अस्थमा को नियंत्रित करने में आपकी मदद - आइए पीक फ्लो मीटर के बारे में और जानें। (पीक फ्लो मीटर)

अस्थमा के कारण कभी-कभी अचानक सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक छोटा सा उपकरण है जिसे आप घर पर इस्तेमाल कर सकते हैं और जो स्थिति बिगड़ने से पहले ही आपको चेतावनी दे सकता है? इसे हम पीक फ्लो मीटर कहते हैं। यह एक छोटे दोस्त की तरह है जो आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य पर नजर रखता है। तो चलिए आज इसके बारे में विस्तार से बात करते हैं।

सरल शब्दों में कहें तो, यह पीक फ्लो मीटर क्या है?

पीक फ्लो मीटर एक छोटा उपकरण है जिसे आप हाथ में पकड़ सकते हैं। यह मापता है कि जब आप पूरी ताकत से और तेजी से गहरी सांस लेते हैं तो आपके फेफड़ों से कितनी हवा बाहर निकलती है। हम इस माप को 'पीक फ्लो' कहते हैं।

कल्पना कीजिए, अगर अस्थमा के कारण आपके फेफड़ों में मौजूद वायु नलिकाएं (जिन्हें चिकित्सा भाषा में "ब्रोंची" कहते हैं) थोड़ी सिकुड़ने लगें, तो आपको जोर से सांस छोड़ने में कठिनाई होगी, है ना? फिर बाहर निकलने वाली हवा की गति भी कम हो जाएगी। यही वह अंतर है जिसे यह मीटर मापता है। इस मीटर का मान अस्थमा के लक्षण (जैसे घरघराहट, सीने में जकड़न) महसूस होने से पहले ही कम हो सकता है। यही इसका सबसे बड़ा फायदा है।

ये दो प्रकार के होते हैं: मैनुअल और डिजिटल। मैनुअल वाले में मान दिखाने के लिए एक छोटा मार्कर होता है। डिजिटल वाले मान को सीधे स्क्रीन पर प्रदर्शित करते हैं।

इसका उपयोग कैसे किया जाता है?

इसका इस्तेमाल करना बहुत आसान है। लेकिन आपको इसे सही तरीके से करना होगा। इन चरणों का पालन करें।

1. सीधे खड़े हों या बैठें: खड़े होकर ऐसा करना थोड़ा आसान होता है। गहरी सांस लें। आप चाहे जैसे भी करें, हर दिन एक ही तरीके से करें।

2. मीटर तैयार करें: मीटर पर लगे मार्कर को शून्य पर लाएँ। यानी, इसे शुरुआत में लाना होगा।

3. गहरी सांस लें: जितनी गहरी सांस ले सकते हैं, उतनी गहरी सांस लें। न केवल अपनी छाती में, बल्कि अपने पेट में भी गहरी सांस भरें। कुछ देर के लिए अपनी सांस रोकें।

4. मुंह में डालें: मीटर के मुखपृष्ठ को अपने मुंह में रखें और अपने होठों से इसे कसकर बंद कर लें। हवा बाहर नहीं निकलनी चाहिए।

5. ज़ोर से फूंक मारें: अब अपने फेफड़ों की सारी हवा एक ही बार में, जितनी ज़ोर से और तेज़ी से हो सके , बाहर निकाल दें। मोमबत्ती बुझाने की तरह नहीं, बल्कि उससे कहीं ज़्यादा ज़ोर से।

6. मान दर्ज करें: अब देखें कि पॉइंटर कहाँ रुकता है। उस मान को एक किताब में लिख लें।

इस संख्या को अपनी अस्थमा डायरी, कैलेंडर या फोन में लिख लें। इसके अलावा, निम्नलिखित जानकारी भी लिख लेना अच्छा रहेगा:

• उस समय आपको जो लक्षण महसूस हो रहे थे (जैसे, थकान, सीने में जकड़न, खांसी)।
• चाहे आपने उस समय अपना रेस्क्यू इनहेलर (जैसे नीला इनहेलर) लिया हो या कोई अन्य आपातकालीन दवा।

मैं अपना 'पर्सनल बेस्ट' स्कोर कैसे पता करूं?

'पर्सनल बेस्ट' वह उच्चतम रीडिंग है जो आप इस मीटर का उपयोग करके दो सप्ताह में प्राप्त कर सकते हैं, जब आपका अस्थमा अच्छी तरह से नियंत्रित हो और आप स्वस्थ हों, बिना किसी लक्षण के। यह आपकी बेसलाइन रीडिंग है। हम अन्य सभी रीडिंग की तुलना इस 'पर्सनल बेस्ट' रीडिंग से करते हैं।

इसे खोजने के लिए, ऐसा करें:

• दो सप्ताह तक दिन में दो बार (सुबह और शाम एक ही समय पर) अपने अधिकतम मासिक धर्म प्रवाह को मापें।
• अपने इन्हेलर का उपयोग करने से पहले ऐसा करें (लेकिन केवल तभी जब आपके डॉक्टर ने आपको इसके विपरीत निर्देश दिया हो)।
• दो सप्ताह के अंत में आपको जो उच्चतम स्कोर प्राप्त होता है, वही आपका 'पर्सनल बेस्ट' होता है।

एक बार जब आपको यह मान मिल जाए, तो अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार प्रतिदिन मीटर का उपयोग करें। इस तरह, आप अपनी सांस लेने के तरीके में होने वाले छोटे-छोटे बदलावों को भी तुरंत पहचान सकेंगे।

'ट्रैफिक लाइट' विधि: मैं अपने मूल्यों को कैसे समझूं?

पीक फ्लो वैल्यू को आसानी से समझने के लिए डॉक्टर 'ट्रैफिक लाइट' सिस्टम का उपयोग करते हैं। इसमें तीन ज़ोन होते हैं: हरा, पीला और लाल।

ये ज़ोन आपके 'पर्सनल बेस्ट' मान पर निर्भर करते हैं। मान लीजिए आपका पर्सनल बेस्ट 400 लीटर/मिनट (मीटर इकाई) है। तो आपके ज़ोन इस प्रकार होंगे:

क्या पीक फ्लो का कोई सामान्य मान होता है?

वास्तव में कोई एक मानक नहीं है जो सभी पर लागू हो। आपका मानक आपकी उम्र, कद और आप पुरुष हैं या महिला, इस पर निर्भर करता है। पुरुषों, लंबे लोगों और युवा लोगों का मान आमतौर पर अधिक होता है। इसीलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना 'व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ' पता करें और उसके आधार पर सीमाएं निर्धारित करें। आपके डॉक्टर आपको इसके बारे में विस्तार से समझाएंगे।

क्या इसके इस्तेमाल में कोई जोखिम है?

पीक फ्लो मीटर एक बेहद सुरक्षित उपकरण है। लेकिन कभी-कभी छोटी-मोटी गड़बड़ियां हो सकती हैं। चिंता की कोई बात नहीं है, लेकिन सतर्क रहना अच्छा है।

• गहरी सांसें लेने से चक्कर आ सकते हैं (प्रीसिंकोप)।
• हो सकता है खांसी आ जाए।
• यदि आप गहरी सांस नहीं लेते हैं या जोर से सांस नहीं छोड़ते हैं, तो रीडिंग गलत हो सकती है।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

• यदि आपका मान येलो ज़ोन में है, तो तुरंत अपनी 'एक्शन प्लान' के अनुसार दवा लें और अपने डॉक्टर से बात करें।
• यदि आपका ब्लड प्रेशर रेड ज़ोन में है, तो यह आपातकालीन स्थिति है। तुरंत बचाव की दवा लें और अपने डॉक्टर को कॉल करें। यदि लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो तुरंत नज़दीकी आपातकालीन विभाग (ETU) में जाएँ।

पीक फ्लो मीटर अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए एक बहुत ही उपयोगी उपकरण है। यह आपको अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझने और समस्या गंभीर होने से पहले ही कार्रवाई करने में मदद करता है।