Puas muaj kev pab ntxiv rau cov tshuaj sab hnub poob uas koj noj? Cia peb kawm ntxiv txog (Kev Kho Mob Sib Xyaws)!

Koj puas tau mus ntsib kws kho mob thiab xav tias, "Kuv xav tias muaj lwm yam uas kuv ua tau rau qhov no?" Tej zaum koj xav tau kev pab ntxiv los ntawm kev mob lub cev, mob hlwb, lossis tsuas yog xav tias tsis zoo. Thaum ntawd peb mam li pib xav txog yam peb hu ua " tshuaj kho mob ntxiv ." Cov no zoo li muab kev txhawb zog rau peb txoj kev noj qab haus huv me ntsis thaum peb siv cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau ntawv rau.

Kev Kho Mob Ntxiv Yog Dab Tsi?

Hais yooj yim xwb, (Kev Kho Mob Ua Ke) yog kev kho mob sab hnub poob uas koj feem ntau tau txais los ntawm kws kho mob rau ib qho mob, uas yog, nrog rau (kev kho mob sab hnub poob ib txwm muaj) uas peb txhua tus paub, thiab lwm txoj kev kho mob uas siv ntxiv rau nws. Xav txog, tus kws kho mob muab tshuaj rau koj rau mob khaub thuas, thiab tib lub sijhawm koj ua qee cov coriander hauv tsev thiab haus nws, lossis muab cov kua txiv hmab txiv ntoo tso rau ntawm koj lub hauv siab. Yog li ntawd, tab sis cov kev kho mob ua ke no yog cov khoom uas ua tiav me ntsis ntxiv, nrog kev cob qhia.

Piv txwv li, kev zaws , kev xav , kev siv biofeedback , Tai Chi , Reiki , kev kho mob suab paj nruag , kev xav uas coj los, thiab ntau yam khoom noj khoom haus ntxiv rau kev noj haus kuj yog ib qho kev pab. Cov no yog ua los ua ib qho "kev pab txhawb" rau koj txoj kev kho mob tseem ceeb, uas yog, ua ib qho kev pab.

Qhov txawv ntawm kev kho mob sib txuas, kev kho mob lwm txoj hauv kev, thiab kev kho mob sib xyaw yog dab tsi?

Peb lo lus no tej zaum yuav zoo li ua rau koj tsis meej pem me ntsis, tab sis qhov txawv tseem ceeb yog nyob ntawm seb lawv siv li cas. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.

Kev Kho Mob Ntxiv

Nov yog yam peb tab tom tham txog. Cov txheej txheem no siv ua ke nrog cov kev kho mob sab hnub poob uas koj twb tau txais lawm (xws li tshuaj, kev kho mob tiv thaiv kab mob, tshuaj chemotherapy, kev siv hluav taws xob, kev phais). Qhov ntawd yog, lawv tsis tau txwv tsis pub koj tus kws kho mob muab kev kho mob rau koj, tab sis lawv tau ua ntxiv rau nws. Peb vam tias qhov no yuav pab koj txoj kev kho mob zoo dua, lossis tsawg kawg txo qhov tsis xis nyob los ntawm tus kab mob.

Kev Kho Mob Lwm Yam

(Lwm Txoj Kev Kho Mob) yog hais txog cov txheej txheem siv hloov kev kho mob sab hnub poob . Yog li ntawd, ib tug neeg tsum tsis noj cov tshuaj uas kws kho mob sau thiab ua raws li lwm txoj kev hloov. Txawm li cas los xij, qhov no yuav muaj kev pheej hmoo me ntsis. Vim tias, kev kho mob sab hnub poob uas tau ua pov thawj los ntawm kev tshawb fawb yog qhov tseem ceeb rau qee yam kab mob. Yog li ntawd, kev tsum tsis txhob kho mob tseem ceeb yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob tsis yog ib qho zoo kiag li.

Kev Kho Mob Sib Koom Tes

(Kev Kho Mob Sib Koom Ua Ke)Txhais tau tias koj xav txog koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Yog li ntawd, es tsis txhob kho koj tus mob xwb, peb tsom mus rau txhua yam ntawm koj lub hlwb, kev xav, kev ua haujlwm ntawm lub cev, kev ntseeg, kev sib raug zoo, thiab kev sib raug zoo hauv zej zog. Hauv qhov no, peb muab ob qho tib si kev kho mob sab hnub poob thiab kev kho mob sib pab ua ke los tsim ib txoj kev npaj kho mob uas haum rau koj tshaj plaws.

Hais yooj yim xwb:

* Kev pab txhawb ntxiv: Ib yam dab tsi uas ua ua ke nrog kev kho mob sab hnub poob.

* Lwm txoj kev xaiv: Ib yam dab tsi uas ua es tsis yog kev kho mob sab hnub poob.

* Kev Sib Koom Ua Ke: Ib txoj kev uas muab kev kho mob sab hnub poob thiab kev kho mob sib pab ua ke los kho tus neeg tag nrho.

Peb tau txais cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv dab tsi los ntawm cov kev kho mob ntxiv no?

Cov txiaj ntsig ntawm txhua txoj kev kho mob sib pab yuav txawv me ntsis, tab sis feem ntau, koj yuav tau txais ib lossis ntau qhov txiaj ntsig hauv qab no:

• Txo qhov mob: Xav txog koj mob pob qij txha. Kev zaws tshwj xeeb, nrog rau cov tshuaj uas tus kws kho mob tau sau tseg, tuaj yeem txo qhov mob ntxiv.
• Txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab: Tej yam xws li kev xav thiab yoga tuaj yeem pab koj so.
• Txo qhov xeev siab: Qee cov kev kho mob, piv txwv li acupuncture, tau hais tias yuav pab txo qhov xeev siab.
• Txhim kho lub siab.
• Ua rau lub cev thiab lub siab so.
• Ua kom cov qhov txhab kho sai dua: Qee cov txheej txheem zaws tuaj yeem pab cov qhov txhab phais kho sai dua.
• Nws txhawb nqa kev noj qab haus huv zoo, kev zoo siab, kev xav zoo, thiab kev thaj yeeb nyab xeeb sab hauv.
• Txo cov leeg nqaij nruj.
• Txo qhov qaug zog.
• Txhim kho qhov yooj ywm thiab kev ncig ntshav.

Cia peb tham txog txhua txoj kev kho mob no kom meej ntxiv. Ces koj yuav nkag siab txog cov txiaj ntsig tshwj xeeb ntawm txhua txoj kev kho mob.

Cov kev kho mob sib pab no yog dab tsi?

Muaj ntau txoj kev kho mob sib pab. Cia peb saib ob peb txoj kev kho mob luv luv. (Daim ntawv teev npe no yuav tsis suav nrog txhua txoj kev kho mob.)

Kev siv tshuaj thiab kev kho mob ntawm lub cev

Cov no yog cov kev kho mob uas feem ntau yog kov thiab tswj lub cev.

• Kev Zaws: Kev zaws yog ib txoj kev los txhawb cov hlab ntsha thiab qee qhov chaw nias hauv peb lub cev kom coj kev so rau lub cev. Muaj ntau txoj kev sib txawv xws li (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Reflexology) . Tab sis qhov nrov tshaj plaws yog (Swedish massage).Nws muaj tsib txoj kev zaws yooj yim: effleurage (qeeb qeeb qeeb, nias raws li cov ntshav ntws mus rau lub plawv), petrissage (nias, nias, lossis dov cov leeg), kev sib txhuam (siv qhov siab ruaj khov lossis maj mam kov ua voj voog ncig cov pob qij txha), percussion (maj mam kov lub cev nrog ob txhais tes), thiab kev co (co cov leeg rov qab thiab tawm). Cov kev zaws no tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, ua rau lub cev so, thiab tswj qhov mob . Yog tias koj tau phais, kev zaws kuj tseem tuaj yeem pab kho cov qhov txhab thiab txo qhov caws pliav. Kev zaws ko taw tau pom tias zoo rau qhov mob, xeev siab, thiab so.
• Kev Kho Mob Tawv Nqaij (Reflexology): Qhov no suav nrog kev nias rau cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm koj txhais tes, koj txhais taw, thiab pob ntseg uas ntseeg tias sib xws nrog ntau yam kabmob lossis cov kab ke hauv koj lub cev. Kev kho mob taw tuaj yeem pab txo cov tsos mob xws li mob, cem quav, thiab xeev siab.
• Kev kho mob chiropractic lossis osteopathic manipulation: Qhov no yog kev kho mob tes. Nws tsom mus rau koj tus txha nqaj qaum, lwm cov pob qij txha, thiab lawv txuas nrog koj lub paj hlwb li cas. Cov txheej txheem no suav nrog kev txav koj cov leeg thiab pob qij txha los ntawm kev ncab, siv lub zog maj mam, thiab siv kev tawm tsam. Qhov no tuaj yeem pab txo qhov mob ntawm cov leeg, txhim kho ntau yam kev txav mus los, thiab txhim kho kev ua haujlwm . Nws kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov hnyav ntawm cov tsos mob xws li mob taub hau , mob thaum muaj hli, thiab mob carpal tunnel syndrome .
• Kev siv khob: Qhov no kuj yog ib hom kev zaws. Cov khob sov raug muab tso rau ntawm daim tawv nqaij kom tsim lub tshuab nqus tsev . Qhov no tau hais tias yuav ua rau cov ntshav ntws mus rau thaj chaw uas raug tsom thiab txo qhov o. Peb cov tshuaj kho mob thaum ub kuj muaj cov txheej txheem zoo sib xws.

Cov txheej txheem ntawm lub siab thiab lub cev

Cov txheej txheem no sim txhim kho kev ua ub no thiab kev noj qab haus huv los ntawm kev siv lub hlwb.

• Kev Xam Xav: Kev xam xav yog ib txoj kev uas ua rau lub siab xav, ua rau lub siab tus, txo qhov kev nruj ntawm cov leeg nqaij, thiab ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb hauv siab. Muaj ntau txoj kev xam xav uas koj tuaj yeem xyaum ib leeg lossis ua ib pab pawg.
• Kev so kom txaus thiab ua pa tob tob: Ua pa tob tob, qeeb qeeb, thiab so koj lub cev tuaj yeem pab txo qhov kev nruj ntawm cov leeg nqaij, kev ua pa nyuaj, thiab kev ntxhov siab. Qhov no tuaj yeem pab tau tshwj xeeb thaum muaj kev kho mob nyuaj lossis kev ntxhov siab.
• Yoga:Yoga yog ib hom kev tawm dag zog uas pib hauv Is Nrias teb, uas muaj cov qauv thiab cov txheej txheem ua pa. Nws tau xyaum ua hauv Is Nrias teb tau ntau txhiab xyoo thiab tam sim no nrov thoob plaws ntiaj teb. Nyob rau sab hnub poob, yoga raug suav tias yog qhov zoo rau lub cev, xws li nws lub peev xwm los ua kom yooj ywm dua, ua kom muaj zog dua, thiab txo kev ntxhov siab thiab qaug zog, dua li nws cov txiaj ntsig ntawm sab ntsuj plig.
• Kev kho kom zoo nkauj hauv toj roob hauv pes: Qhia txog cov xwm txheej uas ua rau lub siab tus, thaj yeeb, thiab zoo nkauj. Cov xwm txheej no tuaj yeem pom hauv chav tsaus ntuj (slide show) , ntawm lub vijtsam video , lossis los ntawm phau ntawv lossis cov duab kos uas muaj cov duab zoo nkauj. Qhov no feem ntau yog siv los ua ib txoj kev cuam tshuam los tswj cov yam xws li mob thiab ntshai.
• Kev Kho Mob Suab Paj Nruag: Qhov no yog ib hom kev kos duab qhia tawm. Nws yog tsim los pab tib neeg kom muaj kev sib haum xeeb thiab kev sib npaug. Nws suav nrog kev mloog suab paj nruag thiab kev ua si cov twj paj nruag. Muaj cov neeg uas tau txais kev cob qhia tshwj xeeb hauv qhov no (cov kws kho mob suab paj nruag) . Los ntawm suab paj nruag, koj tuaj yeem tshawb nrhiav koj cov teeb meem kev xav, sab ntsuj plig, thiab tus cwj pwm. Kev kho mob suab paj nruag pab tso tawm kev xav thiab so lub siab . Kev mloog suab paj nruag tuaj yeem ua rau lub siab tus thiab txhawb zog.
• Kev kho mob los ntawm tsiaj: Tus kws kho mob ua haujlwm nrog dev lossis lwm yam tsiaj los pab koj daws koj cov teeb meem kev noj qab haus huv (xws li kev mob hlwb, mob qog noj ntshav, thiab kab mob plawv). Qhov no tuaj yeem txo qhov mob, kev ntshai, kev nyuaj siab, thiab kev qaug zog uas cuam tshuam nrog ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv .
• Kev tawm tswv yim los ntawm lub cev: Qhov no yog ib txoj kev cob qhia. Los ntawm qhov no, koj kawm tswj koj txoj kev xav, kev xav, lossis tus cwj pwm. Tus kws kho mob ntsuas koj lub cev cov haujlwm (piv txwv li, cov nthwv dej ntawm lub hlwb nrog EEG , lub plawv dhia nrog ECG , cov leeg nqaij contractions nrog EMG ) thoob plaws hauv kev kho mob. Koj yuav pom kev hloov pauv hauv cov kev ntsuas no thaum koj kawm tej yam tshiab.
• Kev Xav lossis Kev Pom Kev Uas Tau Qhia: Hauv kev kho mob no, tus kws tshaj lij uas tau kawm tiav yuav pab koj tsim cov duab zoo hauv siab thiab cov txiaj ntsig xav tau rau qee qhov xwm txheej. Piv txwv li, koj yuav xav txog koj tus kheej kom muaj zog thiab noj qab haus huv dua thaum koj so. Lossis koj yuav xav tias cov hlwb qog nqaij hlav raug rhuav tshem. Hauv lwm txoj kev, koj yuav xav txog koj tus kheej dhau los ntawm ntau yam ntawm kev kho mob, los ntawm qhov txaus ntshai tshaj plaws mus rau qhov mob tshaj plaws, xav tias nyob twj ywm thiab so ntawm txhua kauj ruam.
• Kev kho mob Hypnotherapy: Qhov no zoo ib yam li kev xav uas tau coj los , tab sis tus kws kho mob lossis tus kws kho mob hypnotherapist uas tau tso cai yuav muab koj tso rau hauv lub xeev so kom txaus.
• Kev Kho Mob Thov Vajtswv: Txoj kev no siv kev thov Vajtswv ua ib qho cuab yeej kho mob rau kev kho mob hlwb thiab kev xav. Kev thov Vajtswv siv tau ua ib qho cuab yeej los tshawb nrhiav qhov mob thiab kev ntxhov siab yav dhau los, tam sim no, lossis yav tom ntej hauv koj lub siab/ntsuj plig. Nws tuaj yeem pab koj nkag siab koj tus kheej zoo dua thiab tshawb nrhiav thiab tso koj txoj kev xav tawm. Koj txoj kev thov Vajtswv yog tus kheej - tus kws kho mob tsuas yog ua tus pab txhawb nqa xwb.

Kev kho mob lub zog

Cov no yog cov kev kho mob uas ntseeg tau tias yuav ua rau lub cev "lub zog ntawm lub neej" lossis "lub zog ntawm lub zog" sib npaug.

• Tai Chi: Tai Chi tsis yog kev ua yeeb yam sib ntaus sib tua. Nws siv cov txheej txheem ua pa thiab ua ntau yam kev txav qeeb qeeb, zoo nkauj los txhim kho kev ntws ntawm (qi) , lossis " lub zog ntawm lub neej, " kom ua rau lub siab tus thiab pab kho tus kheej. Nws kuj piav qhia tias yog "kev xav hauv kev txav mus los." Nws feem ntau yog siv los ua txoj hauv kev tiv thaiv kev noj qab haus huv, tsis yog kev teb rau kev mob nkeeg.
• Qi Gong: Qi Gong yog ib qho kev xyaum qub uas muab kev txav mus los, kev ua pa, thiab kev xav ua ke. Nws yog tsim los txhim kho kev ntws ntawm (qi) , lossis "lub zog ntawm lub neej," nyob ib puag ncig koj lub cev.
• Kev Kov Kho Mob: Hauv qhov no, tus kws kho mob sib npaug lawv lub zog nrog koj li, kho qhov thaiv hauv "kev ntws ntawm lub zog." Qhov no tso cai rau koj lub cev lub zog kho kom ntws tau yooj yim. Tus kws kho mob txhais tes raug muab tso rau ob peb ntiv tes saum koj lub cev thiab maj mam txav hla nws kom nrhiav kev hloov pauv lossis kev thaiv hauv lub zog. Lub zog kho mob raug coj los ntawm tus kws kho mob lub cev mus rau hauv koj lub cev. Kev kho mob kov yog siv los kho cov mob ntsig txog kev ntxhov siab xws li qaug zog thiab mob taub hau, nrog rau kev txo qhov mob, tshwj xeeb tshaj yog tom qab cov leeg nqaij thiab phais. Nws kuj tau siv los kho cov qhov txhab, cov kab mob lymphatic, thiab cov kab mob ntshav ncig.
• Reiki: Reiki yog kev kho mob ntawm sab ntsuj plig Nyiv Pooj uas los ntawm kev ntseeg Buddhism Tibetan thaum ub. Lub hom phiaj ntawm Reiki yog txhawb kev noj qab haus huv, tswj kev noj qab haus huv, thiab pab koj kom ncav cuag qib siab dua ntawm kev paub. Cov kws kho mob siv "Reiki lub zog" los ntawm lawv txhais tes (muab tso rau ntawm koj lub cev, hla koj cov khaub ncaws) rau koj cov cheeb tsam tshwj xeeb uas koj xav tau. Reiki tau hais tias yuav sib npaug lub cev lub zog chaw, lossis chakras , thiab tshem tawm cov kev thaiv zog uas tuaj yeem ua rau tsis sib npaug thiab mob. Ib txhia neeg yuav xav tias so tom qab kev kho mob; lwm tus yuav xav tias tshiab.
• Kev Siv Koob Tshuaj: Qhov no yog ib txoj kev kho mob Suav thaum ub. Nws yog kev ntxig cov koob me me, tuab rau hauv cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm koj lub cev kom sim tiv thaiv thiab kho qee yam kab mob thiab tej yam mob. Kev Siv Koob Tshuaj (endorphins)Nws ntseeg tias qhov no tso tawm cov tshuaj tua kab mob ntuj thiab tsim kom muaj kev noj qab haus huv. Acupressure suav nrog kev siv zog rau cov ntsiab lus no. Nws kuj tseem tuaj yeem ua tau zoo ib yam, tab sis tsawg dua.
• Cov Hlau Nplaum: Kev kho mob no suav nrog kev muab cov hlau nplaum rau ntawm koj lub cev kom sim txo qhov mob lossis ua kom zoo dua.

Kev kho mob qhia tawm

Cov no pab qhia thiab nkag siab txog kev xav.

• Kev Sau Ntawv Sau Txog Koj Tus Kheej: Kev sau ntawv rau hauv phau ntawv sau txog koj tus kheej yog ib txoj hauv kev zoo los tswj qee qhov kev xav uas los nrog kev nyob nrog tus mob. Yog tias koj muaj mob hnyav, nws yuav nyuaj rau qhia koj txoj kev xav rau lwm tus. Tab sis thaum koj sau ntawv rau hauv phau ntawv sau txog koj tus kheej, koj tuaj yeem qhia koj txoj kev xav nyuaj rau hauv txoj kev nyab xeeb thiab ntiag tug. Kev sau ntawv sau txog koj tus kheej tsis tu ncua tuaj yeem pab koj piav qhia koj cov kev xav thiab txiav txim siab zoo dua.
• Kev Kho Mob Kos Duab: Kos duab, pleev xim, thiab tsim nrog cov ntaub ntawv xws li av nplaum, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua nrog ib pawg, tuaj yeem pab qhia cov kev xav uas tsis yooj yim hais tawm hauv cov lus.
• Cov pab pawg txhawb nqa: Hauv cov pab pawg txhawb nqa, koj tuaj yeem qhia koj tej kev txhawj xeeb, kev ntshai, thiab kev cia siab rau lwm tus uas tab tom ntsib tib yam teeb meem hauv lub neej li koj. Qhov no kuj tseem tuaj yeem pab koj tsev neeg thiab cov phooj ywg.

Lwm yam kev kho mob ntxiv

• Cov tshuaj ntxiv rau kev noj haus thiab tshuaj ntsuab: Cov tshuaj ntxiv rau kev noj haus muaj xws li cov vitamins, minerals, tshuaj ntsuab, thiab enzymes . Lawv txoj kev nyab xeeb thiab kev ua haujlwm tsis raug tswj hwm los ntawm cov koom haum xws li US Food and Drug Administration. Yog li ntawd, koj yuav tsum ceev faj heev thaum siv cov no. Piv txwv li (Glucosamine) , ( Chondroitin ) , ( St. John's Wort ), (Ginkgo) , (Saw palmetto), (Ginseng), (Roj ntses) , (Echinacea) , Vitamin D , qej, calcium, thiab tshuaj yej ntsuab. Hauv peb lub tebchaws, cov khoom xws li coriander, fenugreek, thiab ginger kuj siv, thiab lawv zoo sib xws. Tab sis koj yuav tsum nug kws kho mob ua ntej noj cov no.
• Kev Kho Mob Aromatherapy: Hauv kev kho mob aromatherapy, koj raug rau cov roj tseem ceeb . Cov roj no tuaj yeem kis mus rau hauv ib chav lossis siv rau ntawm daim tawv nqaij. Cov ntxhiab tsw uas cov roj no tso tawm tau xav tias yuav cuam tshuam rau qhov ntawm koj lub hlwb hu ua hypothalamus , uas tswj koj cov tshuaj hormones . Cov ntxhiab tsw tau hais tias yuav cuam tshuam rau koj lub siab, kev ua haujlwm ntawm lub cev, kev ntxhov siab, thiab kev ntshaw kev sib deev. (Chamomile) , (Lavender) , (Peppermint) , (Rosemary) , (Eucalyptus) , (Sandalwood)thiab roj ntoo tshuaj yej yog qee cov roj uas siv ntau tshaj plaws. Txawm li cas los xij, kev nyiam ntxhiab tsw thiab kev tsis haum rau lawv sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg.

Yog tias kuv kuj xav pib qhov kev kho mob ntxiv no thiab?

Yog tias koj xav pib hom kev kho mob no, ntawm no yog ob peb yam koj yuav tsum nco ntsoov:

• Ua ntej tshaj plaws, tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no. Qhia rau nws txog kev kho mob ntxiv uas koj tab tom xav txog.
• Tsis txhob tsum noj cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau rau koj yam tsis tau nrog nws tham ua ntej. Qhov no tseem ceeb heev.
• Nug koj tus kws kho mob tam sim no seb puas muaj leej twg uas tuaj yeem pom zoo rau kev kho mob ntxiv. Koj tuaj yeem tshawb xyuas cov vev xaib ntawm cov tsev kho mob hauv zos.
• Tshawb nrhiav hauv online rau cov koom haum tshaj lij ntawm tus neeg koj xav kho. Piv txwv li, yog tias koj tab tom nrhiav tus kws kho mob chiropractor, tshawb nrhiav "chiropractor organizations." Koj tuaj yeem nyeem txog cov kev cai tso cai lossis daim ntawv pov thawj, thiab tej zaum yuav nrhiav cov ntaub ntawv hais txog cov neeg hauv koj cheeb tsam.
• Nrhiav kom paub ntau ntxiv txog tus kws kho mob uas koj xav ntsib. Lawv txoj kev kawm, kev cob qhia, daim ntawv tso cai, lossis daim ntawv pov thawj. Niaj hnub no, koj tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv no ntawm cov vev xaib lossis los ntawm kev hu rau lawv lub chaw ua haujlwm thiab nug ua ntej teem sijhawm.
• Nug seb tus kws kho mob ntxiv puas yuav ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob thawj zaug. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj cov kws kho mob ua haujlwm ua ke los muab kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj.
• Nug tus kws kho mob pab txhawb nqa yog tias lawv muaj kev paub ua haujlwm nrog cov neeg uas muaj koj tus mob tshwj xeeb.
• Nug koj lub tuam txhab pov hwm seb cov kev kho mob ntxiv no puas raug them, lossis lawv yuav raug nqi ntau npaum li cas.
• Qhia koj cov kws kho mob - cov kws kho mob sab hnub poob thiab cov kws kho mob uas kho mob sib pab - txog txhua yam tshuaj, lwm yam khoom siv kho mob, thiab kev kho mob uas koj siv. Qhov no yuav ua rau txhua tus kws kho mob nkag siab tag nrho txog cov kauj ruam uas koj tab tom ua los tswj koj txoj kev noj qab haus huv.
• Yog tias koj cov tsos mob tseem muaj lossis hnyav zuj zus, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob thawj zaug.

Peb yuav paub li cas tias qhov kev kho mob ntxiv no puas muaj kev nyab xeeb, ua tau zoo, thiab ntseeg tau raws li kev tshawb fawb?

Qhov no kuj yog ib lo lus nug tseem ceeb heev. Vim tias kev tshawb fawb txog kev nyab xeeb thiab kev ua tau zoo ntawm txhua txoj kev kho mob sib pab tsis yog ib txwm muaj. Nov yog qee txoj hauv kev uas koj tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv:

• Tham nrog koj tus kws kho mob thawj zaug. Qhia rau nws txog lwm yam kev kho mob uas koj xav tau. Nug nws txog kev nyab xeeb thiab kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem no.
• Nug koj tus kws kho mob uas pab koj yog tias muaj cov ntaub ntawv tshawb fawb txhawb nqa kev nyab xeeb thiab kev ua tau zoo ntawm cov txheej txheem uas lawv siv rau koj tus mob.
• Mus xyuas koj lub tsev qiv ntawv hauv zos lossis lub tsev qiv ntawv kho mob (qee lub tsev kawm ntawv kho mob thiab tsev kho mob muaj lawv). Thov kev pab nrhiav cov ntawv xov xwm tshawb fawb lossis cov phau ntawv txhim khu kev qha txog kev kho mob lossis cov khoom uas koj xav tau.
• Mus saib cov vev xaib uas ntseeg tau. Muaj ntau lub vev xaib ntawm tsoomfwv Meskas muaj cov ntaub ntawv hais txog qhov no. Piv txwv li, koj tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig ntawm cov vev xaib ntawm National Center for Complementary and Integrative Health , U.S. Food and Drug Administration , thiab National Institutes of Health Office of Dietary Supplements . Txawm hais tias cov no yog cov koom haum hauv Tebchaws Meskas, qhov tseem ceeb ntawm kev kuaj xyuas cov chaw ntseeg tau kuj tseem ceeb rau peb thiab.

Thaum kawg, tej yam yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Muaj ntau yam kev kho mob sib pab. Lawv keeb kwm sib txuas nrog cov kab lis kev cai ntawm Tuam Tshoj, Is Nrias teb, Tibet, Africa, thiab Asmeskas. Piv rau kev kho mob sab hnub poob, cov kev kho mob no tsis siv dav hauv qee lub tebchaws.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws, vim tias ntau yam kev kho mob no tsis tau raug kev tshawb fawb zoo ib yam li kev kho mob sab hnub poob, nws yog ib qho kev txawj ntse los tham txog qhov no nrog koj tus kws kho mob thawj zaug.

Nco ntsoov:

• Cov kev kho mob no yog cov kev kho mob "ntxiv" . Lawv yuav tsum tau siv ua ib qho ntxiv rau koj txoj kev kho mob tseem ceeb.
• Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob sab hnub poob thiab tus neeg uas muab kev kho mob ntxiv no txog txhua yam tshuaj uas koj noj, txhua yam tshuaj ntxiv uas koj siv, thiab txhua yam kev kho mob uas koj tau txais.
• Tsis txhob tsum noj tshuaj uas tau sau tseg yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob txawm yog vim li cas los xij.

Thaum txiav txim siab txog koj txoj kev noj qab haus huv, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom paub txog thiab ceev faj.

Kev kho mob ntxiv , Tshuaj ntxiv, Zaws, Xav, Yoga, Kev Noj Qab Haus Huv