Koj puas tau muaj mob lossis mob nruj hauv koj lub caj dab uas ua rau nws mob heev uas koj tsis tuaj yeem txav nws thaum koj sawv thaum sawv ntxov? Los yog mob hnyav tom qab koj ntsia lub computer ntev dhau? Mob caj dab yog qhov tshwm sim ntau heev ntawm peb. Tab sis nws tsis zoo kom xav tias nws yog qhov tshwm sim ntau. Vim tias qhov mob no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau koj cov dej num txhua hnub. Yog li cia peb tham txog nws hauv cov lus yooj yim hnub no.
Mob caj dab (Cervicalgia) yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, mob caj dab yog txhua yam mob uas tshwm sim hauv lub caj dab qaum, thaj chaw hauv qab koj lub taub hau. Nws tuaj yeem muaj ntau hom sib txawv.
- Mob caj dab axial: Hauv qhov no, qhov mob tsuas yog nyob rau hauv caj dab.
- Mob caj dab radicular: Qhov no yog thaum qhov mob pib hauv caj dab thiab mus rau ntawm xub pwg thiab caj npab, zoo li hluav taws xob poob siab.
Qhov mob no yuav mob luv luv xwb (mob hnyav heev) , uas yuav ploj mus li ob peb hnub lossis ob peb lub lis piam, lossis nws yuav mob ntev (mob ntev), uas kav ntev tshaj peb lub hlis.
Cov tsos mob dab tsi ntxiv uas nrog mob caj dab?
Ntxiv rau qhov mob caj dab, koj yuav muaj ntau yam tsos mob ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov no.
| Cov tsos mob | Kev piav qhia |
|---|---|
| Mob taub hau | Mob taub hau vim muaj kev nruj ntawm cov leeg nqaij caj dab. |
| Mob hauv caj dab, xub pwg, thiab nraub qaum sab saud | Nyuaj siab tig lub caj dab, saib saum ntuj, lossis saib hauv qab. |
| Kev tsis muaj zog ntawm xub pwg lossis caj npab | Ib qho kev xav tingling (pins thiab koob) zoo li cov ntsaum khiav ib ncig. |
| Qhov xwm txheej ntawm qhov mob | Mob ib ce tas li, raug chob, lossis kub hnyiab. |
Vim li cas peb thiaj mob caj dab? Qee qhov laj thawj tseem ceeb
Muaj ntau yam ua rau mob caj dab. Cia peb saib cov tseem ceeb.
1. Kev laus thiab kev puas tsuaj
Thaum peb laus zuj zus, tus txha nqaj qaum, zoo li lwm yam ntawm peb lub cev, maj mam lwj zuj zus. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj mob xws li osteoarthritis , spinal stenosis, thiab mob. Tsis tas li ntawd, dhau sijhawm, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj mob xws li herniated discs lossis pinched nerves .
2. Kev tawm dag zog lub cev thiab kev sawv cev tsis zoo
Qhov no yog qhov laj thawj tseem ceeb uas ua rau ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm mob caj dab niaj hnub no.
Xav txog seb, koj ua haujlwm tas hnub ntsia lub computer. Los yog koj siv sijhawm ntau teev khoov koj lub xov tooj. Tej yam zoo li no tuaj yeem ua rau koj cov leeg caj dab ntxhov siab heev.
Zaum tsis raug, cov leeg nqaij plab tsis muaj zog, thiab qhov hnyav nce tuaj yeem ua rau tsis sib npaug ntawm tus txha nraub qaum thiab ua rau mob caj dab.
3. Kev Nyuaj Siab
Tej zaum koj yuav xav tsis thoob thaum hnov qhov no. Thaum peb ntxhov siab, peb tsis paub tias peb ua rau cov leeg nqaij ntawm peb lub caj dab thiab xub pwg nruj. Thaum qhov no dhau los ua ib qho kev coj ua, cov leeg nqaij ntawd tsis so thiab pib mob.
4. Kev raug mob
Kev raug mob ntawm lub pob qij txha caj dab feem ntau tshwm sim, xws li thaum muaj xwm txheej tsheb sib tsoo, thaum lub caj dab raug thawb mus tom ntej thiab rov qab. Kev poob lossis kev sib tsoo kis las kuj tseem tuaj yeem ua rau cov leeg, cov leeg, cov discs, lossis cov hlab ntsha hauv caj dab puas tsuaj.
5. Lwm yam mob nkeeg
Txawm hais tias qhov ua rau mob feem ntau yooj yim los xij, qhov mob caj dab kuj tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm tus mob hnyav dua, xws li mob meningitis , mob rheumatoid arthritis , lossis mob qog noj ntshav. Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev kho mob yog tias qhov mob tseem muaj.
Tus kws kho mob yuav nrhiav tau qhov ua rau qhov no li cas?
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, thawj qhov uas nws yuav ua yog sim txiav txim siab seb qhov ntawd puas yog ib yam dab tsi loj heev lossis tsis yog.
- Nug koj cov lus nug: Ua ntej, lawv yuav nug koj ob peb lo lus nug. Lawv yuav nug koj cov lus nug txog koj keeb kwm kev kho mob, xws li seb koj puas tau raug mob caj dab yav dhau los, koj txoj haujlwm yog dab tsi, qhov mob li cas, thiab thaum twg nws hnyav zuj zus.
- Kev kuaj lub cev:Tom ntej no, lawv yuav kuaj koj lub caj dab. Lawv yuav kuaj seb koj tig tau thiab khoov koj lub caj dab deb npaum li cas, seb puas muaj qhov mob, thiab seb cov leeg nqaij puas nruj.
- Kev Ntsuas: Feem ntau, cov kev ntsuas no tsis tsim nyog. Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob hnyav heev, mob tas li, lossis yog tias muaj kev xav tias muaj kev raug mob hnyav, koj tus kws kho mob yuav xaj kev ntsuas xws li:
- X-ray: Tuaj yeem kuaj xyuas cov teeb meem pob txha, cov discs herniated, thiab cov teeb meem disc.
- Kev Ntsuas MRI: Cov mob ntawm cov hlab ntsha, cov hlab ntsha, thiab cov nqaij mos tuaj yeem pom tseeb heev.
- CT Scan: Qhov no pab kom pom cov ntsiab lus zoo ntawm cov pob txha.
- Kev kuaj ntshav: Cov no yog ua yog tias muaj kev xav tias muaj kev kis kab mob lossis lwm yam mob.
Cov kev kho mob rau mob caj dab yog dab tsi?
Qhov zoo tshaj plaws yog tias feem ntau qhov mob caj dab tuaj yeem kho tau nrog kev kho mob yooj yim thiab tej yam koj tuaj yeem ua tau hauv tsev.
| Txoj kev kho mob | Ib qho lus piav qhia luv luv |
|---|---|
| Cov tshuaj tua mob thiab cov tshuaj ua kom cov leeg so | Cov tshuaj siv los txo qhov mob thiab o (NSAIDs) thiab kom cov leeg nqaij so. Noj cov no tsuas yog raws li kws kho mob qhia xwb . |
| Kev Kho Mob Lub Cev | Kawm cov kev tawm dag zog thiab cov txheej txheem uas ua rau cov leeg nqaij caj dab muaj zog thiab ua rau muaj kev ywj pheej ntau ntxiv. |
| tshuab TENS | Ib lub cuab yeej uas thaiv cov teeb liab mob kom tsis txhob mus txog lub hlwb siv hluav taws xob me me. Qhov no tsuas yog siv tom qab sab laj nrog kws kho mob xwb . |
| Kev txhaj tshuaj steroid | Yog tias qhov o thiab mob hnyav heev, kev txhaj tshuaj ze ntawm cov hlab ntsha tuaj yeem pab tau. |
| Kev phais mob | Qhov no tsis tshua tsim nyog, tsuas yog thaum muaj mob hnyav xws li mob hlab ntsha tawg, uas lwm yam kev kho mob tsis ua tiav. |
Peb ua tau dab tsi los tiv thaiv qhov mob?
"Kev tiv thaiv zoo dua li kev kho mob," lawv hais. Yog li cov no yuav pab koj tiv thaiv kev mob caj dab.
- Tswj koj lub cev kom zoo: Thaum siv lub computer lossis xov tooj, xyaum ua kom koj lub caj dab nyob rau theem ntawm koj lub qhov muag yam tsis txhob khoov. Thaum zaum, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg nyom rov qab.
- Kho koj txoj kev pw tsaug zog: Pw ntawm koj nraub qaum lossis sab. Siv lub hauv ncoo uas haum koj lub caj dab thiab tus txha nqaj qaum. Tsis txhob pw ntawm koj lub plab thiab tig koj lub caj dab rau ib sab.
- Ua kom koj lub cev nquag: Yog tias koj muaj ib txoj haujlwm uas yuav tsum tau nyob hauv ib qho chaw ntev, sawv tsawg kawg ib teev ib zaug thiab ncab koj lub cev, khoov koj lub caj dab, thiab tig koj lub taub hau los ntawm ib sab mus rau ib sab kom ua ib qho kev tawm dag zog me ntsis.
- Tsis txhob nqa cov hnab hnyav rau ntawm koj lub xub pwg: Tsis txhob nqa cov hnab hnyav lossis cov hnab laptop rau ntawm ib sab xub pwg. Yog tias ua tau, siv lub hnab uas muaj log.
Thaum twg peb yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Qhov mob caj dab li qub yuav ploj mus li ib lossis ob lub lis piam. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj ib qho ntawm cov cim qhia liab hauv qab no, mus ntsib kws kho mob lossis mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) tam sim ntawd.
Tsis txhob tsis quav ntsej cov tsos mob zoo li no. Tej zaum lawv yuav yog ib qho cim qhia tias muaj mob hnyav dua.
- Yog tias qhov mob tshwm sim tom qab muaj xwm txheej (piv txwv li, poob, muaj xwm txheej tsheb sib tsoo).
- Yog tias qhov mob nrog rau kub taub hau, mob khaub thuas, lossis poob phaus yam tsis paub meej .
- Yog tias koj tswj tsis tau koj txoj hnyuv thiab zis.
- Yog tias koj xav tias loog lossis tsis muaj zog hauv koj txhais tes, xub pwg, lossis ceg.
- Yog tias qhov mob nrog rau mob taub hau, kiv taub hau, xeev siab, lossis ntuav .
- Yog tias qhov mob hnyav heev ua rau koj ua tsis tau haujlwm lossis yog tias nws kav ntev tshaj ib lub lim tiam .
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Mob caj dab yog ib qho mob uas tshwm sim ntau heev, thiab feem ntau, qhov ua rau mob tsis loj heev.
- Kev sawv ntsug tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum siv lub computer thiab xov tooj, yog ib qho ua rau muaj teeb meem loj. Ceev faj txog qhov no.
- Koj tuaj yeem nrhiav kev pab hauv tsev nrog cov khoom xws li cov ntaub so kub thiab txias thiab cov kev tawm dag zog yooj yim.
- Yog tias qhov mob tseem mob lossis mob hnyav heev, tsis txhob tsis quav ntsej. Nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Yog koj muaj cov cim qhia ceeb toom (kub taub hau, tsis hnov lus, tsis muaj zog), nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus