Auj, koj puas tau mob nqaij no thiab? (Mob nqaij) Cia peb tham txog qhov no!

Puas muaj tej lub sij hawm koj cia li mob plab hauv koj ceg, lossis koj cov leeg nqaij nruj nruj hauv koj nraub qaum lossis caj npab, thiab koj hnov ​​mob hnyav heev? Los yog koj puas tau sawv ntawm koj txoj kev pw tsaug zog vim koj ceg cia li co? Qhov no yog ib yam uas ntau tus neeg tau ntsib. Peb hu qhov no ua mob plab lossis mob plab . Hauv kev kho mob, qhov no kuj hu ua '(Muscle Cramps)' lossis '(Muscle Spasms)'. Cia peb tham txog qhov no kom meej me ntsis hnub no.

Cov Mob Nqaij Mob Cramps yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, qhov mob nqaij ntswj yog thaum cov leeg nqaij hauv koj lub cev cia li nruj, qaug zog, thiab tom qab ntawd so rau lub sijhawm luv luv yam tsis muaj koj tswj tau nws. Qhov no yog ib txwm muaj thiab feem ntau tshwm sim. Qee zaum nws tuaj yeem yog ib feem me me ntawm cov leeg nqaij, lossis nws tuaj yeem yog tag nrho cov leeg nqaij. Qee zaum nws tuaj yeem yog ntau cov leeg nqaij ua ke.

Cov moles no tuaj yeem tshwm sim txhua qhov chaw ntawm koj lub cev, tab sis qhov chaw feem ntau pom lawv yog:

• Kab mob ntawm lub hlwb: Muaj ntau tus neeg uas muaj kab mob ntawm lub hlwb.
• Khaus tes hauv tes: Qee zaum qhov no tuaj yeem tshwm sim hauv caj npab.
• Dov cov nqaij pob ntawm ob txhais ceg: Qhov no yog ib yam dab tsi uas ntau tus neeg tau ntsib, tshwj xeeb tshaj yog qhov dov cov pob ntawm lawv txhais taw.
• Caj dab nruj: Muaj tej lub sij hawm uas caj dab zoo li nws lo rau ib sab.
• Dov cov nqaij pob hauv siab.
• Dov cov nqaij qaib hauv plab.
• Dov cov nqaij npuas ncig cov tav.

Leej twg tau txais cov nqaij pob tw no ntau tshaj?

Qhov tseeb, mob nqaij ntshiv tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg, txhua lub sijhawm. Lawv tuaj yeem tshwm sim tsis yog thaum koj taug kev, zaum, ua si nawv xwb, tab sis kuj thaum koj pw tsaug zog. Muaj qee tus neeg uas muaj tus mob no txhua lub sijhawm, thiab txawm tias ua qhov me me ua rau mob nqaij ntshiv.

Cov neeg no muaj feem yuav mob nqaij pob txha:

• Cov Neeg Ua Si Ncaws Pob: Qhov no feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas ua si nawv tsis tu ncua, khiav, thiab dhia.
• Cov menyuam mos me: Vim tias lawv cov pob txha tseem tab tom loj hlob.
• Cov niam cev xeeb tub: Cov mob no tuaj yeem tshwm sim nrog kev hloov pauv hauv lub cev.
• Cov neeg hnub nyoog tshaj 65 xyoos: Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum cov leeg nqaij qaug zog thaum laus.
• Cov neeg rog dhau: Qhov hnyav ntau dhau ntawm lub cev ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dua rau cov leeg nqaij.

Puas yog qhov tseem ceeb rau kev dov nqaij qaib?

Feem ntau, tsis muaj dab tsi yuav txhawj txog thaum nws los txog rau dov cov nqaij pob. Nws yuav ploj mus nws tus kheej tom qab ib pliag. Txawm li cas los xij, qee zaum tsawg tsawg,, Kev co cov leeg nqaij tas li thiab ntau zaus tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm kev puas tsuaj ntawm lub paj hlwb. Cov mob no cuam tshuam rau koj lub hlwb, uas pab tswj koj cov leeg nqaij txav mus los. Qhov kev co cov leeg nqaij uas tsis tuaj yeem tswj tau uas tshwm sim los ntawm kev puas tsuaj ntawm lub paj hlwb hu ua "Dystonia."

Yog li ntawd, yog tias koj cov leeg nqaij co tas li, nrog rau lwm cov tsos mob xws li mob hnyav, cov leeg nqaij tsis muaj zog, lossis nyuaj rau kev txav mus los , koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Tom qab ntawd lawv tuaj yeem txiav txim siab seb koj puas muaj teeb meem ntawm lub paj hlwb.

Cov tsos mob ntawm lub tshuab zom nqaij yog dab tsi?

Qhov kev xav ntawm qhov mob pob qij txha yuav txawv me ntsis ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Qee zaum, nws tuaj yeem zoo li qhov mob pob qij txha tsuas yog dhia lossis dhia xwb. Qee zaum, koj tuaj yeem pom qhov mob pob qij txha los ntawm sab hauv. Tab sis thaum muaj mob hnyav , tag nrho qhov mob pob qij txha yuav nruj thiab mob. (Ntau tus neeg ntsib qhov no thaum lawv ob txhais ceg raug mob pob qij txha.) Yog tias qhov mob hnyav heev, tej zaum yuav muaj qhov mob me ntsis lossis mob nqaij ntawm thaj chaw ntawd rau ib lossis ob hnub.

Xav txog seb, koj tsaug zog zoo thaum sawv ntxov, thiab koj mam li sawv los qw nrov nrov nrog cov plaub hau ntawm koj ceg sawv ntsug. Thiab tom qab ntawd nws nyuaj rau rov qab mus pw nrog qhov mob ntawd, puas yog?

Yog tias koj qhov kev co yog los ntawm kev puas siab puas ntsws, koj kuj tseem yuav muaj cov tsos mob ntxiv xws li:

• Mob tas li hauv lub pob tw.
• Qhov tsis muaj zog ntawm cov nqaij pob.
• Cov mob xws li tuag tes tuag taw.
• Kev tsis muaj zog ntawm cov ceg.
• Nyuaj siab tswj lub cev kom sib npaug.
• Tsis tsaug zog.
• Kev puas tsuaj ntawm qhov muag.

Vim li cas cov nqaij no thiaj dov ncig? Yog vim li cas?

Cov kws tshaj lij tsis tuaj yeem hais tseeb tias vim li cas qee tus neeg thiaj li muaj mob plab ntau dua li lwm tus. Tab sis feem ntau, ib lossis ntau yam hauv qab no tuaj yeem ua rau qhov no:

• Tsis ncab koj lub cev txaus: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ncab koj lub cev ua ntej thiab tom qab koj tawm dag zog. Yog tsis ua li ntawd ces yuav ua rau koj cov leeg nqaij nruj.
• Cov leeg nqaij qaug zog: Qhov mob no tuaj yeem tshwm sim thaum cov leeg nqaij qaug zog tom qab ua haujlwm, sawv ntsug, lossis tawm dag zog ntev.
• Kev tawm dag zog thaum kub heev: Thaum koj tawm dag zog thaum hnub kub heev, koj hws ntau dua, uas ua rau koj lub cev poob dej thiab electrolytes. Qhov no kuj hu ua "mob plab thaum kub heev."
• Kev Qhuav Dej: Tsis haus dej txaus thaum nruab hnub yog lwm qhov ua rau muaj teeb meem loj. Dej yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev kom ua haujlwm tau zoo.
• Kev tsis sib npaug ntawm electrolyte:Qhov no txhais tau hais tias lub cev cov zaub mov xws li potassium, magnesium, thiab calcium, yog qis dhau los yog siab dhau. Cov no yog qhov tseem ceeb rau kev sib zog thiab so cov leeg.
• Kev Nyuaj Siab: Tsis txhob xav tsis thoob, kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem ua rau cov nqaij pob txha nruj thiab tawg.
• Ua ib qho kev tawm dag zog hnyav thiab siv zog heev ib zaug: Nws kuj tsis zoo rau kev tawm dag zog hnyav dhau ib zaug.

Yog tias koj mob ceg, tshwj xeeb tshaj yog thaum hmo ntuj (mob ceg thaum hmo ntuj), tej yam no yuav ua rau mob:

• Zaum ntev heev (piv txwv li, cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm).
• Ua haujlwm ntau dhau rau cov nqaij pob.
• Ua haujlwm sawv ntawm cov chaw tawv xws li cov plag tsev pob zeb.
• Zaum tsis raug.

Cov kws kho mob kuaj mob li cas?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, ntxiv rau kev nug txog koj cov kab mob thiab cov tshuaj uas koj noj, lawv yuav nug cov lus nug zoo li no:

• "Koj mob npaum li cas?"
• Cov nqaij pob no feem ntau tshwm sim thaum twg?
• "Koj tuaj txog zaum kawg tau ntev npaum li cas lawm?"
• "Koj xav li cas thaum cov nqaij pob tw dov?"
• Qhov no pib thaum twg?

Raws li koj cov lus teb rau cov lus nug no, tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab seb qhov no puas yog qhov ib txwm muaj lossis yog tias xav tau kev kuaj ntxiv.

Koj kho tus neeg zom nqaij li cas?

Tsis muaj tshuaj lossis tshuaj tiv thaiv tshwj xeeb uas tuaj yeem tiv thaiv cov nqaij npuas kib kom tsis txhob dov tau ib zaug. Tab sis muaj ob peb yam koj tuaj yeem ua tau kom tau kev pab tam sim no:

• Maj mam ncab qhov chaw mob: Piv txwv li, yog tias koj ceg nyob hauv ib qho bunion, ua kom koj ceg ncaj thiab maj mam rub koj cov ntiv taw mus rau koj.
• Maj mam zaws qhov chaw mob nrog koj txhais tes los yog lub tshuab zaws.
• Sawv ntsug thiab taug kev ncig me ntsis.
• Siv lub raj mis dej kub los yog lub hnab dej khov rau. (Qee tus neeg nyiam cua sov, qee tus neeg nyiam txias. Ua txhua yam uas koj xis nyob.)
• Koj noj tau tshuaj loog mob (piv txwv li, "Ibuprofen", "Acetaminophen"). Tiam sis tsis zoo rau noj cov no tas li, noj raws li kws kho mob qhia.

Tseem Ceeb: Yog tias koj cov leeg nqaij co ntau zaus, qhov zoo tshaj plaws yog mus ntsib kws kho mob kom paub seb yog dab tsi ua rau nws. Qee zaum cov kws kho mob tuaj yeem sau ntawv kom cov leeg nqaij so. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li tsaug zog, kiv taub hau, thiab xeev siab, yog li koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej txiav txim siab seb puas yuav siv lawv mus ntev.

Yuav ua li cas yog tias koj pheej tig cov nqaij pob?

Thaum koj laus zuj zus, koj yuav muaj kev o thiab mob ntau zaus dua. Tab sis tsis txhob txhawj. Raws li peb tau tham ua ntej, muaj tej yam uas koj ua tau los tiv thaiv qhov no. Yog tias koj ua kom raug, koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev o.

Yuav ua li cas thiaj li tiv thaiv tau cov nqaij pob kom tsis txhob dov?

Vim tias qhov kev sib tsoo nqaij tuaj yeem tshwm sim txhua lub sijhawm, nws nyuaj rau tiv thaiv nws tag nrho. Muaj qee yam uas peb hloov tsis tau, xws li koj lub hnub nyoog. Tab sis muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau los txo koj qhov kev pheej hmoo:

• Ua cov kev tawm dag zog uas ua rau muaj kev ywj pheej tsis tu ncua.
• Sim ua kom lub cev noj qab nyob zoo.
• Ncab koj cov leeg nqaij tsis tu ncua, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xav tias lawv dov tas li.
• Haus dej ntau ntau thoob plaws hnub. Yam tsawg kawg yog 8 khob dej.
• Tsis txhob tawm dag zog thaum kub heev.
• Hnav cov khau xis uas haum koj zoo.
• Tswj koj qhov hnyav kom zoo rau koj qhov siab.
• Muaj qee cov tshuaj uas ua rau cov leeg nqaij co ua rau mob. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab sim zam lawv yog tias koj noj cov tshuaj no.
• Tiv thaiv cov nqaij pob kom tsis txhob dov ncig ntawm koj ob txhais ceg:
• Yog koj pw ntxeev tiaj, muab ib lub hauv ncoo tso rau hauv qab koj ob txhais ceg thiab ua kom koj cov ntiv taw taw rau saum ntuj.
• Yog koj pw ntawm koj lub plab, cia koj ob txhais ceg dai rau ntawm ntug txaj.
• Ua ntej koj yuav mus pw, ncab koj ob txhais ceg me ntsis.
• Thaum pw tsaug zog, khaws koj cov ntaub pua chaw pw thiab cov pam kom xoob, tsis txhob nruj ib ncig ntawm koj ob txhais ceg.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Yog tias qhov mob uas koj ntsib thaum koj noj nqaij pob tsis tuaj yeem ua tau, tshwm sim ntau zaus, lossis tau mob ntev lawm, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Tsis tas li ntawd, yog tias koj muaj nqaij pob uas muaj cov tsos mob no, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd:

• Mob heev.
• Ceg o los yog loog.
• Kev hloov pauv ntawm daim tawv nqaij (piv txwv li, xim ploj, liab).
• Mob ceg tshee hnyo heev ua rau kuv sawv ntxov hmo ntuj.

Yog koj xav tias koj cov nqaij npua dov yog ib qho tsos mob ntawm ib qho mob uas twb muaj lawm, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.

Thaum twg koj yuav tsum mus rau chav kho mob ceev (ETU) yog tias muaj nqaij npuas nchuav?

Feem ntau, nqaij pob mob tab sis nws tsis mob ntev. Txawm li cas los xij, thaum muaj xwm txheej zoo li no, koj yuav tsum mus rau chav kho mob ceev ze tshaj plaws tam sim ntawd:

• Qhov mob tsis tuaj yeem ua tau.
• Yog koj xav tias koj lub cev tag nrho puv nrog cov rog.
• Yog tias cov nqaij pob pib dov tom qab kov cov tshuaj lom.

Thaum cov nqaij qaib dov, koj xav li cas?

Qhov no tsis zoo ib yam rau txhua tus, tab sis tej zaum koj yuav nkag siab thaum koj ua.

Qee qhov kev mob plab tsuas yog co thiab tsis mob. Tab sis lwm qhov mob heev uas koj tsis tuaj yeem txav mus txog thaum lawv tas. Qee zaum koj yuav xav tias koj qhov kev mob plab tau hloov pauv, thiab lawv yuav xav tias lawv tawv heev rau kov. Qhov no feem ntau kav ntev li ob peb feeb mus txog 15 feeb lossis ntau dua. Qee zaum lawv tuaj yeem tshwm sim ntau zaus ua ke.

Cov khoom noj tsis zoo dab tsi ua rau cov nqaij pob hloov xim av?

Qhov tsis muaj cov vitamins thiab minerals no tuaj yeem ua rau cov nqaij pob txha hloov xim av:

• Calcium
• Cov poov tshuaj
• Magnesium (tseem hu ua "Hypomagnesemia")
• Vitamin D

Yog koj xav tias koj tsis muaj zog txaus rau kev noj haus, nrog koj tus kws kho mob tham thiab nrhiav kev qhia txog kev noj cov tshuaj ntxiv yog tias tsim nyog. Tsis txhob noj cov no koj tus kheej yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.

Vim li cas kuv lub cev tag nrho tshee hnyo?

Yog tias koj mob nqaij ntshiv thoob plaws koj lub cev, nws yuav yog vim muaj electrolyte tsis sib npaug. Los yog, nws yuav yog ib qho cim qhia txog ib qho mob hnyav, xws li atherosclerosis, kab mob thyroid, lossis multiple sclerosis (MS). Yog tias koj muaj qhov no, mus rau chav kho mob ceev ze tshaj plaws tam sim ntawd.

Tej yam tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Dov cov nqaij pob tw yog ib yam uas ntau tus neeg ntsib hauv lawv lub neej txhua hnub.

Tsis txhob xav tias, "Auj, kuv tsuas yog yuav tsum ua siab ntev rau qhov no xwb." Txawm hais tias cov no tuaj yeem tshwm sim tsis tau xav txog, muaj tej yam koj ua tau los pab kom lawv tsis txhob mob, thiab qee zaum txawm tiv thaiv lawv.

• Haus dej ntau.
• Ua kom ncab ua ntej thiab tom qab ua exercise.
• Noj zaub mov kom sib npaug (cov khoom noj uas muaj potassium, magnesium, thiab calcium ntau)
• Yog tias koj pheej dov ib ncig hauv koj lub qhov ncauj lossis mob heev, mus ntsib kws kho mob.
• Ua raws li tus kws kho mob cov lus qhia kom zoo zoo.

Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog lossis ua tej yam koj nyiam, xws li kev ua si nawv, vim koj cov leeg nqaij co, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no. Lawv mam li paub tias vim li cas koj thiaj muaj tus mob no thiab kho koj yog tias tsim nyog. Kuv vam tias cov ntaub ntawv no yuav pab koj ua neej noj qab nyob zoo thiab zoo siab!

Cov leeg nqaij ntswj, cov leeg nqaij ntswj, mob cov leeg, kev noj qab haus huv lub cev, kev tawm dag zog