E lilo ana ʻoe i makuahine? Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hāpai keiki olakino

Aia ʻoe i kēia manawa i kahi manawa kūikawā a nani hoʻi i kou ola. He kuleana nui ka lilo ʻana i makuahine, akā lawe mai nō hoʻi ia i ka hauʻoli kupaianaha. I loko o kēia manawa makamae, he mea nui e mālama iā ʻoe a me kāu keiki liʻiliʻi i ke olakino a me ke olakino maikaʻi. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i kekahi mau mea e kōkua iā ʻoe ma ke ala.

No ke aha he mea nui kou olakino i kēia wā hāpai?

I ka wā hāpai, pono ʻoe e akahele ʻelua ma mua o kou manaʻo. Ua ʻike anei ʻoe? ʻO nā mea āpau āu e ʻai ai, nā mea āpau āu e hana ai, a me kou olakino noʻonoʻo hoʻi e pili pono ana i ka ulu ʻana o kāu pēpē.

E noʻonoʻo wale, ke kūkulu ʻia nei kahi ola liʻiliʻi i loko o kou kino. Loaʻa iā ia nā meaʻai a me ka ikehu a pau e pono ai mai iā ʻoe. No laila, inā olakino ʻoe, e hiki mai ana ke pēpē i kēia ao me ke olakino a me ka ikaika. Eia kekahi, ke mālama pono ʻoe i kou olakino, e loaʻa iā ʻoe ka ikaika nui e kū i ka hānau ʻana a mālama i ka pēpē ma hope. I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka makuahine olakino ke kumu o kahi keiki olakino.

He mea nui e loaʻa ka mālama kūpono ma ka wā hāpai!

He mea nui loa kēia. ʻAʻole paha i ʻike ka nui o ka poʻe i ke koʻikoʻi o kēia. ʻO ka mālama ma mua o ka hānau ʻana, ʻo ia hoʻi ke nānā ʻia ʻoe e ke kauka a i ʻole kekahi limahana olakino ʻohana mai ka lā āu i ʻike ai ua hāpai ʻoe a hiki i ka hānau ʻana o ke pēpē.

Inā manaʻo ʻoe ua hāpai paha ʻoe, e ʻike koke i ke kauka e hōʻoia i ka hōʻailona a hoʻonohonoho i kāu hālāwai mua ma ka wā hāpai. Hana pinepine kēia ma kahi o 8 mau pule. Eia nō naʻe, inā ʻoe e ʻike nei i kekahi ʻeha a pilikia paha, hiki iā ʻoe ke ʻike mua i kāu kauka.

He aha ka mea e hana ʻia i ka wā o kēia mau manawa kauka?

He mea nui loa kēia mau manawa i hoʻopaʻa ʻia. ʻO ʻoe, Kauka:

• Ke nānā nei au i ke kaumaha.
• Ke ana ʻia nei ke kaomi koko.
• Ke hana ʻia nei kahi hoʻāʻo mimi.
• Ke hoʻolohe nei i ka puʻuwai o ka pēpē.
• Inā pono, e hana ʻia kahi scan ultrasound e nānā i ka ulu ʻana o ke keiki.
• E hāʻawi ʻia ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā wikamina e pono ai (ʻoi aku hoʻi ka `(Folic Acid)` a me `(Iron)`).

ʻO ka hele ʻana i nā nānā lapaʻau maʻamau e like me kēia e hiki ke kōkua iā ʻoe a me kāu pēpē e ʻike a hoʻoponopono i nā pilikia hiki ke hiki mai i ka wā mua. No laila, mai haʻalele i kēia mau manawa.

ʻAi no ka hāpai ʻana

Pehea lā e hiki ʻole ai iā kākou ke kamaʻilio e pili ana i ka meaʻai a me ka mea inu? ʻOiai aia kekahi ʻōlelo i kēia mau lā, ʻo ka "ʻai ʻana no ʻelua" ʻo ia hoʻi ka ʻai ʻana i ka pālua o ka nui, akā, ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai maikaʻi a momona hoʻi .

He aha kāu e ʻai ai?

• ʻAi kaulike: E ʻai iki i nā mea āpau. E hoʻokomo i nā greens, nā mea kanu, nā huaʻai, nā palaoa, ka ʻiʻo, ka iʻa, nā hua manu, a me ka waiū ma kāu pā.
• ʻAkika Folic:He mea nui loa kēia i nā mahina ʻekolu mua o ka hāpai ʻana. He mea nui ia no ka ulu olakino o ka lolo a me ka ʻōnaehana nerve o ka pēpē. Loaʻa i nā lau ʻōmaʻomaʻo, nā nati, a me nā ʻalani ka waikawa folic. Akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i ka pila `(Folic Acid)` a kāu kauka e hāʻawi ai iā ʻoe.
• Hao: Pono ka hao e pale aku i ka anemia. He mea nui hoʻi no ka pēpē ke loaʻa ka oxygen lawa. Loaʻa ka hao i ka ʻiʻo ʻulaʻula, ka iʻa, ka spinach, a me nā lau moringa. E hōʻoia e lawe i nā papa hao a kāu kauka e hāʻawi ai iā ʻoe.
• Kalipuna: Pono ka kalipuna no nā iwi a me nā niho ikaika. Loaʻa ka kalipuna i ka waiū, ka yogurt, ka tīhi, nā iʻa liʻiliʻi (ʻai ʻia me nā iwi), a me nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo ʻeleʻele.
• Pūmua: He mea nui ka pūmua no ka ulu ʻana o nā hunaola o kāu pēpē. Loaʻa ka pūmua mai nā meaʻai e like me ka ʻiʻo, ka iʻa, nā hua manu, ka waiū, nā lentil, a me nā chickpeas.
• Wai: E inu ma ka liʻiliʻi he 8-10 mau aniani wai i ka lā. E kōkua kēia i ka pale ʻana i ka maloʻo ʻana o ka wai.

E hoʻomanaʻo, ʻo nā mea a pau āu e ʻai ai e hele aku i kāu pēpē, no laila e hōʻoia ʻoe e ʻai i ka meaʻai maʻemaʻe a hou.

E noho mamao aku mai kēia mau meaʻai a me nā mea inu.

Aia kekahi mau meaʻai a me nā mea inu e hiki ke hoʻopilikia i ka wā hāpai. E nānā kākou i ke ʻano o lākou:

• ʻIʻo maka a i ʻole i moʻa pono ʻole ʻia, iʻa, a me nā hua manu: Hiki i kēia mau mea ke loaʻa nā bacteria ʻino.
• Kekahi mau iʻa kai nui: E kaupalena i ka ʻai ʻana i nā iʻa me nā pae mercury kiʻekiʻe (e.g., tuna, mano).
• Waiū i hoʻomaʻemaʻe ʻole ʻia a me nā huahana waiū: Hiki i kēia ke lawe i nā bacteria ʻino.
• Nui loa ka caffeine: Mai ʻai nui i ka caffeine, i loaʻa i loko o ke kī, ke kofe, a me ke kokoleka. Hoʻokahi a ʻelua paha kīʻaha kofe i ka lā ua lawa ia.
• ʻOna: ʻAʻole kūpono kēia i nā mea a pau . He mea ʻino loa ia i ka ulu ʻana o ke pēpē.
• Ka puhipaka a me ka ʻike ʻana i ka uahi o kahi cigarette: Pono e hoʻōki ʻia kēia. ʻAʻole hiki ke noʻonoʻo ʻia ka pōʻino e hiki ai ke hana i ka pēpē.

He mea maikaʻi anei ke hoʻoikaika kino?

Ua lohe paha ʻoe i kekahi poʻe e ʻōlelo ana, "ʻAuē, ʻaʻole pono nā wahine hāpai e hoʻoikaika kino." Akā, ʻaʻole ia he ʻoiaʻiʻo loa. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino me ka palekana i ka wā hāpai, me ka ʻae ʻia e kāu kauka.

He aha ka hoʻoikaika kino palekana?

• Ke hele wāwae nei: ʻO kēia ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a palekana loa.
• ʻAuʻau: He hoʻoikaika kino maikaʻi hiki ke hana ʻia me ka ʻole o ke kaumaha ma ke kino.
• Nā papa Yoga Prenatal no nā wahine hāpai.
• Nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi māmā.

E hoʻoikaika kēia mau hoʻoikaika kino i kou mau ʻiʻo, e hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, e hōʻemi i ka ʻeha o ke kua, e kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi, a e hoʻomākaukau i kou kino no ka hānau keiki ʻana. Eia nō naʻe, e pale i nā hoʻoikaika kino e hoʻokaumaha loa, e kau i ke kaomi ma kou ʻōpū, a i ʻole e hāʻule ai ʻoe. Mai poina e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino.

Ka hiamoe kūpono a me ka hoʻomaha

He mea maʻamau ke manaʻo ʻoi aku ka luhi ma mua o ka maʻamau i ka wā hāpai, no laila he mea nui e loaʻa ka lawa o ka hiamoe a me ka hoʻomaha.E ho'āʻo e hiamoe ma ka liʻiliʻi he 8 mau hola i ka lā. He mea maikaʻi nō hoʻi inā hiki iā ʻoe ke hoʻomaha iki i ke ao.

ʻEkolu mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hiamoe maikaʻi ʻana i ka pō:

• E hele e hiamoe i ka manawa like i kēlā me kēia lā a e ala aʻe i ka manawa like.
• E ʻauʻau i ka wai wela ma mua o ka hiamoe ʻana.
• Mai inu i nā mea inu caffeine i ka pō.
• E hoʻolilo i kou lumi moe i wahi pouli, mālie, a ʻoluʻolu hoʻi e hiamoe ai.
• ʻO ka hiamoe ʻana ma ka ʻaoʻao hema e hāʻawi i ka lako koko maikaʻi i ka pēpē.

Nā pilikia hāpai maʻamau a me kā lākou hoʻonā

He mea maʻamau ke ʻike i kahi ʻoluʻolu iki i ka wā hāpai. Mai hopohopo, aia kekahi mau lāʻau lapaʻau maʻalahi hiki iā ʻoe ke lawe.

• Maʻi kakahiaka: Hiki ke hana ʻia kēia i kēlā me kēia manawa o ka lā, ʻaʻole wale i ke kakahiaka. E ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi a pinepine. Manaʻo kekahi poʻe he mea kōkua ka inu ʻana i ke kī kinikini a ʻai paha i kahi mea e like me nā kuki maloʻo ma mua o ke ala ʻana mai kahi moe i ke kakahiaka.
• ʻEha kua: Hoʻokau ke kaumaha i ke kaomi ma ke kua. E mālama i ke kūlana kūpono, e makaʻala i ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha, a e hana i nā hoʻoikaika kino māmā.
• ʻEha ʻōpū: E ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi ma mua o nā meaʻai nui i ka manawa hoʻokahi. E hōʻemi i nā meaʻai ʻala a me nā mea ʻaila. Mai moe no kekahi manawa ma hope o ka ʻai ʻana.
• Ka paʻa ʻana o ka ʻōpū: E ʻai i nā meaʻai waiwai i ka fiber (nā huaʻai, nā mea kanu, nā palaoa piha). E inu i ka wai he nui.
• Pehu o nā wāwae: Mai kū ma kahi hoʻokahi no ka lōʻihi loa. E hoʻokiʻekiʻe iki i kou mau wāwae.

Inā koʻikoʻi kēia mau ʻeha a hiki ʻole ke hoʻomanawanui, e ʻōlelo pono i kāu kauka.

He mea nui loa nō hoʻi ka olakino noʻonoʻo!

I ka wā hāpai , he mea nui e mālama i kou olakino kino a me kou olakino noʻonoʻo. Hiki ke loli pinepine kou mau ʻano ma muli o nā loli hormonal. Hiki iā ʻoe ke hauʻoli i kekahi manawa, a kaumaha a huhū paha i kekahi manawa aʻe. He mau mea maʻamau kēia.

• E kamaʻilio me kāu kāne, ʻohana, a me nā hoaaloha e pili ana i nā mea āu e noʻonoʻo nei.
• E hana i nā mea e hōʻoluʻolu ai kou manaʻo - heluhelu i kahi puke, hoʻolohe i kahi mele, noʻonoʻo.
• Inā makemake ʻoe i ke kōkua, mai makaʻu e nīnau.
• Inā pilikia ʻoe i ka hoʻokele ʻana i nā manaʻo e like me ke kaumaha, ka hopohopo, a i ʻole ka makaʻu, mai kānalua e ʻimi i ke aʻo loea. Hiki i kou olakino noʻonoʻo ke hoʻopilikia nui i kāu pēpē.

E makaʻala i kēia mau hōʻailona: E ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau!

ʻOiai he hana olakino ka hāpai ʻana, i kekahi manawa hiki ke kū mai nā pilikia. Inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​e ʻike koke i ke kauka a i ʻole e hele i ka haukapila:

• Ke kahe koko ʻana o ka ʻōpū.
• ʻEha nui o ka ʻōpū a i ʻole ke kua.
• Ka hoʻokuʻu koke ʻana o kahi wai wai mai ka vagina (ka haki ʻana o ka ʻeke wai).
• Ke manaʻo nei i ka emi ʻana o ka neʻe ʻana o ka pēpē a i ʻole ka neʻe ʻole ʻana (ʻoi aku hoʻi i ka hopena o ka hāpai ʻana).
• ʻEha nui ka ʻeha, ʻike pōwehiwehi.
• Kuni me ka haʻalulu.
• Ka pehu koke ʻana o nā lima, nā wāwae, a me ka maka.

Mai hoʻowahāwahā i nā mea e like me kēia. Inā ʻike ʻoe iā lākou i ka wā mua, hiki iā ʻoe ke pale i kahi pilikia nui.

ʻO ka mea hope loa, kekahi mau mea e hoʻomanaʻo ai (Leka Lawe-Home)

He mea waiwai nui kēia huakaʻi nani o ka lilo ʻana i makuahine. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka noʻonoʻo ʻana iā ʻoe iho a me kāu pēpē i kēia manawa.

E ʻai a inu pono. E hiamoe maikaʻi a e hoʻomaha. E hahai i nā ʻōlelo aʻoaʻo a ke kauka. E noho hauʻoli a hoʻomaha.

ʻO kēia mau mea a pau e alakaʻi ai i kahi wā e hiki mai ana olakino a pōmaikaʻi nou a me kāu pēpē aloha. ʻOiai he pilikia kou, mai makaʻu e kamaʻilio me kāu kauka a limahana olakino ʻohana paha e pili ana i ia mea. Aia lākou ma laila e kōkua iā ʻoe.

Ke makemake nei iā ʻoe i kahi hāpai olakino a palekana a me kahi hānau maikaʻi!

Ola Kino no ka Hāpai Keiki, Mālama Ma mua o ka Hānau ʻana, ʻAi no ka Hāpai Keiki, Hoʻoikaika Kino no ka Hāpai Keiki, Hoʻomohala Pēpē, Mālama Ma mua o ka Hānau ʻana, Hāpai Ola Kino