Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias, "Kuv yuav tsum tau tawm dag zog txij hnub no mus," lossis "Kuv yuav tsum tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj roj ntau thiab cov dej qab zib tam sim no?" Tab sis tom qab ntawd, tom qab ib lossis ob hnub, qhov kev txaus siab ntawd maj mam ploj mus, thiab koj rov qab mus rau hauv koj cov kev coj ua qub, puas yog? Qhov no yog ib yam dab tsi uas tshwm sim rau ntau tus neeg. Peb txhua tus paub tias peb xav kom noj qab haus huv, tab sis qhov nyuaj tshaj plaws yog kev hloov pauv hauv peb lub neej. Thaum lub sijhawm zoo li no, tus kws qhia kev noj qab haus huv (qee zaum hu ua tus kws qhia kev noj qab haus huv thiab kev noj qab nyob zoo) yog ib tus neeg uas tuaj yeem pab koj, txhawb koj, thiab zaum nrog koj zoo li ib tug phooj ywg los pab koj ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv.
Hais yooj yim xwb, tus kws qhia kev noj qab haus huv no yog leej twg?
Xav txog tus kws qhia kev noj qab haus huv ua koj tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv, tus neeg qhia, thiab kev txhawb nqa. Ib yam li tus neeg ncaws pob muaj tus kws qhia, lawv pab koj hloov pauv koj txoj kev ua neej kom noj qab haus huv. Cov kev hloov pauv no tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv lub cev thiab koj lub hlwb.
Qee zaum koj tus kws kho mob hauv tsev neeg yuav qhia koj kom ua haujlwm nrog tus kws qhia kev noj qab haus huv. Piv txwv li, yog tias koj xav tswj koj tus kab mob ntshav qab zib, poob phaus, lossis tswj koj cov roj cholesterol, lawv tuaj yeem pab koj ua tiav cov hom phiaj ntawd. Koj kuj tseem yuav muaj lub sijhawm los ua haujlwm nrog tus kws qhia kev noj qab haus huv los ntawm kev pab cuam kev noj qab haus huv hauv chaw ua haujlwm ntawm koj lub tuam txhab.
Txawm koj pib li cas los xij, tus kws qhia kev noj qab haus huv yuav pab koj lav ris rau tej yam xws li:
- Kev tawm dag zog lub cev: Txiav txim siab ua kev tawm dag zog txhua hnub thiab ua ntxiv mus.
- Kev Noj Haus: Noj zaub mov zoo thiab txo cov khoom noj tsis zoo.
- Kev Tswj Qhov Hnyav: Poob lossis tswj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo.
- Kev tswj kev ntxhov siab: Nrhiav txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab.
- Haus luam yeeb thiab siv yeeb: Tshem tawm cov cwj pwm phem no.
- Pw tsaug zog: Tsim kom muaj cov cwj pwm tsim nyog kom tau pw tsaug zog zoo hmo ntuj.
Xav txog nws, cov no txhua yam txuas nrog. Yog tias koj tsis tsaug zog zoo, koj yuav tsis xav tawm dag zog rau hnub tom qab. Koj yuav xav tias tub nkeeg ua noj vim koj nkees thiab xav mus yuav ib yam dab tsi los ntawm lub khw. Thaum txhua yam no los ua ke, nws yuav nyuaj rau paub tias yuav pib qhov twg. Thaum ntawd tus kws qhia kev noj qab haus huv yuav tham nrog koj thiab pab koj nrhiav qhov chaw uas koj tuaj yeem pib tau yooj yim. Pib nrog kev hloov pauv me me, lawv yuav ua rau muaj lub hom phiaj loj dua dhau sijhawm.
Tus Kws Qhia Kev Noj Qab Haus Huv ua dab tsi tiag?
Txoj haujlwm tseem ceeb ntawm Tus Kws Qhia Kev Noj Qab Haus Huv yog teem cov hom phiaj tsim nyog rau koj.Pab koj teem lub hom phiaj thiab tsim ib txoj kev npaj kom ua tiav cov hom phiaj ntawd. Nws kuj pab koj txheeb xyuas cov teeb meem uas tab tom ntsib.
Piv txwv li, xav txog:
- Tej zaum koj xav tias, "Kuv yeej yuav tsis ua tau cov kev hloov pauv no uas tus kws kho mob hais kom kuv ua."
- Los yog tej zaum koj xav tias, "Yuav ua li cas yog tias kuv ua qhov kev hloov me me no?"
- Tej zaum koj ua haujlwm ob txoj haujlwm thiab tsis muaj sijhawm los tawm dag zog tom qab ua haujlwm ntev hnub.
Ib tug kws qhia kev noj qab haus huv yuav nrog koj tham thiab saib txhua yam no uas cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv. Tom qab ntawd, ua ke, nej ob leeg yuav tsim ib txoj kev npaj uas nej ua tau tiag tiag thiab tsis muaj kev ntxhov siab .
Koj tus kws qhia kev noj qab haus huv yuav sib txuas lus nrog koj tsis tu ncua. Tej zaum los ntawm email, hu xov tooj, lossis sib ntsib hauv online. Qhov kev pab cuam no feem ntau txuas ntxiv mus tsawg kawg yog peb lub hlis. Thaum lub sijhawm sib tham no, nws yuav nug koj cov lus nug. Cov lus nug no yog los pab koj nrhiav cov lus teb rau koj cov lus nug.
Tus kws qhia kev noj qab haus huv tsis yog tus yuam sij rau koj. Lawv tsis teeb tsa cov cai uas hais tias, "Ua qhov no, ua qhov ntawd." Hloov chaw, lawv pab koj xav txog koj qhov xwm txheej tam sim no thiab coj koj mus ua qhov kev hloov pauv uas koj xav tias yog rau koj thiab uas koj xav ua.
Xav txog koj tus kws kho mob hais kom koj noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau ntxiv. Tus kws qhia kev noj qab haus huv yuav nug cov lus nug zoo li no:
- Yog tias peb muab qhab nia txij li 1 txog 10, nws tseem ceeb npaum li cas rau koj los ua qhov kev hloov pauv no?
- "Koj xav li cas qhov no yuav ua tau yooj yim, yog tias koj pib?"
- Koj yuav ntsib teeb meem dab tsi thaum koj ua qhov no? Koj tsev neeg yuav pab koj li cas?
- Peb yuav ua li cas thiaj li ntxiv tau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo rau hauv koj cov zaub mov noj?
Koj puas nkag siab? Nws tsis teb. Nws tau txais cov lus teb los ntawm koj. Vim tias cov lus teb uas koj nrhiav tau rau koj tus kheej yog tib txoj kev uas koj tuaj yeem mus ntxiv.
To taub txog tej teeb meem hauv peb lub neej
Ib tug kws qhia kev noj qab haus huv paub tias kev txiav txim siab ntawm tus kheej tsuas yog ib feem me me ntawm qhov teeb meem xwb. Koj tsis tuaj yeem hais tias, "Kuv yuav noj zaub." Muaj ntau yam hauv peb lub neej uas peb tswj tsis tau. Peb hu cov no ua cov tsav tsheb ntawm kev noj qab haus huv hauv zej zog .
Yog tias peb xav txog nws hauv txoj kev uas haum rau peb lub neej hauv Sri Lanka:
- Kev nkag mus rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo: Tej zaum koj tsis muaj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub zoo hauv koj cheeb tsam, lossis lawv yuav kim heev rau koj them taus.
- Tsis muaj ib puag ncig muaj kev nyab xeeb: Yog tias tsis muaj txoj kev taug kev ntawm txoj kev uas koj lub tsev nyob, nws tsis muaj kev nyab xeeb rau kev tawm mus taug kev.
- Lwm lub luag haujlwm:Tej zaum koj muaj niam txiv laus uas yuav tsum tau saib xyuas hauv tsev, lossis tej zaum koj muaj ib tug menyuam yaus. Nrog rau tag nrho cov luag haujlwm no, koj tsis muaj sijhawm xav txog koj txoj kev noj qab haus huv. Tom qab ua haujlwm ntev hnub, koj tsis xav tawm dag zog thaum koj mus txog tsev los ntawm lub tsheb npav.
Ib tug kws qhia kev noj qab haus huv nkag siab txog cov teeb meem no. Nws yuav tsis txiav txim rau koj lossis liam koj. Hloov chaw, nws yuav pab koj nrhiav tej yam me me uas koj ua tau txawm tias muaj tej teeb meem no los xij. Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb heev uas yuav tsum qhib siab thiab ncaj ncees rau nws txog qhov xwm txheej tiag tiag hauv koj lub neej.
Cov txiaj ntsig ntawm tus kws qhia kev noj qab haus huv yog dab tsi?
Kev ua haujlwm nrog tus kws qhia kev noj qab haus huv muaj ntau yam txiaj ntsig, ob qho tib si ntawm lub hlwb thiab lub cev. Cov no tau raug pov thawj los ntawm kev tshawb fawb.
| Qhov kev hloov pauv ntawm lub siab uas koj hnov | Kev hloov pauv uas ntsuas tau hauv lub cev |
|---|---|
| Koj yuav nkag siab tias koj lub zog yog dab tsi. | Kev tswj ntshav siab. |
| Koj yuav siv tau cov zog ntawd los ua kom tiav koj lub hom phiaj. | Cov roj cholesterol zoo dua. |
| Kev ua tau zoo ntawm tus kheej nce ntxiv, txhais tau tias "Kuv ua tau qhov no." | Tswj cov ntshav qab zib. |
| Koj yuav muaj peev xwm ua ib txoj kev npaj uas koj tuaj yeem ua mus ntxiv tau raws li koj txaus siab. | Kev tswj qhov hnyav ntawm lub cev. |
| Kev txiav txim siab thiab kev daws teeb meem zoo dua. | Kev ua kom lub cev muaj zog ntxiv (Kev ua kom lub cev muaj zog Aerobic). |
Feem ntau,Cov kev cob qhia uas muaj pov thawj tseeb yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua tiav cov txiaj ntsig no. Tus kws qhia kev noj qab haus huv, uas koj tus kws kho mob lossis chaw ua haujlwm tau qhia rau koj, feem ntau ua raws li cov txheej txheem no.
Qhov txawv ntawm tus kws qhia kev noj qab haus huv thiab tus kws kho mob yog dab tsi?
Qhov no yog ib yam uas ntau tus neeg tsis meej pem txog. Tus Kws Qhia Kev Noj Qab Haus Huv tsis yog kws kho mob. Nws tsis sau tshuaj lossis kuaj mob rau koj. Lawv lub luag haujlwm txawv kiag li. Tab sis ob qho tib si tseem ceeb heev rau koj txoj kev noj qab haus huv.
| Lub luag haujlwm | Kws Kho Mob / lwm tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv | Kws Qhia Kev Noj Qab Haus Huv |
|---|---|---|
| Lub ntsiab lus tseem ceeb | Kev kuaj mob, npaj kev kho mob, thiab sau tshuaj. | Pab koj hloov koj tus cwj pwm thiab kev coj cwj pwm. |
| Yuav ua li cas | Muab lus qhia txog "yam koj yuav tsum ua." (piv txwv li, "noj tshuaj no," "tsis txhob noj cov khoom noj no"). | Kev qhia kom paub "yuav ua li cas koj thiaj ua tau." |
| Kev txawj ntse | Tshuaj, kab mob. | Kev puas siab puas ntsws ntawm kev hloov tus cwj pwm, kev txhawb siab. |
Hais yooj yim xwb, tus kws kho mob hais rau koj tias, "Koj yuav tsum txo qhov hnyav." Tus kws qhia kev noj qab haus huv yuav pab koj mus txog lub hom phiaj ntawd.
Yuav ua li cas xaiv tus kws qhia kev noj qab haus huv zoo?
Vim tias qhov chaw ua haujlwm no tseem tshiab hauv Sri Lanka, txhua tus tuaj yeem tso ib daim ntawv sau tias "Tus Kws Qhia Kev Noj Qab Haus Huv". Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum xaiv ib tus neeg uas tsim nyog thiab ntseeg tau ua ntej koj siv koj cov nyiaj thiab sijhawm.
Yog tias koj tab tom nrhiav tus kws qhia kev noj qab haus huv ntawm koj tus kheej, tsis txhob ntshai nug cov lus nug no:
- Koj muaj kev cob qhia dab tsi? (Koj puas tau txais kev cob qhia los ntawm ib lub tsev kawm ntawv uas tau lees paub?)
- Koj muaj daim ntawv pov thawj kev tshaj lij dab tsi? (Daim ntawv pov thawj uas tau lees paub thoob ntiaj teb yog qhov zoo dua).
- Koj cov kev pabcuam muaj pes tsawg yam? (Yog li ntawd, nrhiav seb lawv raws li txoj cai lij choj muab tau cov kev pabcuam twg. Piv txwv li, lawv tsis tuaj yeem sau ntawv yuav tshuaj.)
- Koj txoj kev cob qhia ua raws li hom kev tshawb fawb dab tsi?
- Kuv puas tuaj yeem tau txais cov ntaub ntawv los ntawm cov neeg uas tau txais kev pabcuam yav dhau los?
Yog tias muaj ib tug neeg tsis kam teb cov lus nug no kom meej, lossis yog tias koj tsis paub meej txog cov lus teb, qhov zoo tshaj plaws yog nrhiav lwm tus. Txoj kev zoo tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb tshaj plaws yog nug koj tus kws kho mob txog qhov no thiab mus ntsib ib tus neeg uas nws pom zoo.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ib tug kws qhia kev noj qab haus huv yog ib tus neeg qhia koj tus kheej uas pab koj ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab txhawb koj.
- Lawv tsis hais kom koj ua, tab sis lawv pab koj nrhiav cov kev daws teeb meem uas haum rau koj thiab koj ua tau.
- Lawv tsis yog kws kho mob, tab sis cov lus qhia uas tus kws kho mob muab yog kev txhawb nqa zoo los koom ua ke rau hauv koj lub neej.
- Koj tuaj yeem tau txais lawv txoj kev pab nrog ntau yam, xws li kev pw tsaug zog zoo, kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, thiab kev tswj kev ntxhov siab.
- Thaum xaiv ib tus kws qhia kev noj qab haus huv, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tshawb nrhiav lawv cov kev cob qhia thiab kev tsim nyog. Yog tias tsis paub meej, nrog koj tus kws kho mob tham tas li.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus