हम सभी स्वस्थ और खूबसूरत त्वचा पाना चाहते हैं। लेकिन कभी-कभी रूखी त्वचा, मुंहासे और बढ़ती उम्र के साथ त्वचा में होने वाले बदलाव जैसी समस्याओं से हम निराश हो जाते हैं। लेकिन असल में, अगर हम अपनी त्वचा की सही देखभाल करें, तो इनमें से कई समस्याओं को नियंत्रित कर सकते हैं। तो आज, आइए कुछ बुनियादी बातों के बारे में बात करते हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और खूबसूरत बनाए रखने के लिए ज़रूरी हैं।
क्या आपका पास सूखा है? चलिए देखते हैं हम क्या कर सकते हैं।
रूखी त्वचा हम सभी में एक आम समस्या है। सरल शब्दों में कहें तो, रूखी त्वचा वह स्थिति है जब त्वचा नमी खो देती है और पपड़ीदार और खुरदरी हो जाती है। कभी-कभी इसमें खुजली भी हो सकती है। यह समस्या ज्यादातर पैरों, हाथों और पेट के किनारों पर देखी जाती है।
त्वचा क्यों सूख जाती है?
इस के लिए कई कारण हो सकते है:
- वातावरण: शुष्क त्वचा की समस्या अधिक आम है, खासकर ठंडे, शुष्क मौसम में, यानी जब हवा में नमी कम होती है। हमारे देश में, अत्यधिक धूप में रहने से भी त्वचा शुष्क हो जाती है।
- आनुवंशिक प्रभाव: कुछ लोगों में, यह एक ऐसी चीज है जो परिवार में पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रहती है। इसका मतलब यह है कि यदि आपके माता-पिता को यह बीमारी है, तो आपको भी इसके होने की संभावना थोड़ी अधिक हो सकती है।
- उम्र बढ़ना: उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी त्वचा में होने वाले प्राकृतिक परिवर्तनों के कारण हमारी त्वचा अधिक शुष्क हो जाती है।
- कुछ आदतें, जैसे बहुत गर्म पानी से नहाना और कठोर साबुन का इस्तेमाल करना, त्वचा की प्राकृतिक तेल की परत को सुखा सकती हैं।
हमें रूखी त्वचा का उचित ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि अगर हम इसे नजरअंदाज करते हैं, तो यह डर्मेटाइटिस या एक्जिमा में भी बदल सकती है, जो त्वचा की एक ऐसी स्थिति है जिससे त्वचा में सूजन और लालिमा आ जाती है।
तो आइए कुछ सरल चीजों पर नजर डालते हैं जिन्हें आप रूखी त्वचा होने पर कर सकते हैं।
| क्या करें | क्या न करें |
|---|---|
| गुनगुने पानी से स्नान करें। | बहुत गर्म पानी से नहाने से बचें। |
| 5-10 मिनट के लिए थोड़ी देर स्नान करें। | पानी में ज्यादा देर तक मत रहो। |
| नहाने के बाद, अपने शरीर को सुखाएं और नम त्वचा पर एक अच्छा मॉइस्चराइजर लगाएं। | मॉइस्चराइजर लगाने से पहले अपने शरीर के पूरी तरह सूखने का इंतजार न करें। |
| मॉइस्चराइजिंग साबुन का प्रयोग करें। | तेज सुगंध वाले साबुनों से बचें। |
याद रखें, अपनी त्वचा के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइजर चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। आप इस बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं और सलाह ले सकते हैं।
क्या होगा अगर यह सिर्फ रूखी त्वचा की समस्या न हो?
अगर आपने ये सब चीजें आजमा ली हैं और फिर भी आपकी त्वचा रूखी और पपड़ीदार नहीं लग रही है, तो यह कोई गंभीर समस्या हो सकती है। इसका मतलब है कि यह डर्मेटाइटिस जैसी कोई स्थिति हो सकती है, जैसा कि हमने पहले बताया था। इसके कुछ मुख्य प्रकार हैं:
- सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस: एक ऐसी स्थिति जिसमें त्वचा के वे हिस्से जहाँ तेल ग्रंथियाँ अधिक होती हैं, जैसे कि सिर की त्वचा, भौहें और नाक, लाल, पपड़ीदार और हल्के खुजलीदार हो जाते हैं। रूसी इसी स्थिति का एक हल्का रूप है।
- एलर्जिक कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस: यह एक ऐसी स्थिति है जो तब उत्पन्न होती है जब त्वचा किसी ऐसी चीज के संपर्क में आती है जिससे उसे एलर्जी होती है (जैसे, कुछ साबुन, कृत्रिम आभूषण, कुछ पौधे)। हथेलियाँ और उंगलियों के बीच की त्वचा लाल, पपड़ीदार हो सकती है और उसमें पानी से भरे छाले पड़ सकते हैं।
- एटॉपिक डर्मेटाइटिस: यह एक दीर्घकालिक स्थिति है जो आमतौर पर बचपन में शुरू होती है और आनुवंशिक हो सकती है। चेहरे और शरीर की त्वचा अत्यधिक शुष्क और खुजलीदार हो जाती है।
- एथलीट फुट: यह एक फंगल संक्रमण है जिसके कारण पैरों के तलवों, तलवों के किनारों और उंगलियों के बीच की त्वचा सूखकर पपड़ीदार हो जाती है।
यदि आपको इस तरह के लक्षण हैं, तो केवल अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बजाय डॉक्टर से परामर्श लेना और सही उपचार प्राप्त करना सबसे अच्छा है।
बढ़ती उम्र के साथ अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें?
जीवन भर हमारी त्वचा सूर्य से निकलने वाली हानिकारक पराबैंगनी (UV) किरणों के संपर्क में आने से क्षतिग्रस्त होती रहती है। इसे फोटोएजिंग कहते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, "सूर्य के कारण होने वाली त्वचा की उम्र बढ़ना"। इसके परिणामस्वरूप त्वचा में निम्नलिखित परिवर्तन होते हैं:
- खुरदरी त्वचा
- झुर्रियाँ
- त्वचा का असमान रंग, धब्बे और दाग-धब्बे
- त्वचा की लोच में कमी
- तेल ग्रंथियों का बढ़ना
- कैंसरयुक्त और गैर-कैंसरयुक्त गांठों का होना
इस स्थिति को और अधिक बिगड़ने से रोकने के लिएअच्छी सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना और धूप से खुद को बचाना बेहद जरूरी है। साथ ही, धूम्रपान त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। इसलिए, अगर आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, तो आपको धूम्रपान से पूरी तरह दूर रहना चाहिए। संतुलित आहार लेना भी त्वचा को पोषण देने और उससे हुए नुकसान की मरम्मत करने में मदद करता है।
बढ़ती उम्र के साथ त्वचा में होने वाले बदलावों को नियंत्रित करने के लिए कई प्रकार के सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किया जाता है।
| कोटिंग प्रकार | इसका क्या होता है? | जानने योग्य बातें |
|---|---|---|
| रेटिनोइड्स उदाहरण: ट्रेटिनोइन, एडापलीन | मूल रूप से मुंहासों के इलाज के लिए विकसित किए गए ये उत्पाद मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाते हैं, त्वचा की रंगत और बनावट में सुधार करते हैं और महीन रेखाओं को कम करते हैं। | इसका सेवन चिकित्सक की सलाह से ही करना चाहिए। त्वचा में सूखापन, पपड़ी उतरना और लालिमा जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इनके इस्तेमाल से त्वचा धूप के प्रति संवेदनशील हो जाती है, इसलिए सुबह सनस्क्रीन लगाना आवश्यक है। |
| अल्फा हाइड्रॉक्सी अम्ल (एएचए) उदाहरण: ग्लाइकोलिक एसिड, लैक्टिक एसिड | यह महीन रेखाओं, असमान त्वचा के रंग और उम्र के धब्बों को कम करने में मदद करता है। साथ ही, यह बढ़े हुए रोमछिद्रों को सिकोड़ने में भी सहायक है। | कुछ लोगों को त्वचा में हल्की जलन महसूस हो सकती है। इन्हें लगाने के बाद भी त्वचा धूप के प्रति संवेदनशील रहती है, इसलिए सुबह सनस्क्रीन लगाना जरूरी है। |
| बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड (बीएचए) उदाहरण: सैलिसिलिक एसिड | यह मृत त्वचा कोशिकाओं को भी हटाता है और त्वचा की रंगत और बनावट में सुधार करता है। यह तैलीय और मुंहासों से ग्रस्त त्वचा के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। | यह कई फेस वॉश और क्रीम में पाया जाता है और मुंहासों को नियंत्रित करने में मदद करता है। |
मुहांसे वाली त्वचा के लिए क्या करें?
मुहांसे एक ऐसी समस्या है जिससे कई लोग, विशेषकर युवा, जूझते हैं। यदि आपको मुहांसे होने की संभावना है, तो इन बातों का ध्यान रखें।
- सही क्लींजर चुनें: मुहांसों के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया क्लींजर इस्तेमाल करें। इनमें अक्सर सैलिसिलिक एसिड या बेंजॉयल पेरोक्साइड होता है, जो मुहांसों को साफ करने में मदद कर सकता है।
- अपना चेहरा अच्छी तरह धोएं: मुहांसे वाली जगहों को ज़ोर से रगड़ें या स्क्रब न करें। ऐसा करने से मुहांसे और बढ़ सकते हैं या दाग पड़ सकते हैं।
- मुंहासे न फोड़ें: यह एक ऐसी गलती है जो बहुत से लोग करते हैं। मुंहासे दबाने या फोड़ने से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है और भद्दे निशान पड़ जाते हैं।
- उपयुक्त मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें: कुछ लोगों का मानना है कि तैलीय और मुंहासे वाली त्वचा को मॉइस्चराइजर की जरूरत नहीं होती, लेकिन यह गलत है। इसके बजाय, एक हल्का मॉइस्चराइजर चुनें जो चिपचिपा न हो और रोमछिद्रों को बंद न करे (यानी, यह रोमछिद्रों को बंद नहीं करेगा)।
- मेकअप करते समय सावधानी बरतें: खासकर महिलाओं के लिए, अगर आप मेकअप करती हैं, तो ऑइल-फ्री और नॉन-कॉमेडोजेनिक फाउंडेशन चुनें। गाढ़ा और भारी मेकअप रोमछिद्रों को बंद कर सकता है और मुंहासों को और खराब कर सकता है।
ऐसा कुछ भी न करें जिससे मुंहासों से लड़ने में मदद मिले, बल्कि वे और बढ़ जाएं। अगर मुंहासे काबू में नहीं आ रहे हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना सबसे अच्छा उपाय है।
सूर्य की किरणों से त्वचा की रक्षा करना कितना महत्वपूर्ण है?
सूरज हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचाने का सबसे बड़ा कारण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सूरज की रोशनी में पराबैंगनी (यूवी) किरणें होती हैं। इन किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से झुर्रियां, दाग-धब्बे, उम्र के निशान और यहां तक कि त्वचा का कैंसर भी हो सकता है। वास्तव में, अधिकांश त्वचा कैंसर का मुख्य कारण सूरज की अत्यधिक रोशनी में रहना है।
पराबैंगनी किरणों के दो मुख्य प्रकार हैं:
1. यूवीबी किरणें: ये सनबर्न और टैनिंग का मुख्य कारण हैं।
2. यूवीए किरणें: ये फोटोएजिंग का मुख्य कारण हैं, जिसके बारे में हमने पहले बात की थी।
दोनों प्रकार के सूर्य के प्रकाश का संबंध त्वचा कैंसर से है, इसलिए सूर्य से अपनी सुरक्षा करना कोई मजाक नहीं है, इसे बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
धूप से बचाव के लिए इन सुझावों का पालन करें।
- तेज धूप से बचें: जब भी संभव हो, सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच तेज धूप में निकलने से बचें।
- सुरक्षात्मक कपड़े पहनें:चौड़ी किनारी वाली टोपी, लंबी आस्तीन वाले कपड़े और पैंट पहनें।
- सनस्क्रीन लगाना बेहद जरूरी है: बाहर निकलने से लगभग 20 मिनट पहले सनस्क्रीन अच्छी तरह से लगाएं। पसीना आने या तैरने पर हर 2-3 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं। चाहे बारिश हो या बादल छाए हों, सनस्क्रीन लगाना अपनी दैनिक आदत बना लें।
- सही सनस्क्रीन चुनें: 30 या उससे अधिक एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) वाली सनस्क्रीन चुनें। साथ ही, "ब्रॉड-स्पेक्ट्रम" लिखी हुई सनस्क्रीन चुनें, जो यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से सुरक्षा प्रदान करती है।
- टैनिंग बेड से बचें: इन कृत्रिम टैनिंग बेड को अब कैंसरकारक के रूप में पहचाना गया है।
मुख्य संदेश
- आपकी त्वचा चाहे किसी भी प्रकार की हो (सूखी, तैलीय या सामान्य), रोजाना एक अच्छे मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करके अपनी त्वचा की नमी को सुरक्षित रखें।
- चाहे धूप हो या बारिश, हर बार बाहर जाते समय 30 या उससे अधिक एसपीएफ़ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं। त्वचा की उम्र बढ़ने और त्वचा कैंसर से बचाव का यही सबसे अच्छा तरीका है।
- ऐसे उत्पाद चुनें जो आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त हों। यदि आपको मुंहासे हैं, तो "नॉन-कॉमेडोजेनिक" उत्पादों का उपयोग करें।
- यदि आपको त्वचा संबंधी कोई दीर्घकालिक समस्या (गंभीर मुहांसे, ठीक न होने वाले घाव, दाग-धब्बे) है, तो अपने मन में आने वाले किसी भी उपाय को आजमाने के बजाय सलाह के लिए किसी योग्य डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें।
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