Thaum tus kws kho mob muab koj cov ntshav kuaj thiab hais tias, "Tag kis sawv ntxov los tsis txhob noj lossis haus dab tsi thiab ua qhov no," tej zaum koj muaj ntau lo lus nug hauv koj lub siab, puas yog? " Auj , koj puas haus tshuaj yej thaum sawv ntxov?", "Puas zoo haus dej?", "Kuv yuav ua li cas nrog cov tshuaj uas kuv noj?" Tej zaum koj muaj cov lus nug zoo li ntawd. Tsis txhob txhawj, cov lus nug no yog qhov ib txwm muaj. Hnub no, cia peb tham txog kev yoo mov txhais li cas ua ntej kev kuaj ntshav, vim li cas nws thiaj ua li ntawd, thiab peb yuav tsum ua li cas thaum lub sijhawm ntawd.
Vim li cas koj thiaj yuav tsum yoo mov ua ntej kuaj ntshav no?
Zoo, cia peb hais yooj yim xwb. Xav txog cov hlab ntsha hauv koj lub cev zoo li ib lub kav dej. Thaum peb noj zaub mov lossis haus dej, cov as-ham hauv nws, xws li qab zib, rog, thiab cov vitamins, raug zom thiab ntxiv rau hauv peb cov ntshav. Qhov no yog ib txwm muaj.
Txawm li cas los xij, tus kws kho mob ua qhov kev kuaj ntshav yam tsis muaj kev cuam tshuam sab nraud rau koj lub cev, kom ntsuas tau qhov tseeb xws li koj cov piam thaj thiab cov roj cholesterol. Yog tias koj noj ib pluag mov lossis haus dej qab zib ua ntej qhov kev kuaj, tag nrho cov piam thaj thiab cov rog hauv cov khoom noj thiab dej haus ntawd yuav tau sib sau ua ke hauv koj cov ntshav thaum ntawd. Tom qab ntawd qhov kev kuaj ntshav yuav qhia tus nqi siab dua li cov qib hauv koj lub cev.
Hais yooj yim xwb, kev yoo mov yog hais txog kev "ntsuas" seb muaj dab tsi nyob hauv koj lub cev yam tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Ib yam li so daim ntawv huv si thiab sau rau ntawm nws, cov txiaj ntsig tseeb tshaj plaws tau txais thaum koj ntsuas koj cov ntshav yam tsis muaj zaub mov lossis dej haus cuam tshuam.
Yog tias qhov tshwm sim tsis raug, tus kws kho mob yuav nkag siab yuam kev txog koj tus mob. Yog li ntawd, tej zaum yuav muab tshuaj tsis tsim nyog lossis kev kho mob tsim nyog yuav tsis tau. Qhov no yog vim li cas kev yoo mov yog qhov tseem ceeb rau qee qhov kev kuaj mob.
Cov kev kuaj ntshav tseem ceeb uas yuav tsum tau yoo mov yog dab tsi?
Tsis yog txhua qhov kev kuaj ntshav yuav tsum tau yoo mov, tab sis muaj qee qhov uas yuav tsum tau yoo mov. Xyuas seb qhov kev kuaj uas koj tus kws kho mob tau xaj puas nyob hauv daim ntawv teev npe no.
| Lub npe ntawm qhov kev xeem | Hais yooj yim xwb, koj tab tom saib dab tsi? |
|---|---|
| Kev Ntsuas Qab Zib / Glucose Hauv Ntshav | Txheeb xyuas thiab saib xyuas cov mob xws li ntshav qab zib, prediabetes, thiab ntshav qab zib thaum cev xeeb tub. |
| Cov Qauv Lipid (Lipid Panel) | Ntsuas koj cov roj cholesterol thiab triglyceride hauv cov ntshav kom paub seb koj puas muaj feem yuav muaj kab mob plawv. (Qee zaum kev yoo mov yuav tsis tsim nyog, koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab.) |
| Vaj Huam Sib Luag Metabolic (BMP) | Qhov no saib ntau yam ib zaug. Nws muab lub tswv yim ntawm tej yam xws li kev ua haujlwm ntawm lub raum, electrolytes, thiab cov qib qab zib. |
| Kev kuaj mob Gamma-glutamyl transferase (GGT) | Kev kuaj mob siab ua haujlwm. Kev yoo mov tuaj yeem muab cov txiaj ntsig tseeb dua. |
Ntxiv rau cov no, tej zaum yuav muaj lwm yam kev kuaj mob uas yuav tsum tau yoo mov. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nug koj tus kws kho mob lossis lub chaw kuaj mob uas ua qhov kev kuaj mob txog qhov ntawd.
Koj yuav tsum yoo mov ntev npaum li cas?
Feem ntau, koj yuav tsum tau yoo mov li 8 txog 12 teev ua ntej yuav kuaj ntshav. Txawm li cas los xij, lub sijhawm no yuav txawv nyob ntawm seb koj yuav kuaj li cas. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia kom meej.
Txoj kev yooj yim tshaj plaws los ua qhov no yog ua koj qhov kev xeem thaum sawv ntxov. Ua li ntawd, koj yuav siv sijhawm feem ntau ntawm koj lub sijhawm yoo mov pw tsaug zog. Piv txwv li, yog tias koj noj hmo thaum txog 8 teev tsaus ntuj, tsis txhob noj dab tsi tom qab ntawd, thiab ua qhov kev xeem thaum 8 teev sawv ntxov hnub tom qab, koj yuav tau yoo mov rau 12 teev.
Lo lus nug uas txhua tus muaj yog: Cov dej puas haus tau?
Yog! Koj yeej ua tau. Qhov tseeb, haus dej thaum yoo mov yog ib qho kev txhawb nqa. Muaj ob qho laj thawj rau qhov no:
1. Kev Haus Dej: Dej yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev kom noj qab nyob zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau qib dej kom zoo txawm tias ua ntej kuaj ntshav.
2. Yooj yim rau kev haus ntshav:Yog koj haus dej txaus, koj cov leeg ntshav yuav puv zoo, ua rau nws yooj yim dua rau tus kws kho mob ntshav hauv chav kuaj nrhiav cov leeg ntshav thiab kos ntshav. Qhov no yuav ua rau cov txheej txheem tsis mob rau koj thiab sai dua.
Tiam sis ntawm no yog ib yam tseem ceeb heev. Koj tsuas yog yuav tsum haus dej dawb xwb. Qhov ntawd txhais tau tias, koj yuav tsum tsis txhob haus dej nrog txiv qaub ntsuab, dej nrog qab zib, dej nrog cov khoom qab zib, yam li Jeevani, kua txiv hmab txiv ntoo, lossis lwm yam. Cov tshuaj hauv cov no tuaj yeem nkag mus rau hauv koj cov ntshav thiab hloov cov txiaj ntsig.
Yog li ntawd, puas zoo rau haus ib yam dab tsi zoo li kas fes lossis tshuaj yej?
Tsis yog, nws tsis zoo haus. Tsis txhob haus dab tsi zoo li kas fes lossis tshuaj yej thaum yoo mov. Txawm tias koj xav tias, "Kuv haus tsis muaj qab zib," nws tsis zoo ua li ntawd.
Qhov no yog vim tias txawm tias cov caffeine hauv kas fes thiab tshuaj yej tuaj yeem cuam tshuam rau tej yam xws li koj cov ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, kas fes yog ib qho diuretic, uas txhais tau tias koj yuav tsum tau tso zis ntau zaus. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej, ua rau nws nyuaj rau kos cov ntshav, thiab hloov pauv qhov concentration ntawm koj cov ntshav, cuam tshuam rau koj cov txiaj ntsig.
Kuv puas yuav tsum tsis txhob noj tshuaj ntxiv lawm?
Qhov no kuj yog ib qho teeb meem rau ntau tus neeg. Txoj cai dav dav yog, tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj txhua hnub tshwj tsis yog koj tus kws kho mob qhia lwm yam.
Txawm li cas los xij, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog cov tshuaj uas koj tab tom noj. Qhia rau koj tus kws kho mob txog cov tshuaj, cov vitamins, cov tshuaj ntxiv, thiab cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj uas koj tab tom noj. Qee cov tshuaj tuaj yeem cuam tshuam rau cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj ntshav, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham txog lawv ua ntej thiab tau txais cov lus qhia meej.
Yog koj tsis nco qab noj lossis haus ib yam dab tsi, koj yuav ua li cas?
Auj, nws tuaj yeem tshwm sim. Tib neeg tsis nco qab tej yam. Tsis txhob txhawj. Yog tias koj tsis nco qab thiab noj ib yam dab tsi, lossis haus tshuaj yej, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog hais nws yam tsis zais nws.
Thaum koj mus pub ntshav, qhia rau tus tub ceev xwm ntawd tias, "Kuv tsis nco qab thiab haus dej/ua ib yam dab tsi zoo li no." Ces lawv yuav paub tias yuav ua li cas. Feem ntau, koj yuav raug hais kom ua qhov kev kuaj ntawd rau lwm hnub.
Tsis txhob xav tias qhov no yog teeb meem. Nws zoo dua rau koj txoj kev noj qab haus huv kom tos lwm hnub thiab tau txais qhov tshwm sim zoo dua li tau txais qhov tshwm sim tsis raug thiab tau txais kev kho mob tsis raug.
Kuv mam li pib noj thiab haus dua thaum twg?
Thaum kuv haus koj cov ntshav tasKoj tuaj yeem pib noj thiab haus dej li qub. Yog li, nws yog ib lub tswv yim zoo kom nqa ib pob ncuav qab zib, ib qho khoom noj me me xws li txiv tsawb, thiab ib lub raj mis dej thaum koj mus pub ntshav. Koj tuaj yeem noj nws sai li sai tau thaum koj pub ntshav tas kom tau koj lub zog rov qab.
Txawm hais tias kev yoo mov ua ntej kuaj ntshav yuav zoo li yog ib qho teeb meem me ntsis, nws yog ib kauj ruam tseem ceeb heev rau kev tau txais daim duab tseeb ntawm koj txoj kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia kom meej. Yog tias koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb, tsis txhob txaj muag lossis ntshai nug koj tus kws kho mob lossis lub chaw kuaj mob. Nrog kev npaj me ntsis, koj tuaj yeem ua qhov no yooj yim heev.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nug koj tus kws kho mob kom meej meej seb koj puas yuav tsum yoo mov thiab yoo mov ntev npaum li cas.
- Kev yoo mov txhais tau tias tsis txhob noj lossis haus dab tsi (tshwj tsis yog dej). Kev zom khoom qab zib, haus luam yeeb, thiab kev tawm dag zog kuj tsis tsim nyog thaum lub sijhawm no.
- Haus dej ntau ntau. Ua rau nws yooj yim dua los ntshav. Tab sis tsis txhob haus dej uas muaj cov khoom xws li txiv qaub lossis txiv qaub ntsuab.
- Tsis txhob haus dej haus cawv xws li kas fes los yog tshuaj yej.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj tab tom noj thiab tau txais kev qhia txog seb puas yuav txuas ntxiv noj lawv.
- Yog koj tsis nco qab noj mov los yog haus dej dab tsi, nco ntsoov qhia rau lawv paub ua ntej lawv yuav muab koj cov ntshav rho tawm.
- Khaws ib qho khoom noj me me thiab dej haus ze ze sai li sai tau tom qab kuaj ntshav tas.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus