Koj tus me nyuam puas zoo li tsis loj hlob txaus? Cia peb tham txog qhov no '(Kev Loj Hlob Tsis Zoo)'!

Koj puas tau muaj kev tsis ntseeg lossis ntshai txog koj tus menyuam txoj kev loj hlob? Tej zaum koj xav tias koj tus menyuam tsis hnyav txaus, lossis tej zaum lawv loj hlob qeeb dhau. Qhov no yog qhov teeb meem uas ntau tus niam txiv muaj. Yog li hnub no peb yuav tham txog qhov mob no hu ua "kev tsis loj hlob," lossis raws li nws tau hu ua ua ntej. Tam sim no nws hu ua "kev loj hlob tsis ruaj khov."

Qhov "Kev Loj Hlob Tsis Zoo" no yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, kev loj hlob tsis zoo yog thaum koj tus menyuam tsis hnyav lossis siab raws li nws lub hnub nyoog. Qhov ua rau qhov no yog kev tsis noj zaub mov zoo, uas txhais tau tias tus menyuam tsis tau txais cov as-ham txaus, tshwj xeeb yog cov calories. Qhov mob no tuaj yeem tshwm sim rau cov menyuam mos uas pub niam mis, nrog rau cov menyuam loj dua, txawm tias cov menyuam uas muaj ob peb xyoos.

Qhov no yav tas los hu ua "Tsis Muaj Zog Loj Hlob." Hnov cov lus no qee zaum ua rau koj xav tsis thoob thiab tu siab. Tej zaum koj yuav xav tias, "Kuv puas muaj teeb meem dab tsi?" Tab sis muaj ntau yam uas cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm tus menyuam, ntau yam uas peb tswj tsis tau. Yog vim li cas cov kws kho mob tam sim no siv lo lus "Kev Loj Hlob Tsis Zoo" es tsis yog "Tsis Muaj Zog Loj Hlob". Qhov no hais txog teeb meem nrog kev loj hlob, tsis yog hais tias koj lossis koj tus menyuam "tsis ua tiav." Nws kuj qee zaum hu ua "Kev Hnyav Tsis Zoo", uas hais txog kev poob phaus.

Koj tus kws kho mob menyuam yuav txiav txim seb yog vim li cas thiab pib kho koj tus menyuam. Tej zaum koj yuav tsum hloov qee yam kev noj haus ntawm koj tus menyuam. Piv txwv li, yog tias koj pub niam mis rau menyuam, tej zaum koj yuav tsum muab mis rau koj tus menyuam noj, lossis koj yuav tsum ntxiv cov khoom noj khoom haus ntxiv rau hauv mis rau koj tus menyuam noj, lossis koj yuav tsum ntxiv cov khoom noj uas muaj calorie ntau. Tsis tas li ntawd, yog tias muaj ib qho mob uas cuam tshuam rau koj tus menyuam txoj kev loj hlob, lawv yuav kho qhov ntawd thiab.

Dab tsi yog qhov ua rau lub hauv paus tseem ceeb ua rau kev loj hlob qeeb?

Feem ntau, qhov laj thawj tseem ceeb uas ua rau tus menyuam txoj kev loj hlob qeeb yog vim tus menyuam tsis tau txais cov calories txaus. Cov kws kho mob kuj hu qhov no tias "Kev noj zaub mov tsis txaus." Muaj ntau yam ua rau tus menyuam tsis tau txais cov calories txaus. Cov laj thawj no kuj sib txawv nyob ntawm tus menyuam lub hnub nyoog.

Vim li cas cov menyuam mos uas pub niam mis thiaj li tau txais cov calories tsawg dua:

• Cov niam uas pub niam mis tsis muaj mis txaus.
• Tus me nyuam muaj teeb meem nqos mis, uas txhais tau tias tus me nyuam tsis tuaj yeem haus mis ntau npaum li qhov xav tau.
• Cov mis uas tau muab tsis tau npaj kom raug.
• Tus me nyuam tsis tau txais mis txaus thoob plaws hnub.

Vim li cas cov menyuam loj dua thiaj li tau txais cov calories tsawg dua:

• Kev noj zaub mov tsis zoo xws li '(Kev Tsis Noj/Kev Txwv Tsis Pub Noj Khoom Noj)'. Hais yooj yim xwb, tej yam xws li tsis xav noj qee yam khoom noj, tsis kam noj.
• Lwm yam kev mob nkeeg ntawm kev noj mov.

Lwm yam uas cuam tshuam rau cov menyuam yaus txhua lub hnub nyoog yog kev tsis muaj zaub mov txaus . Qhov ntawd yog, qhov nyuaj rau nrhiav zaub mov zoo. Qhov xwm txheej no kuj tseem tuaj yeem ua rau tus menyuam tsis tau txais cov calories uas lawv xav tau thiab ua rau lawv txoj kev loj hlob qeeb.

Puas muaj lwm yam ua rau kev loj hlob qeeb?

Ntxiv rau qhov tsis tau txais cov calories txaus (qhov no yog qhov ua rau feem ntau), muaj ntau lwm yam laj thawj uas ua rau cov menyuam yaus loj hlob qeeb:

• Kev nqus cov as-ham tsis txaus: Qhov no txhais tau tias txawm tias tus menyuam noj zaub mov los xij, cov as-ham hauv cov zaub mov ntawd tsis tau nqus tau zoo los ntawm tus menyuam lub cev. Yog li qhov teeb meem tsis yog qhov ntau npaum li cas ntawm cov calories noj, tab sis yog li cas cov calories ntawd raug nqus thiab siv rau kev loj hlob.
• Qee qhov xwm txheej uas cuam tshuam rau qhov no yog:
• Kab mob celiac
• Cov mob uas cuam tshuam rau cov qauv ntawm lub cev zom zaub mov, xws li biliary atresia, pyloric stenosis, thiab tracheoesophageal fistula
• Mob cystic fibrosis
• Kab mob plab hnyuv
• Kev ua xua rau cov protein mis nyuj

• Kev xav tau cov metabolism ntau ntxiv: Qhov no txhais tau tias tus menyuam lub cev xav tau ntau calories dua li qhov xav tau rau kev ua haujlwm ib txwm.
• Nov yog qee qhov piv txwv ntawm qhov no:
• Mob qog noj ntshav
• Kab mob plawv yug los
• Cov kab mob ntsws uas muaj txij thaum yug los
• Kev kis tus kab mob HIV
• Kev mob hyperthyroidism
• Cov teeb meem ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev
• Kab mob raum
• Kab mob ntsws

Cov tsos mob ntawm kev loj hlob qeeb yog dab tsi?

Qee cov tsos mob uas koj yuav pom hauv koj tus menyuam yuav suav nrog:

• Tsis hnyav zuj zus raws li xav tau.
• Tsis siab dua los yog tsis ntev dua.
• Quaj ntau dua li qhov xav tau.
• Pw tsaug zog ntau dua li qhov xav tau, qee zaum txawm tias thaum pub niam mis.
• Tsis sib tham nrog lwm tus raws li tus menyuam txoj kev loj hlob (piv txwv li, tsis ua raws li koj lub ntsej muag).

Tej zaum koj yuav tsis paub tam sim ntawd tias cov no yog cov cim qhia txog kev loj hlob qeeb, tab sis koj yuav xav tias, "Muaj qee yam tsis raug." Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj tus menyuam, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv muaj teeb meem sawv, mus ntsib koj tus kws kho mob menyuam yaus tam sim ntawd.

Tej zaum koj yuav tsis pom muaj kev hloov pauv dab tsi hauv koj tus menyuam. Cov kws kho mob tsuas pom qhov mob no thaum lawv ntsuas qhov hnyav thiab qhov siab ntawm tus menyuam hauv cov chaw kho mob ib txwm muaj.

Yog tias tsis kho qhov mob no, yuav muaj teeb meem dab tsi tshwm sim?

Yog tias tus menyuam tsis loj hlob qeeb, cov mob hauv qab no yuav tshwm sim:

• Kev kis kab mob ntau zaus.
• Kev loj hlob ntawm lub hlwb raug cuam tshuam thiab kev tsis taus ntawm kev txawj ntse tuaj yeem tshwm sim.
• Thaum peb laus zuj zus, peb tuaj yeem muaj cov kab mob ntev ntev , xws li kab mob plawv thiab metabolic syndrome.
• Thaum koj laus zuj zus, koj qhov siab yuav luv dua li qhov xav tau.

Kev tshawb fawb tau qhia tias kev kho tus kab mob no hauv ob xyoos thawj zaug ntawm tus menyuam lub neej yog qhov tseem ceeb heev los tiv thaiv cov teeb meem yav tom ntej.

Cov kws kho mob kuaj mob li cas tias nws loj hlob qeeb?

Cov kws kho mob txiav txim siab seb tus menyuam puas muaj kev loj hlob qeeb los ntawm kev ntsuas lawv qhov hnyav thiab qhov siab / ntev thiab piv cov nqi ntawd rau cov ntawv qhia kev loj hlob tus qauv. Cov ntawv qhia kev loj hlob no qhia txog kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus ntawm ntau lub hnub nyoog sib txawv. Qee daim ntawv qhia kuj hloov kho rau cov yam ntxwv tshwj xeeb, xws li yug ntxov lossis cov menyuam yaus uas muaj qee yam mob caj ces.

Yog tias koj tus menyuam txoj kev loj hlob qeeb dua li qhov xav tau, koj tus kws kho mob menyuam yaus yuav nrog koj tham txog tej yam ua rau muaj teeb meem. Nws yuav tsum tau txais qee cov ntaub ntawv los ntawm koj kom nkag siab txog yam uas cuam tshuam rau koj tus menyuam txoj kev loj hlob. Tab sis nco ntsoov, lub hom phiaj ntawm tus kws kho mob tsis yog liam koj lossis txiav txim rau koj, tab sis los pab koj tus menyuam thiab txhawb nqa koj tsev neeg. Cov ntaub ntawv ntau ntxiv uas koj qhia, tus kws kho mob yuav pab tau ntau dua.

Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem tham txog (qee yam yuav tsis muaj feem cuam tshuam nyob ntawm tus menyuam lub hnub nyoog):

• Kev pub niam mis zoo li cas lawm , thiab koj puas muaj teeb meem dab tsi?
• Koj siv hom formula twg , thiab koj ua nws li cas?
• Tus me nyuam puas tau pib noj cov khoom noj khov lawm , thiab tus me nyuam teb li cas rau nws?
• Txhua yam tsos mob uas koj pom thaum koj tus menyuam noj mov (piv txwv li hnoos, ntuav, thiab nyo hau).
• Tus menyuam tus cwj pwm noj mov thiab nyiam noj dab tsi , suav nrog cov khoom noj txom ncauj thiab cov khoom tsis nyiam.
• Cov pluas noj raug muab li cas? Leej twg nrog tus me nyuam thaum nws noj mov?
• Koj tsev neeg txoj kev coj noj coj ua hais txog zaub mov.
• Koj tsev neeg yuav ua li cas thiaj tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ?

Koj tus kws kho mob menyuam yuav tshuaj xyuas koj tus menyuam cov ntaub ntawv kho mob thiab nug txog keeb kwm kev kho mob ntawm koj tsev neeg. Qhov no yog vim qee yam kab mob yog "genetic," txhais tau tias koj yuav tsis paub tias muaj feem cuam tshuam rau koj tus menyuam thaum ntxov. Kev sau cov npe ntawm cov kev kuaj mob uas koj paub tias koj tus menyuam cov txheeb ze muaj tuaj yeem pab tus kws kho mob kom nkag siab tag nrho.

Kev kuaj lub cev

Koj tus kws kho mob menyuam yuav kuaj xyuas koj lub cev kom meej kom paub txog kev loj hlob ntawm koj tus menyuam thiab xyuas seb puas muaj cov cim qhia txog kev mob nkeeg. Qhov kev kuaj no yuav muab cov ntaub ntawv hais txog koj tus menyuam li nram no:

• Cov cim qhia tseem ceeb - xws li lub plawv dhia thiab ntshav siab.
• Cov leeg nqaij thiab cov rog faib tawm.
• Kev noj qab haus huv ntawm cov plaub hau.
• Kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij.
• Lub taub hau ncig.

Kev kuaj xyuas

Cov kws kho mob feem ntau tuaj yeem kuaj mob seb qhov ua rau lawv loj hlob tsis zoo yam tsis tas kuaj dab tsi li. Txawm li cas los xij, txhawm rau txiav txim siab seb puas muaj mob dab tsi, lawv kuj tseem yuav kom kuaj xws li:

• Kev kuaj ntshav.
• Kev kuaj zis.
• Kev kuaj quav.
• Cov kev kuaj mob los kuaj mob tshwj xeeb, piv txwv li, kev kuaj hws rau cystic fibrosis.

Cov kev kho mob rau qhov no yog dab tsi?

Kev kho mob tsom mus rau kev muab cov as-ham txaus rau koj tus menyuam kom txhawb nqa lawv txoj kev loj hlob. Koj tus kws kho mob menyuam yaus yuav pom zoo cov hauv qab no:

• Yog tias koj muaj teeb meem pub niam mis, nrhiav kev pab los ntawm tus kws pab tswv yim pub niam mis.
• Muab mis nyuj ntxiv rau mis niam. Tus kws kho mob yuav piav qhia seb yuav muab hom mis nyuj twg thiab yuav muab li cas.
• Tsim ib txoj kev npaj pluas noj kom zoo uas muaj tag nrho cov as-ham uas koj tus menyuam xav tau.

Yog koj tus menyuam muaj mob nkeeg, koj pab neeg kho mob yuav pom zoo kom kho qhov mob ntawd. Qhov no yuav txawv ntau nyob ntawm seb koj kuaj mob li cas. Pab neeg kho mob ntawm koj tus menyuam yuav qhia koj ntxiv txog yam uas yuav tshwm sim.

Koj tus kws kho mob menyuam yaus tuaj yeem xa koj mus rau lwm tus kws tshwj xeeb - piv txwv li, tus kws noj zaub mov, tus neeg ua haujlwm pabcuam hauv zej zog, lossis tus kws kho mob hlwb menyuam yaus - los txhawb koj tsev neeg cov kev xav tau. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj nrhiav cov kev pab cuam hauv zej zog uas tuaj yeem pab tau yog tias koj tsis muaj zaub mov txaus lossis muaj lwm yam kev pabcuam. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv, tsis txhob yig qhia rau koj tus kws kho mob.

Feem ntau cov menyuam yaus raug kho nrog kev hloov pauv uas koj ua hauv tsev, nrog kev txhawb nqa los ntawm koj tus menyuam cov kws kho mob (thiab kev mus ntsib kws kho mob tsis tu ncua). Tab sis qee tus menyuam yuav tsum tau mus pw hauv tsev kho mob vim lawv txoj kev loj hlob tsis zoo. Qhov no tso cai rau cov kws kho mob saib xyuas tus menyuam cov calories noj thiab txiav txim siab qhov ua rau txoj kev loj hlob tsis zoo.

Kev pw hauv tsev kho mob vim yog kev loj hlob tsis zoo

Kev pw hauv tsev kho mob ntawm tus menyuam yuav pab tau rau cov xwm txheej hauv qab no:

• Yog tias kev kho mob hauv tsev tsis pab.
• Yog tias cov kws kho mob xav tau ntsuas kom raug cov hom thiab ntau npaum li cas ntawm cov khoom noj khoom haus uas ib tug menyuam tau txais.
• Rau tus me nyuamYog koj muaj mob hnyav heev.
• Yog tias tus me nyuam tsis noj zaub mov zoo lossis qhuav dej heev .
• Yog tias koj muaj teeb meem tswj koj tus menyuam tus mob hauv tsev.
• Yog tias lub tsev kho mob yog qhov chaw muaj kev nyab xeeb dua rau tus menyuam vim muaj qee qhov xwm txheej hauv tsev.

Yog tias kuv tus menyuam muaj teeb meem kev loj hlob qeeb, kuv yuav tsum xav li cas?

Koj yuav tsum mus rau cov chaw kuaj mob tsis tu ncua kom saib xyuas koj tus menyuam txoj kev loj hlob. Qhov no yuav yog ib zaug ib lub lim tiam, tab sis qhov no yuav txawv nyob ntawm tus menyuam qhov xav tau.

Nws yuav siv sijhawm plaub txog cuaj lub hlis rau ib tug me nyuam kom loj hlob raws li qhov xav tau. Koj tus kws kho mob menyuam yuav qhia koj thaum koj tus me nyuam muaj qhov hnyav thiab qhov siab/qhov ntev uas tsim nyog. Thaum twg nws loj hlob raws li qhov ntawd lawm, tus me nyuam yuav tsis qaug zog lawm, thiab tus me nyuam mam li loj hlob tau zoo li qub.

Tiamsis tsis yog txhua tus menyuam zoo ib yam. Tej zaum yuav muaj ib txhia menyuam rov qab mob dua. Qhov no nyob ntawm seb qhov ua rau lawv loj hlob tsis zoo thiab seb qhov ua rau lawv loj hlob puas tau kho kom zoo. Koj tus kws kho mob menyuam yuav saib xyuas qhov teeb meem kom zoo thiab muab kev kho mob ntxiv yog tias tsim nyog.

Puas tiv thaiv tau qhov teeb meem no?

Kev loj hlob tsis zoo yeej ib txwm tsis tuaj yeem tiv thaiv tau. Muaj ntau yam ua rau koj tus menyuam loj hlob qeeb dua li lwm tus menyuam. Tab sis muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los txhawb koj tus menyuam txoj kev loj hlob - txawm tias ua ntej lawv yug los:

• Mus koom txhua lub tsev kho mob thaum koj cev xeeb tub thiab ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia txog yuav ua li cas saib xyuas koj tus kheej thaum cev xeeb tub.
• Nco ntsoov coj koj tus menyuam mus rau txhua qhov kev mus ntsib kws kho mob.
• Kawm txog koj tus menyuam cov kev xav tau kev noj haus thaum lawv thawj xyoo thiab tom qab ntawd , thiab nug koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lus nug dab tsi.
• Yog koj pom muaj tej yam tsos mob txawv txawv hauv koj tus menyuam, lossis yog koj muaj lwm yam kev txhawj xeeb txog koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv, qhia rau koj tus kws kho mob.
• Yog tias koj tsev neeg muaj teeb meem kev ruaj ntseg zaub mov, qhia rau koj tus kws kho mob paub. Lawv feem ntau paub txog cov peev txheej hauv zej zog uas tuaj yeem pab ua kom cov menyuam tau txais cov zaub mov uas lawv xav tau.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj tus menyuam txoj kev loj hlob lossis lwm yam ntawm lawv txoj kev loj hlob, mus ntsib koj tus kws kho mob menyuam tam sim ntawd. Kev loj hlob tsis zoo tsis yog ib txwm muaj cov tsos mob pom tseeb. Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb uas yuav tsum coj koj tus menyuam mus rau txhua lub tsev kho mob thiab cia tus kws kho mob saib xyuas koj tus menyuam txoj kev loj hlob.

Yog koj tus menyuam muaj kev loj hlob qeeb, koj tus kws kho mob yuav qhia koj tias yuav tsum tuaj xyuas koj tus menyuam ntau npaum li cas. Cov chaw kho mob no tseem ceeb heev rau kev kuaj xyuas koj tus menyuam txoj kev loj hlob thiab kho txoj kev kho mob raws li qhov xav tau.

Tej zaum koj mus rau chaw ua haujlwm kws kho mob kom kuaj xyuas koj tus menyuam txhua hnub. Tiamsis tom qab ntawd lawv hais rau koj tias koj tus menyuam muaj kev loj hlob qeeb. Ua ntej ntawd, ntau lo lus nug yuav los rau hauv koj lub siab. "Qhov no tshwm sim li cas? Kuv tus menyuam puas kawm tau raws li lwm tus? Kuv puas tau ua qee yam tsis raug?"

>

Tsis txhob txhawj. Feem ntau, kev loj hlob tsis zoo yog los ntawm tej yam uas koj tswj tsis tau. Ib txhia menyuam xav tau kev pab ntxiv me ntsis kom loj hlob raws li lawv lub hnub nyoog. Thiab tsis yog txhua tsev neeg muaj cov peev txheej zoo ib yam. Cov kws kho mob paub qhov no, thiab lawv npaj txhij los pab.

Koj tus kws kho mob menyuam yuav ua haujlwm nrog koj thiab koj tsev neeg kom paub seb koj thiab koj tus menyuam xav tau dab tsi los txhawb koj tus menyuam txoj kev loj hlob. Tej zaum yuav siv sijhawm ob peb lub hlis, tab sis koj tus menyuam yuav kawm tau zoo thiab tom qab ntawd yuav loj hlob raws li qhov xav tau thoob plaws thaum yau. Yog tias koj xav tau dab tsi thaum lub sijhawm no, tsis txhob yig qhia rau koj tus kws kho mob.

Thaum kawg, nco ntsoov qhov no.

Yog li, tej zaum koj yuav nkag siab tias '(Kev Loj Hlob Tsis Zoo)' lossis kev loj hlob qeeb hauv ib tug menyuam yog dab tsi, nws ua rau, cov tsos mob thiab kev kho mob. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nkag siab tias qhov no tsis yog koj qhov txhaum. Feem ntau, cov mob no tshwm sim rau cov laj thawj uas peb tswj tsis tau. Yog tias koj tsis ntshai, nrhiav kev qhia kho mob kom raug, thiab ua raws li tus kws kho mob hais, koj tuaj yeem muab kev txhawb nqa rau koj tus menyuam me uas nws xav tau kom loj hlob zoo thiab noj qab nyob zoo. Tham nrog tus kws kho mob txog txhua lo lus nug lossis kev tsis ntseeg uas koj muaj. Lawv nyob ntawd los pab koj.

Kev loj hlob tsis zoo, kev tsis muaj zog, kev noj zaub mov rau menyuam yaus, kev tsis muaj zaub mov zoo, kev loj hlob ntawm menyuam yaus, calories, kev noj qab haus huv ntawm menyuam yaus