Tus phab ej me me ntawm lub hlwb uas tswj koj txoj kev xav: Txhua yam hais txog Amygdala!

Nyob zoo! Koj nyob li cas? Hnub no peb yuav tham txog ib feem tseem ceeb thiab me me ntawm peb lub hlwb. Nws hu ua amygdala . Nws zoo li txiv laum huab xeeb lossis txiv ntseej almond. Yog li, txawm hais tias nws me me, nws ua haujlwm ntau heev. Cia peb saib seb amygdala no yog dab tsi, nws ua dab tsi rau peb, thiab peb yuav tsum ua dab tsi kom nws noj qab nyob zoo?

Amygdala yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, koj lub amygdala yog ib lub qauv me me hauv koj lub hlwb, zoo li lub txiv almond. Nws yog ib feem ntawm lub network loj dua hauv lub hlwb hu ua lub limbic system . Lub amygdala thiab lub limbic system yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev ciaj sia, rau kev ua neej. Xav txog nws li no, cov no yog cov feem ntawm koj lub hlwb uas ntes tau kev phom sij . Lawv kuj koom nrog rau hauv tej yam xws li peb tus cwj pwm, kev tswj hwm kev xav, thiab kev kawm.

Yuav ua li cas rau amygdala?

Thaum peb tham txog amygdala, qhov kev xav tseem ceeb uas los rau hauv siab yog kev ntshai . Ntawd yog qhov kev xav tseem ceeb uas amygdala tswj hwm. Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv koj lub neej. Nws ua cov txheej txheem koj pom thiab hnov, thiab nws siv cov ntaub ntawv ntawd los kawm qhov txaus ntshai. Yog tias koj ntsib ib yam dab tsi zoo li ntawd dua tom qab, nws yog amygdala uas ua rau koj ntshai lossis muaj tib qho kev xav ntawd.

Xav txog seb, koj tab tom taug kev hauv txoj kev thiab mam li nco dheev muaj ib tug dev quaj nrov nrov. Koj dhia thiab ntshai, puas yog? Thaum ntawd koj lub amygdala pib ua haujlwm. Nws qhia rau koj tias, "Txaus ntshai! Ceev faj!"

Koj ua dab tsi ntxiv tsuas yog ntshai xwb?

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau qhia tias amygdala tsis yog tsuas yog koom nrog tej yam xws li kev ntshai thiab kev ntxhov siab xwb. Nws kuj muaj kev sib txuas zoo rau cov hauv qab no:

• Kev Ua Phem: Qhov no muaj feem cuam tshuam nrog kev xav zoo li kev npau taws thiab kev chim siab.
• Kawm los ntawm kev muab nqi zog thiab kev rau txim: Tej yam xws li kev txaus siab ua qee yam yog thiab kev khuv xim ua qee yam tsis yog pab peb kawm.
• Siv kev nco tsis qhia: Peb ua tau qee yam yam tsis nco qab tias peb kawm tau li cas, puas yog? Zoo li caij tsheb kauj vab lossis khi peb txoj hlua khau. Qhov no kuj pab tswj cov kev nco zoo li no.
• Kev sib txuas lus thiab kev nkag siab hauv zej zog: Txoj kev uas ib tug neeg hais lus thiab coj cwj pwm pab peb nkag siab txog lawv lub ntsiab lus.
• Kev xav txog kev saib xyuas niam txiv: Kev xav xws li kev hlub thiab kev khuv leej uas niam lossis txiv muaj rau ib tug menyuam.
• Kev xav cuam tshuam nrog kev nco: Thaum koj hnov ​​​​​​qee yam ntxhiab tsw lossis zaj nkauj, kev xav sib txawv los nrog kev nco qub, puas yog? Qhov no kuj cuam tshuam nrog qhov ntawd thiab.
• Cov cwj pwm kawm uas cuam tshuam nrog kev quav yeeb quav tshuaj: Qhov no kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm qee qhov kev quav yeeb quav tshuaj.

Lub amygdala nyob qhov twg?

Koj lub amygdala nyob hauv lub hlwb temporal lobe ntawm koj lub hlwb. Nws yog ib qho qauv ua khub, txhais tau tias koj muaj ib qho ntawm txhua sab ntawm koj lub hlwb. Cov kws tshaj lij xa mus rau ob qho tib si. Koj lub amygdala nyob ze ntawm ntau lub qauv uas tau txais cov ntaub ntawv los ntawm koj qhov kev xav, tshwj xeeb tshaj yog koj qhov kev hnov ​​​​​​tsw . Yog vim li cas qee qhov tsw ntxhiab muaj feem cuam tshuam nrog peb txoj kev xav thiab kev nco. Lub amygdala kuj tseem txuas nrog cov qhov ntawm lub hlwb uas koom nrog kev pom thiab hnov ​​​​​​lus.

Xav txog nws xwb, yog tias koj muab ib tug ntiv tes tso rau ntawm ib sab ntawm koj lub puab tsaig, nyob rau saum lub puab tsaig sib koom ua ke, thiab koj taw tes ncaj qha hla koj lub taub hau mus rau lwm sab plhu, koj taw tes koj tus ntiv tes rau lossis ze heev rau qhov chaw koj lub amygdala nyob.

Lub amygdala zoo li cas?

Lub amygdala tau txais nws lub npe los ntawm nws cov duab. Lo lus "amygdala" los ntawm lo lus Greek rau "almond." Feem ntau ntawm cov ntaub so ntswg hauv lub hlwb yog xim pinkish-beige thaum cov ntshav ncig (nws zoo li grey yam tsis muaj ntshav). Lub amygdala tsaus dua li cov ntaub so ntswg hauv lub hlwb ib puag ncig me ntsis.

Lub amygdala me me, tab sis nws qhov loj me tuaj yeem txawv me ntsis nyob ntawm qhov loj me ntawm lub hlwb thiab lwm yam. Qhov nruab nrab, lub amygdala yog li qhov loj ntawm cov txiv laum huab xeeb uas tev tawv .

Lub amygdala ua los ntawm dab tsi?

Koj cov ntaub so ntswg hauv lub hlwb, suav nrog amygdala, feem ntau yog ua los ntawm:

• Cov hlwb hlwb (Neurons): Cov no yog cov hlwb uas xa thiab txais cov teeb liab hluav taws xob thiab tshuaj lom neeg thoob plaws koj lub hlwb thiab lub paj hlwb. Xav txog lawv zoo li cov neeg xa xov me me.
• Cov hlwb glial: Cov no yog ntau hom hlwb. Lawv zoo li cov tub qhe uas pab thiab saib xyuas cov neurons. Cov hlwb no ua haujlwm txij nkawm nyob ib puag ncig cov neurons thiab muab kev txhawb nqa tseem ceeb.

Cov hlwb (neurons) sib koom ua ke los tsim cov fibers. Cov fibers ntawd sib koom ua ke los tsim cov khoom hu ua nuclei. Koj lub amygdala muaj 13 nuclei, lossis cov khoom tseem ceeb, zoo li no.

Cov mob dab tsi uas feem ntau cuam tshuam rau amygdala?

Muaj ntau yam kab mob uas cuam tshuam rau amygdala yog kev puas siab puas ntsws lossis kev puas hlwb. Qhov tseeb, ntau yam ntawm lawv poob rau hauv ob pawg, vim tias kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb cuam tshuam ncaj qha rau peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.

Teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb

Qhov no yuav suav nrog (tab sis tsis txwv rau):

• Kev ntxhov siab
• Kev tawg ua ntu zus
• Klüver-Bucy syndrome
• Kev puas siab puas ntsws
• Kev ntshai ntshai
• Kev ntxhov siab tom qab raug mob (PTSD)
• Kev ntshai tsis tshua muaj (Phobias)
• Kev mob nkeeg ntawm tus kheej

Cov kab mob ntsig txog lub hlwb

Cov kab mob hlwb uas tuaj yeem cuam tshuam rau amygdala suav nrog (tab sis tsis txwv rau):

• Kab mob Alzheimer
• Kev puas siab puas ntsws Autism spectrum
• Mob qog nqaij hlav hauv hlwb
• Kab mob qaug dab peg (tshwj xeeb tshaj yog mob qaug dab peg ntawm lub cev)
• Mob stroke

Cov tsos mob dab tsi uas cuam tshuam rau amygdala?

Cov tsos mob ntawm cov kab mob uas cuam tshuam rau amygdala tuaj yeem sib txawv heev, nyob ntawm seb qhov mob hauv qab no yog dab tsi. Cov tsos mob tuaj yeem suav nrog kev hloov pauv ntawm kev xav , lossis kev hloov pauv hauv lub cev cov txheej txheem tsis siv neeg uas tshwm sim los ntawm cov kev xav ntawd. Qee qhov piv txwv ntawm kev hloov pauv hauv cov txheej txheem no suav nrog:

• Kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb sympathetic ntau ntxiv: Qhov no yog qhov peb feem ntau hu ua "kev tawm tsam lossis khiav" . Nws yog li cas peb lub cev npaj los tawm tsam lossis khiav tawm yog tias muaj kev hem thawj.
• Nce lub plawv dhia thiab lub plawv dhia.
• Tawm hws.
• Ua pa ceev ceev (hauv kev kho mob hu ua tachypnea).

Tej zaum yuav muaj lwm yam tsos mob ntxiv rau cov no. Yog tias koj paub tias koj muaj ib qho mob uas cuam tshuam rau amygdala, koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog cov teeb meem uas koj muaj lossis koj xav li cas. Lawv tuaj yeem qhia koj txog cov tsos mob uas yuav tsum tau saib xyuas thiab koj tuaj yeem ua dab tsi txog lawv.

Yog tias koj tsis paub tias koj puas muaj mob uas cuam tshuam rau amygdala, tab sis koj xav tias koj yuav muaj, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Lawv tuaj yeem khiav kev kuaj thiab nrhiav seb puas muaj teeb meem. Lawv kuj tseem tuaj yeem coj koj txog kev kho mob uas koj xav tau thiab yuav ua li cas tswj koj cov tsos mob.

Cov txheej txheem los kuaj amygdala yog dab tsi?

Muaj ntau yam kev kuaj duab thiab kuaj mob sib txawv uas siv tau los xyuas seb puas muaj teeb meem nrog amygdala. Piv txwv li:

• Kev tshuaj ntsuam xyuas magnetic resonance imaging (MRI).
• Kev thaij duab Positron emission tomography (PET) scan.
• Kev ntsuas hluav taws xob ntawm lub hlwb (EEG).
• Kev ntsuas lub hlwb magnetoencephalogram (MEG).

Tej zaum yuav muaj lwm yam kev kuaj mob raws li koj cov tsos mob lossis qhov koj tus kws kho mob xav tias muaj. Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia rau koj tias koj tuaj yeem kuaj dab tsi, lawv pom zoo kom kuaj dab tsi, thiab vim li cas.

Cov kev kho mob rau amygdala yog dab tsi?

Qhov tseeb, tsis muaj kev kho mob uas tshwj xeeb rau amygdala nws tus kheej. Hloov chaw, kev kho mob yog tsom rau cov tsos mob lossis cov mob tshwj xeeb uas cuam tshuam nrog nws.

Cov kev xaiv kho mob tuaj yeem sib txawv heev, suav nrog:

• Kev kho mob hlwb `(Psychotherapy)`.
• Cov tshuaj kho mob.
• Kev phais hlwb.

Kev kho mob uas pab tau ib yam mob tej zaum yuav tsis pab tau lwm yam mob (thiab tej zaum yuav ua rau qee yam mob hnyav zuj zus). Yog li ntawd, koj tus kws kho mob yog qhov chaw zoo tshaj plaws los qhia txog kev kho mob zoo rau koj.

Kuv yuav ua li cas kom kuv lub amygdala noj qab nyob zoo?

Muaj ntau yam uas koj ua tau los saib xyuas koj lub hlwb kom zoo, suav nrog amygdala. Cov no suav nrog:

• Tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo thiab haum rau koj. Qhov no yog ib txoj hauv kev tseem ceeb los tiv thaiv (lossis tsawg kawg ncua lossis txwv qhov hnyav ntawm) cov kab mob xws li mob stroke. Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob kom tau lus qhia txog yuav ua li cas.
• Noj zaub mov kom sib npaug. Kev tsis txaus cov vitamins thiab minerals tuaj yeem muaj cov teebmeem tsis zoo rau koj lub hlwb. Kev noj zaub mov kom sib npaug tuaj yeem pab tiv thaiv cov teeb meem no.
• Tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob raug mob. Kev hnav cov khoom siv kev nyab xeeb xws li lub kaus mom hlau thiab siv txoj siv sia yuav pab tiv thaiv kev raug mob rau koj lub taub hau thiab lub hlwb.
• Tswj cov mob ntev. Yog tias koj tab tom kho mob rau ib qho mob ntev, ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov mob qaug dab peg. Nws kuj siv rau cov mob uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob stroke, xws li ntshav siab (hypertension), ntshav qab zib hom 2 (type 2 diabetes), lossis roj cholesterol ntau (hyperlipidemia).

Amygdala Hijack yog dab tsi?

Ib qho ntawm cov peev xwm tshwj xeeb ntawm koj lub amygdala yog nws lub peev xwm hla dhau cov kauj ruam ua haujlwm ntawm koj cov kev xav thiab ua haujlwm sai. Piv txwv li, yog tias koj hnov ​​​​​​lub suab paub zoo, ntshai, ua ntej koj lub hlwb seem muaj sijhawm los xam seb nws yog dab tsi, koj lub amygdala tam sim ntawd xa cov cim qhia xwm txheej ceev kom koj teb. Yog vim li cas peb thiaj li ntshai thaum peb hnov ​​​​​​lub suab nrov (qhov no hu ua "acoustic startle reflex").

Qhov teebmeem no tuaj yeem hnyav dua: nws hu ua "amygdala hijack" lossis "emotional hijack." Ib yam li hauv cov yeeb yaj kiab thaum tus tub ceev xwm yuam kom lwm tus lub tsheb thaum muaj xwm txheej ceev, amygdala hijack yog thaum koj lub amygdala tswj koj lub cev kom cawm koj ntawm qhov xwm txheej.

Qhov no muaj txiaj ntsig zoo heev rau lub sijhawm muaj kev phom sij. Nws pab tiv thaiv koj los ntawm kev ua kom koj lub zog teb "sib ntaus lossis khiav". Txawm li cas los xij, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj mob hlwb hu ua kev ntxhov siab tom qab raug mob (PTSD), tshwj xeeb tshaj yog tias koj nkag siab yuam kev txog tej yam nyob ib puag ncig koj tias muaj kev phom sij.

Koj paub li cas yog tias koj lub amygdala puas lawm?

Yog tias lub amygdala puas lawm, nws cuam tshuam rau koj lub peev xwm los hnov ​​​​​​qhov ntshai thiab kawm los ntawm nws . Txawm hais tias qhov ntawd yuav zoo li yog ib yam zoo, qhov tseeb, kev ntshai yog qhov tseem ceeb heev. Nws yog li cas peb kawm paub txog kev txaus ntshai thiab tiv thaiv peb tus kheej.

Yog koj xav tias koj muaj kev puas tsuaj ntawm amygdala lossis muaj teeb meem, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Lawv tuaj yeem txiav txim siab seb puas muaj teeb meem, khiav kev kuaj seb koj lub amygdala puas puas tsuaj, lossis xa koj mus rau tus kws tshwj xeeb uas tuaj yeem pab koj ntxiv.

Yuav ua li cas kom lub amygdala so?

Ib yam li feem ntau ntawm cov haujlwm hauv koj lub hlwb, amygdala tsis yog ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem tswj tau ncaj qha. Peb xav tau nws rau ntau yam, tsis yog tsuas yog ntshai xwb. Tab sis yog tias nws ua rau ntshai lossis ntxhov siab ntau dhau, lossis yog tias koj muaj cov kev xav no txhua lub sijhawm, nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej.

Nov yog qee yam uas koj ua tau los pab tiv thaiv cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab, kev ntshai, thiab kev ntshai ntshai:

• Tsis txhob tsis quav ntsej koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Yog tias koj ntshai, ntxhov siab, lossis ntshai heev, mus ntsib kws kho mob. Lawv txoj haujlwm yog los pab koj, tsis yog txiav txim rau koj. Lawv tuaj yeem muab cov peev txheej thiab kev taw qhia los pab koj daws cov teeb meem kev xav thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb rau lub sijhawm luv luv thiab ntev.
• Kawm paub yuav ua li cas nrog kev ntshai tsam. Yog tias koj muaj kev ntshai tsam, muaj ob peb yam koj tuaj yeem ua tau kom rov tswj tau koj lub siab. Kev tawm dag zog ua pa thiab kev cob qhia lub hauv paus tuaj yeem pab tau zoo heev.
• Nrhiav txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Tib neeg siv ntau txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab thiab kev ntshai, suav nrog kev kho mob hlwb, kev nyiam ua si, kev xav, thiab kev tawm dag zog. Nrhiav yam uas ua haujlwm rau koj thiab siv nws thaum koj xav tau. Yog tias koj muaj teeb meem nrhiav qee yam uas ua haujlwm rau koj, koj tus kws kho mob tuaj yeem muab cov lus qhia lossis kev taw qhia rau koj.

Thaum kawg, qhov tseem ceeb tshaj plaws! (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Koj lub amygdala yog ib qho ntawm thawj qhov ntawm koj lub hlwb uas teb rau kev phom sij. Yog li ntawd, nws yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ciaj sia thiab tiv thaiv koj tus kheej ntawm kev raug mob. Nws kuj tseem pab txhawb rau kev xav zoo, kev kawm, kev nco qab, thiab ntau ntxiv. Kev nkag siab txog koj lub amygdala ua haujlwm li cas tuaj yeem pab koj txheeb xyuas seb puas muaj teeb meem nrog koj lub hlwb lossis kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem ua neej nyob yam tsis txhawj txog kev ntshai yuav los kav koj lub neej thiab tiv thaiv koj los ntawm kev ua tej yam koj nyiam.

Yog koj muaj lus nug ntxiv txog qhov no, tsis txhob yig los nrog kws kho mob tham. Nyob kom noj qab nyob zoo!

Amygdala , lub hlwb, kev xav, kev ntshai, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, lub paj hlwb, kev ua haujlwm ntawm lub hlwb