Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj puv plab, o, thiab o? Qhov kev xav tsis xis nyob hauv koj lub plab, txawm tias nws yog tom qab noj ntau dhau lossis tsis muaj laj thawj, yog qhov peb hu ua "o." Qhov no yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg muaj. Yog li hnub no, cia peb tham txog vim li cas qhov no tshwm sim, koj tuaj yeem ua dab tsi hauv tsev, thiab thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
Cov khoom noj no txhais li cas tiag?
Hais yooj yim xwb, qhov o yog qhov uas koj lub plab nruj, muaj zog, lossis puv nkaus. Qee zaum qhov kev xav no tuaj yeem nrog koj lub plab o, ua rau nws zoo li loj dua. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog txhua lub sijhawm. Ib txhia neeg yuav tsis pom lawv lub plab loj hlob, tab sis lawv tsuas yog xav tias tsis xis nyob xwb.
Qhov kev tsis xis nyob no muaj txij li qhov tsis xis nyob me ntsis mus txog qhov mob hnyav. Feem ntau, nws ploj mus tom qab ib pliag. Txawm li cas los xij, rau qee tus neeg, nws yog qhov teeb meem rov tshwm sim. Teeb meem zom zaub mov thiab kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau hom kev o. Yog tias koj qhov o tseem nyob, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrhiav kev pab kho mob kom nrhiav tau qhov ua rau.
Vim li cas peb lub plab thiaj o li no? Cov laj thawj tseem ceeb yog dab tsi?
Qhov ua rau mob plab thiab o feem ntau yog muaj pa ntau dhau hauv cov hnyuv, uas hu ua roj. Yog tias koj xav tias koj puv tom qab noj mov, tej zaum nws yog vim muaj teeb meem zom zaub mov. Nws yuav yog ib yam yooj yim xws li noj zaub mov ntau dhau ib zaug. Lossis koj yuav muaj kev tsis haum zaub mov lossis lwm yam mob uas ua rau muaj roj ntau hauv koj cov hnyuv.
Cia peb tham txog cov laj thawj no kom meej meej me ntsis.
1. Cov pa roj hauv txoj hnyuv
Nws yog ib qho ntuj tsim uas cov pa roj yuav tsim thaum peb zom cov khoom noj uas peb noj. Txawm li cas los xij, cov pa roj ntau dua li qub txhais tau tias muaj qee yam tsis mus raws li txoj kev zom zaub mov.
Cov pa roj no yog tsim tawm thaum cov kab mob zoo hauv peb txoj hnyuv zom cov carbohydrates uas peb noj. Qhov no hu ua fermentation. Kev fermentation tshwm sim thaum ntau dua li qhov pom zoo ntawm cov carbohydrates raug zom thiab dhau los ntawm txoj hnyuv. Muaj ntau yam laj thawj rau qhov no:
- Kev Tsis Tau Txais Cov Khoom Noj Uas Muaj Carbohydrate Zoo: Muaj coob tus neeg muaj teeb meem zom cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates xws li lactose hauv mis nyuj, fructose hauv txiv hmab txiv ntoo, thiab cov carbohydrates uas pom muaj nyob hauv mov ci thiab taum. Thaum cov no tsis tau zom kom zoo, lawv yuav ua rau cov hnyuv zom thiab tsim cov pa roj.
- Kev loj hlob ntawm cov kab mob me me hauv plab hnyuv (SIBO):Qhov mob no tshwm sim thaum cov kab mob uas feem ntau nyob hauv txoj hnyuv loj tsiv mus rau txoj hnyuv me thiab loj hlob ntau dhau. Qhov no ua rau cov khoom noj ferment ua ntej nws thiaj li zom tau zoo, ua rau muaj roj ntau.
- Kev Mob Plab Hnyuv Ua Haujlwm: Qee zaum, tsis muaj mob dab tsi, koj lub cev zom zaub mov yuav rhiab me ntsis. Piv txwv li, hauv cov mob zoo li Irritable Bowel Syndrome (IBS) , koj yuav muaj cov tsos mob xws li roj thiab o tom qab noj mov.
- Kev Mob Siab Tshaj Plaws Hauv Lub Plab: Qhov no txawv me ntsis. Ib txhia neeg muaj roj ntau hauv lawv txoj hnyuv, tab sis lawv xav tias lawv muaj roj ntau heev. Qhov no txhais tau tias cov hlab ntsha hauv lawv txoj hnyuv rhiab heev me ntsis. Lawv xav tias tsis xis nyob ntau vim yog cov cim mus rau lub hlwb.
2. Cov khoom noj uas daig hauv lub cev zom zaub mov
Thaum cov khoom noj, cov kua, thiab cov pa roj uas peb noj mus ncig hauv txoj hnyuv, yog tias lawv daig rau qee qhov chaw lossis yog tias kev mus qeeb, qhov siab hauv plab yuav nce ntxiv thiab lub plab yuav puv.
- Kab mob cem quav: Qhov no yog ib qho ua rau mob heev. Thaum cov quav tsis tawm zoo thiab sib sau ua ke hauv cov hnyuv, nws yuav raug thaiv, ua rau cov khoom noj tshiab tsis tuaj yeem hla dhau. Qhov no ua rau lub plab o thiab nruj.
- Kev Thaiv Plab Hnyuv: Qhov no yog ib yam uas yuav tsum tau ceev faj. Cov qog nqaij hlav hauv plab hnyuv, cov nqaij caws pliav tom qab phais, lossis kev thaiv hauv qee qhov chaw ntawm plab hnyuv tuaj yeem thaiv kev hla zaub mov.
- Kev Tsis Txawj Txav Mus Los: Qhov teeb meem no tshwm sim thaum cov leeg nqaij thiab cov hlab ntsha uas txav cov khoom noj hla cov hnyuv tsis ua haujlwm zoo. Piv txwv li, hauv cov mob xws li gastroparesis, cov khoom noj nyob hauv plab ntev dhau, ua rau o.
- Qhov hnyav nce tsis ntev los no: Yog tias koj tau nce 5 kilos lossis ntau dua hauv lub sijhawm luv luv, cov rog ntawd feem ntau yuav tso rau hauv thaj tsam plab. Qhov no txo qhov chaw hauv koj lub plab, ua rau koj xav tias puv txawm tias tom qab noj mov ib txwm.
3. Cov teebmeem ntawm cov tshuaj hormones (Cov tshuaj hormones)
Yog koj yog ib tug poj niam, tej zaum koj yuav hnov qhov no puv npo ntau dua ua ntej lossis thaum koj muaj hli. Nws yog ib qho uas tshwm sim ntau heev. 3 ntawm 4 tus poj niam muaj qhov no.
Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones estrogen thiab progesterone tuaj yeem ua rau lub cev khaws dej. Cov tshuaj hormones no kuj cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj roj, cem quav, thiab o. Kev o kuj tseem tshwm sim thaum lub sijhawm perimenopause vim yog cov kev hloov pauv hormonal no.
Lwm yam laj thawj tseem ceeb uas yuav tsum tau them sai sai rau
Qhov o uas los thiab ploj mus ib ntus feem ntau tsis yog qhov loj heev. Txawm li cas los xij,Peb yuav tsum txhawj xeeb txog qhov o uas tseem muaj, nce ntxiv txhua hnub, lossis muaj lwm yam tsos mob xws li kub taub hau thiab ntuav. Yog tias muaj li no, peb yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.
Lub rooj hauv qab no qhia txog qee yam mob uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas.
| Mob nkeeg | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Cov kua dej sib sau ua ke hauv lub plab (Ascites) | Cov kua dej maj mam sib sau ua ke hauv lub plab. Qhov no feem ntau tuaj yeem tshwm sim los ntawm kab mob siab, kab mob raum, lossis kab mob plawv. |
| Kev Tsis Txaus ntawm Pancreatic | Lub txiav tsis muaj peev xwm tsim cov enzymes uas xav tau los zom cov khoom noj. Qhov no ua rau kev zom cov khoom noj tsis zoo thiab o. |
| Mob plab los yog txoj hnyuv (Gastritis/Enteritis) | Kev o ntawm lub plab lossis txoj hnyuv, feem ntau yog los ntawm cov kab mob bacterial (piv txwv li H. pylori) lossis haus cawv ntau dhau. |
| Mob qog noj ntshav | Kev o kuj tseem tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm cov mob xws li mob qog nqaij hlav ntawm zes qe menyuam, mob qog nqaij hlav hauv tsev menyuam, mob qog nqaij hlav hauv plab hnyuv loj, mob qog nqaij hlav hauv plab, lossis mob qog nqaij hlav pancreatic. |
Koj ua tau dab tsi los txo qhov o?
Yuav kom nrhiav tau txoj kev daws teeb meem mus sij hawm ntev rau qhov no, koj yuav tsum paub meej tias yog vim li cas. Qhov no yuav xav tau kev pab los ntawm kws kho mob. Tab sis muaj ob peb yam uas koj tuaj yeem sim ua hauv tsev kom tau txais kev pab los ntawm kev o txhua hnub.
- Cov tshuaj yej tshuaj ntsuab: Cov tshuaj yej ua los ntawm cov khoom xyaw xws li peppermint, qhiav, turmeric, thiab fennel tuaj yeem pab ua kom yooj yim zom zaub mov thiab txo cov roj.
- Cov tshuaj ntsiav roj peppermint:Cov no ua rau cov leeg nqaij hauv txoj hnyuv so, ua rau cov pa roj thiab cov quav uas raug kaw yooj yim dua.
- Probiotics: Kev noj cov probiotics, xws li hauv mis nyuj thiab mis nyuj, lossis ua cov tshuaj ntxiv, tuaj yeem pab sib npaug cov kab mob zoo hauv koj txoj hnyuv. Qhov no tuaj yeem pab txhim kho kev zom zaub mov thiab txo cov roj.
- Magnesium: Cov tshuaj magnesium pab tswj cov kua qaub hauv plab thiab so cov leeg hauv txoj hnyuv, tab sis lawv tsis pom zoo kom siv tas li.
- Kev Ua Si: Kev ua si yooj yim xws li kev taug kev tuaj yeem ua rau lub plab zom mov thiab pab txo cov roj.
Yuav ua li cas kom tsis txhob noj ntau dhau?
Yog tias koj raug teeb meem no tsis tu ncua, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum hloov me ntsis hauv koj txoj kev ua neej.
Kev hloov pauv hauv txoj kev ua neej
- Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau: Cov khoom noj uas muaj fiber ntau (txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum pauv, cov nplej tag nrho) tuaj yeem pab tiv thaiv kev cem quav. Tab sis tsis txhob noj ntau fiber tag nrho ib zaug. Maj mam ntxiv rau hauv koj cov zaub mov noj.
- Haus dej ntau: Kev haus dej kom txaus txhua hnub yuav pab kom lub plab zom mov yooj yim dua thiab tiv thaiv kev cem quav.
- Kev Ua Si: Kev ua kom lub cev muaj zog txhua hnub yog qhov zoo heev rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv.
- Txo cov khoom noj uas ua tiav lawm: Cov khoom noj no muaj ntsev thiab rog ntau. Ntshav ua rau lub cev khaws dej, thiab rog ua rau lub plab zom mov qeeb. Ob qho no tuaj yeem ua rau lub plab o.
- Ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev noj mov: Zom koj cov zaub mov kom zoo thiab noj qeeb qeeb. Tsum noj thaum koj yuav luag puv. Kev tham thaum noj mov lossis noj sai dhau tuaj yeem ua rau muaj pa ntau ntxiv, vim tias koj nqos cua.
- Ceev faj txog cov khoom noj uas tsis zoo rau koj: Ib txhia neeg yuav mob plab thaum lawv noj tej yam xws li mis nyuj, mov ci, thiab taum pauv. Saib seb koj puas muaj tej yam khoom noj tshwj xeeb zoo li ntawd. Sau cia rau hauv phau ntawv yuav ua rau nws yooj yim dua los nrhiav lawv.
Lub sijhawm twg zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob?
Tsis muaj dab tsi yuav txhawj txog nrog kev o ntawm lub plab ib txwm muaj. Tab sis yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau txais kev qhia.
- Yog tias koj lub plab mob zuj zus txhua hnub .
- Yog tias nws txuas ntxiv mus ntau tshaj ib lub lim tiam .
- Yog tias koj muaj mob tas li nrog rau qhov o.
- Yog tias, ntxiv rau qhov o, koj muaj cov tsos mob xws li kub taub hau, ntuav, ntshav hauv koj cov quav, lossis poob phaus yam tsis paub meej .
Hauv cov xwm txheej zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xyuas seb qhov ua rau muaj mob hnyav yog dab tsi. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab piav qhia koj qhov teeb meem kom meej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev o yog ib qho mob uas tshwm sim ntau heev. Feem ntau nws yog los ntawm cov pa roj hauv lub cev zom zaub mov.
- Qhov mob no feem ntau tuaj yeem tswj tau los ntawm kev hloov me me rau koj cov zaub mov noj, kev tawm dag zog, thiab kev ua neej.
- Nws yog ib qho uas cov poj niam feem ntau muaj kev o vim yog kev hloov pauv hormonal uas cuam tshuam nrog kev coj khaub ncaws.
- Kev o tuaj tas li, nrog rau lwm cov tsos mob xws li mob, kub taub hau, thiab ntuav, tej zaum yuav yog ib qho cim qhia txog ib qho mob hnyav.
- Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj qhov kev o, tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntawd. Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog nrhiav qhov ua rau thiab kho nws.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus