हममें से कुछ लोग सोचते हैं कि बढ़ती उम्र के साथ "शुगर डिजीज" या मधुमेह होना सामान्य बात है और इसे रोका नहीं जा सकता। यह सच है कि उम्र मधुमेह को प्रभावित करने वाला एक प्रमुख कारक है। लेकिन यह बीमारी केवल बुजुर्गों तक ही सीमित नहीं है। दुख की बात यह है कि हाल के समय में हमने देखा है कि यह बीमारी हमारे छोटे बच्चों में भी तेजी से फैल रही है। तो आइए आज हम टाइप 2 मधुमेह और उम्र के बीच संबंध के बारे में बात करते हैं।
उम्र बढ़ने के साथ मधुमेह का खतरा क्यों बढ़ जाता है?
सरल शब्दों में कहें तो, टाइप 2 मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो हमारे जीन और जीवनशैली के संयोजन से उत्पन्न होती है। वजन बढ़ना, मोटापा, उच्च रक्तचाप और व्यायाम की कमी जैसी चीजें इसे सीधे प्रभावित करती हैं।
अक्सर ये लक्षण बहुत धीरे-धीरे प्रकट होते हैं। हो सकता है कि आपको वर्षों से मधुमेह हो और आपको इसका पता भी न हो। लक्षणों के धीरे-धीरे प्रकट होने के कारण आप उन्हें पहचान भी न पाएं।
आमतौर पर, मधुमेह से पीड़ित लोगों की संख्या में 45 से 65 वर्ष की आयु के बीच नाटकीय रूप से वृद्धि होती है। 65 वर्ष की आयु के बाद यह जोखिम और भी बढ़ जाता है। सर्वेक्षणों के अनुसार, 65 वर्ष से अधिक आयु के लगभग एक चौथाई लोगों को मधुमेह होता है। इसके अलावा, ऐसे भी कई लोग हैं जिन्हें अभी तक इस बीमारी का पता नहीं चला है। इससे आप अंदाजा लगा सकते हैं कि वृद्ध लोगों में यह बीमारी कितनी आम है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि मधुमेह बुढ़ापे का एक सामान्य हिस्सा नहीं है। यह एक ऐसी बीमारी है जिसे हम रोक सकते हैं और नियंत्रित कर सकते हैं।
लक्षणों पर नजर रखें!
क्योंकि ये लक्षण आते-जाते रहते हैं, इसलिए कई लोग इन्हें नज़रअंदाज़ कर देते हैं। वे बस यही सोचते हैं, "मुझे इन दिनों थोड़ी थकान महसूस हो रही है।" लेकिन अगर आपको इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं, तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है।
| लक्षण | तुम कैसा महसूस कर रहे हो? |
|---|---|
| बार-बार प्यास लगना | मुझे पहले से ज्यादा बार मुंह सूखने की समस्या होती है, और मैं कितना भी पानी पी लूं, वह काफी नहीं लगता। |
| जल्दी पेशाब आना | सामान्य से अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता होना, विशेषकर रात में। |
| धुंधली दृष्टि | मेरी नज़र थोड़ी धुंधली हो रही है। मुझे अचानक ऐसा लग रहा है कि मुझे चश्मा पहनने की ज़रूरत है। |
| हाथ-पैरों में सुन्नपन | उंगलियों, पैर की उंगलियों और पैरों के तलवों के सिरे सुन्न महसूस होते हैं और ऐसा लगता है जैसे उन्हें किसी चीज ने काट लिया हो। |
| बिना किसी कारण के थकान महसूस होना | बिना किसी विशेष परिश्रम के भी, शरीर लगातार थका हुआ और बेजान महसूस होता है। |
अब यह युवाओं के लिए भी खतरा बन गया है!
हालांकि इसे पहले "वयस्क मधुमेह" कहा जाता था, लेकिन अब स्थिति पूरी तरह से अलग है। हमारे छोटे बच्चों, यानी 10-14 वर्ष की आयु के बच्चों में भी इस बीमारी की घटनाएं तेजी से बढ़ी हैं।
शोधकर्ताओं का मानना है कि बचपन का मोटापा और व्यायाम की कमी इसके मुख्य कारण हैं। पहले की तरह दौड़-भाग और खेलने के बजाय, हमारे बच्चे अब अपना ज़्यादा समय फ़ोन, टैबलेट और टीवी के सामने बिताते हैं। इसके साथ ही, फास्ट फूड और मीठे पेय पदार्थों की लत भी इसका एक बड़ा कारण है। इसलिए, अगर कोई बच्चा मोटापे का शिकार है या उसमें मधुमेह के अन्य जोखिम कारक हैं, तो डॉक्टर अब 10 साल की उम्र से ही उनकी मधुमेह की जांच शुरू कर देते हैं।
क्या कम उम्र में होने पर जोखिम अधिक होता है?
जी हाँ। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है जिसे हम सभी को समझना चाहिए।
सरल शब्दों में कहें तो, जितनी कम उम्र में आपको मधुमेह होता है, दीर्घकालिक रूप से यह आपके स्वास्थ्य को उतना ही अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।
40 वर्ष की आयु से पहले मधुमेह से पीड़ित लोगों और बाद में मधुमेह से पीड़ित लोगों की तुलना करने पर निम्नलिखित बातें देखी गई हैं:
- हमारे शरीर में इंसुलिन का उत्पादन करने वाली बीटा कोशिकाओं को होने वाला नुकसान तेजी से बढ़ रहा है।
- आप जितनी देर तक इस बीमारी के साथ जीते हैं, हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी और तंत्रिका संबंधी समस्याओं जैसी जटिलताओं का खतरा उतना ही बढ़ जाता है।
- जीवन प्रत्याशा अपेक्षाकृत कम हो सकती है ।
उम्र बढ़ने के साथ-साथ, मधुमेह के अलावा आपको उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी अन्य बीमारियाँ भी हो सकती हैं। इससे मधुमेह को नियंत्रित करना और भी मुश्किल हो सकता है। साथ ही, हाइपोग्लाइसीमिया, जिसमें रक्त शर्करा का स्तर अचानक गिर जाता है, वृद्ध मधुमेह रोगियों में आम है। चक्कर आना और भ्रम जैसे लक्षण उम्र बढ़ने के साथ-साथ और भी गंभीर हो सकते हैं।
तो हमें क्या करना चाहिए?
अच्छी खबर यह है कि यह ऐसी चीज है जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं। कुछ जोखिम कारकों को हम बदल नहीं सकते। उदाहरण के लिए:
- यदि आपके परिवार में किसी को मधुमेह है।
- यदि आपकी माँ को गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह हुआ था।
- आपकी आनुवंशिक पृष्ठभूमि।
लेकिन, ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें हम बदल सकते हैं!
स्वस्थ आदतों से मधुमेह को रोका जा सकता है, नियंत्रित किया जा सकता है और कुछ मामलों में कुछ हद तक ठीक भी किया जा सकता है।
- अतिरिक्त वजन घटाएं: पेट की चर्बी कम करना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर अगर यह आपके पेट के आसपास जमा हो।
- व्यायाम: प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट पैदल चलना जैसी कोई सरल गतिविधि करें। इसे सप्ताह में कम से कम 5 दिन करने की आदत बनाएं।
- स्वस्थ आहार लें: चीनी, नमक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, पैकेटबंद खाद्य पदार्थ और संतृप्त वसा का सेवन कम करें। इसके बजाय, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, ताजी सब्जियां और फल, साबुत अनाज और मछली और चिकन जैसे कम वसा वाले प्रोटीन का अधिक सेवन करें।
- यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आज ही इसे बंद कर दें: धूम्रपान से मधुमेह और इसके दुष्प्रभावों दोनों का खतरा बढ़ जाता है।
इन आदतों को अपने जीवन में शामिल करके आप किसी भी उम्र में स्वस्थ जीवन जी सकेंगे। यदि आपको कोई शंका है, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने पारिवारिक चिकित्सक से बात करें।
मुख्य संदेश
- हालांकि उम्र बढ़ने के साथ टाइप 2 मधुमेह अधिक आम हो जाता है, लेकिन यह उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा नहीं है। इसे रोका जा सकता है।
- बार-बार प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना, धुंधली दृष्टि और हाथों-पैरों में सुन्नपन जैसे लक्षणों पर ध्यान दें। इन्हें नज़रअंदाज़ न करें।
- कम उम्र में मधुमेह होना लंबे समय में अधिक हानिकारक हो सकता है, इसलिए कम उम्र से ही अपनी जीवनशैली का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।
- स्वस्थ आहार खाने, नियमित व्यायाम करने, वजन को नियंत्रित करने और धूम्रपान से परहेज करने से मधुमेह को रोका जा सकता है।
- यदि आपको मधुमेह होने का खतरा है या इसके लक्षण दिखाई देते हैं, तो सलाह के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
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