Peb ua haujlwm ntau npaum li cas nrog peb txhais tes thoob plaws hnub? Xav txog seb... Lub luj tshib yog ib qho tseem ceeb heev uas pab peb txhua yam txij li txhuam hniav thaum sawv ntxov, sau ntawv, noj mov, tsa hnyav, tuav menyuam, thiab tsav tsheb. Tab sis peb tsis xav ntau txog nws, puas yog? Feem ntau, tsuas yog thaum peb hnov mob me ntsis lossis mob hauv lub luj tshib uas peb paub txog nws qhov tseem ceeb. Yog li hnub no, cia peb tham txog qhov kev tsim kho zoo kawg no hauv peb lub cev, lub luj tshib.
Lub luj tshib tsis yog ib qho, tab sis peb!
Yog, koj hnov yog lawm. Txawm hais tias peb hu nws lub luj tshib, nws yog qhov tseeb ua ke ntawm peb lub pob qij txha loj. Yuav kom meej meej, lub luj tshib pob qij txha yog tsim los ntawm qhov twg pob txha hauv peb sab caj npab sab saud (peb hu nws tias 'Humerus') thiab ob lub pob txha hauv peb sab caj npab sab qis ('Ulna' thiab 'Radius') koom ua ke.
Xav txog nws zoo li lub tshuab me me. Peb lub pob qij txha no ua haujlwm ua ke kom peb khoov, ncab, thiab tig peb txhais tes rau hauv thiab tawm.
1. Humeroulnar Pob Qij Txha: Qhov no zoo li lub pob qhov rooj. Nws yog lub luag haujlwm tseem ceeb rau kev cia peb khoov thiab ncab peb txhais caj npab.
2. Humeroradial Joint: Qhov no nyuaj me ntsis. Nws yog kev sib xyaw ua ke ntawm lub pob qij txha hinge thiab lub pob qij txha rotator. Nws kuj pab khoov thiab ncab caj npab, nrog rau tig lub caj npab mus rau saum thiab nqis.
3. Proximal Radioulnar Joint: Qhov no yog ib qho rotator cuff joint. Nws yog qhov uas tso cai rau peb tig peb lub caj npab.
Tag nrho peb lub pob qij txha no yog hom 'Synovial Joints'. Qhov no txhais tau tias muaj cov kua nplaum nyob hauv cov pob qij txha no, zoo li cov roj uas koj muab tso rau hauv lub tsheb, ('Synovial Fluid'). Cov kua no tso cai rau cov pob txha txav mus los zoo heev yam tsis muaj kev sib tsoo. Tsis tas li ntawd, qhov kawg ntawm cov pob txha raug npog nrog cov pob txha mos tuab, uas nqus cov kev co uas tshwm sim thaum peb khiav thiab dhia.
Pawg uas ua rau lub luj tshib ua haujlwm: cov leeg, cov leeg nqaij, thiab cov leeg nqaij
Tsuas muaj pob txha thiab pob qij txha xwb tsis txaus, puas yog? Koj xav tau ib lub cev muaj zog los txav lawv. Lub luj tshib yog lub hauv paus uas ntau cov leeg nqaij, cov leeg nqaij sib txuas, thiab cov leeg nqaij sib txuas ua ke. Cia peb saib cov tswv cuab tseem ceeb ntawm pawg no.
| Ib feem | Lub Npe (Lub Npe Askiv) | Tsuas yog txoj haujlwm |
|---|---|---|
| Cov leeg nqaij | ||
| Cov leeg ntawm sab caj npab sab saud | Cov leeg Biceps (Biceps Brachii) | Pab kom khoov lub luj tshib thiab tig lub xub pwg nyom. |
| Cov leeg ntawm sab caj npab sab saud | Cov leeg Triceps (Triceps Brachii) | Pab kom ntev lub luj tshib. |
| Cov leeg ntawm lub forearm | Brachioradialis | Pab kom khoov lub luj tshib thiab ua kom lub xub pwg nyom ruaj khov. |
| Cov leeg ntawm lub forearm | Cov leeg nqaij uas koom nrog kev txav tes thiab ntiv tes | Pab khoov thiab ncab lub dab teg thiab cov ntiv tes. |
| Ligaments - cov hlua khi uas txuas cov pob txha ua ke | ||
| Khi | Nyob rau sab hauv (Medial/Ulnar Collateral Ligament) | Nws ua rau lub pob qij txha ruaj khov thaum muaj kev nyuaj siab ntau dhau rau sab hauv ntawm lub luj tshib. |
| Khi | Sab nraud (Lateral/Radial Collateral Ligament) | Pab kom sab nraud ntawm lub luj tshib ruaj khov. |
| Cov leeg - cov hlua khi uas txuas cov leeg rau cov pob txha | ||
| Cov leeg | Cov leeg ntawm lub xub pwg nyom | Cov leeg nqaij biceps txuas rau pob txha ntawm lub luj tshib (kom khoov). |
| Cov leeg | Cov leeg Triceps | Cov leeg nqaij triceps txuas rau pob txha ntawm lub luj tshib (kom ncab). |
Cov kab mob thiab cov mob ntawm lub luj tshib uas tshwm sim ntau
Vim nws ua haujlwm nyuaj heev, qee zaum teeb meem ntawm lub luj tshib tuaj yeem tshwm sim. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev poob, kev raug mob kis las, lossis tsuas yog ua tib yam kev txav mus los dua.
Cov mob uas tshwm sim ntau
- Mob Pob Qij Txha: Mob pob qij txha thiab o.
- Bursitis: Kev kis kab mob ntawm cov hnab kua dej (bursa) nyob ib puag ncig ib qho pob qij txha.
- Dislocations: Ib pob txha uas tawm ntawm ib qho pob qij txha.
- Pob txha tawg: Kev puas tsuaj rau cov pob txha los ntawm ib yam dab tsi zoo li kev poob.
- Kev Mob Pob Txha thiab Mob Nqaij: Kev mob pob txha lossis mob nqaij ntawm cov leeg.
Cov mob uas tshwm sim rau lub luj tshib
Lub Luj Taws Ntaus Pob Tes Niv thiab Lub Luj Taws Ntaus Golfer
Thaum koj hnov cov npe no, koj xav tias lawv yog cov kab mob uas tsuas yog cuam tshuam rau cov neeg ncaws pob xwb, puas yog? Tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tseeb. Qhov tseeb, txhua tus tuaj yeem tau txais qhov no.
- Mob Pob Luj Taws Ntaus Pob Tes Niv: Qhov no yog ib qho mob uas tshwm sim los ntawm kev puas tsuaj rau cov leeg ntawm sab nraud ntawm lub luj tshib. Qhov mob no tuaj yeem tshwm sim rau cov neeg uas siv lawv lub dab teg los tsa cov hnyav, tuav cov khoom kom nruj, lossis siv lub nas computer ntev. Piv txwv li, nws yog ib qho tshwm sim rau cov neeg uas ua haujlwm ntoo, pleev xim, lossis ua haujlwm hauv tsev.
- Mob Pob Luj Taws Rau Tus Neeg Ua Si Golf: Qhov no yog qhov txawv ntawm mob pob luj taws rau tus neeg ua si tennis. Nws yog tshwm sim los ntawm kev puas tsuaj rau cov leeg ntawm sab hauv ntawm lub pob luj taws thiab ua rau mob. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim rau cov neeg uas tsa cov hnyav, ua si kis las pov pob, lossis ua cov haujlwm rov ua dua uas cuam tshuam nrog kev ntswj lub caj npab.
- Kab mob Cubital Tunnel Syndrome:Qhov mob no tshwm sim thaum ib txoj hlab ntsha loj (lub 'Ulnar nerve') uas khiav raws sab hauv ntawm peb lub luj tshib raug nias. Qhov no tuaj yeem ua rau loog, mob, lossis tsis muaj zog hauv tes thiab ntiv tes (tshwj xeeb tshaj yog tus ntiv tes me thiab tus ntiv tes ntiv nplhaib). Qhov no yog ib qho tshwm sim rau cov neeg uas khoov lawv lub luj tshib ntev.
Yog tias koj mob tas li, tsis muaj zog, o, lossis tsis muaj zog hauv koj lub luj tshib, caj npab, lossis tes, tsis txhob tsis quav ntsej nws. Nws tsis yog lub tswv yim zoo los xav tias, "Nws yuav ploj mus li ob peb hnub." Nws yuav yog qhov mob me me, lossis nws yuav yog qee yam uas xav tau kev saib xyuas. Yog li, qhov zoo tshaj plaws ua yog mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Ua li ntawd, koj tuaj yeem nrhiav tau qhov ua rau mob, pib kho mob tsim nyog, thiab tiv thaiv kom tus mob tsis txhob hnyav zuj zus.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Koj lub luj tshib tsis yog ib qho pob qij txha xwb, tab sis yog kev sib xyaw ua ke ntawm peb qho pob qij txha uas pab koj khoov, ncab, thiab tig koj txhais caj npab.
- Cov mob hu ua 'tennis elbow' thiab 'golfer's elbow' tsis yog tsuas yog tshwm sim rau cov neeg ncaws pob xwb, tab sis kuj tshwm sim rau txhua tus neeg uas tseem ua tib yam haujlwm.
- Yog tias koj mob tas li, loog, lossis tsis muaj zog hauv koj lub luj tshib, tes, lossis ntiv tes, tsis txhob tsis quav ntsej nws.
- Rau txhua qhov mob pob qij txha lossis raug mob, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej kho koj tus kheej.
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