Ua loaʻa anei iā ʻoe ka ʻeha poʻohiwi, ʻaʻole hiki ke hāpai i kou lima, a i ʻole ka pilikia i ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā? Ma hope paha o ka hāʻule ʻana, a i ʻole i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki, ke manaʻo nei ʻoe ua hana ʻia kekahi mea i kou poʻohiwi? A laila he mea nui paha kēia iā ʻoe. E nānā kākou i ke ʻano o nā ʻeha poʻohiwi.
He aha ka ʻeha poʻohiwi?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka ʻeha poʻohiwi he ʻeha a haehae paha i nā ligaments o kou hui poʻohiwi. E noʻonoʻo e pili ana, he hui paʻakikī loa ko kākou poʻohiwi. Hoʻopili kou iwi lima luna (ka mea a mākou e kapa nei he humerus) i kou ʻūhā poʻohiwi (ʻo ia hoʻi ka scapula) a me ka iwi collar (ʻo ia hoʻi ka clavicle). ʻO kēia hui ka mea e hiki ai iā mākou ke hoʻoneʻe i ko mākou lima i nā ʻaoʻao a pau.
I kēia manawa, he aha kēia mau ligaments? Ua like lākou me nā kaula ikaika . ʻO kēia mau kaula ka mea e hoʻopaʻa ai i ko mākou mau ʻiʻo a me nā iwi, a pale lākou iā lākou mai ka neʻe nui ʻana. ʻAʻole wale ia, akā ʻo kēia mau ligaments ka mea e mālama ai i ko mākou mau hono i ke kūpaʻa a kōkua iā lākou e neʻe wale ma ke ala kūpono.
No laila, inā ʻeha kou poʻohiwi, pehu, a paʻakikī paha ka neʻe ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i kou poʻohiwi, ʻoiai ma hope o kahi ulia a hāʻule paha, pono ʻoe e ʻike i ke kauka.
Pehea ka maʻamau o nā ʻeha poʻohiwi?
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka poʻohiwi kekahi o nā hono i ʻeha nui loa i loko o ko mākou kino. A, he ʻeha poʻohiwi maʻamau kēia mau ʻeha ʻeha, ʻoi aku hoʻi i waena o nā mea pāʻani.
He aha nā hōʻailona o ka ʻeha poʻohiwi?
Inā he poʻohiwi ʻeha kou, hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona:
- ʻEha poʻohiwi: ʻO kēia ka hōʻailona nui.
- Pehu: Hiki ke pehu ka ʻāpana i ʻeha.
- ʻEha a ʻulaʻula paha: I kekahi manawa hiki ke ʻike ʻia ka ʻili he ʻeha, e huli ana i ka uliuli a poni paha.
- Paʻa ʻole: Manaʻo paha ka poʻohiwi ua nāwaliwali ma mua o ka maʻamau, a ʻaʻole ikaika paha i ka wā e hoʻohana ʻia ai, a me he mea lā e paheʻe ana.
- Hoʻemi ʻia ka laulā o ka neʻe ʻana: He mea paʻakikī paha ke neʻe piha i ka poʻohiwi ma ke ʻano maʻamau, a he mea ʻeha paha ke hana pēlā.
He aha nā kumu o nā ʻeha poʻohiwi?
Hiki ke loaʻa kahi ʻeha inā ua paʻi ʻia kou poʻohiwi ma mua o kona pae kūlohelohe o ka neʻe ʻana. ʻO nā kumu nui:
- Nā ulia haʻuki: Nā mea e like me ka hāʻule ʻana i ka wā e luʻu ana i ka wā e pāʻani ana i ka cricket, a i ʻole ke kiola ʻana i kou lima i ke ala hewa i ka wā e pāʻani ana i ka volleyball.
- Hāʻule: Inā hāʻule ʻoe me ka manaʻo ʻole, hiki i kou lima ke paʻa i ka lepo a hoʻopilikia i kou poʻohiwi.
- Nā ʻeha ʻeha o ke kaumaha: Hoʻohana pinepine ʻia o ke ʻano neʻe like ma ka poʻohiwi. No ka laʻana, hiki ke hana ʻia kēia ma kekahi mau hana, nā haʻuki (e like me ka ʻauʻau ʻana, ka tennis), a i ʻole nā leʻaleʻa.
ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka nui o ka pilikia o nā ʻeha poʻohiwi?
Hiki i kekahi ke ʻeha i ka poʻohiwi. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o nā mea pāʻani a me ka poʻe e hana kino ana. ʻOi aku ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e kau ana i ka nui o ke kaumaha ma ka poʻohiwi. Nā Laʻana:
- ʻAuʻau ʻana
- Pōhili
- Pōpeku
- ʻAkaʻipaʻi
- Hockey
Eia kekahi, hiki i kāu mau hana hoʻoikaika kino ke hoʻopilikia i kēia:
- Hoʻonui koke i ka nui a i ʻole ka ikaika o ka hoʻoikaika kino.
- Ke hoʻomaka nei i kahi haʻuki hou a hoʻoikaika kino paha me ka ʻole o nā lako pono a i ʻole ke aʻo ʻana (e.g., ka hāpai ʻana i nā kaumaha me ke ʻano kūpono ʻole, ka hoʻomaka ʻana i kahi haʻuki pili me ke aʻo ʻole ʻana i ke ʻano kūpono).
- Ke pāʻani nei i kahi haʻuki e kau ai i ke kaumaha ma ka hui poʻohiwi i ka makahiki holoʻokoʻa me ka ʻole o ka hoʻomaha a i ʻole ka manawa hoʻōla.
Pehea ʻoe e ʻike ai i ka ʻeha o ka poʻohiwi?
E hana pinepine ke kauka i kahi hoʻokolohua kino e nānā i kahi ʻeha poʻohiwi. E nānā ʻo ia i kou poʻohiwi i ʻeha a nānā i kou laulā o ka neʻe ʻana (a hiki paha ke hoʻohālikelike iā ia me kou poʻohiwi olakino ʻē aʻe).
He mea nui loa e haʻi i kāu kauka i ka wā i ʻike mua ai ʻoe i nā hōʻailona, ʻoiai i ka wā i hana ʻia ai ka ulia, a inā ʻike ʻoe i ke kumu pololei.
He aha nā hoʻokolohua diagnostics?
Hiki i kāu kauka ke hoʻohana i nā hoʻokolohua kiʻi e kiʻi i nā kiʻi o ka hui poʻohiwi a me nā ʻiʻo a puni. Hiki i kēia mau hoʻokolohua ke hōʻike i ka hōʻino ʻia i loko o ka poʻohiwi, a hiki ke ʻike i nā pilikia ʻē aʻe, e like me ka haki ʻana o ka iwi a i ʻole nā dislocations. Hiki ke hoʻohana ʻia iā lākou e:
- Nā X-ray poʻohiwi
- Nā hoʻokolohua ultrasound
- Kiʻi Hoʻohui Magnetika (MRI)
Aia kekahi mau ʻano o nā ʻeha poʻohiwi?
ʻAe, hoʻokaʻawale nā kauka i nā sprains e like me ka nui o ka hōʻino ʻia o nā ligaments ma ka poʻohiwi. Kāhea mākou i kēia he 'Grades'.
- Papa 1 - ʻAʻohe iki a ʻaʻohe paha haehae ʻana o nā ligaments.
- Papa 2 - Sprain Kaulike: Ua haehae ʻia kekahi hapa o ke ligament, akā ʻaʻole i haehae loa.
- Papa 3 sprain (Koʻikoʻi): Ua haehae loa ʻia ke ligament.
Hoʻoholo kēia ʻano i kou manawa hoʻōla a me nā koho lapaʻau.
He aha nā lāʻau lapaʻau no ka ʻeha poʻohiwi?
I ka hapanui o nā hihia, hiki iā ʻoe ke mālama i nā hōʻailona o ka ʻeha poʻohiwi ma ka home. Eia nō naʻe, he mea nui e ʻike mua i ke kauka e ʻike pono i ka ʻeha a e hōʻoia ʻaʻohe pōʻino ʻē aʻe i loko o ka poʻohiwi.
Nā lāʻau lapaʻau home (ʻano RICE)
ʻO ke ʻano lapaʻau i ʻōlelo pinepine ʻia no nā ʻeha poʻohiwi ʻo ia ke ʻano `RICE`. ʻO ia hoʻi:
- R - Hoʻomaha: E pale i ka hana i hoʻokumu i ka ʻeha. Mai hoʻāʻo e hoʻohana i kou poʻohiwi a hiki i ka wā e ho'ōla ai.
- I - Hau: E kau i kahi ʻeke hau ma kou poʻohiwi no kahi o 15 mau minuke i kekahi mau manawa i ka lā. E ʻōwili i ka ʻeke hau i loko o ke kāwele a i ʻole ka lole lahilahi, a mai hoʻopili pololei i kou ʻili.
- C - Kaomi ʻana: E kāʻei i kahi kāʻei elastic a puni kou poʻohiwi e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pehu. E hōʻike kāu kauka iā ʻoe pehea e hana ai i kēia me ka palekana.
- E - Elevation: E mālama i kou poʻohiwi ma luna o ka pae o ka puʻuwai no ka lōʻihi e hiki ai.
Nā lāʻau hoʻopau ʻeha
Hiki i nā lāʻau hoʻopau ʻeha ma luna o ke kauka e like me NSAID (e.g., aspirin, ibuprofen) a i ʻole acetaminophen (acetaminophen) ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu. E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i kēia mau lāʻau hoʻopau ʻeha no nā lā he 10 a ʻoi.
Nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe
Pono paha ʻoe e hoʻohana i kahi kaula a i ʻole ke kākoʻo e kākoʻo i kou poʻohiwi. Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ka lāʻau lapaʻau kino e kōkua i ka pale ʻana i ka ʻoʻoleʻa o ka poʻohiwi a hoʻomaikaʻi i ka laulā o ka neʻe ʻana.
Pono anei ke ʻoki ʻana no ka ʻeha poʻohiwi?
He mea kākaʻikahi loa ke ʻoki ʻana no ka ʻeha poʻohiwi. Pono paha ke ʻoki ʻana inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha koʻikoʻi (Papa 3), a inā hele pū ka ʻeha me nā ʻeha ʻē aʻe, e like me ka haki poʻohiwi a i ʻole ka poʻohiwi hemo.
Pehea ka wikiwiki o koʻu ʻoluʻolu ma hope o ka lāʻau lapaʻau?
Ke hoʻomaka ʻoe i ka mālama ʻana no ka ʻeha poʻohiwi, e hoʻomaka mālie ʻoe e ʻoluʻolu. Hiki ke hala kekahi mau lā no ka emi ʻana o nā hōʻailona, akā hiki ke lōʻihi ma muli o ke koʻikoʻi o ka ʻeha.
ʻO ka mea nui loa, ʻoiai inā ʻoi aku ka maikaʻi o kou poʻohiwi, mai hoʻomaka hou e hoʻohana a hiki i ka wā e ʻōlelo aku ai kāu kauka iā ʻoe. Inā ʻoe e kau i ke kaumaha ma kou poʻohiwi ma mua o ka ho'ōla piha ʻana o nā ligaments, ʻoi aku ka nui o kou ʻeha hou ʻana a i ʻole e hoʻonui i ka sprain mua. E nīnau i kāu kauka i ka nui o ka hoʻohana hiki iā ʻoe ke hana i ka wā e ho'ōla ana kou poʻohiwi.
He aha kāu e manaʻo ai inā e ʻeha kou poʻohiwi?
ʻO ka maʻamau, he mau ʻeha pōkole nā ʻeha poʻohiwi. ʻAʻohe hopena lōʻihi ke ho'ōla ʻia kou mau ligaments poʻohiwi. Ke hāʻawi kāu kauka iā ʻoe i ka ʻae, ʻaʻole e hoʻopilikia ka hapa nui o nā ʻeha i kou hiki ke pāʻani i nā haʻuki a i ʻole e hana ikaika.
Eia nō naʻe, i ka manawa e wili ai kou poʻohiwi, ʻoi aku paha ka nui o kou hōʻeha hou ʻana i ka poʻohiwi like i ka wā e hiki mai ana (ʻoi aku hoʻi inā ua loaʻa iā ʻoe kahi wili palupalu a koʻikoʻi paha). E nīnau i kāu kauka i kāu mea hiki ke hana e hōʻemi i kou pilikia o nā wili palupalu i ka wā e hiki mai ana.
ʻEhia ka lōʻihi o ka ho'ōla ʻana o ka ʻeha poʻohiwi?
ʻO ka maʻamau, he mau pule e hoʻōla ai mai ka ʻeha poʻohiwi.He manawa ka lōʻihi. Hiki i nā ʻeha ʻoi aku ka koʻikoʻi (Papa 3) ke lōʻihi a hiki i kekahi mau mahina e ho'ōla ai. Na kāu kauka e wehewehe i kēia iā ʻoe.
E nīnau i kāu kauka i nā hana a me nā neʻe ʻana e palekana ai ke hana i kou wā e hoʻōla ai. E haʻi pū ʻo ia iā ʻoe i ka wā e palekana ai ke hoʻomaka hou i nā hana kino ikaika e hoʻohana ana i kou poʻohiwi.
Pehea e pale ai i ka ʻeha o ka poʻohiwi?
ʻAʻohe paha ala e pale loa ai i ka ʻeha poʻohiwi, ʻoiai inā he mea pāʻani ʻoe. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i kou pilikia. I ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki a i ʻole nā hana kino ʻē aʻe:
- E hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻomaʻamaʻa ... haʻuki e hoʻoikaika i nā ʻiʻo poʻohiwi.
- E ʻaʻahu i nā lako palekana kūpono.
- Inā ʻeha kou poʻohiwi i ka wā a ma hope paha o ka hana kino, mai " pāʻani ma o ka ʻeha ."
- E hāʻawi i kou poʻohiwi i ka manawa e hoʻomaha ai a hoʻōla ma hope o ka hana ikaika.
- E hoʻomehana a hoʻolōʻihi i ka ʻōpū ma mua o ka pāʻani ʻana i nā haʻuki a i ʻole ka hoʻoikaika kino.
- E hoʻomaha a hoʻolōʻihi i ke kino ma hope o ka hana kino.
E hahai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo palekana laulā e hōʻemi i ka pilikia o ka ʻeha:
- E mālama i kou home a me kāu wahi hana i maʻemaʻe a kaʻawale mai nā mea pono ʻole e hiki ke hoʻopilikia iā ʻoe a i ʻole nā mea ʻē aʻe.
- I ka lawe ʻana i nā mea mai ka hale mai, e hoʻohana mau i nā mea hana a lako paha kūpono. Mai piʻi i luna o nā noho, nā pākaukau, a i ʻole nā pākaukau.
- Inā pilikia ʻoe i ka hele wāwae a i ʻole ua pilikia nui ʻoe i ka hāʻule ʻana, e hoʻohana i kāu koʻokoʻo a mea hele wāwae paha.
Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?
Inā ua loaʻa ʻoe i kahi ulia a loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona o ka ʻeha poʻohiwi, e ʻike i ke kauka. Inā ʻaʻole e hoʻomaikaʻi kāu mau hōʻailona (a i ʻole e ʻoi aku ka ʻino) ma hope o kekahi mau lā o ka mālama ʻana, e kamaʻilio me kāu kauka.
I ka manawa hea ʻoe e hele ai i kahi Emergency Treatment Unit (ETU) ?
Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, e hele koke i ka lumi pilikia:
- ʻEha nui loa.
- Inā e ʻoi aku ka ʻino o ka pehu.
- Ka loli ʻana o ka ʻili (polū ʻeleʻele/ʻeleʻele).
- Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kou lima a i ʻole kou poʻohiwi (hiki ʻole ke hoʻoneʻe i ke ami).
He aha nā nīnau e pono iaʻu e nīnau aku i kaʻu kauka?
Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, hiki iā ʻoe ke nīnau i nā nīnau e like me:
- Ua ʻeha koʻu poʻohiwi a i ʻole kekahi ʻeha ʻē aʻe?
- He aha ke ʻano o kēia ʻeha?
- He aha ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau e pono ai iaʻu?
- ʻEhia ka lōʻihi e ho'ōla ai?
- Āhea e hiki ai iaʻu ke hoʻomaka hou i ka hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka pāʻani?
- He aha nā ʻano hoʻoikaika kino e hiki iaʻu ke hana palekana i ka wā e hoʻōla ai?
He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka ʻeha poʻohiwi a me ke koʻikoʻi o ka poʻohiwi?
ʻOiai paha he like ke kani ʻana o ka ʻeha poʻohiwi a me ke kaumaha poʻohiwi, aia kahi ʻokoʻa i ke kumu o ka pōʻino.
- Hana ʻia kahi ʻeha poʻohiwi ke hōʻino ʻia a haehae ʻia paha kahi ligament ma ka poʻohiwi.
- ʻO ke kaumaha o ka poʻohiwi he haehae a huki ʻia paha o kahi ʻiʻo . Kapa pū kekahi poʻe ia he "kaumaha poʻohiwi," akā ʻo ka mea e hana maoli ana he hōʻino ʻia ka ʻiʻo.
ʻO kēia mau mea ʻelua he mau ʻeha maʻamau e loaʻa ana i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki. Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha, ka pehu, a i ʻole hiki ʻole ke hoʻoneʻe i kou poʻohiwi ma ke ʻano maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi o ke ʻike ʻana i ke kauka.
I ka hōʻuluʻulu manaʻo (Leka Lawe-Home)
Hiki i nā ʻeha poʻohiwi ke ʻeha a hoʻonāukiuki. Hiki ke hoʻonāukiuki, ʻoiai ke pāʻani nei ʻoe i kāu haʻuki punahele a i ʻole e hoʻoikaika kino ana. ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki ke mālama ʻia ka hapa nui o nā ʻeha poʻohiwi me ka hoʻomaha a me nā lāʻau lapaʻau home.
No laila, mai hoʻowahāwahā i nā hōʻailona e like me ka ʻeha poʻohiwi a me ka pehu ʻana, ʻoiai inā ua loaʻa iā ʻoe kahi hahau ikaika a hāʻule paha ma kou poʻohiwi. E ʻike i ke kauka e loaʻa ai kahi hōʻailona pololei. A laila hiki i kou poʻohiwi ke ho'ōla palekana a wikiwiki, i hiki iā ʻoe ke hoʻi i kāu hana a me nā haʻuki. He waiwai kou olakino!
ʻEha poʻohiwi, ʻEha poʻohiwi, ʻEha poʻohiwi, Ligaments, ʻEha haʻuki, Lapaʻau RICE, Ola poʻohiwi
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo