Peb feem ntau tham txog cov kab mob xws li ntshav qab zib thiab ntshav siab hauv peb lub tsev, puas yog? Peb feem ntau hnov tej yam zoo li, "Kuv niam kuj muaj ntshav siab," "Kuv txiv muaj ntshav qab zib," thiab lwm yam. Tab sis peb puas tham txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, tshwj xeeb tshaj yog kev nyuaj siab, tib yam? Feem ntau, tsis yog. Tab sis qhov tseeb, keeb kwm tsev neeg, uas yog, kev cuam tshuam ntawm tiam neeg, tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab kev mob nkeeg ntawm lub cev. Ntawd yog qhov peb tab tom tham txog hnub no.
Shanti yog ib tug neeg uas tsis xav ntau txog nws niam txoj kev nyuaj siab, txawm tias nws tau tshwm sim ntau xyoo lawm los xij. Lawv kho nws zoo li lwm yam kab mob ib txwm muaj. Lawv xav tias, "Tsuas yog noj tshuaj xwb, ces nws yuav ploj mus." Tab sis dhau sijhawm, Shanti pom tias nws kuj xav tias muaj qee yam txawv txawv. Nws tsis yog qhov phem heev uas nws sawv tsis tau hauv txaj zoo li nws niam, tab sis nws zoo li nws lub zog ua neej raug tshem tawm. Nws pom tias kev nyuaj siab tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus neeg sib txawv.
Keeb kwm tsev neeg cuam tshuam li cas rau koj qhov kev pheej hmoo?
Yog hais yooj yim xwb, yog koj niam lossis koj txiv muaj kev nyuaj siab, koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj kev nyuaj siab yog ob mus rau peb npaug ntau dua li ib tus neeg uas tsis muaj keeb kwm tsev neeg zoo li no. Xav txog, yog tias ib tug ntawm koj niam koj txiv, nrog rau ib tug yawg koob yawm txwv, muaj tus mob no, qhov kev pheej hmoo yuav nce ntxiv.
Tiamsis qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav muaj kev nyuaj siab tiag tiag. Tiamsis nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias koj muaj feem yuav muaj mob ntau dua .
Qhov no tsis yog vim yog cov noob caj noob ces xwb. Ib puag ncig uas peb loj hlob tuaj kuj muaj lub luag haujlwm tseem ceeb. Kev loj hlob nrog niam txiv uas muaj kev nyuaj siab tuaj yeem hloov pauv txoj kev uas tus menyuam lub hlwb thiab lub paj hlwb teb rau kev ntxhov siab. Tej zaum qee qhov xwm txheej uas tau tshwm sim hauv tsev thaum koj tseem yog menyuam yaus tau raug luam tawm rau ntawm koj lub cev thiab lub siab yam tsis tau koj paub txog. Yog li ntawd, keeb kwm tsev neeg yog kev sib xyaw ua ke ntawm ob qho tib si noob caj noob ces thiab ib puag ncig.
Koj yuav paub li cas yog tias koj tsev neeg muaj kev nyuaj siab?
Muaj coob tus neeg hauv peb lub zej zog tsis hais ncaj qha tias, "Kuv muaj kev nyuaj siab." Yog li ntawd, kom nkag siab txog koj qhov kev pheej hmoo, koj yuav tsum saib xyuas nws kom zoo zoo me ntsis. Qhov no tsis yog hais txog kev liam lossis sau npe rau leej twg. Nws zoo li kev saib xyuas seb puas muaj ntshav qab zib hauv tsev neeg thiab saib xyuas peb tus kheej txoj kev noj qab haus huv.
| Cov lus nug uas koj tuaj yeem nug | Tej yam koj tuaj yeem saib xyuas koj tus kheej |
|---|---|
| Koj puas tau raug kws kho mob kuaj pom tias muaj kev nyuaj siab lossis lwm yam kab mob puas siab puas ntsws? | Puas muaj leej twg hauv tsev neeg (niam txiv, yawg koob yawm txwv) tau nyob deb ntawm zej zog ntev heev, nyob ib leeg xwb? |
| Koj puas tau noj tshuaj antidepressants lossis mus kho mob? | Koj puas tau tawm haujlwm tam sim ntawd? Los yog koj puas tau tso tseg kev ua ub ua no hauv zej zog kiag li? |
| Koj puas tau muaj lub sijhawm xav tias koj tsis muaj zog ua dab tsi li, txawm tias ua tsis tau koj tej haujlwm txhua hnub los xij? | Puas muaj kev quav dej cawv lossis tshuaj yeeb? Puas yog nws nyob hauv tsev kho mob puas hlwb? |
| (Koj tuaj yeem nug cov lus nug no rau koj niam koj txiv, cov kwv tij neej tsa, lossis cov txheeb ze ze xws li yawg koob yawm txwv.) | Puas muaj zaj dab neeg txog ib tug neeg hauv tsev neeg uas raug kev txom nyem los ntawm "mob uas tsis paub tias yog dab tsi"? (Tej zaum nws yog kev nyuaj siab.) |
Cov ntaub ntawv no yuav nyuaj me ntsis rau kev sau, tab sis thaum koj muab cov khoom sib dhos ua ke, koj yuav muaj peev xwm txiav txim siab zoo dua txog koj txoj kev noj qab haus huv.
Koj yuav tiv thaiv koj tus kheej li cas ntawm kev nyuaj siab?
Tsis muaj ib qho laj thawj yuav tsum ntshai thaum koj pom tias koj muaj kev pheej hmoo siab. Qhov tseeb, nws tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum kov yeej koj, nws yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txhawb koj lub zog . Qhov ntawd txhais tau tias koj tuaj yeem ua haujlwm nrog ib txoj kev npaj.
Ua ntej, ua ib qho kev tshuaj xyuas koj tus kheej me ntsis.
Yog tias koj muaj cov tsos mob no ntau tshaj ob lub lis piam sib law liag, nws yog lub sijhawm los saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Pw tsaug zog ntau dhau los yog tsawg dhau?
- Koj puas tshaib plab tsawg dua li niaj zaus? Los yog nws ntau dua?
- Koj puas xav tias nkees, tsis so, lossis tsuas yog tsis hnov dab tsi txhua lub sijhawm?
- Koj puas muaj teeb meem tsom ntsoov rau ib yam dab tsi lossis pib thiab ua tiav ib txoj haujlwm?
Yuav ua li cas tom ntej?
Koj tsis tas yuav maj mus nrhiav tshuaj sai li sai tau thaum koj pom cov tsos mob no. Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tsis zoo li tshuaj tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv kev nyuaj siab ua ntej nws pib.
Yog li ntawd, dab tsi pab tau? Qhov tseeb, nws yog "tej yam ib txwm muaj" uas peb hnov txhua hnub.
- Tau txais kev pw tsaug zog zoo: Pw tsaug zog tsawg kawg 7-8 teev hauv ib hnub.
- Kev noj zaub mov zoo: Noj zaub mov kom sib npaug.
- Kev sib raug zoo hauv zej zog: Siv sijhawm nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg.
- Tswj lwm yam kab mob: Yog tias koj muaj mob xws li ntshav qab zib, teeb meem thyroid, lossis tsis txaus cov vitamins, nrhiav kev kho kom zoo.
Tiam sis qhov tseem ceeb tshaj plaws, kev tawm dag zog yog qhov zoo tshaj plaws rau qhov no . Qee tus kws kho mob ib txwm nug lawv cov neeg mob, "Koj puas tau tawm dag zog hnub no?" Nws yog qhov tseem ceeb heev.
Tsis tas li ntawd xwb, kev sab laj kuj muaj txiaj ntsig heev. Thaum peb dhau los ntawm kev hloov pauv loj hauv lub neej (xws li poob haujlwm, yuav txiv, muaj menyuam, lossis tawg kev sib raug zoo), peb lub siab tuaj yeem tsis meej pem. Tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj npaj rau cov xwm txheej no. Kev kho mob luv luv xws li "Cognitive Behavioral Therapy (CBT)" tuaj yeem pab koj hloov txoj kev koj xav thiab tsim kom muaj zog ntawm lub hlwb. Nws zoo li 'kev cob qhia lub zog' rau lub hlwb.
Koj sau tau koj zaj dab neeg.
Shanti, tus uas peb tau pib tham nrog, tam sim no txhawj xeeb heev txog nws txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Thaum nws niam muaj hnub nyoog li ntawd, Shanti twb tau ua tus kws pab tswv yim tau ntau xyoo lawm. Tam sim no nws tab tom txiav txim siab txawv rau nws txoj kev noj qab haus huv.
Nws paub tias qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas yuav hloov tau ib hmos, thiab nws yog ib yam dab tsi uas yuav tsum tau ua haujlwm rau. Kev sab laj, cov phooj ywg zoo, cov zaub mov zoo, kev xav, suab paj nruag, thiab kev taug kev tau dhau los ua ib feem ntawm nws lub neej. "Tam sim no, txawm tias tsuas yog mus taug kev ua rau kuv xav tias so kom txaus," nws hais.
Thaum kawg, cov poj niam muaj ob npaug ntawm kev raug kev nyuaj siab ntau dua li cov txiv neej. Tsis tas li ntawd, qhov kev pheej hmoo no yuav nce ntxiv thaum lub hnub nyoog hluas, perimenopause, thiab laus. Kev paub txog koj keeb kwm tsev neeg tuaj yeem pab koj tau txais kev pab thaum ntxov thaum lub sijhawm muaj kev pheej hmoo siab no. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb lossis xav tias tsis zoo, tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg. Tham nrog koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Muaj ib tug neeg hauv tsev neeg uas muaj kev nyuaj siab ua rau koj muaj feem yuav muaj nws, tab sis nws tsis yog qhov tseeb.
- Kev tshuaj xyuas keeb kwm kev noj qab haus huv ntawm koj tsev neeg kom zoo yuav pab tiv thaiv koj tau.
- Siv cov kev paub no tsis yog los ntshai, tab sis los txhawb zog thiab ua ib yam dab tsi.
- Kev pw tsaug zog zoo, kev noj zaub mov kom sib npaug, thiab tshwj xeeb tshaj yog kev tawm dag zog txhua hnub yog qhov zoo heev rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Yog tias koj muaj teeb meem kev puas siab puas ntsws, tsis txhob yig nrhiav kev pab. Kev tham nrog koj tus kws kho mob yog thawj kauj ruam.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus