"Ua cas kuv thiaj li mob khaub thuas tas li?" "Kuv nkees heev, kuv xav tias kuv tsis muaj zog..." Koj puas feem ntau xav li no? Tej zaum koj kuj xav tias koj kis tau kab mob sai dua li koj cov phooj ywg. Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yuav yog koj txoj kev ua neej, uas yog, koj cov cwj pwm txhua hnub. Peb lub cev muaj lub cev tiv thaiv zoo heev. Peb hu nws ua lub cev tiv thaiv kab mob. Ib yam li ib pab tub rog uas tiv thaiv lub teb chaws, lub cev no tawm tsam cov kab mob thiab cov kab mob los ntawm sab nraud thiab cawm peb ntawm cov kab mob. Yog li, 'pab tub rog' no tuaj yeem qaug zog los ntawm peb cov cwj pwm phem, thiab txhawb nqa los ntawm cov cwj pwm zoo. Cia peb saib seb cov cwj pwm twg cuam tshuam rau koj lub cev tiv thaiv kab mob.
1. Tsis tau pw tsaug zog txaus? Qhov cuam tshuam rau koj lub cev tiv thaiv kab mob yog qhov tseem ceeb heev!
Koj puas nco qab hnub uas koj nkees heev thiab tsis tau pw tsaug zog txaus, thiab tom qab ntawd koj sai sai mob khaub thuas lossis kub taub hau? Nws tsis yog qhov xwm txheej. Muaj kev sib txuas loj ntawm kev pw tsaug zog thiab kev tiv thaiv kab mob. Nws yog thaum peb pw tsaug zog uas peb lub cev kho qhov puas tsuaj uas tau ua thoob plaws hnub thiab ua kom cov hlwb ntawm lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog.
Kev tshawb fawb txawm pom tias thaum cov neeg uas pw tsaug zog zoo tau txais cov tshuaj tiv thaiv kab mob rau cov kab mob xws li mob khaub thuas, lawv lub cev tsim cov tshuaj tiv thaiv kab mob muaj zog dua los tiv thaiv kab mob.
Thaum koj tsis tau pw tsaug zog txaus, koj lub cev cov tshuaj hormones kev ntxhov siab yuav nce ntxiv. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev o tsis tsim nyog, lossis raws li peb hu nws, kev o, hauv lub cev. Ob qho no ua rau peb lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog.
Cov kws tshawb fawb tseem tab tom sim xav seb kev pw tsaug zog ua rau lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog li cas. Tab sis muaj ib qho meej: Rau cov neeg laus, kev pw tsaug zog zoo ntawm 7 txog 9 teev hauv ib hnub yog qhov tseem ceeb rau lub neej noj qab haus huv.
2. Koj puas tsis xav txav koj lub cev? Kev tawm dag zog me ntsis tuaj yeem ua qhov sib txawv loj heev!
Txawm tias koj xav tias, "Kuv tsis muaj sijhawm los tawm dag zog," ib yam dab tsi yooj yim xws li taug kev nrawm li 30 feeb hauv ib hnub tuaj yeem ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog heev.
Piv rau ib tug neeg uas tsis tawm dag zog li, ib tug neeg uas tawm dag zog tsis tu ncua yuav muaj tsawg dua qhov mob xws li mob khaub thuas. Thaum peb tawm dag zog, peb lub cev tsim ntau 'cov tshuaj lom neeg zoo siab'. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog pab peb tsaug zog zoo. Raws li peb tau tham ua ntej, kev pw tsaug zog zoo yog qhov txhawb nqa zoo rau peb lub cev tiv thaiv kab mob.
Yog li ntawd, koj tsis tas yuav mus rau lub gym thiab hws ntau teev. Siv sijhawm los pib lossis xaus koj hnub nrog kev taug kev luv luv, caij tsheb kauj vab, lossis qee qhov kev tawm dag zog yooj yim uas koj tuaj yeem ua hauv tsev. Nws yog kev nqis peev zoo rau koj lub zog tiv thaiv kab mob.
3. Koj puas tsis quav ntsej txog zaub mov thiab dej haus? Yog tias koj noj zaub mov qab zib ntau dhau, yuav ua li cas?
Kev pab ntawm cov khoom noj thiab dej haus rau peb txoj kev tiv thaiv kab mob yog qhov loj heev. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj cov khoom noj thiab dej haus uas muaj suab thaj ntau , nws tuaj yeem ua rau peb cov hlwb tiv thaiv kab mob puas tsuaj loj heev. Thaum peb noj suab thaj ntau dhau, peb cov hlwb tiv thaiv kab mob uas tawm tsam cov kab mob yuav qaug zog me ntsis. Qhov cuam tshuam no tuaj yeem kav ntev li ob peb teev tom qab haus ib lossis ob lub dej haus qab zib.
Yog li ntawd, peb yuav tsum noj dab tsi?
- Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj ntau yam as-ham xws li cov vitamin C thiab E yog cov phooj ywg zoo tshaj plaws ntawm peb lub cev tiv thaiv kab mob. Tsis txhob noj ib hom xwb, ntxiv ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj xim rau hauv koj cov zaub mov noj. Xav txog txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub ntsuab, txiv papayas, txiv nectarines, txiv hmab liab, txiv guavas, zaub paj ntsuab, zaub kale, carrots, beetroot, thiab taub dag.
- Qej nyoos yog ib yam tshuaj ntuj uas pab tua cov kab mob thiab cov kab mob me.
- Tsis txhob hnov qab txog cov kua zaub qaib uas peb cov niam ua. Kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias haus kua zaub qaib thaum koj mob khaub thuas lossis mob ntsws yuav pab koj rov zoo sai dua.
- Tsis tas li ntawd xwb, qee hom nceb, xws li Shiitake, zoo heev rau kev tiv thaiv kab mob.
4. Koj puas ntxhov siab tas li? Kev ntxhov siab yog tus yeeb ncuab kawg ntawm kev tiv thaiv kab mob!
Nws yog ib qho ib txwm muaj kev ntxhov siab me ntsis hauv lub neej. Tab sis yog tias qhov kev ntxhov siab no kav ntev , nws ua rau koj lub cev yooj yim rau kev mob. Nws ua rau koj muaj feem yuav mob txhua yam los ntawm mob khaub thuas mus rau mob hnyav.
Qhov laj thawj rau qhov no yog vim tias kev ntxhov siab ntev ua rau peb lub cev tsim cov tshuaj hormones ntxhov siab tas li. Cov tshuaj hormones no ncaj qha tswj, lossis ua rau peb lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog.
Peb yuav tsis muaj peev xwm tshem tawm kev ntxhov siab tag nrho, tab sis peb tuaj yeem tswj hwm nws.
- Kawm xav.
- Ua kom koj lub neej qeeb me ntsis.
- Tham thiab sib txuas lus nrog cov neeg koj hlub.
- Ib qho ntawm txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo kev ntxhov siab yog kev tawm dag zog.
Yog tias koj muaj teeb meem tswj koj txoj kev ntxhov siab nrog cov no, tham nrog tus kws pab tswv yim lossis koj tus kws kho mob hauv tsev neeg txog qhov no tuaj yeem pab tau zoo heev. Kev txo kev ntxhov siab tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo dua, uas kuj tseem tuaj yeem ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog.
5. Koj puas nyiam nyob ib leeg xwb? Kev sib raug zoo hauv zej zog yog tshuaj zoo heev!
Muaj cov phooj ywg zoo thiab kev sib raug zoo hauv tsev neeg zoo rau koj lub siab thiab lub cev. Kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas xav tias lawv muaj ib pab phooj ywg zoo muaj lub zog tiv thaiv kab mob ntau dua li cov neeg uas xav tias lawv nyob ib leeg.
Hauv ib txoj kev tshawb fawb, thaum cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab xyoo ib uas kho siab tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas, lawv lub cev teb tsis zoo li cov menyuam uas muaj kev sib raug zoo hauv zej zog.
Yog li ntawd, koj li.Txawm muaj ntau yam cuam tshuam rau kev noj qab haus huv li cas los xij, nws yeej tsis mob siab rau kev tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog tib neeg thiab sib tham.
6. Kuv twb luag tau ntev npaum li cas lawm? Kev luag kuj yog ib yam tshuaj zoo heev!
Koj puas paub tias luag los ntawm lub siab zoo rau koj? Thaum peb luag, peb lub cev cov tshuaj hormones kev ntxhov siab txo qis. Nws kuj ua rau ib hom qe ntshav dawb uas tawm tsam cov kab mob muaj zog.
Xav txog seb, muaj ib txoj kev tshawb fawb pom tias cov neeg uas paub tias lawv yuav mus saib ib zaj yeeb yaj kiab tso dag ua ntej peb hnub muaj cov tshuaj hormones kev ntxhov siab qis dua. Qhov ntawd txhais tau tias nws zoo rau kev xav txog kev luag.
Yog li ntawd, txawm tias nyob hauv lub neej muaj teeb meem los xij, nrhiav lub sijhawm me me los luag thiab zoo siab. Nws yog ib qho tshuaj zoo rau koj lub cev tiv thaiv kab mob.
| Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kab Mob | Cov tshuaj txhawb kev tiv thaiv kab mob |
|---|---|
| Tsis tau pw tsaug zog txaus | Pw tsaug zog 7-9 teev ib hnub |
| Tsis tawm dag zog | Tau 30 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab txhua hnub |
| Kev noj zaub mov uas muaj suab thaj ntau | Noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo |
| Kev Nyuaj Siab Ntev | Kev tswj kev ntxhov siab los ntawm kev xav thiab kev tawm dag zog |
| Kev nyob ib leeg (kev kho siab) | Tswj kev sib raug zoo hauv zej zog |
| Deb ntawm kev luag thiab kev zoo siab | Luag ntxhi zoo thiab sim ua kom zoo siab |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Koj lub cev tiv thaiv kab mob yog koj lub cev cov tub rog uas tiv thaiv koj ntawm kab mob. Koj lub luag haujlwm yog kom nws muaj zog.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau pw tsaug zog txaus (7-9 teev) txhua hnub.
- Txawm tias yog kev tawm dag zog yooj yim xws li kev taug kev 30 feeb txhua hnub tuaj yeem ua rau lub cev tiv thaiv kab mob zoo heev.
- Txo cov khoom noj qab zib thiab ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj xim rau hauv koj cov zaub mov noj.
- Kev ntxhov siab ntev yog ib qho yeeb ncuab ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob. Nrhiav txoj hauv kev los tswj nws. Yog tias tsim nyog, nrhiav kev qhia los ntawm koj tus kws kho mob.
- Tshem tawm kev kho siab thiab tswj kev sib raug zoo nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg.
- Txawm tias koj muaj teeb meem hauv lub neej los xij, tsis txhob hnov qab luag nyav thiab zoo siab!
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus