Qhov kev xyiv fab uas los nrog cov xov xwm tias koj yuav los ua niam tsis tuaj yeem hais tawm hauv cov lus, puas yog? Txawm li cas los xij, nws kuj yog ib txwm muaj kev ntshai thiab txhawj xeeb me ntsis nrog rau qhov tsis xis nyob thiab mob uas koj hnov. "Qhov no puas tshwm sim rau txhua tus? Qhov no puas yog ib txwm muaj?" Tej zaum koj kuj yuav xav tsis thoob. Kev xeeb tub yog lub sijhawm uas koj lub cev hloov pauv hauv txoj kev zoo kawg nkaus. Ntau yam kev tsis xis nyob me me uas los nrog cov kev hloov pauv no yog ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog lawv yog dab tsi, yuav ua li cas nrog lawv, thiab thaum twg peb yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
Muaj dab tsi tshwm sim rau lub cev thaum cev xeeb tub?
Peb faib cev xeeb tub ua peb ntu tseem ceeb, lossis peb lub hlis. Txhua theem no muaj ntau yam kev tsis xis nyob sib txawv. Cia peb saib seb nws mus li cas.
| Lub sijhawm cev xeeb tub | Cov kev hloov pauv thiab kev tsis yooj yim uas xav tau |
|---|---|
| Thawj peb lub hlis (lub lim tiam 1 - 13) | Thaum lub sijhawm no, cov tshuaj hormones xws li estrogen thiab progesterone, uas yog qhov xav tau los tiv thaiv tus menyuam, nce sai sai hauv lub cev. Thiab cov ntshav kuj nce ntxiv. Vim li no, koj yuav xav tias nkees heev , chim siab, thiab mob mis. Mob taub hau, xeev siab, thiab xav tau tso zis ntau zaus kuj yog qhov tshwm sim thaum lub sijhawm no. |
| Lub Peb Hlis Thib Ob (lub lim tiam 14 - 27) | Muaj ntau leej niam uas tsis tshua qaug zog thiab xeev siab thaum ob peb lub lis piam thawj zaug. Thaum koj tus menyuam loj hlob, koj lub cev kuj loj hlob tuaj. Koj lub plab pib nthuav dav thiab qhov hnyav ntawm koj tus menyuam ua rau mob ntau qhov ntawm koj lub cev . Koj kuj tseem yuav pom o ntawm koj ob txhais ceg thiab cov cim ncab. |
| Peb lub hlis thib peb (lub lim tiam 28 - 40) | Qhov no yog lub sijhawm nyuaj tshaj plaws rau ntau tus niam. Vim tias tus menyuam qhov hnyav tam sim no nyob rau ntawm nws qhov siab tshaj plaws. Qhov hnyav ntxiv no ua rau koj cov pob qij txha, zis, thiab plab hnyuv siab. Tej zaum yuav muaj mob tshiab tshwm sim. Mob hauv siab, cem quav, thiab zis tawm thaum koj luag lossis hnoos.Tej yam zoo li no feem ntau tshwm sim. Thaum lub tsev menyuam loj hlob thiab nias rau ntawm lub ntsws, koj yuav hnov tias ua tsis taus pa txawm tias tom qab taug kev ib pliag. |
Nco ntsoov tias, tej yam tsis xis nyob no, mob me me, thiab tej yam uas zoo li txawv txawv yog tej yam ib txwm muaj thaum cev xeeb tub. Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj tsis tuaj yeem zam tau lawv. Muaj ntau yam uas koj ua tau los tswj cov kev tsis xis nyob no.
Cov teeb meem thiab cov kev daws teeb meem uas tshwm sim ntau
Zoo, tam sim no cia peb tham txog txhua qhov kev tsis yooj yim no kom meej me ntsis.
1. Qaug zog
Thaum cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thawj peb lub hlis thiab ob peb lub hlis kawg, koj yuav xav tias nkees heev. Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav xav tias qaug zog heev uas koj ua tsis tau tej haujlwm niaj hnub. Xav txog seb yuav siv zog npaum li cas los tsim lub neej tshiab hauv koj lub cev! Yog li ntawd, puas yog ib txwm muaj uas koj yuav xav tias nkees?
Qee zaum qhov kev qaug zog no tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev tsis muaj zog , uas txhais tau tias koj yuav tsis muaj hlau, folic acid, lossis vitamin B12 txaus.
Yuav ua li cas tau?
- So: Yog ua tau, pw tsaug zog me ntsis thaum nruab hnub. Tab sis tsis txhob pw tom qab 3 teev tsaus ntuj, vim qhov no yuav ua rau nws nyuaj rau pw tsaug zog thaum hmo ntuj.
- Kev Ua Si: Tham nrog koj tus kws kho mob thiab ua qee yam kev tawm dag zog uas muaj kev nyab xeeb txhua hnub uas haum rau koj. Txawm tias taug kev luv luv xwb los kuj tuaj yeem pab koj kom koj lub cev tshiab, txawm tias koj nkees los xij.
- Mus kuaj ntshav: Feem ntau koj tus kws kho mob yuav kuaj ntshav tag nrho (CBC) thaum ntxov ntawm koj cev xeeb tub thiab hauv peb lub hlis thib peb. Qhov no tuaj yeem kuaj xyuas seb puas muaj ntshav tsis txaus.
2. Mob taub hau
Mob taub hau tuaj yeem tshwm sim thaum cev xeeb tub vim muaj tej yam xws li kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones, cov ntshav ntau ntxiv hauv lub cev, kev ntxhov siab, thiab kev haus dej tsawg dua.
Yuav ua li cas tau?
- Muab ib lub pob dej khov rau ntawm koj lub hauv pliaj los yog tom qab koj lub caj dab.
- Haus tsawg kawg yog 10-12 khob dej ib hnub.
- So kom txaus. Nyob hauv ib chav ntsiag to, tsaus ntuj nti ib pliag.
- Tsis txhob noj tshuaj tua mob yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob ua ntej. Qee cov tshuaj, xws li NSAIDs (aspirin, ibuprofen), tsis zoo rau koj tus menyuam. Yog tias tsim nyog, koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo lwm txoj hauv kev nyab xeeb dua, xws li acetaminophen.
3. Xeev siab thiab ntuav
Txawm hais tias hu ua "Morning Sickness," qhov xeev siab no tuaj yeem tshwm sim txhua lub sijhawm ntawm ib hnub. Feem ntau nws ploj mus thaum kawg ntawm peb lub hlis thawj zaug.
Txawm li cas los xij, yog tias koj ntuav ntau heev uas koj tsis tuaj yeem khaws dab tsi cia, tej zaum koj muaj tus mob hu ua hyperemesis gravidarum . Nws hnyav dua li qhov xeev siab ib txwm muaj. Yog li ntawdMus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.
Yuav ua li cas tau?
- Hloov koj cov zaub mov noj: Tsis txhob noj cov khoom noj ntsim thiab roj ntau. Noj cov khoom noj me me xws li mov, txiv tsawb, mov ci, thiab qos yaj ywm ci.
- Haus dej me me xwb: Tsis txhob haus dej ntau ntau ib zaug, haus ib qho me me thoob plaws hnub. Sim haus tej yam xws li tshuaj yej qhiav thiab kua txiv apple.
- Npaj koj cov pluas noj: Noj cov pluas noj me me txhua ob mus rau peb teev, es tsis txhob noj ib pluag mov loj ib zaug. Noj ib lossis ob lub ncuav mog qab zib ua ntej sawv ntxov tuaj yeem pab txo qhov mob plab thaum sawv ntxov.
- Tsis txhob hnov tsw ntxhiab thiab ib puag ncig: Txheeb xyuas seb dab tsi ua rau koj xeev siab thiab zam lawv.
4. Kev hloov pauv ntawm lub mis
Koj lub mis yuav loj dua thiab mos dua thaum lawv npaj pub niam mis. Tej zaum koj yuav pom cov leeg xiav thiab cov voj voog tsaus nti nyob ib puag ncig koj lub txiv mis. Koj kuj tseem yuav pom me ntsis kua daj, hu ua colostrum , pib thaum lub sijhawm peb lub hlis thib ob. Qhov no yog qhov ib txwm muaj.
Yuav ua li cas tau?
- Hnav lub tsho hauv siab uas xis nyob thiab txhawb nqa zoo. Cov uas ua los ntawm cov xov ntuj xws li paj rwb yog qhov zoo tshaj plaws.
- Yog tias cov kua dej xau, muab ib daim paj rwb los yog daim ntaub so ntswg rau hauv lub khob tsho hauv qab.
- Thaum da dej, tsis txhob siv xab npum ntau ntau los ntxuav koj lub mis. Tsuas yog dej sov xwb twb txaus lawm.
5. Ntau yam mob ntawm lub cev
Thaum cev xeeb tub, cov leeg ntawm lub cev yuav xoob kom haum rau tus menyuam thiab npaj rau kev yug menyuam. Thaum tus menyuam qhov hnyav nce ntxiv, qhov mob hauv lub cev yuav nce ntxiv.
- Mob plab: Thaum lub plab loj hlob, cov nqaij ntshiv ncab, ua rau mob zoo li riam chob ob sab ntawm lub plab.
- Mob ligament puag ncig: Thaum ib txoj ligament uas txhawb nqa lub tsev menyuam raug ncab, nws tuaj yeem ua rau mob hnyav hauv plab, lub duav, lossis thaj chaw puab tais.
- Mob plab ceg: Nws yog ib qho uas feem ntau yuav mob plab ceg, tshwj xeeb tshaj yog thaum hmo ntuj.
- Mob nraub qaum: Thaum lub plab tawm mus rau pem hauv ntej, qhov hnyav ntawm lub cev hloov pauv. Qhov no ua rau cov leeg nraub qaum mob heev.
Yuav ua li cas tau?
- Hloov koj txoj hauj lwm: Tsis txhob nyob hauv ib qho chaw ntev dhau. Thaum zaum, cia koj ob txhais ceg rau ntawm lub rooj zaum me me. Thaum pw tsaug zog, tig koj ib sab thiab muab ib lub hauv ncoo tso rau ntawm koj lub hauv caug.
- Siv ib qho kev txhawb nqa: Khaws ib lub hauv ncoo me me rau kev txhawb nqa nraub qaum. Siv txoj siv sia rau cev xeeb tub. Hnav khau xis nyob thiab tiaj tus.
- Siv cov ntaub qhwv kub thiab zaws: Muab lub raj mis dej kub lo rau ntawm qhov chaw mob. Da dej kub.
- Kev Noj Haus: Kev noj cov khoom noj uas muaj calcium ntau (mis nyuj, cheese, broccoli) thiab electrolytes tuaj yeem pab txo cov mob plab.
- Thaum tsa cov hnyav:Nqa tej yam los ntawm kev khoov koj lub hauv caug, tsis yog koj nraub qaum.
6. O thiab cov leeg ntshav varicose
Thaum tus me nyuam loj hlob tuaj, cov hlab ntsha yuav raug nias, uas ua rau ob txhais ceg thiab taw o (o). Qee zaum cov hlab ntsha hauv ob txhais ceg yuav zoo li o thiab ntshav (varicose veins). Cov no feem ntau ploj mus tom qab tus me nyuam yug los.
Tseem ceeb heev: Yog tias koj txhais tes, taw, lossis lub ntsej muag tam sim ntawd o, o heev, lossis mob taub hau hnyav lossis pom kev hloov pauv, qhov no yuav yog ib qho cim qhia txog tus mob txaus ntshai hu ua preeclampsia. Mus rau chav kho mob ceev (ETU) tam sim ntawd.
Yuav ua li cas tau?
- Khaws koj ob txhais ceg kom siab thaum zaum.
- Txo cov khoom noj uas muaj ntsev ntau.
- Tsis txhob sawv los yog zaum rau tib qho chaw ntev dhau.
- Haus dej ntau.
7. Kev hloov pauv ntawm daim tawv nqaij
Muaj ntau yam kev hloov pauv ntawm daim tawv nqaij vim yog cov tshuaj hormones thiab kev zawm tawv nqaij.
- Cov cim ncab: Cov cim ncab uas tshwm sim ntawm lub plab, lub mis, thiab lub pob tw.
- Melasma: Cov xim av ntawm lub ntsej muag. Kuj hu ua "lub ntsej muag ntawm cev xeeb tub."
- Linea nigra: Ib txoj kab tsaus nti khiav los ntawm lub pij ntaws.
- Pob txuv: Pob txuv tuaj yeem tshwm sim vim muaj roj ntau ntxiv hauv lub cev.
Yuav ua li cas tau?
- Ua kom koj daim tawv nqaij huv thiab noo noo. Siv cov tshuaj ntxuav mos mos thiab cov tshuaj pleev kom noo noo uas tsis muaj roj.
- Nco ntsoov pleev tshuaj pleev thaiv hnub thaum tawm mus rau hauv lub hnub.
- Noj cov khoom noj uas muaj cov vitamin C thiab E ntau.
- Tsis yog txhua yam tshuaj kho pob txuv muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub. Tshwj xeeb tshaj yog zam cov tshuaj xws li tretinoin . Nug koj tus kws kho mob ua ntej siv dab tsi.
8. Teeb meem tso zis
Qhov yuav tsum tau tso zis ntau zaus, thiab cov zis xau thaum luag, hnoos, lossis txham (tsis tuav tau zis) yog ib qho uas tshwm sim ntau heev thaum lub sijhawm no.
Yuav ua li cas tau?
- Ua Kegel kev tawm dag zog: Qhov no ua rau cov leeg nqaij hauv pem teb pelvic muaj zog thiab pab tswj kev tso zis.
- Ceev faj txog kev kis kab mob ntawm txoj hlab zis (UTIs): Yog tias koj kub hnyiab lossis mob thaum tso zis, lossis yog tias koj xav tias yuav tsum tso zis ntau zaus, qhia rau kws kho mob.
- Tsis txhob txo koj cov dej haus: Tsis txhob txo koj cov dej haus tsuas yog vim koj tso zis xwb. Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj thiab koj tus menyuam kom haus dej txaus.
9. Mob plab / Mob plab zom mov tsis zoo
Cov kua qaub hauv plab tuaj yeem ua rau kub hnyiab hauv lub hauv siab thiab caj pas.
Yuav ua li cas tau?
- Tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj roj ntau, thiab cov khoom noj uas muaj roj ntau (txiv kab ntxwv, txiv lws suav).
- Noj yogurt thiab haus mis tsis muaj roj yuav pab kom koj lub plab tsis txhob mob.
- Tsis txhob pw li 2-3 teev tom qab noj mov tas.
- Khaws koj lub taub hau kom siab me ntsis thaum pw tsaug zog.
- Tsis txhob yuav tshuaj ntawm lub tsev muag tshuaj koj tus kheej. Qee cov tshuaj antacids tsis haum rau cov poj niam cev xeeb tub. Nug koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj.
10. Kab mob cem quav thiab mob ntshav
Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones, cov tshuaj ntxiv hlau, thiab qhov hnyav ntawm koj tus menyuam tuaj yeem ua rau cem quav. Kev siv zog thaum lub sijhawm tso quav kuj tseem tuaj yeem ua rau cov leeg ntshav hauv koj lub qhov quav o thiab ua rau mob hemorrhoids .
Yuav ua li cas tau?
- Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau: Noj ntau cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab taum pauv.
- Haus dej ntau.
- Ua si txhua hnub.
- Tsis txhob siv zog thaum tso quav.
- Yog koj muaj mob hemorrhoids, zaum hauv ib lub tais dej kub (sitz bath) tuaj yeem txo qhov mob.
11. Muaj teeb meem pw tsaug zog
Nrog rau tag nrho cov kev tsis yooj yim no, kev pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj dhau los ua qhov nyuaj.
Yuav ua li cas tau?
- Haus ib khob mis sov ua ntej yuav mus pw.
- Da dej kub.
- Khaws chav pw kom ntsiag to thiab txias.
- Siv cov hauv ncoo: Thaum pw ntawm koj ib sab, muab cov hauv ncoo tso rau hauv qab koj lub taub hau, hauv qab koj lub plab, tom qab koj nraub qaum, thiab ntawm koj lub hauv caug. Qhov no muab kev txhawb nqa zoo rau koj lub cev. Kev pw ntawm koj sab laug, tshwj xeeb, yog qhov zoo rau kev ncig ntshav hauv lub cev.
- Tsis txhob noj tshuaj pw tsaug zog yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
Cev xeeb tub yog ib qho kev taug kev nyuaj, tab sis zoo nkauj. Tsis yog txhua tus neeg txoj kev paub zoo ib yam. Mloog koj lub cev. Muab so thiab noj zaub mov kom txaus. Tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob txog txhua yam kev tsis xis nyob uas koj xav, txawm tias me me los xij.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ntau yam kev tsis xis nyob, mob, thiab kev hloov pauv hauv koj lub cev thaum cev xeeb tub yog ib qho ib txwm muaj. Cov no yog cov cim qhia tias koj lub cev tab tom npaj tos txais koj tus menyuam.
- Ntau yam kev tsis xis nyob tuaj yeem tswj tau los ntawm kev so kom txaus, noj zaub mov kom zoo, haus dej ntau, thiab ua kev tawm dag zog uas kws kho mob pom zoo.
- Mloog koj lub cev. Yog tias koj tsis paub tseeb tias qhov koj hnov puas yog qhov ib txwm muaj, lossis yog tias qhov mob hnyav heev, nrog koj tus kws kho mob tham tam sim ntawd. Tsis txhob noj tshuaj ib leeg.
- Nco ntsoov ceev faj txog cov cim ceeb toom xws li o tuaj sai sai, mob taub hau hnyav, pom kev hloov pauv, lossis los ntshav ntau.
- Koj tsis tas yuav hla txoj kev no ib leeg xwb. Koj tus khub, tsev neeg, thiab tshwj xeeb tshaj yog koj tus kws kho mob yeej npaj txhij pab koj. Qhia cov lus nug rau lawv.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus