क्या आपको अपनी ली जाने वाली पश्चिमी दवाओं से कोई अतिरिक्त आराम मिलता है? आइए (पूरक चिकित्सा) के बारे में और जानें!

क्या कभी आप डॉक्टर के पास गए हैं और सोचा है, "काश इसके लिए कुछ और किया जा सकता?" शायद आपको किसी शारीरिक दर्द, मानसिक पीड़ा या अस्वस्थता से अतिरिक्त राहत की ज़रूरत हो। यहीं से हम " पूरक चिकित्सा " के बारे में सोचने लगते हैं। ये हमारे स्वास्थ्य को थोड़ा और मज़बूत बनाने का काम करती हैं, साथ ही साथ डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयाँ भी काम करती हैं।

पूरक चिकित्सा क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, पूरक चिकित्सा वह पश्चिमी उपचार है जो आमतौर पर किसी बीमारी के लिए डॉक्टर द्वारा दिया जाता है, यानी पारंपरिक पश्चिमी चिकित्सा के साथ-साथ अन्य उपचार विधियाँ भी शामिल होती हैं। कल्पना कीजिए, डॉक्टर आपको सर्दी-जुकाम की दवा देते हैं, और उसी समय आप घर पर धनिया उबालकर पीते हैं या उसका काढ़ा सीने पर लगाते हैं। बस इतना ही, लेकिन ये तथाकथित पूरक उपचार थोड़े अधिक औपचारिक तरीके से, प्रशिक्षण के साथ किए जाते हैं।

उदाहरण के लिए, मसाज , मेडिटेशन , बायोफीडबैक , ताई ची , रेकी , म्यूजिक थेरेपी , गाइडेड इमेजरी और विभिन्न आहार पूरक इस श्रेणी में आते हैं। ये आपके मुख्य चिकित्सा उपचार के "पूरक" के रूप में , यानी सहायता के रूप में किए जाते हैं।

पूरक, वैकल्पिक और एकीकृत चिकित्सा पद्धतियों में क्या अंतर है?

ये तीनों शब्द आपको थोड़े भ्रामक लग सकते हैं, लेकिन मुख्य अंतर इनके उपयोग में है। आइए देखते हैं कि वे क्या हैं।

पूरक चिकित्सा

हम इसी विषय पर चर्चा कर रहे हैं। ये विधियाँ आपके द्वारा पहले से प्राप्त की जा रही पश्चिमी चिकित्सा पद्धतियों (जैसे दवा, इम्यूनोथेरेपी, कीमोथेरेपी, विकिरण, सर्जरी) के साथ मिलकर उपयोग की जाती हैं। अर्थात्, ये आपके डॉक्टर द्वारा दिए जा रहे उपचार को रोकती नहीं हैं, बल्कि इसके अतिरिक्त की जाती हैं। आशा है कि इससे आपकी उपचार प्रक्रिया में और अधिक सहायता मिलेगी, या कम से कम रोग के कारण होने वाली असुविधा कम होगी।

वैकल्पिक चिकित्सा

(वैकल्पिक चिकित्सा) से तात्पर्य पश्चिमी चिकित्सा पद्धति के विकल्प के रूप में अपनाई जाने वाली विधियों से है। यानी, व्यक्ति डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा लेना बंद कर देता है और उसकी जगह कोई दूसरी विधि अपनाता है। हालांकि, यह थोड़ा जोखिम भरा हो सकता है। क्योंकि, कुछ बीमारियों के लिए वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित पश्चिमी उपचार आवश्यक होते हैं। इसलिए, डॉक्टर की सलाह के बिना मुख्य उपचार बंद करना बिल्कुल भी उचित नहीं है।

एकीकृत चिकित्सा

(एकीकृत चिकित्सा)इसका अर्थ यह है कि आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में सोच रहे हैं। यानी, हम केवल आपकी बीमारी का इलाज करने के बजाय, आपके मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक कार्यप्रणाली, आध्यात्मिक, सामाजिक और सामुदायिक संबंधों के सभी पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसमें, हम पश्चिमी चिकित्सा पद्धतियों और उपयुक्त पूरक चिकित्साओं दोनों को मिलाकर एक ऐसी उपचार योजना तैयार करते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।

सीधे शब्दों में कहें:

* पूरक: वह क्रिया जो पश्चिमी चिकित्सा के साथ-साथ की जाती है।

* विकल्प: पश्चिमी चिकित्सा के स्थान पर किया जाने वाला कोई उपाय।

* एकीकृत चिकित्सा: एक ऐसी विधि जो संपूर्ण व्यक्ति के उपचार के लिए पश्चिमी चिकित्सा और पूरक चिकित्सा पद्धतियों को जोड़ती है ।

इन अतिरिक्त उपचारों से हमें क्या स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं?

प्रत्येक पूरक चिकित्सा के लाभ थोड़े भिन्न हो सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, आपको निम्नलिखित में से एक या अधिक लाभ प्राप्त हो सकते हैं:

• दर्द कम करता है: कल्पना कीजिए कि आपको जोड़ों में दर्द है। डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा के साथ एक विशेष मालिश दर्द को और कम कर सकती है।
• चिंता और तनाव कम करता है: ध्यान और योग जैसी चीजें आपको आराम करने में मदद कर सकती हैं।
• मतली कम करता है: कुछ उपचार, उदाहरण के लिए एक्यूपंक्चर, मतली को कम करने में सहायक माने जाते हैं।
• मनोदशा में सुधार करता है।
• यह शरीर और मन को आराम पहुंचाता है।
• घाव भरने की प्रक्रिया को तेज करता है: कुछ मालिश तकनीकें शल्य चिकित्सा घावों को तेजी से भरने में मदद कर सकती हैं।
• यह अच्छे स्वास्थ्य, खुशी, सकारात्मकता और आंतरिक शांति को बढ़ावा देता है।
• मांसपेशियों के तनाव को कम करता है।
• थकान कम करता है।
• यह शरीर की लचीलता और रक्त संचार में सुधार करता है।

आइए इन उपचार विधियों में से प्रत्येक के बारे में विस्तार से चर्चा करें। इससे आपको प्रत्येक विधि के विशिष्ट लाभों को समझने में मदद मिलेगी।

ये पूरक चिकित्सा पद्धतियाँ किस प्रकार की होती हैं?

कई पूरक चिकित्सा पद्धतियाँ उपलब्ध हैं। आइए उनमें से कुछ पर संक्षिप्त नज़र डालें। (इस सूची में सभी पद्धतियाँ शामिल नहीं हो सकती हैं।)

हेरफेर और शरीर-आधारित अभ्यास

ये ऐसे उपचार हैं जिनमें मुख्य रूप से शरीर को छूना और उसमें हेरफेर करना शामिल होता है।

• मालिश: मालिश हमारे शरीर में तंत्रिका सिरों और विशिष्ट दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने की एक विधि है जिससे शरीर को आराम मिलता है। इसकी कई विधियाँ हैं जैसे (शियात्सु) , (हेलरवॉर्क®) , (रिफ्लेक्सोलॉजी) । लेकिन सबसे लोकप्रिय (स्वीडिश मालिश) है।इसमें पाँच बुनियादी प्रकार की मालिश शामिल हैं: एफ्ल्यूरेज (रक्त प्रवाह की दिशा में हृदय की ओर धीमी, लयबद्ध मालिश), पेट्रिसेज (मांसपेशियों को दबाना, निचोड़ना या घुमाना), फ्रिक्शन (जोड़ों के आसपास स्थिर दबाव डालना या धीरे-धीरे गोलाकार मालिश करना), पर्कशन (दोनों हाथों से शरीर पर धीरे-धीरे थपथपाना), और वाइब्रेशन (मांसपेशियों को आगे-पीछे कंपन कराना)। ये मालिश उपचार तनाव और चिंता को कम करने, स्वास्थ्य में सुधार करने, शरीर को आराम देने और दर्द से राहत दिलाने में सहायक होते हैं। यदि आपकी सर्जरी हुई है, तो मालिश घावों को भरने और निशान कम करने में भी मदद कर सकती है। पैरों की मालिश दर्द, मतली और आराम के लिए प्रभावी पाई गई है।
• रिफ्लेक्सोलॉजी: इसमें हथेलियों, पैरों के तलवों और कानों पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है, जिनके बारे में माना जाता है कि वे शरीर के विभिन्न अंगों या प्रणालियों से संबंधित होते हैं। रिफ्लेक्सोलॉजी दर्द, कब्ज और मतली जैसे लक्षणों से राहत दिलाने में सहायक हो सकती है।
• कायरोप्रैक्टिक या ऑस्टियोपैथिक मैनिपुलेशन: यह एक मैनुअल थेरेपी है। यह आपकी रीढ़ की हड्डी, अन्य जोड़ों और उनके तंत्रिका तंत्र से जुड़ाव पर केंद्रित होती है। इन तकनीकों में मांसपेशियों और जोड़ों को खींचकर, हल्का दबाव डालकर और प्रतिरोध लगाकर गति प्रदान करना शामिल है। इससे मांसपेशियों के दर्द को कम करने, गति की सीमा को बेहतर बनाने और कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यह माइग्रेन , मासिक धर्म के दर्द और कार्पल टनल सिंड्रोम जैसे लक्षणों की गंभीरता को कम करने में भी सहायक हो सकता है।
• कप थेरेपी: यह भी एक प्रकार की मसाज थेरेपी है। त्वचा पर गर्म कप रखकर वैक्यूम बनाया जाता है। ऐसा माना जाता है कि इससे लक्षित क्षेत्रों में रक्त प्रवाह बढ़ता है और सूजन कम होती है। हमारी प्राचीन चिकित्सा में भी इसी प्रकार की विधियाँ प्रचलित थीं।

मन-शरीर तकनीकें

ये विधियाँ मन का उपयोग करके शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य में सुधार लाने का प्रयास करती हैं।

• ध्यान: ध्यान मन को एकाग्र करने, मन को शांत करने, मांसपेशियों के तनाव को कम करने और आंतरिक शांति प्राप्त करने का एक तरीका है। ध्यान की कई तकनीकें हैं जिनका अभ्यास अकेले या समूह में किया जा सकता है।
• विश्राम और गहरी साँस लेना: गहरी, धीमी साँस लेने और शरीर को आराम देने से मांसपेशियों में तनाव, साँस लेने में कठिनाई और चिंता कम करने में मदद मिल सकती है। यह कठिन या तनावपूर्ण उपचारों के दौरान विशेष रूप से सहायक हो सकता है।
• योग:योग एक सौम्य व्यायाम पद्धति है जिसकी उत्पत्ति भारत में हुई, जिसमें आसन और श्वास तकनीकें शामिल हैं। भारत में इसका अभ्यास हजारों वर्षों से किया जा रहा है और अब यह विश्व भर में लोकप्रिय है। पश्चिम में, योग को इसके आध्यात्मिक लाभों की तुलना में इसके शारीरिक लाभों, जैसे लचीलापन बढ़ाना, स्फूर्ति बढ़ाना और तनाव एवं थकान कम करना, के लिए अधिक महत्व दिया जाता है।
• लैंडस्केप थेरेपी: शांत, सुकून भरे और खूबसूरत दृश्यों को दिखाना। ये दृश्य एक अंधेरे कमरे में (स्लाइड शो के माध्यम से) , वीडियो स्क्रीन पर, या सुंदर चित्रों वाली किताबों या पेंटिंग के माध्यम से दिखाए जा सकते हैं। इसका उपयोग अक्सर दर्द और भय जैसी भावनाओं से निपटने के लिए एक ध्यान भटकाने वाली तकनीक के रूप में किया जाता है।
• संगीत चिकित्सा: यह अभिव्यंजक कला का एक रूप है। इसका उद्देश्य लोगों को सामंजस्य और संतुलन प्राप्त करने में मदद करना है। इसमें संगीत सुनना और वाद्य यंत्र बजाना दोनों शामिल हैं। कुछ लोग इसमें विशेष प्रशिक्षण प्राप्त कर चुके होते हैं (संगीत चिकित्सक) । संगीत के माध्यम से आप अपनी भावनात्मक, आध्यात्मिक और व्यवहार संबंधी समस्याओं का पता लगा सकते हैं। संगीत चिकित्सा भावनाओं को व्यक्त करने और मन को शांत करने में सहायक होती है । संगीत सुनना मन को शांत और उत्साहित दोनों कर सकता है।
• पशु-सहायता प्राप्त चिकित्सा: एक चिकित्सक कुत्तों या अन्य जानवरों के साथ काम करके आपको अपनी स्वास्थ्य समस्याओं (मानसिक स्वास्थ्य विकार, कैंसर और हृदय रोग सहित) से निपटने में मदद करता है। इससे कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े दर्द, भय, अवसाद और थकान को कम किया जा सकता है।
• बायोफीडबैक: यह एक प्रशिक्षण विधि है। इसके माध्यम से आप अपने विचारों, भावनाओं या व्यवहारों को नियंत्रित करना सीखते हैं। उपचार के दौरान थेरेपिस्ट आपके शरीर की गतिविधियों (उदाहरण के लिए, ईईजी द्वारा मस्तिष्क तरंगें, ईसीजी द्वारा हृदय गति, ईएमजी द्वारा मांसपेशियों का संकुचन) को मापता है। जैसे-जैसे आप नई चीजें सीखते हैं, इन मापों में आपको बदलाव दिखाई देंगे।
• निर्देशित कल्पना या दृश्य-निर्माण: इस चिकित्सा में, एक प्रशिक्षित पेशेवर आपको कुछ स्थितियों के लिए सकारात्मक मानसिक छवियां और वांछित परिणाम बनाने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि विश्राम करते समय आप अधिक मजबूत और स्वस्थ हो रहे हैं। या आप कल्पना कर सकते हैं कि कैंसर कोशिकाएं नष्ट हो रही हैं। एक अन्य विधि में, आप उपचार के विभिन्न चरणों से गुजरने की कल्पना कर सकते हैं, सबसे कम डरावने से लेकर सबसे दर्दनाक तक, प्रत्येक चरण में शांत और तनावमुक्त महसूस करते हुए।
• सम्मोहन चिकित्सा: यह निर्देशित कल्पना के समान है, लेकिन इसमें एक डॉक्टर या लाइसेंस प्राप्त सम्मोहन चिकित्सक आपको गहरी विश्राम की स्थिति में ले जाता है।
• प्रार्थना चिकित्सा: इस पद्धति में मानसिक और भावनात्मक उपचार के लिए प्रार्थना का उपयोग एक चिकित्सीय उपकरण के रूप में किया जाता है। प्रार्थना का उपयोग मन/आत्मा में अतीत, वर्तमान या भविष्य के दर्द और तनाव को समझने के लिए एक साधन के रूप में किया जा सकता है। यह आपको स्वयं को बेहतर ढंग से समझने और अपनी भावनाओं को जानने और व्यक्त करने में मदद कर सकती है। आपकी प्रार्थना व्यक्तिगत होती है - चिकित्सक केवल एक सहायक की भूमिका निभाता है।

ऊर्जा बल चिकित्सा

ये ऐसे उपचार हैं जिनके बारे में माना जाता है कि वे शरीर की "जीवन शक्ति" या "ऊर्जा क्षेत्रों" को संतुलित करते हैं।

• ताई ची: ताई ची कोई मार्शल आर्ट नहीं है। इसमें सांस लेने की तकनीक और धीमी, लयबद्ध गतिविधियों की एक श्रृंखला का उपयोग किया जाता है ताकि शरीर में ऊर्जा (ची) का प्रवाह बेहतर हो, मन शांत हो और आत्म-उपचार में सहायता मिले। इसे "गति में ध्यान" भी कहा जाता है। इसका अभ्यास अक्सर बीमारी के इलाज के बजाय निवारक स्वास्थ्य देखभाल पद्धति के रूप में किया जाता है।
• ची गोंग: ची गोंग एक प्राचीन अभ्यास है जो गति, श्वास तकनीक और ध्यान को जोड़ता है। इसका उद्देश्य शरीर में (ची) या "जीवन शक्ति" के प्रवाह को बेहतर बनाना है।
• स्पर्श चिकित्सा: इसमें चिकित्सक अपने ऊर्जा क्षेत्र को आपके ऊर्जा क्षेत्र के साथ संतुलित करते हैं, जिससे ऊर्जा प्रवाह में रुकावटें दूर होती हैं। इससे आपके शरीर की उपचार शक्ति स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो पाती है। चिकित्सक अपने हाथों को आपके शरीर से कुछ इंच ऊपर रखते हैं और ऊर्जा क्षेत्र में बदलाव या रुकावटों का पता लगाने के लिए उन्हें धीरे-धीरे शरीर पर घुमाते हैं। उपचार ऊर्जा चिकित्सक के शरीर से आपके शरीर में प्रवाहित होती है। स्पर्श चिकित्सा का उपयोग तनाव से संबंधित समस्याओं जैसे थकान और सिरदर्द के उपचार के साथ-साथ दर्द से राहत दिलाने के लिए किया जाता है, खासकर मांसपेशियों में खिंचाव और सर्जरी के बाद। इसका उपयोग घावों, लसीका तंत्र संबंधी विकारों और संचार प्रणाली संबंधी विकारों के उपचार में भी किया जाता है।
• रेकी: रेकी एक जापानी आध्यात्मिक उपचार पद्धति है जो प्राचीन तिब्बती बौद्ध धर्म से उत्पन्न हुई है। रेकी का उद्देश्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना, तंदुरुस्ती बनाए रखना और चेतना के उच्च स्तर तक पहुंचने में सहायता करना है। चिकित्सक अपने हाथों (आपके शरीर पर, आपके कपड़ों के ऊपर) के माध्यम से आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं वाले क्षेत्रों पर "रेकी ऊर्जा" का प्रयोग करते हैं। ऐसा माना जाता है कि रेकी शरीर के ऊर्जा केंद्रों, या चक्रों को संतुलित करती है और ऊर्जा अवरोधों को दूर करती है जो असंतुलन और बीमारी का कारण बन सकते हैं। कुछ लोगों को उपचार के बाद आराम महसूस होता है; अन्य लोग तरोताजा महसूस करते हैं।
• एक्यूपंक्चर: यह स्वास्थ्य देखभाल की एक प्राचीन चीनी प्रणाली है। इसमें शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर बहुत पतली, मोटी सुइयाँ डाली जाती हैं ताकि कुछ बीमारियों और स्थितियों की रोकथाम और उपचार किया जा सके। एक्यूपंक्चर (एंडोर्फिन)ऐसा माना जाता है कि इससे प्राकृतिक दर्द निवारक पदार्थ निकलते हैं और अच्छा महसूस होता है। एक्यूप्रेशर में इन ट्रिगर पॉइंट्स पर दबाव डाला जाता है। यह भी इसी तरह प्रभावी हो सकता है, लेकिन कम हद तक।
• चुंबक: इस उपचार में दर्द को कम करने या उपचार को गति देने के लिए आपके शरीर पर चुंबक लगाए जाते हैं।

अभिव्यंजक चिकित्साएँ

ये भावनाओं को व्यक्त करने और समझने में मदद करते हैं।

• डायरी लिखना: डायरी लिखना किसी बीमारी से जुड़ी भावनाओं को संभालने का एक बेहतरीन तरीका है। अगर आपको कोई गंभीर बीमारी है, तो दूसरों से अपनी भावनाएं व्यक्त करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन डायरी लिखने से आप अपनी मुश्किल भावनाओं को सुरक्षित और निजी तरीके से व्यक्त कर सकते हैं। नियमित रूप से डायरी लिखने से आपको अपने विचारों को स्पष्ट करने और बेहतर निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।
• कला चिकित्सा: चित्रकारी, रंग भरना और मिट्टी जैसी सामग्रियों से रचना करना, विशेष रूप से जब समूह में किया जाता है, तो उन भावनाओं को व्यक्त करने में मदद कर सकता है जिन्हें शब्दों में आसानी से व्यक्त नहीं किया जा सकता है।
• सहायता समूह: सहायता समूहों में आप अपनी चिंताओं, आशंकाओं और आशाओं को उन लोगों के साथ साझा कर सकते हैं जो जीवन में आपके जैसी ही चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। इससे आपके परिवार और दोस्तों को भी मदद मिल सकती है।

अन्य अतिरिक्त उपचार

• आहार पूरक और हर्बल उपचार: आहार पूरकों में विटामिन, खनिज, जड़ी-बूटियाँ और एंजाइम शामिल होते हैं। इनकी सुरक्षा और प्रभावकारिता को अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन जैसी एजेंसियों द्वारा विनियमित नहीं किया जाता है। इसलिए, इनका उपयोग करते समय आपको बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। उदाहरणों में (ग्लूकोसामाइन) , (कॉन्ड्रोइटिन) , (सेंट जॉन्स वॉर्ट) , (जिन्कगो) , (सॉ पाल्मेटो) , (जिन्सेंग) , (फिश ऑयल) , (इचिनेशिया) , विटामिन डी , लहसुन, कैल्शियम और ग्रीन टी शामिल हैं। हमारे देश में धनिया, मेथी और अदरक जैसी चीजें भी इस्तेमाल की जाती हैं, जो इनके समान ही होती हैं। लेकिन इनका सेवन करने से पहले आपको डॉक्टर से अवश्य सलाह लेनी चाहिए।
• अरोमाथेरेपी: अरोमाथेरेपी में, आपको एसेंशियल ऑइल के संपर्क में लाया जाता है। इन ऑइल को कमरे में फैलाया जा सकता है या त्वचा पर लगाया जा सकता है। माना जाता है कि इन ऑइल से निकलने वाली सुगंध मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस नामक भाग को प्रभावित करती है, जो हार्मोन को नियंत्रित करता है। सुगंध का प्रभाव मूड, मेटाबॉलिज्म, तनाव स्तर और यौन इच्छा पर भी पड़ता है। (कैमोमाइल) , (लैवेंडर) , (पेपरमिंट) , (रोज़मेरी) , (यूकेलिप्टस) , (सैंडलवुड)और टी ट्री ऑयल सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले तेलों में से कुछ हैं। हालाँकि, सुगंध की पसंद और उनके प्रति प्रतिक्रियाएँ हर व्यक्ति में बहुत भिन्न होती हैं।

अगर मैं यह अतिरिक्त उपचार भी शुरू करना चाहूँ तो क्या होगा?

यदि आप इस प्रकार की पूरक चिकित्सा शुरू करने में रुचि रखते हैं, तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:

• सबसे पहले, इस बारे में अपने प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। उन्हें उस अतिरिक्त उपचार के बारे में बताएं जिस पर आप विचार कर रहे हैं।
• अपने प्राथमिक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किसी भी दवा को उनसे परामर्श किए बिना लेना कभी बंद न करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है।
• अपने वर्तमान डॉक्टर से पूछें कि क्या कोई ऐसा डॉक्टर है जो अतिरिक्त उपचारों की सिफारिश कर सकता है। आप स्थानीय अस्पतालों की वेबसाइट भी देख सकते हैं।
• जिस व्यक्ति का आप इलाज कराना चाहते हैं, उससे संबंधित पेशेवर संगठनों के बारे में ऑनलाइन खोज करें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी कायरोप्रैक्टर की तलाश कर रहे हैं, तो "कायरोप्रैक्टर संगठन" खोजें। आप लाइसेंस या प्रमाणन संबंधी आवश्यकताओं के बारे में पढ़ सकते हैं, और शायद अपने क्षेत्र में मौजूद संगठनों के बारे में भी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
• जिस थेरेपिस्ट से आप मिलना चाहते हैं, उसके बारे में जितनी हो सके उतनी जानकारी प्राप्त करें। उनकी शिक्षा, प्रशिक्षण, लाइसेंस या प्रमाण पत्र के बारे में पता करें। आजकल, आप यह जानकारी वेबसाइटों पर पा सकते हैं या अपॉइंटमेंट लेने से पहले उनके कार्यालय में फोन करके पूछ सकते हैं।
• यह पता करें कि क्या अतिरिक्त चिकित्सक आपके प्राथमिक चिकित्सक के साथ मिलकर काम करेगा। यह महत्वपूर्ण है कि आपके सभी डॉक्टर मिलकर आपको सर्वोत्तम संभव देखभाल प्रदान करें।
• पूरक चिकित्सक से पूछें कि क्या उन्हें आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति वाले लोगों के साथ काम करने का अनुभव है।
• अपनी बीमा कंपनी से पूछें कि क्या ये अतिरिक्त उपचार बीमा के दायरे में आते हैं, या इनकी लागत कितनी होगी।
• अपने सभी डॉक्टरों को - चाहे वे पश्चिमी चिकित्सा पद्धति के डॉक्टर हों या पूरक चिकित्सा पद्धतियों का अभ्यास करने वाले - अपनी सभी दवाओं, अन्य स्वास्थ्य उत्पादों और उपचारों के बारे में अद्यतन जानकारी देते रहें। इससे प्रत्येक डॉक्टर को आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपके द्वारा उठाए जा रहे कदमों की पूरी समझ होगी।
• यदि आपके लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो अपने प्राथमिक चिकित्सक से अवश्य मिलें।

हमें कैसे पता चलेगा कि यह अतिरिक्त उपचार सुरक्षित, प्रभावी और वैज्ञानिक रूप से विश्वसनीय है?

यह भी एक बहुत महत्वपूर्ण प्रश्न है। क्योंकि हर पूरक चिकित्सा की सुरक्षा और प्रभावशीलता पर वैज्ञानिक शोध हमेशा उपलब्ध नहीं होता है। जानकारी प्राप्त करने के कुछ तरीके यहाँ दिए गए हैं:

• अपने प्राथमिक चिकित्सक से बात करें। उन्हें उन सभी अतिरिक्त उपचारों के बारे में बताएं जिन पर आप विचार कर रहे हैं। उनसे इन तरीकों की सुरक्षा और प्रभावशीलता के बारे में पूछें।
• अपने पूरक चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके स्वास्थ्य की स्थिति के लिए उनके द्वारा उपयोग की जाने वाली विधियों की सुरक्षा और प्रभावशीलता का समर्थन करने वाले कोई वैज्ञानिक स्रोत मौजूद हैं।
• अपने नजदीकी पुस्तकालय या मेडिकल पुस्तकालय में जाएँ (कुछ मेडिकल स्कूलों और अस्पतालों में ये पुस्तकालय होते हैं)। अपनी रुचि के पूरक चिकित्सा उपचार या उत्पाद के बारे में वैज्ञानिक शोधपत्र या विश्वसनीय पुस्तकें खोजने में सहायता माँगें।
• विश्वसनीय वेबसाइटों की जाँच करें। कई अमेरिकी सरकारी वेबसाइटों पर इस विषय में जानकारी उपलब्ध है। उदाहरण के लिए, आप राष्ट्रीय पूरक एवं एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र , अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन और राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के आहार पूरक कार्यालय की वेबसाइटों पर उपयोगी जानकारी पा सकते हैं। यद्यपि ये अमेरिकी एजेंसियां ​​हैं, फिर भी विश्वसनीय स्रोतों की जाँच करना हमारे लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

कई पूरक चिकित्सा पद्धतियाँ मौजूद हैं। इनका इतिहास चीन, भारत, तिब्बत, अफ्रीका और अमेरिका की संस्कृतियों से गहराई से जुड़ा हुआ है। पश्चिमी चिकित्सा की तुलना में, कुछ देशों में इन चिकित्सा पद्धतियों का उतना व्यापक उपयोग नहीं होता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चूंकि इनमें से कई उपचारों को पश्चिमी चिकित्सा की तरह कठोर वैज्ञानिक अनुसंधान के अधीन नहीं किया गया है, इसलिए इस बारे में अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से चर्चा करना बुद्धिमानी होगी।

याद करना:

• ये उपचार "अतिरिक्त" उपचार हैं। इनका उपयोग आपके मुख्य चिकित्सा उपचार के पूरक के रूप में किया जाना चाहिए।
• यह आवश्यक है कि आप अपने पश्चिमी चिकित्सक और अतिरिक्त उपचार प्रदान करने वाले व्यक्ति दोनों को आपके द्वारा ली जाने वाली प्रत्येक दवा, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक सप्लीमेंट और आपके द्वारा कराए जाने वाले प्रत्येक उपचार के बारे में बताएं।
• किसी भी कारण से अपने प्राथमिक चिकित्सक से परामर्श किए बिना निर्धारित दवा लेना बंद न करें।

अपने स्वास्थ्य से संबंधित निर्णय लेते समय जानकारी रखना और सतर्क रहना सबसे अच्छा है।

पूरक चिकित्सा पद्धतियाँ, पूरक चिकित्सा, मालिश, ध्यान, योग, स्वास्थ्य