क्या आपको पलक झपकाने के बारे में ये तथ्य पता थे?

क्या आपने कभी सोचा है कि हम दिन में कितनी बार पलकें झपकाते हैं? यह तो हर पल होता है, चाहे हम बात कर रहे हों, काम कर रहे हों, किताब पढ़ रहे हों या फोन देख रहे हों, है ना? यह वास्तव में हमारे शरीर की एक स्वचालित और स्वस्थ प्रक्रिया है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह छोटी सी क्रिया हमारी आंखों के लिए कितना कुछ कर सकती है? आइए आज पलकें झपकाने के बारे में बात करते हैं।

आखिर ये आंखें घुमाना क्या बात है?

सरल शब्दों में कहें तो, पलक झपकाना एक स्वस्थ सहज क्रिया है जो स्वाभाविक रूप से होती है। जिस प्रकार हमें सांस लेने के लिए याद रखने की आवश्यकता नहीं होती, उसी प्रकार हमें सचेत रूप से पलकें झपकाने की भी आवश्यकता नहीं होती। हमारा स्वचालित तंत्रिका तंत्र इसका ध्यान रखता है। लेकिन हम चाहें तो पलकें झपका सकते हैं। वास्तव में पलकें झपकाने के तीन तरीके हैं।

• अनायास पलकें झपकाना: यह वह प्रकार है जो हम अक्सर बिना सोचे-समझे करते हैं। यह सांस लेने जैसा है।
• स्वैच्छिक पलक झपकाना: यह वह क्रिया है जो हम जानबूझकर करते हैं। अगर आपको अभी पलक झपकाने का मन करे, तो आप झपक सकते हैं, है ना? बस इतना ही।
• पलक झपकना: इसे कॉर्नियल रिफ्लेक्स भी कहते हैं। यह तब होता है जब कोई चीज आंख के बहुत करीब आ जाती है, या जब आपको लगता है कि कुछ होने वाला है। कल्पना कीजिए कि आप सड़क पर चल रहे हैं और अचानक एक बड़े धूल भरे तूफान में फंस जाते हैं। या फिर क्रिकेट की गेंद आपके चेहरे के ठीक बगल से निकल जाती है। बिना सोचे-समझे ही आपकी आंखें बंद हो जाती हैं, है ना? बस यही होता है।

आंखों से संपर्क इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

अगर हम पलकें न झपकाएं तो क्या होता है? हमारी आंखें सूख जाती हैं, उनमें बेचैनी और दर्द होने लगता है। इतना ही नहीं, हमारी दृष्टि कमजोर हो जाती है और आंखों में संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। जिस तरह कार के वाइपर आंखों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, उसी तरह पलकें झपकाना भी आंखों के लिए ज़रूरी है।

हर कदम के साथ ये चीजें होती हैं:

• यह आंखों को धूल, धुएं और अन्य खतरनाक वस्तुओं से बचाता है ।
• आंसू (अश्रु स्राव) पलकों में फैल जाते हैं, जिससे आंखें नम रहती हैं और असुविधा से राहत मिलती है।
• यह आंख के अंदर से मृत कोशिकाओं, सूखे आंसुओं और अन्य मलबे को हटाता है ।
• यह आंखों को आवश्यक ऑक्सीजन और पोषण प्रदान करता है ।

एक व्यक्ति एक दिन में औसतन कितनी बार पलकें झपकाता है?

एक वयस्क औसतन प्रति मिनट 14 से 17 बार पलकें झपकाता है। यानी प्रति घंटे 840 से 1020 बार। मान लीजिए कि आप दिन में 8 घंटे सोते हैं। इसका मतलब है कि जागते समय आप प्रतिदिन 13,440 से 16,320 बार पलकें झपकाते हैं!

लेकिन यह सिर्फ एक औसत है। कुछ लोग कम पलकें झपकाते हैं, कुछ लोग ज्यादा। अगर आपकी पलकें झपकाने की दर आपके सामान्य जीवन में बाधा नहीं डालती है, तो इसके बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।

क्या कंप्यूटर देखने से आंखों पर पड़ने वाला तनाव कम होता है?

जी हाँ, बिलकुल! शोध से पता चला है कि जब हम लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन, टैबलेट या फोन को देखते हैं, तो हमारी पलकें झपकाने की दर काफी कम हो जाती है। हम औसतन प्रति मिनट 14-17 बार पलकें झपकाते हैं, लेकिन जब हम स्क्रीन को देखते हैं, तो यह संख्या घटकर प्रति मिनट 5 बार तक हो सकती है।

यदि आप कंप्यूटर पर बहुत काम करते हैं, आपका कोई बच्चा ऑनलाइन कक्षाएं लेता है, या आप अपने फोन पर बहुत समय बिताते हैं, तो इस 20-20-20 नियम का पालन करें।

• हर 20 मिनट में स्क्रीन से अपनी नजरें हटा लें।
• कम से कम 20 फीट दूर किसी चीज को देखो।
• उस चीज को कम से कम 20 सेकंड तक घूर कर देखें।

यदि आप इस आदत का प्रतिदिन अभ्यास करते हैं, तो आप अपनी आंखों में होने वाली थकान और असुविधा को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

आंखों पर जोर पड़ने से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं

आंखों पर जोर पड़ने की स्थिति में कई मुख्य बातें सामने आती हैं।

• अत्यधिक पलकें झपकाना
• ब्लेफेरोस्पाज्म, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण पलकें फड़कने लगती हैं
• पलक झपकाने पर दर्द

अत्यधिक पलकें झपकाना

ऐसा कोई निश्चित आंकड़ा नहीं है जो यह बताए कि "इस मात्रा से अधिक होने पर यह अत्यधिक है"। लेकिन अगर आपकी आंखों पर इतना तनाव है कि यह आपकी दैनिक गतिविधियों या जीवन में बाधा डालता है, तो हम इसे "अत्यधिक" मानते हैं।

कुछ बच्चे, विशेषकर लगभग 5 वर्ष की आयु के आसपास, आदत के तौर पर अत्यधिक पलकें झपकाने लगते हैं। हालांकि इसका कोई विशिष्ट कारण नहीं है, लेकिन यह स्थिति आमतौर पर कुछ महीनों में अपने आप ठीक हो जाती है।

नेत्रच्छदाकर्ष

यह अत्यधिक पलक झपकने से थोड़ी अलग स्थिति है। ब्लेफेरोस्पाज्म एक तंत्रिका संबंधी स्थिति है जिसके कारण हम अनियंत्रित रूप से अपनी आँखें झपकाते हैं। हालाँकि यह किसी को भी हो सकता है, लेकिन यह बहुत आम नहीं है।

पलक झपकाने पर दर्द

अगर आपको पलक झपकाने में दर्द होता है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं।

• आँखों के संक्रमण
• कॉर्निया संबंधी अल्सर
• एलर्जी
• धूल, धुआं आदि का आंखों में प्रवेश होना
• गलत फिटिंग वाले कॉन्टैक्ट लेंस पहनना या उन्हें बहुत लंबे समय तक पहने रहना
• यूवेइटिस , आंख के अंदरूनी हिस्से की सूजन।

बार-बार पलकें झपकाने की आदत को कैसे रोकें?

ज्यादातर मामलों में, पलकें झपकाने की यह अत्यधिक समस्या बिना किसी उपचार के अपने आप ठीक हो जाती है। लेकिन इस बीच, आप ये चीजें आजमा सकते हैं:

• अपनी आंखों को नम रखने के लिए रोजाना लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें।
• किताबें पढ़ते समय या कंप्यूटर पर काम करते समय नियमित अंतराल लें।
• ऐसे वातावरण से बचें जो आपकी आंखों के लिए असुविधाजनक हों, जैसे कि धुएं वाले कमरे।
• ध्यान जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।
• अपनी आंखों की नियमित जांच करवाएं ।

उपचार कारण पर निर्भर करता है। यदि आपकी दृष्टि कमजोर है, तो आपको चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस दिए जाएंगे। यदि आपको एलर्जी, संक्रमण या चोट है, तो आपको आवश्यक दवाएं (आई ड्रॉप्स, मलहम) दी जाएंगी। यदि आपकी समस्या तनाव या चेहरे की ऐंठन जैसी किसी स्थिति के कारण है, तो आपको किसी विशेषज्ञ के पास भेजा जा सकता है।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें।

• आँख का दर्द
• आँखों से बलगम या अन्य तरल पदार्थ का स्राव
• आँखों में सूजन या लालिमा
• दृष्टि में अचानक परिवर्तन

हममें से कई लोग पलकें झपकाने के बारे में ज्यादा नहीं सोचते। लेकिन यह छोटी सी प्रक्रिया हमारी आंखों को बहुत सुरक्षा प्रदान करती है। पलकें न झपकाने से आंखों में संक्रमण और चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए यदि आपको अपनी आंखों में कोई असामान्यता या बदलाव दिखाई दे, तो इसे नजरअंदाज न करें और अपने डॉक्टर से बात करें।