Puas muaj tej yam uas koj tus menyuam ua rau koj ntxhov siab? (Cov cwj pwm uas menyuam yaus feem ntau ua)

Thaum koj pom tej yam uas koj tus me nyuam ua qee zaum, koj puas txhawj me ntsis? Muaj tej yam uas cov me nyuam ua tas li, tab sis ua niam txiv, peb yuav txhawj me ntsis txog lawv, lossis xav tias, "Qhov no yog teeb meem loj." Tab sis feem ntau, cov no yog tej yam ib txwm muaj uas tshwm sim thaum ib tug me nyuam loj hlob tuaj, thiab tsis muaj dab tsi yuav tsum txhawj txog. Hnub no, cia peb tham txog ob peb yam ntawm cov kev coj ua no.

Ib tug cwj pwm yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, ib tug cwj pwm yog ib yam dab tsi uas ib tug me nyuam ua tas li. Feem ntau, thaum lawv ua li ntawd, tus me nyuam tsis paub txog nws, uas yog, lawv tsis paub. Lawv ua tej yam no yam tsis paub. Txawm li cas los xij, txawm tias tus me nyuam tsis paub los xij, cov niam txiv tuaj yeem pom tej yam no meej heev, thiab qee zaum lawv tuaj yeem ua rau neeg chim siab, puas yog? Tsis tas li ntawd, tsis txhob xav tsis thoob yog tias koj pom koj tus me nyuam muab ib yam dab tsi rau hauv nws lub qhov ncauj nrog ib sab tes thiab tig nws cov plaub hau nrog lwm sab tes. Cov cwj pwm no feem ntau tsis tuaj ib leeg, lawv tuaj yeem tuaj ua ke ntau zaus.

Cov cwj pwm twg feem ntau ntawm cov menyuam yaus?

Nov yog plaub tus cwj pwm uas feem ntau pom ntawm cov menyuam yaus thiab qhov ntawd yuav ua rau koj txhawj xeeb thiab:

• Tom tes (los yog tawg)
• Kov, ntswj, lossis rub plaub hau
• Siv tus ntiv tes los ntxuav lub qhov ntswg (tshem qhov ntswg)
• Tus ntiv tes xoo lossis lwm tus ntiv tes co

Cia peb tham txog txhua yam no kom meej me ntsis.

Tom tes (los yog tawg)

Puas lig dhau lawm los txiav koj tus menyuam cov rau tes? Kev tom rau tes yog ib qho kev coj ua uas ntau tus menyuam yaus feem ntau ua . Ib yam li ntau tus menyuam yaus, cov menyuam loj dua, uas yog, cov uas tseem hluas, tom lossis tsoo ib lossis ntau tus rau tes. Qee zaum, tsis tshua muaj, qee tus menyuam kuj tuaj yeem pom tom lawv cov rau tes taw. Thaum cov menyuam loj hlob tuaj, tus cwj pwm tom rau tes no feem ntau tshwm sim ntawm cov tub hluas dua li cov ntxhais.

Kov, ntswj, rub plaub hau

Yog tias koj cov menyuam ib tug twg kov thiab ntswj lawv cov plaub hau tas li, nws yuav yog koj tus ntxhais. Vim tias, tus cwj pwm no ntawm kev kov, ntswj, thiab qee zaum rub lawv cov plaub hau yog qhov tshwm sim ntau dua rau cov ntxhais . Tus cwj pwm no tuaj yeem pib thaum lawv tseem hluas thiab tom qab ntawd dhau los ua tus cwj pwm ntawm kev hnav lawv cov plaub hau. Muaj lub sijhawm uas cov plaub hau raug rub thiab muaj lub sijhawm uas nws tsis yog. Txawm li cas los xij, ntau tus menyuam uas ntswj thiab rub lawv cov plaub hau tso tseg tus cwj pwm no thaum lawv loj hlob tuaj. Rau cov neeg uas tsis tso tseg, kev hloov pauv tus cwj pwm yooj yim, uas yog, cov txheej txheem yooj yim uas hloov cov qauv cwj pwm, tuaj yeem pab lawv rhuav tshem tus cwj pwm no.

Tiam sis muaj ib yam dab tsi uas yuav tsum tau ceev faj txog ntawm no. Yog tias koj pib ua qhov kev rub plaub hau no thaum koj tseem hluas, nws yuav nyuaj me ntsis rau koj rhuav tshem. Tsis tas li ntawd, qee zaum nws tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws xws li kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, lossis Kev Mob Obsessive-Compulsive (OCD).

Siv tus ntiv tes los ntxuav lub qhov ntswg (tshem qhov ntswg)

Kev rho qhov ntswg zoo li yog ib qho kev coj ua uas pib thaum yau thiab qee zaum txuas ntxiv mus txog thaum laus. Qhov no feem ntau yog ib yam dab tsi uas tus menyuam ua yam tsis paub txog. Txawm hais tias qhov no qee zaum ua rau peb tsis xis nyob thaum saib, nws tsis yog ib qho teeb meem loj rau tus menyuam.

Tus ntiv tes xoo lossis lwm tus ntiv tes co

Thaum cov menyuam pib nqus lawv cov ntiv tes, lawv feem ntau nqus lawv cov ntiv tes xoo tshaj plaws. Qhov no xav tias yog vim muaj kev sib txuas ntawm lawv lub qhov ncauj thiab lawv cov ntiv tes xoo thaum lawv tseem yog menyuam mos, thaum lawv tseem pub niam mis. Ib txhia menyuam nqus lwm cov ntiv tes, tes, lossis txawm tias lawv tag nrho tes ntxiv rau lawv cov ntiv tes xoo. Feem ntau cov neeg nqus ntiv tes xoo yog cov menyuam yaus. Lawv hais tias kwv yees li ib nrab ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog ntawm ob thiab plaub xyoos nqus lawv cov ntiv tes xoo . Ntau tus menyuam nqus lawv cov ntiv tes xoo kom lawv tus kheej so thiab nrhiav kev nplij siab rau lawv tus kheej. Txawm li cas los xij, yog tias lawv txuas ntxiv nqus lawv cov ntiv tes xoo heev tom qab muaj hnub nyoog plaub lossis tsib xyoos, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem. Piv txwv li, tej zaum yuav muaj teeb meem hniav (xws li tom dhau), kab mob ntawm tus ntiv tes xoo lossis lwm cov ntiv tes, thiab raug lwm tus menyuam thuam.

Vim li cas cov cwj pwm no thiaj tshwm sim?

Txawm hais tias nws tsis yog ib txwm ua tau los hais meej tias yog vim li cas cov cwj pwm no tshwm sim, qhov lawv paub yog tias cov no yog cov cwj pwm kawm tau. Thiab, cov cwj pwm no feem ntau coj tus menyuam qee yam zoo lossis lom zem.

• Ua ib qho kev lom zem: Qee zaum, ib tug menyuam yaus dhuav yuav tsim cov cwj pwm no ua ib qho kev lom zem.
• Ua ib txoj hauv kev los ua kom lub siab tus: Tab sis feem ntau, cov cwj pwm no tuaj yeem tshwm sim ua ib txoj hauv kev los tswj qee yam xws li kev ntxhov siab lossis kev ntshai. Xav txog nws, lub sijhawm tom ntej koj pom koj tus menyuam tom lawv cov rau tes lossis tig lawv cov plaub hau, xav txog seb lawv puas tau ntsib qhov xwm txheej ntxhov siab tsis ntev los no. Yog tias yog, tus cwj pwm ntawd yuav yog ib qho kev sim los ntawm koj tus menyuam los txo kev ntxhov siab, ib yam li koj yuav mus rau lub gym kom tawm dag zog.
• Thaum so kom txaus: Ntawm qhov tod tes, qee tus menyuam xyaum qhov no thaum lawv so kom txaus, piv txwv li ua ntej mus pw, lossis thaum mloog ib zaj nkauj ntsiag to.
• Kev Nco Txog Thaum Yau: Qee yam kev coj cwj pwm tuaj yeem tau txais los ntawm thaum yau. Piv txwv li, cov menyuam mos uas tseem me me nqus lawv cov ntiv tes xoo kom nplij lawv tus kheej. Nws yog txuam nrog kev zoo siab uas lawv tau txais thaum lawv txaus siab rau lawv cov mis nyuj. Yog li, vim yog qhov kev nco zoo ntawd, tus cwj pwm tuaj yeem txuas ntxiv mus rau thaum yau.
• Kev cuam tshuam ntawm tsev neeg: Los yog, koj tuaj yeem nrhiav tau qhov laj thawj vim li cas koj tus menyuam tom lawv cov rau tes los ntawm kev saib hauv daim iav pem hauv ntej ntawm koj. Ntawd yog, koj puas kuj tom koj cov rau tes? Kev tshawb fawb qhia tias tus cwj pwm tom cov rau tes tej zaum yuav muaj tsev neeg, uas yog, caj ces, kev cuam tshuam.
• Ua tib zoo mloog:Muaj ib txhia menyuam yaus kuj ua tej yam no kom lawv niam lawv txiv mloog lawv lossis kom lawv dag lawv. Yog tias cov menyuam yaus xav tias lawv niam lawv txiv tsis quav ntsej lawv, lawv paub tias kev ua tej yam tsis zoo li no yuav ua rau lawv niam lawv txiv chim. Yog li ntawd, lawv yuav ua tej yam no vim qhov no.

Koj ua li cas nrog tus cwj pwm no ntawm koj tus menyuam?

Feem ntau, cov cwj pwm no yuav ploj mus. Feem ntau, thaum ib tug me nyuam mus txog hnub nyoog kawm ntawv, lawv yuav tsis xav tau tus cwj pwm ntawd lawm lossis lawv yuav loj hlob dhau lawm. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tias tam sim no yog lub sijhawm los pab koj tus menyuam tso tus cwj pwm ntawd tseg, xav txog cov kauj ruam no:

• Ua siab mos siab muag thiab ua siab zoo piav qhia rau koj tus menyuam txog yam koj tsis nyiam txog tus cwj pwm thiab yog vim li cas. Txoj kev no siv tau los pab tus menyuam hnub nyoog 3 lossis 4 xyoos nkag siab txog tus cwj pwm. Hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv tsis nyiam thaum koj tom koj cov rau tes, tub/ntxhais. Nws tsis zoo saib. Koj puas kam tso tseg?" Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, thaum koj pom koj tus menyuam tom lawv cov rau tes, tsis txhob cem lossis qhuab ntuas lawv. Kev rau txim, kev thuam, lossis kev liam tsuas yog ua rau tus cwj pwm phem zuj zus xwb.

• Cia koj tus menyuam koom nrog txoj kev rhuav tshem tus cwj pwm no. Xav txog tias koj tus menyuam tsib xyoos rov qab los tsev quaj los ntawm tsev kawm ntawv thiab lwm tus menyuam thuam nws vim nws nqus nws tus ntiv tes xoo. Qhov no yuav tsum nkag siab tias yog ib txoj hauv kev thov koj pab. Cov niam txiv tuaj yeem nug lawv cov menyuam seb lawv xav li cas los rhuav tshem tus cwj pwm no, lossis yog tias lawv xav rhuav tshem tus cwj pwm no. Ua ke, xav txog seb koj tuaj yeem ua li cas los rhuav tshem tus cwj pwm tsis xav tau no.

• Qhia lwm yam kev coj cwj pwm. Piv txwv li, yog tias koj tus menyuam nyiam tom rau tes, es tsis txhob hais tias, "Tsis txhob tom koj rau tes," hais ib yam dab tsi zoo li, "Peb puas yuav co peb cov ntiv tes?" Qhov no yuav ua rau tus cwj pwm ntawd muaj zog dua thiab ua ib qho kev ceeb toom. Ua rau koj tus menyuam tsis xav ua dab tsi los ntawm kev pab koj hauv chav ua noj lossis ua lwm yam, xws li ua tes ua taw.

• Ua tsaug thiab qhuas qhov kev tswj tus kheej. Piv txwv li, yog tias koj tus ntxhais me me tab tom loj hlob nws cov rau tes, cia nws pleev xim rau tes. Los yog, txhua zaus koj tus tub tsis nqus nws tus ntiv tes xoo, qhuas nws, muab daim nplaum lossis lwm yam khoom plig me me rau nws kom txhawb nqa tus cwj pwm zoo.

• Ua ib siab tsis tu ncua qhuas tus cwj pwm zoo. Yog koj tsis quav ntsej tus cwj pwm zoo thiab tsis quav ntsej nws, nws yuav ploj mus raws sijhawm. Ua ntej tus cwj pwm qub ploj mus, tus cwj pwm tshiab zoo yuav tsum tau tsim kom ruaj khov.

Yuav kom tau txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb rau tus menyuam kom muaj lub siab xav tso tseg tus cwj pwm no. Tsis tas li ntawd, nws yuav siv sijhawm los tsim cov cwj pwm, thiab nws yuav siv sijhawm los hloov lawv nrog cov cwj pwm tshiab. Yog li ntawd, ua siab ntev.

Thaum twg tus cwj pwm no thiaj li dhau los ua ntau dua li ib qho kev coj ua xwb?

Muaj tej lub sij hawm, ib tug cwj pwm yog qhov tshwm sim ntawm, lossis ua rau muaj teeb meem ntawm lub cev lossis lub hlwb. Piv txwv li, ib tug me nyuam uas khaw nws lub qhov ntswg tej zaum yuav tsis xis nyob vim muaj ib yam dab tsi daig hauv nws lub qhov ntswg. Tsis tas li ntawd, cov cwj pwm no tuaj yeem ua rau muaj qee yam teeb meem kev kho mob. Piv txwv li:

• Ib tug menyuam yaus uas kov nws lub qhov ntswg yuav los ntshav ntswg.
• Ib tug me nyuam uas tom nws cov rau tes yuav muaj cov rau tes uas loj hlob tuaj lossis muaj kab mob rau tes.
• Ib tug menyuam uas nqus nws tus ntiv tes xoo tej zaum yuav muaj teeb meem hniav, xws li cov hniav sab saud thiab sab hauv qab tsis sib luag (ib qho mob hu ua 'malocclusion'), lossis muaj kab mob rau hauv tus ntiv tes xoo lossis lwm cov ntiv tes.

Ib tug cwj pwm yuav tsis yog ib tug cwj pwm lawm yog tias nws cuam tshuam tsis zoo rau tus menyuam txoj kev sib raug zoo lossis cuam tshuam rau cov dej num niaj hnub. Yog tias cov menyuam loj dua tseem haus lawv tus ntiv tes xoo, lawv yuav muaj kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab heev. Yog tias lawv raug lwm tus menyuam hauv tsev kawm ntawv thuam lossis muaj teeb meem hais lus vim lawv tsis tuaj yeem tshem lawv tus ntiv tes xoo tawm ntawm lawv lub qhov ncauj, tus cwj pwm ntawd yuav tau hla txoj kab mus rau hauv ib tug cwj pwm. Cov menyuam uas rub lawv cov plaub hau tawm yuav muaj ib qho mob hu ua trichotillomania, uas cuam tshuam rau lawv cov plaub hau. Ib yam li ntawd, cov cwj pwm uas yog kev teb rau kev xav obsessive tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws obsessive-compulsive (OCD). Txawm li cas los xij, feem ntau cov cwj pwm tsis ua rau muaj teeb meem loj thiab yuav ploj mus thaum cov menyuam loj hlob tuaj. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog qhov no, tham nrog koj tus menyuam tus kws kho mob.

Thaum kawg, tej yam uas yuav tsum nco ntsoov

Yog li ntawd, cov niam txiv, tsis txhob ntshai qee yam ntawm koj tus menyuam tus cwj pwm. Feem ntau, cov no yog cov cwj pwm ib txwm uas ib tug menyuam yuav loj hlob mus ua thiab yuav ploj mus nrog lub sijhawm.

• Ua siab ntev: Yuav siv sijhawm los hloov tej cwj pwm. Muab sijhawm rau koj tus menyuam thiab koj tus kheej.
• Txhawb nqa koj tus menyuam: Nkag siab lawv, tham nrog lawv nrog kev hlub, thiab pab lawv tso tseg qhov kev coj cwj pwm no. Kev rau txim, kev cem, thiab kev thuam yuav tsis daws tau cov teeb meem no, thiab tej zaum yuav ua rau lawv hnyav dua.
• Qhuas tej yam zoo: Thaum koj tus menyuam sim tswj tus cwj pwm, qhuas txawm tias tej yam me me los xij. Qhov no yuav ua rau nws muaj kev txhawb zog ntxiv.
• Nrhiav kev qhia tswv yim kho mob: Yog tias koj xav tias tus cwj pwm no cuam tshuam rau koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv, lub neej txhua hnub, lossis kev sib raug zoo hauv zej zog, lossis yog tias koj txhawj xeeb txog nws heev, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob menyuam yaus kom tau txais kev qhia.

Txhua tus menyuam txawv. Yog li ntawd, yam uas ua haujlwm rau ib tus menyuam tej zaum yuav tsis ua haujlwm rau lwm tus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog muab kev hlub, kev nkag siab, thiab kev coj ua zoo rau koj tus menyuam.

---

Cov cwj pwm ntawm menyuam yaus, kev tom rau tes, kev rub plaub hau, kev khaws qhov ntswg, kev nqus tus ntiv tes xoo, kev puas siab puas ntsws ntawm menyuam yaus, cov lus qhia rau niam txiv