Cov plaub hau zoo nkauj, noj qab nyob zoo, daim tawv nqaij ci ntsa iab, cov rau tes muaj zog ... Leej twg tsis nyiam cov no, puas yog? Hais txog qhov ntawd, koj yuav tsum tau hnov lub npe 'Biotin'. Nws tau tham txog txhua qhov chaw hauv cov khw muag tshuaj, ntawm kev tshaj xov xwm hauv zej zog. Yog li biotin no yog dab tsi tiag? Puas yog nws tseem ceeb rau peb txoj kev zoo nkauj? Los rau, cia peb kawm txog nws yooj yim thiab meej.
Biotin yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, biotin yog ib tug tswv cuab ntawm tsev neeg vitamin B-complex. Tshwj xeeb, nws yog vitamin B7 . Lub npe "biotin" los ntawm lo lus Greek "biotos," uas txhais tau tias "muab txoj sia" lossis "nourishing."
Cov enzymes zoo li cov neeg ua haujlwm me me hauv peb lub cev. Biotin ua haujlwm ua tus pab rau cov enzymes no kom ua lawv txoj haujlwm kom raug. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev hloov cov khoom noj uas peb noj mus ua lub zog. Biotin kuj tseem pab kom peb lub paj hlwb, daim siab, qhov muag, plaub hau, thiab daim tawv nqaij noj qab nyob zoo.
Cov txiaj ntsig tiag tiag ntawm biotin yog dab tsi?
Txawm hais tias muaj ntau yam tham txog biotin los xij, muaj tej yam uas tau raug pov thawj los ntawm kev tshawb fawb thiab tej yam uas tseem nyob rau theem kev tshawb fawb. Cia peb saib cov ntawd sib cais.
Kev pab tswj tus kab mob ntshav qab zib?
Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov tshuaj biotin yuav pab txo cov ntshav qab zib, cov roj cholesterol, thiab cov rog hauv cov neeg uas muaj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, lawv zoo li tsis muaj feem cuam tshuam rau cov insulin. Cov vitamins B kuj tseem ceeb rau cov mob xws li neuropathy uas tshwm sim los ntawm ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv txog qhov no.
Biotin rau kev loj hlob ntawm cov plaub hau
Muaj coob tus neeg siv biotin vim lawv xav kom cov plaub hau ntev thiab noj qab nyob zoo. Nov yog qee yam uas peb yuav tsum nkag siab kom meej. Kev tshawb fawb qhia tau tias cov tshuaj biotin pab tau rau cov neeg uas tsis muaj biotin txaus lossis muaj mob uas ua rau cov plaub hau poob, xws li alopecia.
Txawm li cas los xij, tseem tsis tau muaj pov thawj txaus los hais tias biotin pab kom cov plaub hau loj hlob hauv tus neeg noj qab haus huv yam tsis muaj qhov tsis txaus.
Kev ua kom cov rau tes muaj zog
Nws yog ib zaj dab neeg zoo li no rau cov plaub hau. Tshwj tsis yog tias koj muaj qhov tsis txaus biotin lossis muaj mob uas cuam tshuam rau koj cov rau tes, tsis muaj pov thawj txaus los hais tias kev noj biotin ib leeg yuav ua rau koj cov rau tes muaj zog.
Rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias qhov tsis txaus biotin muaj feem cuam tshuam nrog dermatitis, pob txuv, thiab lwm yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tseem tab tom ua mus rau qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj biotin rau daim tawv nqaij noj qab haus huv.
Qhov tseem ceeb thaum cev xeeb tub
Biotin yog qhov tseem ceeb rau kev cev xeeb tub kom noj qab nyob zoo. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias txog li ib feem peb ntawm cov poj niam cev xeeb tub yuav muaj qhov tsis txaus biotin me ntsis. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum noj cov khoom noj uas muaj biotin ntau thaum cev xeeb tub. Yog tias koj noj tshuaj ntxiv, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham thiab ua raws li lawv cov lus qhia.
Koj tau txais biotin li cas?
Peb tau txais biotin los ntawm ob txoj kev. Ib txoj yog los ntawm zaub mov, thiab lwm txoj yog los ntawm cov tshuaj ntxiv.
Tus neeg laus feem ntau xav tau li ntawm 30 micrograms (mcg) ntawm biotin ib hnub. Rau cov niam uas pub niam mis, nws yog li ntawm 35 micrograms. Yog tias koj xav tias koj tsis tau txais biotin txaus los ntawm koj cov zaub mov noj, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib noj tshuaj ntxiv.
| Hom zaub mov | Tus nqi Biotin (kwv yees li) |
|---|---|
| Nqaij nyuj siab - 85 grams siav | 30.8 micrograms |
| Qe (tshwj xeeb tshaj yog qe qe daj) - 1 lub qe loj siav lawm | 10 micrograms |
| Salmon siav - 85 grams | 5 micrograms |
| Nqaij npuas kib - 85 grams, | 3.8 micrograms |
| Cov noob paj noob hlis - 1/4 khob | 2.6 micrograms |
| Qos yaj ywm qab zib - 1/2 khob siav | 2.4 micrograms |
| Almonds - 1/4 khob roasted | 1.5 micrograms |
| Nceb - 100 grams | 11.1 micrograms |
Qhov tsis muaj biotin yog dab tsi?
Ua ntej tshaj plaws, nws tsis zoo li ib tug neeg uas noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig yuav muaj qhov tsis txaus biotin. Qhov no yog ib qho mob tsis tshua muaj. Txawm li cas los xij, yog tias qhov tsis txaus tshwm sim, cov tsos mob feem ntau yuav tshwm sim maj mam.
Cov tsos mob tseem ceeb yog:
- Kev poob plaub hau (Alopecia)
- Pob liab liab nyob ib ncig ntawm lub qhov muag, qhov ntswg, qhov ncauj, thiab thaj chaw ntawm lub cev
- Cov rau tes tawg yooj yim
- Kev Nyuaj Siab
- Qaug zog heev thiab qaug zog (lethargy)
- Pom tej yam uas tsis muaj los yog hnov tej yam uas tsis muaj (Hallucinations)
- Kev tsis muaj zog hauv cov ceg
- Qaug dab peg
Puas muaj tej yam kev mob tshwm sim ntawm biotin?
Biotin yog ib hom vitamin uas yaj hauv dej. Qhov no txhais tau tias yog peb lub cev muaj ntau tshaj qhov nws xav tau, nws yuav raug tso tawm hauv cov zis. Nws tsis khaws cia rau hauv lub cev zoo li cov vitamins uas yaj hauv roj. Yog li ntawd, kev tshawb fawb qhia tias tsis muaj kev pheej hmoo loj txawm tias noj ntau dhau los xij.
Tiam sis, muaj ib qho tseem ceeb heev uas peb yuav tsum paub ntawm no.
Yog koj noj cov tshuaj biotin ntxiv, nws yuav ua rau qee qhov kev kuaj ntshav (kev kuaj hauv chaw kuaj mob) qhia cov txiaj ntsig tsis tseeb. Piv txwv li, nws tuaj yeem cuam tshuam rau kev kuaj cov tshuaj hormones thyroid thiab qee qhov kev kuaj uas siv los kuaj mob plawv.
Qhov no yuav ua rau koj kuaj mob tsis raug thiab tej zaum yuav kho tsis tau yam tsis tsim nyog. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob txog tej tshuaj ntxiv lossis cov vitamins uas koj noj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Biotin (vitamin B7) yog ib hom vitamin B uas pab hloov cov khoom noj uas peb noj mus ua lub zog.
- Qhov tsis muaj biotin txaus yog qhov tsawg heev rau ib tus neeg uas noj zaub mov zoo thiab sib npaug.
- Biotin tsuas yog siv tau rau cov plaub hau poob thiab cov rau tes tawg yog tias koj tsis muaj biotin txaus. Muaj pov thawj me ntsis tias biotin muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg noj qab haus huv.
- Koj tuaj yeem tau txais biotin ntuj los ntawm cov khoom noj xws li qe, siab, ntses salmon, txiv ntoo qhuav, thiab qos liab qab zib.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob ua ntej pib lossis yog tias koj tab tom noj cov tshuaj biotin ntxiv, vim nws tuaj yeem cuam tshuam rau qee qhov txiaj ntsig ntawm kev kuaj ntshav.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus