Ua luhi anei ʻoe ma hope o ka hiamoe maikaʻi ʻana? Hiki paha i kēia ke Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)?

Ke ala aʻe nei ʻoe i kekahi manawa i ke kakahiaka a manaʻo ʻoe ʻaʻohe ou ikaika? ʻOiai inā hiamoe maikaʻi ʻoe no nā hola i ka pō, ke manaʻo nei anei ʻoe ua luhi me he mea lā ua hana nui ʻoe i ka lā a pau? Inā manaʻo ʻoe ua ʻeha kou kino holoʻokoʻa a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo pono ma hope o ka hana ʻana i kahi hana liʻiliʻi, e like me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka hale a i ʻole ka hele ʻana i ka hale kūʻai, a laila pono ʻoe e heluhelu i kēia ʻatikala. Malia paha ʻaʻole ʻoe luhi wale nō. I kēia lā ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kahi kūlana i ʻike ʻole ʻia e ka poʻe he nui, akā he hopena nui ia i ko lākou ola.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)?

ʻOiai he mea paʻakikī iki ka inoa lōʻihi ʻo `(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)`, kapa mākou ia ʻo Chronic Fatigue Syndrome `(Chronic Fatigue Syndrome)` a i ʻole `(ME/CFS)` no ka pōkole. I ka ʻōlelo maʻalahi, he maʻi mau loa ia, ʻo ia hoʻi he wā lōʻihi. ʻO ka hōʻailona nui a koʻikoʻi loa , ʻo ia ka luhi nui a maʻamau ʻole.

E noʻonoʻo, ʻaʻole kēia wale nō ka luhi a mākou e manaʻo ai i ke ahiahi ma hope o ka hana ʻana i ka lā a pau. ʻOi aku ka hohonu o kēia ma mua o kēlā. ʻAʻole e nalowale kēia luhi me ka nānā ʻole i ka nui o ka hoʻomaha a i ʻole ka nui o ka hiamoe a mākou. Ua like ia me kāu kelepona e hoʻopiha ʻia ana he 100%, akā e hāʻule ana i ka 10% i loko o nā minuke he ʻumi. ʻAʻohe mea i ka nui o ka hoʻomaha a mākou, ʻaʻole e nalowale kēlā luhi.

ʻO kekahi hiʻohiʻona kū hoʻokahi o kēia kūlana, ʻo ia ka ʻoi aku ka ʻino ma hope o ka hoʻoikaika kino a noʻonoʻo paha. Kāhea mākou i kēia ʻo 'post-exertional malaise'. ʻO ke ʻano kēia, ʻoiai inā ʻoe e hana iki i ka hana, e paʻakikī paha iā ʻoe ke ala aʻe mai kahi moe no nā lā ma hope. ʻO kēia ka mea e paʻakikī ai i kekahi poʻe ke hana i kā lākou mau hana o kēlā me kēia lā, e hele i ka hana, a i ʻole e hele i ke kula.

He aha nā hōʻailona nui o kēia maʻi?

Hiki ke ʻokoʻa loa nā hōʻailona o ME/CFS mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Hiki ke ʻokoʻa ke koʻikoʻi o nā hōʻailona mai kēlā lā a kēia lā. I kekahi mau lā, e ʻoluʻolu iki paha ʻoe, akā i kekahi lā aʻe, ʻaʻole paha ʻoe e ala aʻe mai kahi moe. E nānā kākou i nā hōʻailona nui.

No ke aha e hana ʻia ai kekahi mea e like me kēia? He aha nā kumu?

ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole maopopo loa i nā kauka ke kumu o ME/CFS. I kēia manawa, ua manaʻoʻiʻo ʻia ʻaʻole ia i hoʻokumu ʻia e hoʻokahi kumu, akā, e ka hui pū ʻana o nā kumu. Eia kekahi o nā mea i ʻike ʻia e ka noiʻi:

• Nā Hoʻololi i ka ʻŌnaehana Palekana: ʻO ka ʻōnaehana pale kino, ka mea e pale ai i ko mākou kino mai nā maʻi, hiki i kekahi manawa ke hele hewa iki. E like me kekahi mau kūlana autoimmune, hiki i ka ʻōnaehana pale kino ke hoʻouka hewa i kā mākou mau cell maikaʻi ponoʻī.
• Nā Pilikia me ka Hana ʻIkehu: ʻO nā pūnaewele nā ​​​​​​mea liʻiliʻi loa i loko o ko mākou kino. ʻAʻole hiki i kēia mau pūnaewele ke hoʻololi pono i ka meaʻai a mākou e ʻai ai i ikehu. ʻO ka hopena, ʻaʻole lawa ka ikehu o ko mākou lolo a me nā ʻiʻo e hana.
• Nā Kumu Hoʻoilina: Loaʻa pinepine kēia maʻi i nā ʻohana. Ua manaʻo ʻia he ʻāpana hoʻoilina kona, akā ʻaʻohe gene kikoʻī i ʻike ʻia.

ʻo kahi laʻana:

• Nā maʻi viral: Hiki ke hoʻomaka kēia ma hope o nā maʻi viral e like me ka maʻi Epstein-Barr (kahi maʻi e hoʻoulu ai i ka chickenpox) a me ka maʻi Ross River. I kēia manawa, ua ʻike ʻia kekahi poʻe i loaʻa iā COVID-19 e ʻike pū i kēia ʻano luhi lōʻihi.
• Ke kaumaha koʻikoʻi o ka noʻonoʻo a i ʻole ke kino: Hiki ke loaʻa kēia mau hōʻailona ma hope o kahi hanana e like me ke ʻoki kino nui, kahi ulia, a i ʻole ka make ʻana o kahi mea aloha.

Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia?

Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ​​ʻo ka mea mua āu e hana ai, ʻo ia ke ʻike i kāu kauka. Akā e hoʻomanaʻo, ʻaʻohe hoʻāʻo koko hoʻokahi a i ʻole scan e hiki ke ʻike i ka ME/CFS.

No laila, e hōʻoia ke kauka ʻaʻohe maʻi ʻē aʻe. Aia kekahi mau kūlana ʻē aʻe e hiki ai ke hoʻoulu i nā hōʻailona e like me kēia. No ka laʻana, nā pilikia thyroid, ka maʻi diabetes, ka anemia, a pēlā aku. No laila, e noi ke kauka iā ʻoe e hana i nā hoʻokolohua koko, nā hoʻokolohua mimi, a pēlā aku.

Ma hope o nā mea a pau i hana ʻia, a ua hōʻoia ʻia ʻaʻohe maʻi ʻē aʻe, a ua kūlike kāu mau hōʻailona me nā ʻano o `ME/CFS`, a laila ua hana ʻia kēia hōʻailona. ʻO nā mea nui e nānā ʻia nei:

• Loaʻa iā ʻoe ka luhi nui e mau ana no nā mahina ʻeono a ʻaʻole i hōʻoluʻolu ʻia e ka hoʻomaha ʻana?
• Ke manaʻo nei anei kou kino ua make ʻole ʻoiai ma hope o ka hiamoe ʻana?
• Ke ʻoi aku ka ʻino o nā hōʻailona ma hope o ka hoʻoikaika kino?
• Loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona o ka "orthostatic intolerance" e like me ka noe o ka lolo a i ʻole ka poniuniu i ke kū ʻana?

Hiki ke lōʻihi ka manawa e loaʻa ai kahi hōʻailona. Pono ʻoe e hana i nā hoʻokolohua he nui. Hiki ke kaumaha, no ka mea, aia ʻoe i kahi kūlana paʻakikī. Akā, ʻo ka loaʻa ʻana o kahi hōʻailona ka hana mua a koʻikoʻi loa i ka loaʻa ʻana o ka lāʻau kūpono nou.

Pehea e mālama ai? Pehea e maʻalahi ai ke ola?

He ʻoiaʻiʻo ʻaʻohe lāʻau lapaʻau no kēia. Akā, ʻaʻole ia manaʻo ʻaʻohe kōkua nou. Nui nā ala e hoʻokele ai i kāu mau hōʻailona a hoʻomaʻalahi i ke ola. He ʻokoʻa ka hoʻolālā lapaʻau no kēlā me kēia kanaka. Na kāu kauka e koho i nā mea kūpono loa iā ʻoe.

ʻO nā mea nui e kālele ʻia ai:

• Nā Hana Hoʻoikaika: ʻO kēia ka mea nui loa. I ka ʻōlelo maʻalahi, e hoʻomaopopo i kou "palena ikehu" a hana i loko o kēlā palena. E hoʻomaha ma mua o kou "pau loa ʻana." Eia kekahi laʻana, ma kahi o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka hale i ka lā holoʻokoʻa, e hoʻomaʻemaʻe i hoʻokahi lumi wale nō a e hoʻomaha nui. E kōkua kāu kauka iā ʻoe e hoʻokele pono i kēia.
• Ke hoʻololi nei i nā ʻano hiamoe: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hiamoe ʻana i ka manawa like i kēlā me kēia lā, ke ala ʻana i ka manawa like, ka pale ʻana i nā hiamoe lōʻihi i ke ao, a me ka hoʻōki ʻana i ka nānā ʻana i ka TV a me nā kelepona ma mua o ka hiamoe ʻana hiki ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kāu hiamoe.
• Lāʻau lapaʻau: ʻOiai ʻaʻohe lāʻau lapaʻau kūikawā no ME/CFS, hiki ke mālama ʻia nā hōʻailona e pili ana me ia. No ka laʻana, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau ʻeha no ka ʻeha, nā lāʻau hiamoe no nā pilikia hiamoe, a me nā lāʻau lapaʻau no ke kaumaha.
• Kākoʻo olakino noʻonoʻo: ʻO ka noho ʻana me kahi maʻi mau e like me kēia hiki ke paʻakikī i ka noʻonoʻo. No laila, i mea e kōkua ai iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kēia ʻano nohona hou, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i ka psychotherapy, ʻo ia hoʻi ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Kōkua kēia iā ʻoe e hoʻokele i ke kaumaha o ka maʻi.

Pehea lā e holomua ai ke ola me kēia kūlana?

ʻAʻole like ka ME/CFS no kēlā me kēia kanaka. No kekahi poʻe, hiki ke hoʻomaikaʻi mālie ʻia nā hōʻailona i ka hala ʻana o ka manawa. Akā no kekahi poʻe, hiki ke hoʻomau nā hōʻailona no ka manawa lōʻihi. He mea kākaʻikahi ka poʻe e hoʻōla piha mai ka maʻi.

Aia nā manaʻo like ʻole e pili ana i ka hoʻopōkole ʻana o kēia maʻi i ka manaʻolana o ke ola. Noho kekahi poʻe i ke ola maʻamau. Eia nō naʻe, ua hōʻike ʻia e ka noiʻi aia kekahi poʻe i ka pilikia o ka pepehi kanaka ma muli o ke kaumaha a me nā loli i ke ola e hele pū me ia. No laila, he mea nui loa ka mālama ʻana i kou olakino noʻonoʻo. Inā ʻoe e manaʻo nei ua kaumaha, mehameha, a luhi paha i ke ola, e ʻoluʻolu e kamaʻilio me kāu kauka a i ʻole kekahi āu e hilinaʻi ai e pili ana i ia mea.