जब हम डॉक्टर के पास जाते हैं, खासकर मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए, तो अक्सर हम यह भूल जाते हैं कि हमें क्या पूछना है, है ना? भले ही हमारे मन में हजारों सवाल हों, लेकिन जब डॉक्टर आते हैं, तो हमारा दिमाग बिल्कुल खाली सा लगता है। यह बिल्कुल सामान्य है, इसलिए चिंता न करें। आप अकेले नहीं हैं, बहुत से लोगों को ऐसा अनुभव हुआ है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपने इस स्थिति से उबरने के लिए पहला कदम उठा लिया है। तो चलिए, इस पहली मुलाकात के लिए सबसे अच्छी तैयारी कैसे करें, इस बारे में बात करते हैं।
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यह तैयारी इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?
ज़रा सोचिए, डॉक्टर से मिलने जाते समय अगर आप अपने मन की सारी बातें साफ़-साफ़ कह सकें तो कितना अच्छा होगा। अगर आप पहले से ही यह सोच लें कि आपको किस तरह के इलाज की ज़रूरत है और आप क्या उम्मीद करते हैं, तो डॉक्टर के लिए आपकी मदद करना बहुत आसान हो जाएगा। आपका समय भी बर्बाद नहीं होगा। इसलिए, थोड़ा समय निकालिए और उन बातों और सवालों को लिख लीजिए जिनके बारे में आप बात करना चाहते हैं। इससे आपको बहुत मदद मिलेगी।
डॉक्टर से पूछे जाने वाले प्रश्न
डॉक्टर से यह उम्मीद न करें कि वह आपको सब कुछ बता देंगे। आपके मन में जो भी सवाल हों, पूछें। अगर आपको लगता है कि आप कुछ सवाल पूछना भूल सकते हैं, तो उन्हें एक कागज पर लिख लें। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि आप क्या-क्या पूछ सकते हैं।
| प्रश्न प्रकार | उदाहरण के लिए, आप ये चीजें पूछ सकते हैं। |
|---|---|
| उपचार के बारे में | क्या इस अवसाद के लिए दवा लेना वाकई जरूरी है? या काउंसलिंग (थेरेपी) ही काफी होगी? |
| दवा के बारे में | आप मुझे कौन सी दवा लिख रहे हैं? मुझे इसे कितने समय तक लेना होगा? |
| दुष्प्रभाव और जोखिम | इस दवा के इस्तेमाल से क्या दुष्प्रभाव और जोखिम हो सकते हैं? |
| दवा लेना | इन दवाओं से परिणाम दिखने में कितना समय लगता है? |
| अन्य चीजों से टकराव | क्या यह दवा उन अन्य दवाओं, विटामिन (सप्लीमेंट्स) या आयुर्वेदिक दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है जो मैं वर्तमान में ले रहा हूँ? |
मैग्नीशियम मांसपेशी और जोड़ों की देखभाल
एक प्राकृतिक मैग्नीशियम उपचार जो मांसपेशियों की ऐंठन, फ्रिज़ और दर्द वाली मांसपेशियों से राहत देता है।
विवरण देखें →अपने थेरेपिस्ट से पूछने योग्य बातें
कभी-कभी मनोचिकित्सक आपको दवाइयाँ लिख सकते हैं और आपका इलाज एक अलग परामर्शदाता (चिकित्सक) द्वारा किया जा सकता है। ऐसे में आप अपने परामर्शदाता से भी ये प्रश्न पूछ सकते हैं।
| प्रश्न प्रकार | उदाहरण के लिए, आप ये चीजें पूछ सकते हैं। |
|---|---|
| परामर्श विधि | आपकी परामर्श पद्धति क्या है? हमारे उपचार के लक्ष्य क्या हैं? |
| मुझसे क्या अपेक्षा की जाती है? | इन उपचारों के दौरान आप मुझसे क्या अपेक्षा रखते हैं? क्या मुझे सत्रों के दौरान करने के लिए अलग से कार्य दिए जाएंगे? |
| बैठकों की आवृत्ति | हमें कितनी बार मिलना चाहिए? यह अल्पकालिक उपचार है या दीर्घकालिक? |
| डॉक्टर के साथ समन्वय | मेरे इलाज के दौरान आप मेरे डॉक्टर के साथ कैसे समन्वय करेंगे? |
| शुल्क और नियम | एक सेशन की कीमत कितनी है? यदि आप अपॉइंटमेंट पर नहीं आ पाते हैं या उसे रद्द कर देते हैं तो आपकी क्या नीति है? |
डायरी रखने का महत्व
यह आपके लिए बहुत मददगार साबित होगा। अपनी मनोदशा में प्रतिदिन होने वाले बदलावों को एक छोटी डायरी में लिखें। इससे आपको, आपके डॉक्टर और आपके काउंसलर को आपको समझने में मदद मिलेगी। हर दिन कुछ-कुछ बातें लिखें।
- उस दिन आपको कैसा महसूस हुआ? (उदाहरण के लिए, उदास, गुस्सा, कुछ भी करने का मन नहीं, थोड़ा बेहतर)
- आपको क्या-क्या लक्षण थे? (उदाहरण के लिए, सिरदर्द, पेट दर्द, नींद न आना)
- आपके अनुसार किन घटनाओं ने आपके मूड को प्रभावित किया होगा? (उदाहरण के लिए, काम पर कोई समस्या, किसी दोस्त से बातचीत)
- कल रात आप कितनी देर सोए?
- आपने कौन-कौन सी दवाइयाँ लीं और कितनी मात्रा में लीं? अगर आपने कोई खुराक लेना भूल गए हों, तो उसे भी लिख लें।
अपनी पहली मीटिंग में जाते समय इस डायरी को अपने साथ ले जाएं। कुछ हफ्तों तक इस तरह लिखते रहने से आपको अपने मूड में एक पैटर्न नज़र आने लगेगा।
शारीरिक लक्षणों को मत भूलिए!
बहुत से लोग सोचते हैं कि अवसाद केवल मानसिक समस्या है। लेकिन ऐसा नहीं है। शरीर में दर्द, पेट खराब होना और अनिद्रा जैसी चीजें भी अवसाद के लक्षण हो सकती हैं।
आप सोच रहे होंगे, "क्या मेरे पेट दर्द और मानसिक स्वास्थ्य का कोई संबंध हो सकता है?" जी हां, इन दोनों के बीच गहरा संबंध है। इसलिए, अगर आपको कोई शारीरिक परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर को जरूर बताएं।
परिवार और दोस्तों से मदद लें।
कभी-कभी हमारे आस-पास के लोग हमारे अंदर आए बदलावों को हमसे ज़्यादा नोटिस कर लेते हैं। अपने परिवार के किसी सदस्य या भरोसेमंद दोस्त से पूछें कि क्या उन्होंने आपके व्यवहार या बोलने के तरीके में कोई बदलाव देखा है। हो सकता है उन्होंने ऐसे लक्षण देखे हों जिन्हें आपने नज़रअंदाज़ कर दिया हो।
साथ ही, अगर आपको पहली बार अकेले डॉक्टर के पास जाने में डर या घबराहट महसूस हो रही है, तो अपने साथ किसी भरोसेमंद परिवार के सदस्य या दोस्त को ले जाएं। इससे आपको बहुत हिम्मत मिलेगी।
मुख्य संदेश
- डॉक्टर या काउंसलर से मिलने जाने से पहले अच्छी तरह तैयारी कर लें। कुछ सवाल लिख लें जो आप पूछना चाहते हैं।
- अपने मूड और लक्षणों को डायरी में नोट करें। यह आपके और आपके डॉक्टर दोनों के लिए बहुत उपयोगी होगा।
- उन्हें अपने किसी भी शारीरिक लक्षण, जैसे पीठ दर्द या पेट दर्द, साथ ही अपनी मानसिक समस्याओं के बारे में जरूर बताएं।
- अगर आपको अकेले जाने से डर लगता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति को साथ ले जाएं जिस पर आप भरोसा करते हैं। इसमें कोई बुराई नहीं है।
- यह तो पुनर्प्राप्ति की राह का पहला कदम है। धैर्य रखें। आप अकेले नहीं हैं।
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