Xav txog koj yuav tsum mus rau lub khw, lossis koj yuav tsum tau caij tsheb npav mus rau qhov twg. Tab sis thaum lub tswv yim ntawd los rau hauv koj lub siab, koj puas hnov mob hauv siab, koj hws, thiab koj ua tsis taus pa? Koj puas xav txog tej yam zoo li, 'Leej twg yuav pab kuv yog tias kuv poob rau ntawd?', 'Kuv yuav ua li cas yog tias kuv daig hauv pawg neeg coob coob?'? Muaj ntau tus neeg xav tias qhov no tsuas yog kev ntshai xwb. Tab sis nws yuav yog ib yam dab tsi tob dua li ntawd. Qhov no yuav yog ib qho mob hlwb uas peb hu ua Agoraphobia.
Hauv lwm lo lus, Agoraphobia yog dab tsi?
Agoraphobia yog ib qho kev ntxhov siab uas ua rau muaj kev ntshai heev tias yuav raug kaw hauv ib qho chaw lossis qhov xwm txheej, ntshai tias yuav tsis tau kev pab, lossis ntshai tias yuav txaj muag. Vim yog qhov kev ntshai no, cov neeg uas muaj tus mob no feem ntau tsis nyiam qhov chaw thiab tej xwm txheej zoo li no.
Xav txog qee qhov chaw uas qhov kev ntshai no tuaj yeem tshwm sim:
- Kev thauj mus los rau pej xeem: caij tsheb npav lossis tsheb ciav hlau.
- Cov chaw qhib: cov teb loj, cov choj, cov chaw nres tsheb.
- Cov chaw kaw: xinesmas, khw muag khoom, nqa.
- Cov chaw muaj neeg coob coob: kev ua lag luam, sawv hauv kab.
- Nyob ib leeg sab nraum lub tsev.
Qhov tseem ceeb yog tias ib tug neeg uas muaj qhov teeb meem no tsis ntshai qhov chaw ntawd, tab sis ntshai qhov kev xav tias yog muaj qee yam tshwm sim rau lawv uas lawv tswj tsis tau, piv txwv li, kev ntshai heev, lawv yuav tsis muaj peev xwm khiav dim lossis nrhiav kev pab.
Cov tsos mob ntawm agoraphobia yog dab tsi?
Peb txhua tus ntshai thiab ntxhov siab qee zaum. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Tab sis hauv Agoraphobia, qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab no hnyav heev uas koj ua tsis tau tej haujlwm txhua hnub. Thaum koj mus rau qhov chaw uas ua rau koj ntshai, xws li qhov chaw muaj neeg coob coob hauv nroog, koj cov kev xav zoo ib yam li cov uas tau ntsib thaum muaj kev ntshai heev.
Tam sim no cia peb saib seb lub cev xav li cas thaum lub sijhawm zoo li no.
| Cov tsos mob | Nws xav li cas |
|---|---|
| Lub plawv dhia ceev dua | Lub hauv siab zoo li nrawm nrawm, zoo li nws tau raug maj nrawm. Qee zaum nws tuaj yeem zoo li mob hauv siab. |
| Ua pa nyuaj | Xav tias ua tsis taus pa thiab ua pa nyuaj (Hyperventilation). |
| Kiv taub hau thiab tsaus muag | Kiv taub hau , qhov muag tig xiav, zoo li kuv yuav tsaus muag. |
| tshee hnyo thiab ntshai | Tag nrho kuv lub cev tshee hnyo, thiab kuv ntshai heev uas tsis tuaj yeem tswj tau. |
| Tawm hws | Qhov txawv txav, koj cia li pib tawm hws txawm tias koj txias los xij (Hyperhidrosis). |
| Xav tias txias los yog kub | Ua sai sai, koj lub cev txias, lossis koj lub ntsej muag liab thiab koj xav tias koj tab tom tso cua sov rau. |
| Mob plab tsis xis nyob | Kuv lub plab tig, kuv xeev siab. |
Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim? Cov yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo yog dab tsi?
Cov kws tshawb nrhiav tseem tsis tau pom ib qho laj thawj tshwj xeeb rau qhov no. Txawm li cas los xij, tus mob no feem ntau cuam tshuam nrog tus mob hu ua Panic Disorder . Panic Disorder yog ib tus mob uas muaj kev ntshai sai sai, hnyav heev yam tsis muaj laj thawj pom tseeb. Kwv yees li ib feem peb ntawm cov neeg uas muaj Panic Disorder kuj tsim Agoraphobia dhau sijhawm. Txawm li cas los xij, qee tus neeg yuav muaj Agoraphobia ib leeg yam tsis muaj Panic Disorder.
Muaj ntau lwm yam kev pheej hmoo uas tuaj yeem ua rau muaj tus mob no.
- Kev tawm tsam ntshai: Yog tias koj tau muaj kev tawm tsam ntshai zoo li no ua ntej.
- Muaj lwm yam kev ntshai: Yog tias koj ntshai lwm yam heev, xws li qhov siab lossis tsiaj txhu.
- Tej xwm txheej ntxhov siab hauv lub neej: Tej yam xws li kev tuag ntawm ib tus neeg koj hlub, kev ua phem rau lwm tus, tshwj xeeb tshaj yog tias muaj thaum yau.
- Ua kom muaj kev ntxhov siab: Yog tias koj muaj tus cwj pwm ntxhov siab yooj yim txawm tias yog tej yam me me.
- Muaj keeb kwm tsev neeg ntawm tus mob: Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj agoraphobia vim yog kev cuam tshuam ntawm caj ces, koj muaj feem yuav mob nws me ntsis.
Tus kws kho mob paub qhov no li cas?
Yog koj xav tias koj muaj cov tsos mob raws li tau piav qhia saum toj no, thiab yog tias qhov kev ntshai no cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, mus ntsib koj tus kws kho mob. Tsis txhob xav tias qhov no tsuas yog koj lub tswv yim xwb. Qhov no yog ib qho mob uas yuav tsum tau kho.
Yog tias koj ntshai heev tsis xav tawm hauv tsev, tej zaum koj yuav tham tau nrog kws kho mob hauv xov tooj lossis los ntawm kev sib tham video.
Tus kws kho mob yuav nug koj cov lus nug zoo li no:
- "Koj puas xav tias koj raug kev nyuaj siab lossis ntshai thaum koj xav txog kev tawm hauv tsev?"
- Puas muaj tej qhov chaw lossis tej xwm txheej uas koj zam vim koj ntshai? Vim li cas koj thiaj ntshai lawv?
- Koj puas vam khom lwm tus rau tej hauj lwm xws li mus tom khw lossis mus yuav khoom noj?
Tus kws kho mob yuav kuaj mob agoraphobia raws li koj cov tsos mob, lawv tau tshwm sim ntev npaum li cas, thiab lawv hnyav npaum li cas. Raws li cov qauv uas tau tsim los ntawm American Psychiatric Association, ib tus neeg yuav tsum muaj kev ntshai lossis kev ntxhov siab heev hauv tsawg kawg yog ob qho ntawm cov xwm txheej hauv qab no:
Siv kev thauj mus los rau pej xeem, nyob rau hauv qhov chaw qhib, nyob rau hauv qhov chaw kaw, nyob rau hauv kab lossis nyob rau hauv pawg neeg coob coob, nyob ib leeg sab nraum lub tsev.
Cov kev kho mob rau agoraphobia yog dab tsi?
Feem ntau tus mob no kho tau los ntawm kev siv ntau yam kev kho mob ua ke, uas koj tus kws kho mob yuav kho kom haum rau koj.
Kev kho mob hlwb
Peb kuj hu qhov no yooj yim tias yog "kev kho mob tham." Kev Kho Mob Txog Kev Xav thiab Kev Coj Tus cwj pwm (CBT) yog ib txoj kev kho mob zoo heev. Tus kws kho mob pab koj txheeb xyuas cov qauv kev xav uas ua rau koj ntshai. Tom qab ntawd, lawv qhia koj yuav ua li cas teb cov kev xav ntawd kom zoo dua thiab muaj txiaj ntsig zoo dua.
Tsis tas li ntawd xwb, koj maj mam siv rau kev ntsib cov xwm txheej uas koj ntshai. Ua ntej, koj raug ua kom xav txog cov chaw zoo li no, thiab tom qab ntawd koj raug txhawb kom mus rau cov chaw ntawd. Qhov no hu ua desensitization . Raws li lub sijhawm dhau mus, koj lub hlwb tau siv los teb rau qhov kev ntshai no hauv txoj kev sib txawv.
Tshuaj
Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom koj noj tshuaj. Cov tshuaj uas siv ntau tshaj plaws yog Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) lossis Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).Cov tshuaj no yog cov tshuaj uas muaj cov npe hauv qab no: tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Cov no yog siv los kho kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Cov no tsuas yog yuav tsum tau noj raws li kev qhia ntawm kws kho mob xwb.
Kev Hloov Pauv Hauv Lub Neej
Nrog rau kev kho mob, kev hloov me me rau koj txoj kev ua neej yuav pab tau koj tswj tau qhov mob no.
- Tsis txhob haus dej cawv, haus kas fes (tshuaj yej, kas fes), thiab lwm yam tshuaj yeeb. Tej no yuav ua rau koj ntxhov siab ntxiv.
- Noj zaub mov kom noj qab nyob zoo thiab sib npaug.
- Ua si nawv tsis tu ncua. Kev ua si nawv yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo kev ntxhov siab.
- Xyaum ua pa. Ua pa tob tob yuav pab tau koj kom koj lub siab tus.
Agoraphobia tuaj yeem yog ib yam txaus ntshai, ua rau koj nyob hauv tsev thiab nyob ib leeg. Tab sis nco ntsoov, nws yog ib qho mob uas kho tau zoo heev. Koj tuaj yeem ua tej yam uas koj nyiam dua yam tsis ntshai. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob ntshai thov kev pab. Tham nrog koj tus kws kho mob txog nws. Qhov ntawd yog thawj kauj ruam ntawm txoj kev rov zoo.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Agoraphobia tsis yog tsuas yog kev ntshai xwb, nws yog ib qho mob tiag tiag uas xav tau kev kho mob.
- Qhov no feem ntau cuam tshuam nrog kev tawm tsam ntshai.
- Cov tsos mob ntawm lub cev uas koj tab tom ntsib (mob hauv siab, kiv taub hau) yog qhov tseeb thiab tsis xis nyob heev. Lawv tsis yog tsuas yog koj xav xwb.
- Tus mob no tuaj yeem tswj tau zoo heev nrog kev kho mob hlwb (tshwj xeeb tshaj yog CBT) thiab cov tshuaj uas tus kws kho mob tau sau tseg.
- Yog koj raug tus mob no, thov tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb. Mus ntsib koj tus kws kho mob thiab nrog nws tham. Qhov ntawd yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus