Ke lohe kākou i ka huaʻōlelo kaumaha, manaʻo koke ka hapa nui o kākou i nā mea noʻonoʻo e like me ke kaumaha, ka mehameha, ka huhū, a me ka manaʻo ʻole e hana i kekahi mea. He ʻoiaʻiʻo, ʻo ia nā hōʻailona nui o ke kaumaha. Akā, ua ʻike anei ʻoe he hopena ikaika loa kēia kūlana noʻonoʻo i kou kino? I kekahi manawa, ʻo ke kumu maoli o nā maʻi kino like ʻole, nā ʻeha, a me nā ʻoluʻolu ʻole āu i manaʻo ai no ka manawa lōʻihi, ʻo ia paha kēia kaomi i loko o kou noʻonoʻo.
ʻAʻole kēia he "mea noʻonoʻo wale nō." ʻO ke kaumaha kahi kūlana e hiki ai ke hoʻololi i kou kino. No ka laʻana, hiki iā ia ke hoʻolohi i kāu ʻai ʻana a hoʻoulu i nā pilikia o ka ʻōpū. No ka mea hiki ke loaʻa kēia mau hōʻailona kino me nā maʻi ʻē aʻe he nui, ʻaʻole nui ka poʻe e ʻimi i ka lāʻau no lākou. ʻAʻole lākou e noʻonoʻo i ka hiki ke hoʻokumu ʻia ko lākou mau pilikia kino e kahi maʻi noʻonoʻo. I kekahi manawa, hiki i nā kauka ke haʻalele i ka pilina.
No ke aha e hoʻoulu ai ke kaumaha i ka ʻeha o ke kino?
I mea e maopopo ai i kēia, pono kākou e nānā maʻalahi i ke ʻano o ka hana ʻana o ka lolo. Aia nā pūnaewele nerve cell i loko o ko kākou lolo e kāohi ana i nā manaʻo, e like me ke kaumaha a me ka hauʻoli. ʻO ka mea kupanaha, ʻo kekahi o nā pūnaewele nerve cell e hoʻoulu ai iā kākou e ʻeha kino e hana pū ana me kēia mau pūnaewele e kāohi ana i nā manaʻo.
No laila, i loko o ke kanaka me ke ʻano e like me ke kaumaha, ʻaʻole hana pono kēia mau pūnaewele neural i loko o ka lolo. No laila, manaʻoʻiʻo ka nui o nā loea he ʻokoʻa ke ʻano o ka ʻeha o ke kanaka me ke kaumaha ma mua o ke kanaka maʻamau. Hiki iā lākou ke ʻeha nui aʻe. ʻO ia hoʻi, ʻo kekahi ʻeha āu i loaʻa mua ai, e like me ka ʻeha kua, e hoʻonui ʻia e ke kaumaha.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka mea e hana nei ma ʻaneʻi, ʻo ka ʻeha o kou puʻuwai e puka mai ana ma ke ʻano he ʻeha i kou kino. Ua pili nā mea ʻelua.
ʻO nā hōʻailona kino maʻamau o ke kaumaha
ʻAe, e nānā kākou i nā hōʻailona kino maʻamau o ke kaumaha a pehea lākou e hoʻopilikia ai iā ʻoe. E nānā inā loaʻa iā ʻoe kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau mea.
| Hōʻailona kino | Pehea kēlā manaʻo? |
|---|---|
| Nā ʻeha poʻo | ʻO nā poʻo ʻeha e mau ana. I kekahi manawa, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i ke kumu o ia mau mea. Inā ua loaʻa iā ʻoe nā migraines ma mua, hiki iā lākou ke ʻoi aku ka ʻino. |
| ʻEha Kua, ʻIʻo a me nā Hui | ʻEha mau koʻu kua me ke kumu ʻole, ʻeha koʻu mau ʻiʻo, ʻeha koʻu mau hono. Manaʻo wau ua luhi wau, akā, ʻaʻole au i luhi loa. |
| ʻEha umauma | He mea kēia e makaʻala nui ai. Hiki i ka ʻeha o ka umauma ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi koʻikoʻi ma ka puʻuwai, nā māmā, a i ʻole ka ʻōpū. No laila , inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ka umauma, e ʻike pono i ke kauka a i ʻole e hele i kahi ETU (Emergency Treatment Unit). Eia nō naʻe, i kekahi manawa hiki i ke kaumaha ke hoʻoulu i kēlā ʻano ʻoluʻolu ʻole. |
| Nā pilikia ʻōpū | ʻŌpū ʻeha, nausea, pehu, ʻeha o ka ʻōpū, a pēlā aku. Loaʻa i kekahi poʻe ka maʻi diarrhea, loaʻa i kekahi ka constipation. |
| Nā loli i ka makemake a i ʻole ke kaumaha | Ua nalowale kekahi poʻe i ka makemake e ʻai a lilo i ke kaumaha. Piʻi ke kaumaha o kekahi ma ka makemake ʻana i nā meaʻai i loaʻa nā kalapona (berena, laiki, mea ʻono). |
| Luhi a me ka luhi | ʻAʻole pili i ka nui o kou hiamoe ʻana, ʻaʻole ʻoe e luhi. ʻOiai ke ala ʻana mai kahi moe i ke kakahiaka ua like ia me kahi hakakā nui, malia paha he mea hiki ʻole. Manaʻo ʻoe ua make ʻoe i ka lā a pau. |
| Nā pilikia hiamoe | He nui ka poʻe e pilikia ana i ka hiamoe ʻana i ka pō. Ala lākou i ke kakahiaka a ʻaʻole hiki ke hiamoe hou. A i ʻole e hakakā lākou e hiamoe no nā hola ma hope o ka hiamoe ʻana. I ka hoʻohālikelike ʻana, hiamoe nui kekahi poʻe ma mua o ka maʻamau. |
| Pōʻino a i ʻole ka māmā o ke poʻo | I kekahi manawa, ʻo ka manaʻo poniuniu a i ʻole ka paʻakikī ke kū ʻana he hōʻailona kino ia o ke kaumaha. |
He aha kā kākou e hana ai me kēia mau ʻano kino?
Inā ua loaʻa iā ʻoe kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona kino no ka manawa lōʻihi, mai manaʻo wale e "ola maikaʻi lākou iā lākou iho." E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia.
E hana i kēia ma mua o kou hele ʻana e ʻike i ke kauka.
Inā hiki iā ʻoe, e kākau e pili ana i kāu mau hōʻailona i loko o kahi puke liʻiliʻi, e like me ka puke moʻolelo hōʻailona.
- He aha ke ʻano ʻeha aʻu i ʻike ai i kēia lā? (e.g. ʻeha poʻo, ʻeha kua)
- Pehea ka ʻino? (Helu ma kahi pālākiō mai 1-10)
- I ka manawa hea o ka lā āu i manaʻo nui ai?
- He aha kaʻu e hana nei i kēlā manawa?
- Pehea koʻu manaʻo? (Ua kaumaha anei au, ua huhū, ua kaumaha paha?)
Ma ke kākau ʻana i kekahi mau kikoʻī e like me kēia, e maʻalahi loa iā ʻoe a me kāu kauka ke hoʻomaopopo i ka pilina ma waena o kēia mau hōʻailona a me kou kūlana noʻonoʻo.
He aha nā lāʻau lapaʻau?
I ka hapanui o nā hihia, ke loaʻa iā ʻoe ka lāʻau kūpono no kou kaumaha (ʻōlelo aʻoaʻo, lāʻau lapaʻau, a i ʻole nā mea ʻelua), e emi maoli kēia mau hōʻailona kino.
- Lāʻau lapaʻau: Hana kekahi mau antidepressants ma ka hoʻihoʻi ʻana i ka hana o nā kemika (neurotransmitters) e lawe ana i nā leka ma waena o nā hunaola nerve i loko o ka lolo aʻu i ʻōlelo ai ma mua. Ke hoʻomaikaʻi ʻia kou ʻano, e hoʻomaka pū ana kou ʻeha kino e emi iho. Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau e like me ka 'duloxetine' a me ka 'venlafaxine', he mea kōkua nui ia no ka mālama ʻana i ka ʻeha mau loa, a me nā lāʻau lapaʻau kahiko e like me ka 'amitriptyline'.
- Nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe: Inā pilikia ʻoe i ka hiamoe, hiki i kāu kauka ke hoʻoholo e hāʻawi iā ʻoe i kahi lāʻau lapaʻau ʻokoʻa no kēlā. ʻOiai ʻo ka ʻeha a me ke kaumaha e hele pū ana, hiki i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha.
- Lapaʻau Hana Noʻonoʻo (CBT): He ʻano aʻoaʻo kēia. Ke aʻo aku nei ia iā ʻoe pehea e hoʻoponopono maikaʻi ai i kou ʻeha a hoʻololi i ke ʻano o kou noʻonoʻo ʻana. Hiki i kēia ke loaʻa nā hopena maikaʻi i kou olakino noʻonoʻo a me ke kino.
ʻO ka mea nui, ʻaʻole pono ʻoe e lawelawe wale i kēia mau mea. He mea hoʻoikaika ka noi ʻana i ke kōkua. Ua mākaukau kāu kauka e kōkua iā ʻoe.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole i kaupalena wale ʻia ke kaumaha i ka noʻonoʻo. Hiki iā ia ke hana i ka ʻeha maoli a me ka ʻoluʻolu ʻole i loko o kou kino.
- ʻO ke poʻo pinepine, ka ʻeha kino, ka ʻeha o ka ʻōpū, ka luhi nui, a me nā pilikia hiamoe he mau hōʻailona kino ia o ke kaumaha.
- ʻAʻole kēia mau ʻano kino he "mea āu i hana wale ai i loko o kou manaʻo." He kumu olaola ko lākou. No laila, mai hoʻowahāwahā iā lākou.
- E kamaʻilio ākea me kāu kauka e pili ana i kāu mau hōʻailona noʻonoʻo a me ke kino. Aia paha he pilina ma waena o nā mea ʻelua.
- Ke mālama pono ʻia ke kaumaha, e nalowale mālie kēia mau hōʻailona kino hoʻopilikia, no laila mai makaʻu e ʻimi i ke kōkua.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo