Koj puas muaj kev ntxhov siab thiab? (Kev ntxhov siab) Cia peb tham txog yuav ua li cas thiaj daws tau tej kev ntxhov siab hauv lub neej!

Nyob zoo! Koj nyob li cas lawm? Peb txhua tus muaj ntau yam teeb meem, kev txhawj xeeb, thiab kev nyuaj siab sib txawv hauv peb lub neej, puas yog? Qee zaum tej yam no nyuaj rau ris. Xav txog, kev xeem yuav los txog, teeb meem hauv tsev, teeb meem hauv chaw ua haujlwm ... Koj xav li cas thaum lawv txhua tus los ua ke? Yog li hnub no peb yuav tham txog 'kev ntxhov siab' lossis kev ntxhov siab ntawm lub hlwb no, thiab peb yuav ua li cas thiaj li kov yeej nws tau zoo, uas yog, yuav ua li cas 'daws'.

Vim li cas thiaj tseem ceeb rau peb kawm kom paub daws kev ntxhov siab?

Hais yooj yim xwb, kev daws kev ntxhov siab yog tus txheej txheem ntawm kev hloov kho thiab nyiaj dhau tej xwm txheej nyuaj lossis tsis zoo lossis kev hloov pauv hauv lub neej thaum tswj koj lub siab tus thiab pom koj tus kheej zoo. Qhov kev daws teeb meem no tshwm sim thaum peb ntsib kev hloov pauv hauv lub neej uas peb pom tias yog kev nyuaj siab, lossis kev ntxhov siab.

Kev ntxhov siab feem ntau cuam tshuam nrog kev hloov pauv tsis zoo thiab tsis zoo hauv lub neej. Xav txog tej yam xws li poob haujlwm lossis poob ib tus neeg hlub. Tab sis, qhov tseeb, peb yuav tsum hloov kho rau txhua qhov kev hloov pauv hauv qee txoj kev. Txawm tias tej yam zoo, xws li kev sib yuav lossis muaj menyuam tshiab, tuaj yeem ua rau peb ntxhov siab. Nws puas tsis zoo kawg?

Kev hloov pauv ua rau peb ntxhov siab vim peb yuav tsum tau hloov kho thiab hloov kho rau txhua qhov kev hloov pauv. Yog tias peb yuav tsum ntsib ntau yam kev hloov pauv hauv lub sijhawm luv luv, peb pib xav tias, "Auj, tej yam no kuv tswj tsis tau." Thaum peb xav li no, peb txoj kev ntseeg siab rau tus kheej yuav txo qis. Qee zaum qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb xws li kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab . Hauv cov xwm txheej hnyav, yog tias kev ntxhov siab ntau dhau rau ib tus neeg los tswj, nws tuaj yeem ua rau muaj mob lossis mob uas twb muaj lawm zuj zus tuaj.

Kev daws qhov 'kev ntxhov siab' no txhais tau tias siv zog ntau dua, siv zog ntau dua li niaj zaus, los hloov kho rau cov kev xav tau txawv txawv no, uas yog, 'kev ntxhov siab' lossis tej yam ntxhov siab . Yog tias peb yuav tsum siv zog ntau dua li no ntev, cov ' hormones cuam tshuam nrog kev ntxhov siab' hauv peb lub cev yuav nce ntxiv, thaum kawg ua rau peb lub cev tsis muaj zog thiab yooj yim mob.

Cov 'kev ntxhov siab' no yog dab tsi?

Cov teeb meem ntxhov siab uas peb ntsib, lossis 'cov teeb meem ntxhov siab', muaj ntau yam duab thiab ntau qhov loj.

• Tej Yam Ua Rau Muaj Kev Nyuaj Siab Sai: Cov no yog tej yam uas tshwm sim sai sai. Piv txwv li, tsiv mus rau lub tsev tshiab lossis pib sib yuav.
• Cov Kev Nyuaj Siab Ntev: Cov no yog cov khoom uas kav ntev. Tej yam xws li mob ntev, mob ntev, lossis teeb meem nyiaj txiag uas tsis tu ncua.

Xav txog seb, yog tias ib tug neeg yuav tsum ntsib ntau yam teeb meem ib qho tom qab ib qho hauv lub sijhawm luv luv, qhov cuam tshuam yuav hnyav heev. Piv txwv li, ib tug neeg txoj kev sib yuav tawg, niam txiv laus tuag, thiab hloov haujlwm tib lub sijhawm ... Yog tias tag nrho cov no tshwm sim hauv lub sijhawm luv luv, nws tuaj yeem yog qhov nyuaj rau tus neeg ntawd los tswj lawv lub cev thiab lub hlwb kev noj qab haus huv.

Yog li, cov txoj hauv kev uas feem ntau siv los daws qhov 'kev ntxhov siab' no yog dab tsi? (Cov Tswv Yim Sib Tw)

Cov kev uas peb daws kev ntxhov siab yuav txawv rau peb txhua tus. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tau txheeb xyuas ob peb txoj kev uas peb siv. Saib seb cov no puas zoo li koj paub:

• Txo koj qhov kev cia siab me ntsis: Qee zaum nws ua rau ntxhov siab xav tias txhua yam yuav tsum zoo tag nrho.
• Thov kev pab los ntawm lwm tus: Tsis txhob ntshai nug tias, "Kuv muaj teeb meem ua qhov no ib leeg xwb, koj puas pab tau kuv?"
• Ua lub luag haujlwm rau qhov xwm txheej: Xav tias, "Okay, qhov no yog teeb meem. Kuv yuav daws qhov no li cas los xij."
• Sim daws teeb meem (Kev daws teeb meem): Tsis txhob khiav ntawm qhov teeb meem, xav txog cov hau kev los daws nws.
• Tswj kev sib raug zoo uas txhawb nqa koj lub hlwb: Kev tham nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg thiab qhia koj qhov kev xyiv fab thiab kev tu siab yog qhov muaj nqis heev.
• Tswj koj txoj kev xav lossis qhia koj qhov kev tu siab thiab kev mob: Ib txhia neeg tuaj yeem khaws lawv txoj kev xav rau hauv. Lwm tus yuav tsum tso lawv txoj kev xav tawm, txawm tias los ntawm kev quaj lossis tham nrog ib tug neeg.
• Tawm tsam cov kev ntseeg qub uas tsis haum rau koj lawm: Tsis txhob xav tias, "Kuv yeej ib txwm zoo li no," sim xav rau hauv txoj kev tshiab.
• Sim hloov qhov ua rau koj ntxhov siab ncaj qha: Yog tias ua tau, hloov qhov ua rau koj ntxhov siab.
• Khiav ntawm kev ntxhov siab: Qee zaum nws zoo rau so thiab khiav ntawm qhov teeb meem ib pliag.
• Saib qhov teeb meem los ntawm kev ntseeg: Sim ua kom ib tus neeg lub siab raws li nws txoj kev ntseeg kuj pab tau qee tus neeg.

Cov kws tshaj lij hais tias kev daws kev ntxhov siab tsis yog ib qho xwm txheej ib zaug xwb, tab sis yog ib qho txheej txheem. Tej zaum koj yuav tau siv ntau txoj hauv kev saum toj no los daws tib qho teeb meem.

Peb txhua tus muaj ntau hom kev daws teeb meem sib txawv thaum nws los txog rau kev daws kev ntxhov siab. Ib txhia neeg nyiam qee txoj kev. Cov kev sib txawv no feem ntau yog vim muaj qhov sib txawv ntawm peb tus cwj pwm. Es tsis txhob nyob ib leeg xwb, kev ywj pheej hauv kev daws teeb meem feem ntau pab tau. Ntawd yog, muaj peev xwm xaiv txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws txhua qhov xwm txheej.

Txawm li cas los xij, muaj qee qhov xwm txheej ntxhov siab uas ntau tus neeg yuav teb tib yam. Piv txwv li, thaum peb ntsib teeb meem ntsig txog kev ua haujlwm, peb feem ntau siv cov tswv yim daws teeb meem. Ib yam li ntawd, thaum peb xav tias "qhov no tuaj yeem hloov pauv," peb feem ntau nrhiav kev daws teeb meem. Txawm li cas los xij, thaum peb xav tias "qhov no tsis tuaj yeem hloov pauv," peb feem ntau nrhiav kev txhawb nqa hauv zej zog lossis siv cov tswv yim tsom mus rau kev xav.

Peb yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau peb tus kheej ntawm kev ntxhov siab thiab kov yeej tau zoo?

Tej zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws rau qhov no yog kev sib raug zoo nrog lwm tus uas txhawb nqa peb lub siab. Muaj ntau txoj kev tshawb fawb tau qhia tias qhov kev txhawb nqa lub siab no ua lub luag haujlwm tiv thaiv peb ntawm cov teebmeem tsis zoo ntawm kev ntxhov siab.

Thaum koj xav tias ntxhov siab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv sijhawm xav txog koj txoj kev ua neej. Kev koom nrog kev ua ub ua no kom txo kev ntxhov siab tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab feem ntau. Sim ua cov no:

• Tau txais kev pw tsaug zog zoo thiab txaus: Sim pw tsaug zog tsawg kawg 7-8 teev hauv ib hnub.
• Noj zaub mov kom sib npaug: Noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.
• Ua si nawv tsis tu ncua: Nws zoo rau kev taug kev, khiav, lossis ua si ib qho kev ua si uas koj nyiam tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub.
• So luv luv thaum nruab hnub: So luv luv thaum ua haujlwm thiab tso koj lub siab dawb paug.
• Mus so haujlwm ntawm tsev thiab ua haujlwm: Kev hloov pauv koj ib puag ncig kuj tseem tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab.
• Ua ib yam dab tsi uas coj kev xyiv fab thiab kev lom zem rau koj txhua hnub: txhua yam zoo li nyeem ib phau ntawv, mloog ib zaj nkauj, ua haujlwm me ntsis hauv lub vaj.
• Xyaum ua kom lub cev so: Tej yam xws li yoga , kev xav , kev so cov leeg nqaij , lossis kev cai dab qhuas thiab kev thov Vajtswv tuaj yeem pab tau qhov no.
• Txo lossis tsum tsis txhob haus caffeine thiab cawv: Cov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv.

Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev

Kev ntxhov siab yog ib feem ntawm peb lub neej. Txawm hais tias peb tshem tsis tau nws tag nrho los xij, peb tuaj yeem tswj tau nws zoo.

Nco ntsoov tias koj tsis yog tib tug xwb! Thaum koj ntxhov siab, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj yuav tsum nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab tham txog qhov no thiab thov kev pab.

Ib yam li koj txoj kev noj qab haus huv lub cev, koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb kuj tseem ceeb heev. Yog li, yog tias koj xav tias ntxhov siab, tsis txhob tsis quav ntsej nws. Sim qee txoj hauv kev uas tau hais los saum toj no. Yog tias tsim nyog, tsis txhob yig mus ntsib kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb kom tau txais lus qhia. Thov kom koj nrhiav tau lub zog los ua koj lub neej zoo siab thiab kaj siab lug!

Kev ntxhov siab , kev nyuaj siab, kev daws teeb meem, kev daws teeb meem, kev cov nyom hauv lub neej, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, cov tswv yim, Kev Tswj Kev Ntxhov Siab