क्या आपको बस, कार या वैन में सफर करते समय चक्कर आना, जी मिचलाना या पेट खराब होना महसूस होता है? कुछ लोगों को नाव, जहाज या यहां तक कि मनोरंजन पार्क की सवारी करते समय भी यह परेशानी होती है। यह एक बेहद कष्टदायक अनुभव है जो आपकी मजेदार यात्रा का मजा किरकिरा कर सकता है। कई लोगों को होने वाली इस आम समस्या को चिकित्सकीय भाषा में 'गतिभ्रम' कहा जाता है। आज हम इसके बारे में सरल शब्दों में बात करेंगे।
हमें यह 'गतिभ्रम' क्यों होता है? हमारे शरीर के अंदर क्या हो रहा है?
यह बहुत सरल है। सीधे शब्दों में कहें तो, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके मस्तिष्क को परस्पर विरोधी संदेश मिल रहे हैं। इसका मतलब है कि मस्तिष्क थोड़ा 'अस्त-व्यस्त' है। आइए इसे एक उदाहरण से समझते हैं।
कल्पना कीजिए कि आप कार की पिछली सीट पर बैठे हैं।
- आपकी आंखें: आपकी आंखें खिड़की के बाहर पेड़ों, खंभों और इमारतों को तेजी से पीछे की ओर जाते हुए देखती हैं। फिर आपकी आंखें आपके मस्तिष्क को एक संकेत भेजती हैं, "अब हम और तेजी से आगे बढ़ रहे हैं।"
- आपका शरीर (विशेषकर आपका भीतरी कान): साथ ही, आपका भीतरी कान, जो आपके शरीर का संतुलन नियंत्रित करने वाला मुख्य अंग है, और आपकी मांसपेशियां यह महसूस करती हैं कि आप एक ही जगह पर बैठे हैं, यानी कुर्सी पर। इसलिए ये अंग मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं कि, "नहीं, हम हिल नहीं रहे हैं, हम एक ही जगह पर हैं।"
अब देखिए, दिमाग को एक ही समय में दो संदेश मिल रहे हैं। एक कहता है 'हम जा रहे हैं', और दूसरा कहता है 'हम नहीं जा रहे हैं'। जब दिमाग इन दो विरोधाभासी संदेशों को एक साथ नहीं समझ पाता, तो वह भ्रमित हो जाता है। इसी भ्रम के कारण आपको मतली, उल्टी, चक्कर आना और पसीना आना जैसी परेशानियां महसूस होती हैं। इसी को हम 'गति रोग' कहते हैं।
कुछ लोगों को वीडियो गेम खेलते समय, विशेषकर वर्चुअल रियलिटी (वीआर) गेम खेलते समय, यह असुविधा महसूस होती है। इसे वर्चुअल मोशन सिकनेस (वीएमएस) कहा जाता है। असल में, आंखें गति देखती हैं, लेकिन शरीर उसे महसूस नहीं करता।
मोशन सिकनेस के मुख्य लक्षण क्या हैं?
ये लक्षण कभी-कभी धीरे-धीरे शुरू होकर बढ़ सकते हैं, या अचानक प्रकट हो सकते हैं। ये सबसे आम लक्षण हैं।
| लक्षण | आमतौर पर कैसा महसूस होता है |
|---|---|
| समुद्री बीमारी और उल्टी | मतली और उल्टी। यह मुख्य और सबसे कष्टदायक लक्षण है। |
| चक्कर आना | ऐसा महसूस हो रहा है जैसे दुनिया घूम रही है या आप घूम रहे हैं। |
| ठंड लग रही है और पसीना आ रहा है | बुखार नहीं है, बस सर्दी-जुकाम और पसीना आ रहा है। |
| सिरदर्द | बार-बार होने वाला सिरदर्द। |
| लार का उत्पादन बढ़ना | मुंह में सामान्य से अधिक लार जमा हो जाती है। |
| थकान और कमजोरी | मुझे बिना किसी कारण के बहुत थकान महसूस हो रही है। |
| चिड़चिड़ापन/बेचैनी | आपमें मनोदशा में उतार-चढ़ाव आ सकता है और आप आसानी से क्रोधित हो सकते हैं। |
क्या ऐसे कोई जोखिम कारक हैं जो इस स्थिति के खतरे को बढ़ाते हैं?
हां, कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में गति रोग होने की संभावना अधिक होती है।
- आयु: यह स्थिति वयस्कों की तुलना में 2 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों में अधिक आम है।
- पारिवारिक इतिहास: यदि आपकी माँ, पिता या भाई-बहनों को यह समस्या है, तो आपको भी यह समस्या होने की संभावना अधिक है।
- महिलाओं के लिए: हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, विशेष रूप से मासिक धर्म और गर्भावस्था के दौरान , यह स्थिति अधिक आम हो सकती है।
- माइग्रेन: माइग्रेन से पीड़ित लोगों को गति विकार होने की संभावना अधिक होती है।
- आंतरिक कान के रोग:संतुलन से संबंधित आंतरिक कान की समस्याओं से पीड़ित लोगों में भी ऐसा आसानी से हो सकता है, उदाहरण के लिए, बेनाइन पैरोक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो (बीपीपीवी)।
- अन्य चिकित्सीय स्थितियां: पार्किंसंस रोग जैसी कुछ तंत्रिका संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों को भी अधिक खतरा होता है।
क्या गति के कारण होने वाली बीमारी से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं?
सामान्यतः, "गतिभ्रम" कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है। यात्रा समाप्त होने के बाद, यानी वाहन से उतरने या नाव पर पहुँचने के बाद, ये असुविधाएँ धीरे-धीरे दूर हो जाती हैं।
हालांकि, बहुत ही दुर्लभ मामलों में, लगातार उल्टी होने से कुछ लोगों में पानी की कमी हो सकती है। इसका मतलब है कि शरीर से पानी कम हो जाता है। इससे निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) भी हो सकता है। यदि उल्टी जारी रहती है और आप कुछ भी पचा नहीं पा रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।
असुविधा होने पर उसे कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
अगर आपको यात्रा के दौरान 'गतिभ्रम' के लक्षण महसूस होते हैं, तो राहत पाने के लिए इन चीजों को आजमाएं।
- ताजी हवा लें: अगर आप कार या बस में हैं, तो खिड़की थोड़ी सी खोल लें। अगर आप हवाई जहाज में हैं, तो अपनी सीट के ऊपर लगे वेंटिलेशन वेंट को अपनी ओर घुमा लें।
- अपनी दृष्टि की दिशा बदलें: यदि आप कोई किताब पढ़ रहे हैं या अपना फोन देख रहे हैं, तो रुक जाएं। इसके बजाय, वाहन की दिशा में, क्षितिज जैसे किसी दूर के बिंदु पर देखें। इससे आपकी आंखों और आंतरिक कानों को एक ही संदेश प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
- आंखें बंद करें: यदि संभव हो, तो अपनी कुर्सी को थोड़ा पीछे झुकाएं और आंखें बंद कर लें। इससे आपके मस्तिष्क में आने वाले विरोधाभासी संदेशों में कमी आएगी।
- थोड़ी सी अदरक फायदेमंद होती है: अदरक मतली के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। अदरक की चाय, जिंजर एले या अदरक से बनी टॉफी ट्राई करें।
- पुदीने का सेवन करें: कुछ लोगों को पुदीने की कैंडी खाने या च्युइंग गम चबाने से भी मतली कम करने में मदद मिल सकती है।
- विशेष चश्मे और कंगन: गति संवेदनहीनता (मोशन सिकनेस) के लिए विशेष रूप से बनाए गए चश्मे और कंगन उपलब्ध हैं। हालांकि इस बात का कोई पुख्ता चिकित्सीय प्रमाण नहीं है कि ये 100% प्रभावी हैं, फिर भी कुछ लोगों का कहना है कि इनसे राहत मिलती है।
गतिरोध से होने वाली परेशानी से बचने के लिए आप पहले से क्या तैयारी कर सकते हैं?
कहते हैं ना, "इलाज से बेहतर बचाव है।" यात्रा से पहले थोड़ी सी योजना बनाने से इस असुविधा को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
1. यात्रा से पहले अपने खाने-पीने का ध्यान रखें।
बहुत से लोग सोचते हैं कि पेट खाली होने पर उल्टी नहीं होती। लेकिन यह सच नहीं है। पेट खाली होने पर भी मतली हो सकती है। इसलिए ये बातें करें:
- यात्रा से पहले खूब पानी पिएं।
- यात्रा से कुछ घंटे पहले हल्का भोजन करें। कम तेल और कम मिर्च वाला भोजन करें, जैसे रोटी, चावल और सब्जियां।
- धूम्रपान और शराब का सेवन न करें। इनसे पेट की समस्या और बढ़ सकती है।
2. वाहन में बैठने की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है!
आप कहाँ बैठते हैं, इसके आधार पर आपको मोशन सिकनेस होने की संभावना कम या ज्यादा हो सकती है। जब भी संभव हो, यात्रा की दिशा की ओर मुंह करके बैठें।
| वाहन | बैठने के लिए सबसे अच्छी जगह |
|---|---|
| कार | आगे वाली यात्री सीट पर बैठें। यहाँ सबसे कम कंपन होता है और सामने का नज़ारा सबसे अच्छा दिखता है। |
| बस | खिड़की के पास वाली सीट चुनें। बीच वाली सीट सबसे अच्छी रहेगी। |
| रेलगाड़ी | ट्रेन जिस दिशा में जा रही है, उस दिशा की ओर मुंह करके खिड़की के पास वाली सीट चुनें। |
| विमान | विमान के पंखों वाले हिस्से में सीट चुनें। वहां कंपन सबसे कम होता है। |
| नाव/जहाज | जहाज के बीच में, निचले डेक पर, पानी के स्तर के करीब रहें। इससे आपको जहाज के हिलने-डुलने का एहसास नहीं होगा। |
3. क्या मैं दवाइयों का इस्तेमाल कर सकता हूँ?
जी हां, ऐसी दवाएं उपलब्ध हैं जिनसे 'गतिभ्रम' को रोका जा सकता है। लेकिन इनका इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए।
- एंटीहिस्टामाइन: एलर्जी के इलाज में इस्तेमाल होने वाली कुछ एंटीहिस्टामाइन दवाएं मोशन सिकनेस को रोकने में मदद कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, ड्रामामाइन® (डाइमेनहाइड्रिनेट)। महत्वपूर्ण बात यह है कि नींद लाने वाली एंटीहिस्टामाइन का इस्तेमाल करें। नींद न लाने वाली एंटीहिस्टामाइन से कोई फायदा नहीं होगा।
- पैच: ट्रांसडर्म स्कोप® नामक एक स्किन पैच उपलब्ध है जिसमें स्कोपोलामाइन नामक दवा होती है। इसे यात्रा से कम से कम 4 घंटे पहले कान के पीछे की त्वचा पर लगाना चाहिए। यह मतली और उल्टी को नियंत्रित करने में मदद करता है। हालांकि, इससे मुंह सूखने जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। ये आमतौर पर केवल वयस्कों के लिए ही अनुशंसित हैं।
चेतावनी: इस दवा को कभी भी स्वयं फार्मेसी से न खरीदें। कुछ लोगों को यह दवा सूट नहीं कर सकती है। इसलिए, हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें और उनके द्वारा बताई गई मात्रा में ही दवा लें।
आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
आमतौर पर "गतिभ्रम" से डरने की कोई बात नहीं है। हालांकि, अगर आपको ये लक्षण महसूस होते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेना बहुत जरूरी है।
- यदि आपको यात्रा न करते समय भी मतली, उल्टी और चक्कर आने जैसे लक्षण महसूस होते हैं।
- यदि मतली और उल्टी कई दिनों तक जारी रहे ।
- यदि उल्टी के कारण आपको निर्जलीकरण के लक्षण दिखाई दे रहे हैं (जैसे मुंह और होंठ सूखना, पेशाब की मात्रा और आवृत्ति में कमी, सुस्ती महसूस होना)।
'गतिभ्रम' आपकी मज़ेदार यात्रा या छुट्टी को पूरी तरह से खराब कर सकता है। लेकिन अब आप जानते हैं कि यह क्यों होता है और इससे निपटने के लिए क्या किया जा सकता है। अपनी अगली यात्रा से पहले इन सुझावों का पालन करें। अगर परेशानी बहुत ज़्यादा हो, तो अपने डॉक्टर से बात करें और उचित इलाज करवाएं।
मुख्य संदेश
- गति के कारण होने वाली बेचैनी कोई गंभीर बीमारी नहीं है। यह एक अस्थायी स्थिति है जो आपके मस्तिष्क को आपकी आंखों और शरीर के अन्य हिस्सों से विरोधाभासी संदेश मिलने के कारण होती है।
- यात्रा के दौरान, दूर तक देखना, ताजी हवा लेना और अदरक की टॉफी खाना जैसी सरल चीजें राहत प्रदान कर सकती हैं।
- वाहन में बैठने की जगह बहुत महत्वपूर्ण होती है। हमेशा ऐसी जगह बैठने की कोशिश करें जहां कम झटके लगें और आप आगे देख सकें।
- हालांकि इसके लिए दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन उन्हें केवल चिकित्सकीय सलाह के तहत ही लेना चाहिए।
- यदि यात्रा न करने पर भी ये लक्षण बने रहते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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