Lub lim tiam thawj zaug ntawm koj cev xeeb tub (Lub Lim Tiam Cev Xeeb Tub 1): Vim li cas lub lim tiam no thiaj tseem ceeb txawm tias koj tseem tsis tau muaj menyuam?

Yog tias koj yog ib leej niam uas npau suav txog kev ua niam, zaj dab neeg no yuav tseem ceeb heev rau koj. Hnub no peb yuav tham txog 'lub lim tiam thawj zaug' ntawm kev cev xeeb tub. Tab sis qhov xav tsis thoob yog, nyob rau hauv thawj lub lim tiam no, tus menyuam tseem tsis tau xeeb tub hauv koj lub plab! Yog li qhov no koom nrog lub sijhawm cev xeeb tub li cas? Cia peb tham txog nws kom meej. Nws zoo li npaj ua ntej mus ncig ua si.

Vim li cas lub lim tiam 'thawj zaug' no thiaj tshwj xeeb ua luaj? Koj suav li cas yog tias tsis muaj menyuam?

Tej zaum koj yuav xav tias, 'Auj, lub lim tiam no yog thawj zaug ntawm cev xeeb tub li cas thaum koj tseem tsis tau muaj menyuam?' Lo lus nug ntawd zoo heev. Hais yooj yim xwb, cov kws kho mob xam koj hnub yug menyuam (EDD) txij li hnub thawj zaug ntawm koj lub sijhawm kawg. Feem ntau peb suav tag nrho cev xeeb tub ua 40 lub lis piam. Yog vim li ntawd lub lim tiam ntawm koj lub sijhawm kawg ntawm cev xeeb tub thiaj suav tias yog qhov pib ntawm txoj kev taug kev zoo kawg no.

Qhov ntawd txhais tau tias, raws li kev xav, koj lub cev tsuas yog npaj rau lub neej tshiab lub lim tiam no, thiab lub qe tseem tsis tau raug chiv, txhais tau tias tus menyuam tseem tsis tau xeeb tub. Koj lub cev, tshwj xeeb tshaj yog koj lub tsev menyuam thiab zes qe menyuam, tab tom pib ua haujlwm nrog kev cia siab tshiab lub hlis no. Nws puas tsis zoo kawg? Tab sis los ntawm kev suav li no, cov kws kho mob tuaj yeem saib xyuas tus menyuam txoj kev loj hlob thiab koj txoj kev noj qab haus huv.

Puas tseem ceeb rau koj npaj koj lub cev ua ntej koj xeeb tub?

Muaj coob tus neeg xav tias tom qab muaj menyuam lawm, koj yuav tsum tsim kom muaj tus cwj pwm zoo thiab noj zaub mov zoo. Tiamsis qhov ntawd tsis yog qhov tseeb. Koj puas paub tias nws tseem ceeb npaum li cas los npaj koj lub cev rau nws txawm tias ua ntej koj xeeb tub? Ib yam li noob zoo loj hlob hauv av zoo, lub cev noj qab nyob zoo yuav xeeb tub tau tus menyuam noj qab nyob zoo. Yog li ntawd, lub sijhawm hu ua "lub lim tiam thawj zaug", lub sijhawm ntawm kev muaj hli, yog lub sijhawm zoo rau koj los saib xyuas koj txoj kev ua neej thiab kev noj qab haus huv. Yog li, cia peb saib seb koj yuav tsum saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv li cas txawm tias ua ntej koj xav txog kev muaj menyuam. Nws zoo li kawm rau kev xeem loj.

Tshem tawm cov no ntawm koj lub neej: cawv, tshuaj yeeb, thiab luam yeeb.

Qhov no yog ib yam uas koj yuav tsum nco ntsoov. Cawv, tshuaj yeeb txhua yam (xws li hmoov, tshuaj marijuana), thiab luam yeeb (xws li luam yeeb, beedis) yog tej yam uas koj yuav tsum tso tseg yog tias koj tab tom yuav muaj menyuam. Tej zaum ib txhia neeg yuav xav tias, "Auj, kuv tseem tsis tau cev xeeb tub, nws tsis ua li cas haus me ntsis." Tab sis qhov ntawd yog ib qho kev xav tsis zoo heev.

Koj puas paub yog vim li cas? Tej yam no yuav ua rau koj tus menyuam yug los tsis zoo yav tom ntej. Tsis tas li ntawd, cawv kuj ua rau muaj mob hnyav heev hu ua 'Fetal Alcohol Syndrome' . Qhov no yuav ua rau lub hlwb, lub paj hlwb, lub ntsej muag, thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam puas tsuaj mus tas li. Tsis tas li ntawd, teeb meem ua pa , qhov hnyav thaum yug los qis,, yug ntxov ntxov, rho menyuam, thiab ntau lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv yog qhov siab heev. Xav txog seb, qhov kev txiav txim siab me me uas koj ua yuam kev tuaj yeem ua rau lub neej ntawm tus menyuam tsis muaj txim puas tsuaj tag nrho. Yog li ntawd, kev nyob deb ntawm cov no kiag li yog qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej thiab koj tus menyuam yav tom ntej. Yog tias koj muaj teeb meem tso tseg cov cwj pwm no, tsis txhob txaj muag thiab thov kev pab los ntawm kws kho mob lossis ib tug tswv cuab ntawm tsev neeg uas koj ntseeg siab. Nws tsis yog qhov tsis muaj zog, nws yog lub zog.

Koj puas yuav tsum tau ceev faj thaum siv tshuaj?

Peb txhua tus siv ib yam tshuaj rau cov mob me me lossis cov mob ntev. Ib txhia yog cov tshuaj uas kws kho mob muab, ib txhia yog cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav (OTC) uas peb yuav los ntawm lub tsev muag tshuaj, piv txwv li, Panadol, Aspirin, thiab tshuaj hnoos. Yog tias koj xav muaj menyuam, koj yuav tsum ceev faj txog cov tshuaj no.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj (txawm tias nws yog sau los ntawm tus kws kho mob, yuav los ntawm lub tsev muag tshuaj, lossis txawm tias tshuaj Ayurvedic).

Vim li cas ho yog li ntawd? Vim tias qee cov tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau tus menyuam hauv plab thaum cev xeeb tub. Qee cov tshuaj tuaj yeem ua rau yug me nyuam tsis zoo. Yog li, koj tus kws kho mob yuav saib cov tshuaj uas koj noj thiab txiav txim siab seb puas yuav tsum txuas ntxiv, hloov pauv, lossis tsum tsis txhob noj ib pliag. Xav txog tias koj tus phooj ywg ib txwm noj tshuaj rau mob taub hau. Tam sim no nws tab tom xav txog kev muaj menyuam, nws tseem ceeb npaum li cas los nug tus kws kho mob yog tias nws puas zoo rau kev txuas ntxiv noj cov tshuaj ntawd?

Ib qho tseem ceeb ntxiv yog koj yuav tsum tsis txhob tsum tsis txhob noj tshuaj tam sim ntawd yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom noj tshuaj rau ib qho mob ntev (piv txwv li, ntshav qab zib mellitus, ntshav siab, qaug dab peg, mob hlwb), kev tsum tsis txhob noj tam sim ntawd tuaj yeem ua rau muaj teeb meem rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab tus menyuam yav tom ntej. Yog li ntawd, nrog koj tus kws kho mob tham thiab ua raws li nws cov lus qhia. Nws yuav qhia koj tias cov txiaj ntsig ntawm kev noj tshuaj no yog dab tsi, muaj kev pheej hmoo dab tsi, thiab yuav hloov mus rau cov tshuaj uas muaj kev nyab xeeb dua li cas yog tias tsim nyog.

Koj kuj yuav tsum xav txog zaub mov thiab dej haus: tshwj xeeb yog folic acid!

Thaum koj xav kom muaj menyuam noj qab nyob zoo, peb yuav tsum xav ntau txog yam peb noj. Kev noj zaub mov kom zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo yog qhov tseem ceeb rau kev cev xeeb tub kom noj qab nyob zoo. Ntawm cov no, cov vitamin hu ua folic acid muaj qhov chaw tshwj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom sim xeeb tub thiab thaum peb lub hlis thawj zaug ntawm kev cev xeeb tub.

Vim li cas folic acid thiaj tseem ceeb?

Hauv lus yooj yim, folic acidNws yog ib hom vitamin B. Nws yog ib qho khoom noj khoom haus tseem ceeb rau kev loj hlob zoo ntawm lub hlwb thiab tus txha caj qaum ntawm tus menyuam (lub paj hlwb hauv tus txha caj qaum). Thaum ob peb lub lis piam thawj zaug ntawm kev cev xeeb tub, thaum koj tsis paub tias koj cev xeeb tub, tus menyuam lub paj hlwb pib tsim. Yog tias koj tsis muaj folic acid txaus thaum lub sijhawm no, muaj kev pheej hmoo siab dua ntawm kev yug me nyuam tsis zoo hu ua neural tube defects (NTDs) . Ib qho piv txwv zoo ntawm qhov no yog ib qho mob hu ua spina bifida . Qhov no yog thaum tus menyuam lub hlwb tsis kaw zoo thiab tseem qhib. Qhov no yog ib qho mob hnyav uas tuaj yeem cuam tshuam rau tus menyuam lub neej tag nrho. Lwm qhov mob hnyav sib npaug yog anencephaly, uas yog thaum qee qhov ntawm tus menyuam lub hlwb tsis loj hlob zoo.

Koj xav tau folic acid ntau npaum li cas?

Feem ntau cov kws kho mob pom zoo kom txhua tus poj niam uas tab tom yuav muaj menyuam noj tsawg kawg yog 400 micrograms (400 mcg) ntawm folic acid ib hnub. Qee zaum nws yuav nyuaj rau tau txais qhov no los ntawm zaub mov xwb. Yog li, yog tias koj tab tom xav txog kev muaj menyuam, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tham txog kev pib noj folic acid ntxiv . Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom noj cov tshuaj folic acid kom raug rau koj. Muaj qee kis tshwj xeeb, piv txwv li, yog tias koj tau muaj menyuam yaus uas muaj teeb meem ntawm lub paj hlwb, lossis yog tias koj noj qee yam tshuaj, xws li cov tshuaj rau kev qaug dab peg, uas yog li ntawd koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom noj cov tshuaj folic acid ntau dua.

Nco ntsoov, lub sijhawm zoo tshaj plaws los pib noj folic acid yog tsawg kawg yog ib hlis ua ntej koj pib sim cev xeeb tub. Thaum ntawd koj yuav muaj folic acid txaus hauv koj lub cev kom xeeb tub tau menyuam. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum noj nws rau peb lub hlis tom qab koj cev xeeb tub.

Ntxiv rau kev noj cov tshuaj folic acid ntxiv, nws yog ib lub tswv yim zoo kom suav nrog cov khoom noj uas muaj folic acid ntau hauv koj cov zaub mov noj. Piv txwv li:

• Cov zaub ntsuab tsaus (xws li spinach, kale, broccoli, lettuce)
• Cov zaub mov zoo li lentils, chickpeas, taum ntsuab, thiab peas
• Qee cov txiv hmab txiv ntoo (txiv kab ntxwv, txiv avocado, txiv pos nphuab)
• Cov khoom noj uas muaj folic acid ntxiv rau cov khoom noj thiab cov mov ci
• Kuj tseem muaj tej yam zoo li qe thiab siab.

Tiam sis nco ntsoov, vim tias cov khoom noj no ib leeg xwb yuav tsis muab cov folic acid txaus rau koj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum noj cov tshuaj ntxiv uas koj tus kws kho mob pom zoo.

Xav txog koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab.

Nyob deb ntawm cawv thiab luam yeeb, ua tib zoo nrog koj cov tshuaj, noj folic acid, thiab lwm yam me me uas pab kom koj lub cev noj qab nyob zoo kuj tuaj yeem muaj feem cuam tshuam zoo rau koj txoj kev muaj menyuam.

• Pw tsaug zog txaus: Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau pw tsaug zog tsawg kawg yog 7-8 teev hauv ib hnub. Kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones.
• Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Tsis txhob muab kev ntxhov siab tsis tsim nyog rau koj tus kheej. Kev ntxhov siab tsis zoo rau kev xeeb tub lossis cev xeeb tub. Sim ua kom so kom txaus. Tej yam xws li yoga, kev xav, thiab kev ua si uas koj nyiam yuav pab tau.
• Tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo: Ob qho tib si kev rog dhau thiab kev rog tsis txaus tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub peev xwm xeeb tub. Sim tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo ( Body Mass Index - BMI ) rau koj qhov siab. Koj tuaj yeem sab laj nrog kws kho mob txog qhov no.
• Kev Ua Si: Kev ua si nruab nrab (xws li taug kev sai sai, ua luam dej, lossis caij tsheb kauj vab) li 30 feeb hauv ib hnub, ob peb hnub hauv ib lub lim tiam, yog lub tswv yim zoo. Txawm li cas los xij, yog tias koj tshiab rau kev ua si lossis ua kev tawm dag zog hnyav, nrog koj tus kws kho mob tham kom tau lus qhia.
• Kev Noj Qab Haus Huv Hniav: Tsis txhob xav tsis thoob, kev noj qab haus huv ntawm koj cov hniav thiab cov pos hniav kuj tuaj yeem cuam tshuam rau koj cev xeeb tub. Kab mob pos hniav tau pom tias muaj feem cuam tshuam nrog kev yug menyuam ua ntej lub sijhawm. Yog li ntawd, nws yog ib lub tswv yim zoo mus ntsib kws kho hniav thiab kuaj koj cov hniav.
• Nyob deb ntawm cov pa phem ib puag ncig: Kev raug rau qee yam tshuaj lom neeg, tshuaj tua kab, thiab cov hlau hnyav kuj tuaj yeem ua rau muaj kev xeeb tub thiab cev xeeb tub. Yuav tsum paub txog qhov no thiab.

Yog li ntawd, yam tseem ceeb tshaj plaws uas peb tau kawm lub lim tiam no yog dab tsi? (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Zoo, yog li cia peb los saib qee yam uas peb tau tham txog thiab ceeb toom koj txog tej yam uas koj yuav tsum nco ntsoov. Cov no yog lub hauv paus ntawm koj txoj kev xeeb tub kom noj qab nyob zoo.

• Txawm hais tias nws hu ua 'lub lim tiam thawj zaug' ntawm kev cev xeeb tub, nws yog lub lim tiam tom qab koj lub sijhawm kawg. Qhov ntawd txhais tau tias koj tseem tsis tau xeeb tub. Txawm li cas los xij, hnub yug menyuam kwv yees (EDD) yog suav los ntawm lub lim tiam no.
• Ua ntej koj yuav xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj yuav tsum npaj koj lub cev. Ib leej niam uas noj qab nyob zoo tsuas yog xav kom muaj ib tug menyuam noj qab nyob zoo xwb.
• Tsis txhob haus dej cawv, siv yeeb tshuaj, thiab haus luam yeeb kiag li. Tej no yuav ua rau tus menyuam yug los muaj teeb meem loj thiab muaj tej yam mob xws li Fetal Alcohol Syndrome hauv tus menyuam.
• Qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas koj noj (ob qho tib si tshuaj uas kws kho mob sau ntawv kom noj thiab tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv qhia tshuaj (OTC). Tsis txhob pib lossis tsum noj tshuaj yam tsis tau koj tus kws kho mob qhia.
• Folic acid yog ib yam khoom tseem ceeb uas yuav tsum muaj. Pib noj cov tshuaj folic acid ntxiv ntawm 400 micrograms (400 mcg) ib hnub tsawg kawg ib hlis ua ntej koj npaj yuav xeeb tub. Qhov no tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem neural tube defects (NTDs) hauv koj tus menyuam lub hlwb thiab tus txha nqaj qaum, xws li spina bifida .
• Kev noj zaub mov kom zoo, kev pw tsaug zog zoo, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, thiab kev tawm dag zog nruab nrab kuj tseem ceeb heev rau kev cev xeeb tub noj qab nyob zoo.

Nco ntsoov, koj ua txhua yam no kom ua rau koj txoj kev npau suav muaj tseeb, kom coj tau ib tug me nyuam noj qab nyob zoo rau hauv lub ntiaj teb no. Yog li ntawd, ua raws li cov lus qhia no yog qhov kev nqis peev loj tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej thiab koj tus menyuam yav tom ntej. Yog tias koj muaj lus nug lossis kev tsis ntseeg ntxiv, tsis txhob txaj muag thiab tham nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg lossis tus kws kho mob poj niam. Lawv yeej ib txwm npaj txhij los pab koj.

` Lub Limtiam Cev Xeeb Tub 1, Cev Xeeb Tub, Kev Saib Xyuas Ua Ntej Cev Xeeb Tub, Folic acid, Cev Xeeb Tub Noj Qab Nyob Zoo, Kev Yug Me Nyuam Tsis Zoo, EDD, Cev Xeeb Tub Limtiam 1, Folic Acid, Kev Saib Xyuas Ua Ntej Cev Xeeb Tub, Cov Kev Tsis Zoo ntawm Lub Hlab Ntsws