आप कैसे हैं? आज हम एक ऐसे विषय पर बात करने जा रहे हैं जो कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। यह है रक्तचाप, या जैसा कि हम इसे कहते हैं, रक्तचाप मापना। हालांकि यह एक बहुत ही सरल प्रक्रिया है, लेकिन यह एक ऐसा परीक्षण है जो हमारे स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बताता है। चूंकि यह अक्सर बिना किसी बड़े लक्षण के भी बढ़ सकता है, इसलिए इसे सही ढंग से मापना और जानना बहुत महत्वपूर्ण है। आइए देखें कि इसे ठीक से कैसे किया जाता है और आपको क्या जानने की आवश्यकता है?
मुझे अपना रक्तचाप कब मापना चाहिए?
दरअसल, आप हर दिन अपना रक्तचाप माप सकते हैं। लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो इसे हर दिन एक ही समय पर मापना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, आप इसे हर सुबह एक ही समय पर और/या हर शाम एक ही समय पर माप सकते हैं।
मान लीजिए कि आपने रक्तचाप के लिए कोई नई दवा लेना शुरू किया है। यदि ऐसा होता है, तो दवा शुरू करने के लगभग दो सप्ताह बाद, आप लगातार कुछ दिनों तक अपना रक्तचाप जांच सकते हैं, ताकि यह पता चल सके कि दवा ठीक से काम कर रही है या नहीं।
डॉक्टर के पास जाने से लगभग एक सप्ताह पहले अपने रक्तचाप को मापना और रिकॉर्ड करना बहुत उपयोगी होता है। इससे डॉक्टर को भी पता चल जाता है कि घर पर आपका सामान्य रक्तचाप कितना रहता है। क्या आप जानते हैं? कुछ लोगों को 'व्हाइट कोट सिंड्रोम' नामक समस्या होती है। यानी, जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं, तो अस्पताल में थोड़ी घबराहट या तनाव के कारण आपका रक्तचाप थोड़ा अधिक दिखाई दे सकता है। लेकिन घर पर जांच करने पर यह सामान्य होता है। वहीं दूसरी ओर, कुछ लोगों का रक्तचाप घर पर भी अधिक हो सकता है। इसीलिए डॉक्टर घर पर ली गई आपकी रीडिंग की भी जांच करते हैं।
आपका डॉक्टर आमतौर पर निम्नलिखित स्थितियों में आपके रक्तचाप की जांच करेगा:
- अस्पताल में इलाज के दौरान अपने रक्तचाप की निगरानी करें।
- जांच करवाएं कि आपको उच्च रक्तचाप है या निम्न रक्तचाप।
- जांच लें कि आपको दी गई दवा ठीक से काम कर रही है या नहीं।
- पता लगाएं कि आपको हृदय संबंधी बीमारियों के होने का कितना जोखिम है।
- यह तय करें कि कुछ चिकित्सीय उपचार आपके लिए जोखिम भरे हैं या नहीं।
- यह तय करें कि आप कुछ खास काम कर सकते हैं या खेल खेल सकते हैं या नहीं।
यह दबाव मापने वाली मशीन कैसे काम करती है?
आपने शायद बांह पर बांधने वाली पट्टी देखी होगी। इसे कफ भी कहते हैं। यह मशीन पर लगे एक छोटे मीटर (प्रेशर गेज) से जुड़ी होती है। जब इस पट्टी को बांह पर कसकर बांधा जाता है, तो बांह के उस हिस्से में रक्त प्रवाह कुछ देर के लिए रुक जाता है। फिर जब पट्टी को ढीला किया जाता है, तो रक्त प्रवाह फिर से शुरू हो जाता है। उस समय, मशीन आपकी धमनियों (एक प्रकार की रक्त वाहिका जो हमारे शरीर के ऊतकों और अंगों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाती है) से गुजरने वाले रक्त की मात्रा, यानी न्यूनतम और अधिकतम दबाव को मापती है। है ना आसान?
अपने रक्तचाप को सटीक रूप से मापने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?
घर पर रक्तचाप मापते समय, सबसे सटीक माप प्राप्त करने के लिए इन सुझावों का पालन करें:
- रक्तचाप मापने से कम से कम 30 मिनट पहले धूम्रपान, खाना-पीना, व्यायाम और कॉफी पीना बंद कर दें। ध्यान रहे, ये चीजें आपके रक्तचाप को अस्थायी रूप से बदल सकती हैं, और माप सटीक नहीं हो सकता है।
- पेशाब करने के लिए वॉशरूम जाएं। भरा हुआ मूत्राशय भी पेशाब के दबाव को प्रभावित कर सकता है।
- अपने रक्तचाप को मापने के लिए कम से कम पांच मिनट तक आराम से कुर्सी पर बैठें (सोफा उतना अच्छा विकल्प नहीं है)।
- सुनिश्चित करें कि आप सीधे बैठे हैं, पैरों को क्रॉस करके नहीं बैठे हैं, और आपके दोनों पैर फर्श पर सपाट हैं।
- जिस हाथ से आप अपना रक्तचाप माप रहे हैं उसे मेज पर रखें, हाथ को हृदय के स्तर पर रखें और हाथ को पूरी तरह से शिथिल कर दें।
- अपनी बांह के लिए सही आकार का कफ इस्तेमाल करें। ज्यादातर लोगों के लिए, एक बड़ा वयस्क कफ ठीक रहता है। छोटा कफ इस्तेमाल करने से आपको गलत रीडिंग मिल सकती है।
- रक्तचाप मापने वाले कफ को अपनी ऊपरी बांह (कोहनी के ठीक ऊपर) पर लपेटें। आप अपनी बाईं या दाईं दोनों बांहों का उपयोग कर सकते हैं।
- जांच लें कि आपकी बांह कफ और त्वचा के बीच फंसी हुई तो नहीं है। कफ सीधे आपकी त्वचा पर होना चाहिए। बेहतर होगा कि आप छोटी आस्तीन वाली शर्ट पहनें। इससे आपको अपनी बांह को ऊपर मोड़ने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
कल्पना कीजिए, यदि आप यह सब सही ढंग से करते हैं और दबाव की जांच करते हैं, तो आपको जो रीडिंग मिलेगी वह काफी हद तक सटीक होगी।
घर पर स्वचालित मशीन से अपना रक्तचाप कैसे जांचें
रक्तचाप मापते समय शांत और स्थिर रहें। बात न करें और न ही फोन पर वीडियो देखें।
यदि आपके पास स्वचालित रक्तचाप मॉनिटर है, तो इन चरणों का पालन करें:
- मशीन पर एक बटन दबाएं, कफ में हवा भरें और उसे कस लें।
- कफ अपने आप डिफ्लेट हो जाएगा और आपको बस माप लेने के लिए कुछ पल इंतजार करना होगा। बस इतना ही!
एक बार रक्तचाप मापने के बाद, आप एक या दो मिनट रुककर दोबारा माप ले सकते हैं। इससे आपको अधिक सटीक जानकारी मिलेगी।
डॉक्टर रक्तचाप की जांच कैसे करते हैं?
कभी-कभी डॉक्टर स्टेथोस्कोप और प्रेशर कफ का उपयोग करके मैन्युअल रूप से रक्तचाप मापते हैं। वे इसे इस प्रकार करते हैं:
- आपकी बांह के चारों ओर लपेटी गई कफ को फुलाया जाता है और कस दिया जाता है।
- फिर, जैसे-जैसे कफ को धीरे-धीरे डिफ्लेट किया जाता है, स्टेथोस्कोप का उपयोग आपकी बांह की मुख्य धमनी (ब्रेकियल धमनी) में नाड़ी सुनने के लिए किया जाता है।
- जब उन्हें रक्त के बहने की आवाज सुनाई देती है तो वे माप लेते हैं।
- मैं कफ की हवा थोड़ी और कम कर रहा हूँ।
- मैं दोबारा प्रेशर चेक कर रहा हूँ।
लेकिन अब, अधिकांश डॉक्टर स्वचालित मशीन से आपका रक्तचाप मापते हैं।
दबाव मापने के बाद क्या कोई जोखिम हैं?
दबाव मापने के बाद, आप (या डॉक्टर) कफ हटा देंगे। इस परीक्षण से आपको कोई दुष्प्रभाव नहीं होगा। आप अपनी सामान्य गतिविधियाँ जारी रख सकते हैं।
जब प्रेशर कफ आपकी बांह पर कसता है तो आपको थोड़ी असुविधा महसूस हो सकती है। लेकिन इस परीक्षण में केवल लगभग एक मिनट लगता है, और आपकी बांह को इससे भी कम समय के लिए दबाया जाता है, इसलिए यह कोई बड़ी बात नहीं है।
रक्तचाप रीडिंग का क्या अर्थ होता है? इसे कैसे समझा जाता है?
रक्तचाप मापने के तुरंत बाद आपको परिणाम दिख जाएंगे। आपको दो संख्याएँ प्राप्त होंगी:
- सबसे ऊपरी संख्या, पहली संख्या, या 'सिस्टोलिक' दबाव: यह आपके दिल के धड़कने के समय, यानी जब आपका दिल खून पंप करता है, तब आपकी धमनियों के अंदर के दबाव को दर्शाता है।
- सबसे नीचे वाला नंबर, दूसरा नंबर, या 'डायस्टोलिक' दबाव: यह धमनियों के अंदर के उस दबाव को दर्शाता है जब आपका दिल अगली धड़कन के लिए तैयार होने के लिए थोड़ा आराम करता है।
ये दोनों संख्याएँ आमतौर पर बीच में एक डैश लगाकर लिखी जाती हैं, जैसे: 120/80। इसे मिलीमीटर ऑफ मरकरी (mmHg) में मापा जाता है।
रक्तचाप का मान कम, सामान्य या उच्च हो सकता है।
- सामान्य: 120/80 mmHg या उससे कम।
- थोड़ा बढ़ा हुआ: ऊपरी मान 120 और 129 के बीच है और निचला मान 80 mmHg या उससे कम है।
- उच्च रक्तचाप - उच्च रक्तचाप का पहला चरण: सिस्टोलिक रीडिंग 130 और 139 mmHg के बीच या डायस्टोलिक रीडिंग 80 और 89 mmHg के बीच।
- दूसरे चरण का उच्च रक्तचाप: ऊपरी रीडिंग 140 mmHg या उससे अधिक / निचली रीडिंग 90 mmHg या उससे अधिक। (यदि इनमें से कोई भी स्थिति मौजूद है, तो आप इस चरण में आते हैं।)
- उच्च रक्तचाप का संकट: ऊपरी संख्या 180 mmHg से अधिक है और/या निचली संख्या 120 mmHg से अधिक है। यह एक आपातकालीन स्थिति है!
लेकिन एक बात ध्यान में रखें। अलग-अलग उम्र के लोगों और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त व्यक्तियों (उदाहरण के लिए, जिन्हें हाल ही में स्ट्रोक हुआ हो) के लिए रक्तचाप के व्यक्तिगत लक्ष्य औसत वयस्क स्तरों से भिन्न हो सकते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके रक्तचाप के लक्ष्य वास्तव में क्या हैं, इसके लिए अपने रक्तचाप की निगरानी करने वाले डॉक्टर (जैसे कि सामान्य चिकित्सक, हृदय रोग विशेषज्ञ या गुर्दे रोग विशेषज्ञ) से बात करें।
यदि रीडिंग असामान्य हो तो क्या करें? आगे क्या करना चाहिए?
ब्लड प्रेशर की रीडिंग ज़्यादा आने का मतलब यह नहीं है कि आपको हाई ब्लड प्रेशर है। घबराएं नहीं!
आपको उच्च रक्तचाप है या नहीं, इसका सटीक पता लगाने के लिए आपके डॉक्टर को दो अलग-अलग दिनों में लिए गए दो या अधिक मापों की आवश्यकता होगी। वे समय के साथ एकत्रित किए गए बहुत सारे डेटा का भी उपयोग करेंगे।
यदि आपके डॉक्टर पुष्टि करते हैं कि आपको उच्च रक्तचाप है, तो वे आपको दवा लिखेंगे। उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए कई प्रकार की दवाएँ उपलब्ध हैं। आपके डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास की समीक्षा करेंगे और आपके लिए उपयुक्त दवा का चयन करेंगे। कुछ लोगों को अपना रक्तचाप नियंत्रित करने के लिए दो या तीन दवाएँ लेने की आवश्यकता हो सकती है।
दवा लेने के अलावा, और शायद बिना दवा के भी, हमें जीवनशैली में कुछ छोटे बदलाव करने की आवश्यकता है। इन बातों पर विचार करें:
- आपके लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना।
- सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करना।
- खाने से नमक की मात्रा को प्रतिदिन 1,500 मिलीग्राम से कम कर दें।
- साबुत अनाज, फल और सब्जियां अधिक मात्रा में खाएं और संतृप्त वसा का सेवन कम करें।
- तंबाकू उत्पादों का पूरी तरह से सेवन न करना।
- दिन में एक या दो गिलास से ज्यादा शराब न पिएं। (जितना कम पिएं, उतना अच्छा!)
आपको डॉक्टर से कब मिलने की जरूरत होती है?
यदि आपका ब्लड प्रेशर अधिक आता है, तो थोड़ी देर रुकें और दोबारा जांच करें। यदि ब्लड प्रेशर लगातार अधिक बना रहता है, तो अपने डॉक्टर को अवश्य सूचित करें। यदि आपका ब्लड प्रेशर 'हाइपरटेंसिव क्राइसिस' के स्तर पर है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
यदि आपका रक्तचाप 'हाइपरटेंसिव क्राइसिस' के स्तर पर है और आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत आपातकालीन उपचार लें:
- सांस लेने में दिक्क्त
- छाती में दर्द
- पीठ दर्द
- दृष्टि में परिवर्तन
- बोलने में कठिनाई
- सुन्न होना
- सिरदर्द
इसके अलावा, यदि आपका रक्तचाप बहुत कम है (निम्न रक्तचाप) , तो यह भी एक ऐसी स्थिति है जिसके लिए चिकित्सकीय सलाह की आवश्यकता होती है। निम्न रक्तचाप के कुछ लक्षण इस प्रकार हैं:
- बहुत थका हुआ महसूस कर रहा हूँ
- चक्कर आना
- चक्कर
- बेहोशी (सिंकोप)
तो, याद रखने वाली आखिरी बातें ये हैं:
रक्तचाप मापना एक बहुत ही उपयोगी तरीका है जो आपके डॉक्टर को आपके स्वास्थ्य का आकलन करने में मदद करता है। घर पर रक्तचाप मापने का तरीका जानने से आपको जब चाहें तब इसे जांचने की सुविधा मिलती है।
अगर आपका ब्लड प्रेशर सामान्य रेंज में है, तो इससे आपको मानसिक शांति मिल सकती है। यह इस बात का संकेत भी हो सकता है कि आपको हाई ब्लड प्रेशर के इलाज की ज़रूरत है, जो बिना किसी लक्षण के भी हो सकता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर एक बार ज़्यादा आता है, तो घबराएं नहीं। हाई ब्लड प्रेशर का पता लगाने के लिए सिर्फ़ इतना काफ़ी नहीं है। इसलिए, हमेशा अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें और ज़रूरी निर्देशों का पालन करें। इससे आप स्वस्थ रह सकते हैं!
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