HDL yog dab tsi? Cia peb tham txog cov roj cholesterol 'zoo' hauv peb lub cev (HDL Cholesterol)

Thaum peb hnov ​​lo lus cholesterol, peb coob tus ntshai, puas yog? Tej yam zoo li "Auj, kuv xav tsis thoob tias kuv cov cholesterol puas siab," "Kuv tsis noj zaub mov uas muaj roj," los rau hauv siab. Tab sis koj puas paub tias tsis yog txhua hom cholesterol puas phem rau peb txoj kev noj qab haus huv? Muaj ib hom cholesterol uas pab peb lub cev ntau heev, ua zoo li 'phooj ywg zoo'. Ntawd yog cov cholesterol 'zoo', uas yog, HDL, uas yog qhov peb yuav tham txog hnub no.

Hauv lwm lo lus, HDL yog dab tsi?

Lub ntsiab lus tag nrho ntawm HDL yog High-Density Lipoprotein . Tam sim no, lub npe no yuav zoo li nyuaj me ntsis, tab sis nws yeej yooj yim heev. Xav txog tias koj cov hlab ntsha yog txoj kev loj hauv nroog. Ib yam li kev sib tsoo tsheb thiab cov khib nyiab tsis tsim nyog sib sau ua ke ntawm cov kev no, cov roj cholesterol 'phem' (LDL) kuj tuaj yeem sib sau ua ke hauv peb cov hlab ntsha.

Yog thaum ntawd peb tus thawj coj, HDL, tawm los. HDL zoo li cov neeg ua haujlwm tu vaj tse hauv nroog uas ntxuav cov kev no. Cov khoom me me HDL no taug kev hla cov hlab ntsha, khaws cov roj cholesterol phem (LDL) uas tsis xav tau uas tau tsim rau ntawm phab ntsa thiab coj mus rau lub siab. Nws yog nyob rau hauv lub siab uas cov roj cholesterol phem no raug ua tiav ntxiv thiab tshem tawm ntawm lub cev. Qhov no yog vim li cas peb hu HDL 'cholesterol zoo' vim nws pab kom cov hlab ntsha huv.

Vim li cas HDL thiaj 'zoo' thiab LDL thiaj 'phem'?

Cholesterol yog ib hom rog uas txhua lub cell hauv peb lub cev xav tau. Tab sis qhov teeb meem yog nyob rau hauv txoj kev uas cov cholesterol no mus ncig los ntawm cov ntshav. Nws tsis mus ncig ib leeg, nws mus ncig ua ke nrog cov protein carrier molecules hu ua lipoproteins. HDL thiab LDL yog ob hom carriers. Lawv txoj haujlwm txawv kiag li. Cia peb nkag siab qhov no nrog lub rooj.

Ntxiv mus, HDL tswj hwm lub txheej sab hauv (endothelium) ntawm peb cov hlab ntsha, tiv thaiv lawv kom tsis txhob khawb lossis puas tsuaj. Nws zoo li muab plaster rau ntawm phab ntsa, tswj nws, thiab ua kom nws zoo nkauj.

To taub koj daim ntawv qhia txog cov roj cholesterol (Lipid Profile)

Thaum koj mus kuaj ntshav seb koj cov roj cholesterol ntau npaum li cas, daim ntawv qhia uas koj tau txais hu ua Lipid Profile. Nws muaj ntau tus nqi. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.

• Tag Nrho Cov Cholesterol: Qhov no yog qhov sib sau ua ke ntawm txhua hom roj cholesterol hauv koj lub cev: HDL, LDL, thiab VLDL.
• LDL (Low-Density Lipoprotein): Qhov no yog cov roj cholesterol 'phem'. Qhov siab dua, qhov phem dua rau lub plawv.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Qhov no yog cov roj cholesterol 'zoo'. Tus nqi siab dua, qhov zoo rau koj lub plawv.
• VLDL (Very Low-Density Lipoprotein): Qhov no kuj yog ib hom roj cholesterol phem, zoo li LDL.
• Triglycerides: Qhov no yog lwm hom rog uas ntxiv rau hauv lub cev los ntawm cov khoom noj uas peb noj. Kev nce ntxiv ntawm tus nqi no kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

Koj cov HDL yuav tsum zoo li cas?

Qib HDL siab dua, qhov zoo dua. Feem ntau, cov qib noj qab haus huv yog raws li nram no:

• Qib zoo tshaj plaws los tiv thaiv kab mob plawv: 60 mg/dL lossis siab dua.
• Rau cov txiv neej: 40 mg/dL lossis siab dua yuav txo tau qhov kev pheej hmoo.
• Rau cov poj niam: 50 mg/dL lossis siab dua yuav txo tau qhov kev pheej hmoo.
• Rau cov menyuam yaus hnub nyoog 2-19: 45 mg/dL lossis siab dua ntawd suav tias yog qhov ib txwm muaj.

Txawm li cas los xij, yog tias koj qib HDL qis dua 40 mg / dL (txiv neej) lossis 50 mg / dL (poj niam), nws yuav yog ib qho tseem ceeb uas ua rau koj muaj feem mob plawv ntau ntxiv.

Cov ua rau HDL qis yog dab tsi?

Muaj ntau yam ua rau koj cov HDL qis dua:

• Tej yam mob caj ces: Ib txhia neeg tsis muaj peev xwm tswj tau lawv cov roj cholesterol vim yog tej yam caj ces. Kab mob Tangier thiab kab mob familial combined hyperlipidemia yog ob yam mob zoo li no.
• Metabolic Syndrome: Ib pawg ntawm cov mob, suav nrog ntshav qab zib, ntshav siab, thiab rog dhau hauv plab, uas tuaj yeem ua rau HDL qis.
• Kev Rog Phem: Qhov hnyav ntawm lub cev nce ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog thaum cov rog tso rau hauv thaj tsam plab, tuaj yeem ua rau HDL qis dua.
• Kev haus luam yeeb thiab kev siv luam yeeb: Cov nicotine hauv luam yeeb ncaj qha txo koj cov roj cholesterol 'zoo'.
• Qee cov tshuaj: Qee cov tshuaj siv los kho cov ntshav siab (xws li beta blockers) kuj tseem tuaj yeem txo cov qib HDL.

Puas yog HDL siab dhau kuj yog teeb meem thiab?

Txawm hais tias feem ntau suav tias yog qhov zoo kom muaj HDL siab, qee zaum tsawg tsawg, cov qib HDL siab dhau (piv txwv li, siab dua 80 mg / dL) tuaj yeem yog ib qho cim ntawm qee yam mob caj ces. Yog li ntawd, yog tias koj pom muaj qhov tsis zoo hauv koj daim ntawv qhia txog cov roj cholesterol, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob txog nws.

Zoo, yog li peb yuav tsum ua li cas kom nce HDL?

Yog koj qib HDL qis, muaj ntau yam koj ua tau los ua kom nws nce ntxiv. Cov no zoo heev rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

1. Ua si nawv tsis tu ncua: Ua si nawv aerobic xws li taug kev, khiav, ua luam dej, lossis caij tsheb kauj vab, rau 30-60 feeb hauv ib hnub, feem ntau hnub hauv ib lub lim tiam.

2. Tso tseg kev haus luam yeeb kiag li: Qhov no yog ib qho yuav tsum ua. Thaum koj tso tseg kev haus luam yeeb lawm, koj cov roj HDL yuav maj mam nce ntxiv.

3. Tswj kom lub cev hnyav noj qab nyob zoo: Kev poob phaus tsis yog tsuas yog ua rau HDL nce ntxiv xwb, tab sis kuj tseem tiv thaiv koj ntawm ntau yam kab mob, xws li kab mob plawv thiab ntshav qab zib.

4. Noj zaub mov kom zoo: Txo koj cov zaub mov uas muaj roj, kib, qab zib, thiab cov zaub mov ceev kom ntau li ntau tau. Hloov chaw, suav nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo, taum pauv, cov nplej tag nrho (cov nplej tag nrho, oats), ntses, txiv avocados, thiab cov rog zoo xws li roj txiv roj rau hauv koj cov zaub mov noj.

5. Txwv kev haus cawv: Yog tias koj haus cawv, ua kom tsawg.

Feem ntau cov kws kho mob pom zoo kom kuaj xyuas koj cov roj cholesterol tsawg kawg ib zaug txhua tsib xyoos. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj lwm yam kev pheej hmoo, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom kuaj xyuas ntau zaus dua.