Puas muaj tej lub sij hawm koj tu siab heev, ntxhov siab, lossis chim siab yam tsis muaj laj thawj? Qhov no yog ib qho kev paub uas ntau tus neeg feem ntau ntsib. Tej lub sij hawm qhov no tsuas yog kev tu siab me ntsis uas los thiab mus. Tab sis rau qee tus, nws kuj yog ib qho tsos mob ntawm tus mob hnyav dua xws li kev nyuaj siab lossis kev puas siab puas ntsws bipolar. Kev nyob nrog cov teeb meem kev puas siab puas ntsws zoo li no tsis yooj yim kiag li. Yog vim li ntawd ntau tus neeg tab tom nrhiav lwm txoj hauv kev los txhim kho lawv txoj kev xav, uas yog, kev zoo siab thiab kev zoo siab. Yog li hnub no peb yuav tham txog tej yam zoo li no.
Vim li cas peb thiaj xav tau cov tshuaj ntxiv zoo li no?
Xav txog tias ib tug neeg muaj mob zoo li kev nyuaj siab. Cov kev kho mob uas tus kws kho mob feem ntau sau ntawv yog kev kho mob hlwb thiab tshuaj. Tab sis qee zaum, rau qee tus neeg, cov tshuaj no yuav tsis ua haujlwm zoo. Lossis, cov kev mob tshwm sim los ntawm cov tshuaj ntawd yuav nyuaj rau zam.
"Rau ntau tus neeg, cov tshuaj uas lawv noj rau kev nyuaj siab tsis ua haujlwm raws sijhawm lossis muaj ntau yam kev phiv," tus kws kho mob hlwb hais.
Nyob rau lub sijhawm zoo li no, qee tus neeg xav txog lwm txoj hauv kev hloov tshuaj. Tab sis ntawm no yog qhov tseem ceeb uas peb txhua tus yuav tsum nkag siab. Kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua yog ob qho kev kho mob ntuj zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Nrog rau cov no, koj tuaj yeem xav txog kev noj qee yam tshuaj ntxiv, tej zaum nrog koj tus kws kho mob cov lus qhia.
Zoo, yog li cia peb saib qee cov vitamins, tshuaj ntsuab, thiab lwm yam tshuaj uas hais tias pab txhim kho lub siab. Tab sis nco ntsoov, kev tshawb fawb txog cov no tseem nyob rau ntau theem. Yog li, yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb loj heev, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv ib yam dab tsi zoo li no.
Cov tshuaj noj uas nrov uas hais tias pab tau rau lub siab
Muaj ntau hom tshuaj uas hais tias pab kom lub siab zoo dua. Cia peb saib ob peb yam ntxiv. Kuv tau muab lawv tso rau hauv lub rooj yooj yim to taub no.
| Cov tshuaj ntxiv | Tej yam yuav tsum paub txog nws |
|---|---|
| Tshuaj ntsuab St. John | Qhov no yog ib tsob nroj uas muaj paj daj. Nws yog ib qho tshuaj ntsuab uas feem ntau pom zoo rau kev kho mob nyuaj siab me me mus rau nruab nrab hauv cov tebchaws xws li lub tebchaws Yelemes. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tsis sib xyaw. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws pab tau, thaum lwm tus tsis qhia ntau yam txiaj ntsig. Tseem Ceeb Heev: Qhov no tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj, tshwj xeeb yog cov tshuaj antidepressants thiab cov tshuaj tiv thaiv kev yug me nyuam. Yog li ntawd, nws yog qhov txaus ntshai heev rau noj yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob. |
| SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine) | Qhov no yog ib yam tshuaj uas tshwm sim ntuj tsim hauv peb lub cev, ua los ntawm ib qho amino acid. Kev tshawb fawb pom tias nws kuj tseem tuaj yeem pab nrog kev nyuaj siab thiab mob pob qij txha. Nws siv dav hauv Tebchaws Europe. Tab sis nws kuj tseem tuaj yeem kim. |
| Cov roj Omega-3 | Cov no feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov ntses uas muaj roj ntau xws li ntses salmon, ntses tuna, thiab ntses mackerel. Lawv kuj tuaj yeem noj ua cov tshuaj ntxiv roj ntses. Omega-3s yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm peb cov hlwb hlwb. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias omega-3s yuav pab txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. |
| Vitamin D | Nws kuj hu ua "vitamin hnub ci" vim nws tsim tawm thaum peb daim tawv nqaij raug tshav ntuj. Nws tau pom tias muaj kev sib txuas ntawm qhov tsis txaus vitamin D thiab kev nyuaj siab. Qhov no yog qhov tshwm sim tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov tebchaws uas muaj hnub ci tsawg. Koj tuaj yeem kuaj xyuas nrog kev kuaj ntshav kom pom tias koj puas muaj vitamin D tsis txaus. |
| Cov vitamins B | Tshwj xeeb, folate thiab vitamin B12 yog ob hom vitamin tseem ceeb rau kev tsim cov neurotransmitters uas tswj kev zoo siab thiab kev thaj yeeb hauv lub hlwb. Qhov tsis txaus ntawm cov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab. Cov no tuaj yeem tau txais los ntawm cov khoom noj xws li zaub ntsuab, legumes, thiab qe. |
Cov no puas muaj kev nyab xeeb tiag?
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas peb txhua tus yuav tsum nkag siab ntawm no yog tias lo lus "ntuj" tsis txhais hais tias "muaj kev nyab xeeb".
- Kev Sib Cuam Tshuam Nrog Lwm Cov Tshuaj: Cov tshuaj ntsuab zoo li St. John's wort, uas peb tau tham ua ntej, tuaj yeem sib cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj uas koj twb noj lawm (piv txwv li, cov tshuaj rau ntshav siab, ntshav qab zib, lossis roj cholesterol) thiab ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj.
- Kev Hloov Pauv ntawm Qhov Zoo: Tsis zoo li cov tshuaj uas tau sau ntawv yuav los ntawm lub tsev muag tshuaj, qhov ntau ntawm cov khoom xyaw nquag hauv cov tshuaj no tuaj yeem sib txawv ntawm lub raj mis mus rau lub raj mis, thiab ntawm hom mus rau hom. Tsis muaj kev cai tswj hwm me ntsis txog lawv qhov zoo.
- Kev kuaj mob kom raug: Qee zaum koj yuav muaj teeb meem thyroid, tsis muaj vitamin txaus, lossis lwm yam kab mob ntawm lub cev. Tab sis cov tsos mob yuav zoo li kev ntxhov siab. Yog tias koj pib noj cov tshuaj ntxiv yam tsis tau mus ntsib kws kho mob, koj yuav tsis pom qhov teeb meem tiag tiag thiab ua rau tej yam hnyav zuj zus.
Thaum kawg, kuv yuav tsum ua li cas?
Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, yog tias koj pheej tu siab thiab ntxhov siab, qhov zoo tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb tshaj plaws uas koj ua tau yog mus ntsib kws kho mob uas koj ntseeg siab thiab tham txog nws.
Koj tus kws kho mob yuav kuaj koj thiab txiav txim seb qhov ua rau koj muaj kev xav li cas. Tej zaum yuav yog mob lub cev, lossis tej zaum yuav yog mob hlwb xws li kev nyuaj siab. Txawm yog vim li cas los xij, tsuas yog tus kws kho mob thiaj li pom zoo rau kev kho mob zoo tshaj plaws.
Yog koj xav noj cov tshuaj ntxiv zoo li no, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog nws. Nws yuav qhia koj seb nws puas haum rau koj, nws puas yuav cuam tshuam rau lwm cov tshuaj uas koj noj, thiab yog tias muaj, yuav noj li cas.
Tsis txhob siv cov no tsuas yog vim koj tus phooj ywg hais kom koj siv lossis vim koj pom lawv hauv internet xwb. Koj txoj kev noj qab haus huv tseem ceeb heev rau koj. Yog li ntawd, ua tib zoo xav txog tej yam no thiab ua tib zoo xav.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Teeb meem kev xav thiab kev nyuaj siab tsis yog ib yam uas yuav tsum tau saib yooj yim. Yog tias koj xav tau kev pab, tsis txhob ntshai tham txog nws.
- Lub hauv paus ntawm txhua txoj kev kho mob hlwb yuav tsum yog kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, thiab kev pw tsaug zog txaus.
- Txawm hais tias muaj qee qhov pov thawj tias qee cov tshuaj ntxiv, xws li St. John's wort, SAMe, thiab Omega-3, yuav pab txhim kho lub siab, lawv cov txiaj ntsig tsis sib xyaw.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws:Tsis txhob pib siv cov tshuaj noj qab haus huv yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob. Lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj uas koj noj thiab ua rau muaj mob txaus ntshai.
- Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, mus ntsib koj tus kws kho mob ua ntej. Tsuas yog nyob ntawd koj thiaj li tau txais kev kuaj mob tseeb thiab txoj kev npaj kho mob zoo tshaj plaws.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus