Lub neej tsis yog ib yam zoo nkauj tas mus li, puas yog? Qee zaum peb ntsib teeb meem, kev cov nyom, thiab kev poob qis uas peb yeej tsis tau npau suav txog. Xav txog nws, tej zaum koj poob txoj haujlwm uas koj tau ua zoo. Lossis koj yuav raug mob los ntawm ib tus neeg uas koj ntseeg siab heev. Tej zaum koj yuav mob thiab raug kev txom nyem los ntawm kev mob uas tsis xav txog thiab xaus koj lub neej. Thaum lub sijhawm zoo li no, qee tus neeg poob sai sai thiab nyob hauv qab kev nyuaj siab ntawm lub hlwb. Tab sis lwm tus tawm los muaj zog dua los ntawm cov sijhawm nyuaj ntawd, kawm ib zaj lus qhia tshiab, thiab rov qab sawv dua. Lub zog ntawd, lub siab tawv ntawm lub hlwb uas tsis hloov pauv yog qhov peb hu ua kev ua siab ntev , lossis hauv lus Askiv, 'Kev Ua Siab Ntev' . Niaj hnub no, hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog 'Kev Kawm Ua Siab Ntev', uas cob qhia peb lub siab kom ntsib txhua yam cua daj cua dub uas los rau hauv lub neej.
Hais yooj yim xwb, 'Kev Kawm Txog Kev Muaj Peev Xwm Rov Qab Tau' yog dab tsi?
Xav txog 'Kev Kawm Txog Kev Ua Siab Ntev' ua ib yam li 'kev tawm dag zog' rau peb lub siab. Ib yam li peb mus rau lub gym kom peb cov leeg nqaij loj hlob thiab ua kom peb lub cev muaj zog, qhov no yog cov kev cob qhia uas ua rau peb lub siab muaj zog thiab qhia peb yuav ua li cas thiaj daws tau kev ntxhov siab thiab lub sijhawm nyuaj tshaj plaws hauv lub neej.
Nws zoo li lub pob roj hmab. Thaum peb ntaus lub pob roj hmab rau hauv av, nws rov qab dhia rov qab los. Tab sis thaum lub khob poob rau hauv av, nws tawg thiab tawg. 'Kev ua siab ntev' yog lub peev xwm rov qab dhia rov qab zoo li lub pob roj hmab ntawd. Qhov kev cob qhia no ua yog qhia peb lub siab kom rov qab dhia rov qab zoo li lub pob roj hmab thaum cov teeb meem ntawm lub neej ntaus hauv av, tsis yog tawg zoo li iav.
Qhov kev cob qhia no tsis yog tsuas yog siv los pab cov neeg ua haujlwm pabcuam daws teeb meem kev nyuaj siab uas lawv ntsib thaum muaj kev puas tsuaj loj xws li tsunami. Nws kuj tseem siv los pab ib tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev mob hnyav daws cov teeb meem uas lawv ntsib. Tab sis qhov no tsis txwv rau cov kev puas tsuaj loj. Txawm tias nyob rau hauv cov teeb meem me me uas tshwm sim hauv peb lub neej txhua hnub, qhov kev cob qhia no tuaj yeem pab peb rov zoo thiab rov qab mus ua haujlwm .
Qhov kev cob qhia no tseem ceeb tshaj plaws rau leej twg?
Tseeb tiag, txhua tus neeg tuaj yeem koom nrog kev cob qhia no. Vim tias cov teeb meem hauv lub neej yog ib qho uas txhua tus neeg muaj. Txawm li cas los xij, nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov pab pawg hauv qab no:
- Cov neeg muab kev pab thawj zaug thiab cov neeg muab kev pab thaum muaj xwm txheej ceev: Piv txwv li, cov neeg ua haujlwm hauv tsheb thauj neeg mob, cov neeg tua hluav taws.
- Cov neeg ua haujlwm pab thaum muaj kev puas tsuaj loj: Cov neeg ua haujlwm thaum muaj kev puas tsuaj loj xws li dej nyab thiab av qeeg.
- Cov tub ceev xwm ua haujlwm hauv cov tub rog thiab tub ceev xwm.
- Cov neeg ua haujlwm kho mob: Cov kws kho mob, cov kws tu mob, thiab cov neeg uas saib xyuas cov neeg mob. Xav txog qhov kev ntxhov siab uas tus kws kho mob lossis tus kws tu mob ua haujlwm hauv tsev kho mob tsoomfwv hauv peb lub tebchaws ntsib hauv ib hnub. Hom kev cob qhia no muaj txiaj ntsig zoo rau lawv.
- Cov neeg uas muaj mob ntev: Piv txwv li, qhov no tuaj yeem pab ib tus neeg uas muaj mob ntev xws li ntshav qab zib, mob raum, lossis mob qog noj ntshav kom tswj tau kev ntxhov siab uas los nrog nws.
- Txhua tus neeg uas feem ntau muaj kev ntxhov siab lossis tau ntsib teeb meem loj hauv lub neej.
Qhov tseem ceeb yog, tsis muaj leej twg ntawm peb los rau hauv ntiaj teb no nrog lub zog ntawm lub hlwb uas peb xav tau los daws txhua yam teeb meem. Nws zoo li kev kawm ib hom lus tshiab, ib yam dab tsi uas peb yuav tsum xyaum thiab txhim kho.
Koj paub li cas yog tias koj lub siab lub ntsws tsis muaj zog?
Yog tias koj nyuam qhuav ntsib teeb meem ntxhov siab, koj kuj tseem yuav muaj cov tsos mob hauv qab no. Yog tias ib qho ntawm cov tsos mob no tseem muaj ntau tshaj ob lub lis piam lossis nce ntxiv txhua hnub , nws yuav yog ib qho cim qhia tias koj lub siab tawv tsis muaj zog me ntsis.
| Cov tsos mob | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kev ntshai thiab kev ntxhov siab ntau zaus | Xav ntshai, txhawj xeeb, thiab ntxhov siab yam tsis muaj laj thawj. |
| Kev ntxhov siab ntxiv | Xav tias muaj lub nra hnyav thiab kev nyuaj siab rau lub siab txawm tias yog tej yam me me xwb los xij. |
| Teeb meem pw tsaug zog | Tsis tsaug zog thaum hmo ntuj, sawv los ntawm kev pw tsaug zog, thiab nkees heev thaum nruab hnub. |
| Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov | Tsis muaj peev xwm tsom ntsoov rau txoj haujlwm tam sim no, nyuaj rau txiav txim siab. |
| Kev hloov pauv hauv kev noj haus | Tsis qab los noj mov los yog noj ntau dhau, mob plab. |
| Kev nyuaj siab, kev tu siab, thiab kev xav txhaum | Xav tu siab txhua lub sijhawm, quaj yooj yim, xav tias txhaum rau koj tus kheej. |
| Kev hloov pauv tus cwj pwm | Npau taws sai, feem ntau muaj kev tsis sib haum xeeb nrog lwm tus. |
| Kev kawm tsis nyob nrog zej tsoom | Sim nyob ib leeg, zam cov phooj ywg thiab tsev neeg. |
| Kev siv tshuaj yeeb/cawv ntau ntxiv | Tsis muaj peev xwm daws tau kev tu siab thiab kev ntxhov siab, tig mus haus cawv, luam yeeb, lossis lwm yam tshuaj yeeb. |
| Txo kev tiv thaiv kab mob | Cov kab mob nquag xws li mob khaub thuas thiab hnoos. |
Yog tias koj tseem muaj cov tsos mob no, thov tsis txhob tsis quav ntsej lawv thiab tham nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg (Tus Kws Kho Mob Saib Xyuas Tus Kheej) lossis tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb .
Nco ntsoov tshwj xeeb: Yog tias koj muaj kev xav tua tus kheej, tsis txhob khaws cia rau hauv koj lub siab. Txawm koj muaj lub tswv yim lossis ua tiag tiag los xij, nws yog ib qho cim ceeb toom. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab txog qhov ntawd.
Muaj dab tsi tshwm sim tiag tiag thaum lub sijhawm 'Kev Kawm Txog Kev Muaj Peev Xwm Rov Qab Tau'?
Feem ntau, qhov kev cob qhia no yog ua los ntawm kev sib tham tim ntsej tim muag nrog tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb . Qee zaum, cov kev pabcuam no kuj tuaj yeem nkag mus tau hauv online.
Cov kev cob qhia no feem ntau muaj ib zaug ib lub lim tiam rau ib teev lossis ib teev thiab ib nrab, rau lub sijhawm ob peb lub lis piam lossis ntau lub hlis. Lawv qhia koj ntau txoj hauv kev thiab cov txheej txheem uas yuav pab koj ntsib cov teeb meem hauv lub neej. Kev cob qhia feem ntau yog tsim los pab koj npaj rau qhov teeb meem ua ntej nws tshwm sim.Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tau txais kev cob qhia no thaum koj nyob hauv nruab nrab ntawm qhov teeb meem lossis tom qab nws xaus.
Cov kev cob qhia no qhia dab tsi?
Hauv kev cob qhia no, koj yuav raug qhia txog ntau yam kev kho mob hlwb thiab cov txheej txheem.
- Kev Kho Mob Txog Kev Paub thiab Kev Coj Tus cwj pwm (CBT): Qhov no qhia peb kom nkag siab txog kev sib txuas ntawm peb txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm. Nws qhia peb yuav ua li cas txheeb xyuas thiab hloov cov qauv kev xav tsis zoo.
- Kev Kawm Tswj Kev Xav: Xyaum tswj kev xav muaj zog xws li kev npau taws thiab kev tu siab thiab tsis txhob cia lawv kov yeej.
- Kev Kawm Txog Lub Siab: Qhov no qhia koj kom nyob rau lub sijhawm tam sim no thiab tsis txhob txhawj txog tej yam tsis tsim nyog.
- Kev Kawm Txog Lub Siab: Muab kev paub txog kev ntxhov siab yog dab tsi thiab nws cuam tshuam li cas rau peb lub cev.
- Xyaum Ua Kom Koj Lub Siab So: Xyaum ua kom koj lub siab tus los ntawm kev siv cov txheej txheem yooj yim xws li ua pa tob tob.
- Kev khuv leej thiab Kev ris txiaj rau tus kheej: Xyaum ua siab zoo rau koj tus kheej thiab txaus siab rau yam koj muaj.
Koj yuav ua li cas thiaj li muab cov no tso rau hauv koj lub neej? - Piv txwv ua tau
Xav txog seb koj tab tom ntsib teeb meem loj hauv koj lub neej. Tej zaum nws yog teeb meem ntawm kev ua haujlwm, teeb meem hauv tsev neeg, lossis kev nyuaj siab nyiaj txiag. Nov yog li cas koj thiaj li siv tau qhov zoo ntawm 'kev ua siab ntev' los xyaum.
1. Ua ntej ntsib teeb meem...
- Nrhiav kom paub ntau yam ntaub ntawv li ntau tau: Nrhiav kom paub ntau yam ntaub ntawv txog qhov teeb meem ua ntej koj ntsib nws. Qhov no tuaj yeem pab koj tshem tawm qhov kev ntshai tsis tsim nyog.
- Sib txuas lus nrog koj cov phooj ywg: Tsis txhob nyob ib leeg thaum muaj teeb meem tshwm sim. Tham nrog koj cov phooj ywg zoo tshaj plaws thiab tsev neeg tsis tu ncua. Lawv yuav yog lub hauv paus zoo rau koj lub zog.
- Npaj ib txoj kev npaj: Npaj ib txoj kev npaj rau tej yam koj yuav tsum ua. Yog tias muaj tej yam uas nyuaj rau koj ua ib leeg xwb, nrhiav ib tug neeg los pab koj ua.
2. Thaum koj nyob hauv nruab nrab ntawm kev sib tw ...
- Xav txog koj tus kheej: Nws tsis yog kev xav txog koj tus kheej thaum xav txog lwm tus. Tsis txhob hnov qab noj zaub mov zoo thiab so kom txaus.
- Thov kev pab: Tsis txhob ntshai hais tias, "Kuv ua tsis tau qhov no kuv ib leeg xwb, kuv xav tau kev pab." Nws yog ib qho cim qhia tias koj muaj zog.
- Xyaum ua kom koj lub siab tus: Thaum koj xav tias koj ntxhov siab, siv ob peb feeb los kaw koj ob lub qhov muag thiab ua pa tob tsib zaug. Qhov no yuav pab koj xav tias koj zoo siab heev.
3. Tom qab qhov kev sib tw tiav lawm...
- Tham nrog tus kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb : Yog tias koj tseem muaj teeb meem nrog qhov xwm txheej uas tau tshwm sim, nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij.
- Muab sijhawm rau koj tus kheej:Thaum lub sijhawm nyuaj dhau mus lawm, tej yam yuav tsis rov qab mus li qub. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom rov zoo.
- Siv rau kev hais tias "tsis yog": Koj tsis tas yuav hais tias "yog" rau txhua yam. Siv rau kev hais tias "tsis yog" rau tej yam uas koj ua tsis tau lossis ua rau koj ntxhov siab.
Cov txiaj ntsig ntawm 'Kev Kawm Txog Kev Muaj Peev Xwm Rov Qab Tau' yog dab tsi?
Qhov txiaj ntsig ntawm qhov kev cob qhia no yuav ntxiv rau koj lub neej tsis yog qhov tsis tseem ceeb.
- Muaj peev xwm rov zoo sai sai los ntawm kev poob qis: Muaj peev xwm ntsib thiab kov yeej txhua yam kev cov nyom lossis kev poob qis hauv lub neej.
- Txheeb xyuas qhov twg yuav tau kev pab: Koj yuav nkag siab txog leej twg thiab qhov twg koj tuaj yeem thov kev pab thaum muaj teeb meem.
- Cov kev noj qab haus huv los txo kev ntxhov siab: Thaum koj tu siab lossis ntxhov siab, koj kawm tig mus rau txoj kev noj qab haus huv xws li kev tawm dag zog thiab koom nrog kev ua si zoo es tsis txhob tig mus rau tej yam xws li cawv.
- Lub peev xwm xav zoo: Koj muaj peev xwm pom qhov kev kawm uas tuaj yeem kawm tau los ntawm qhov teeb meem, es tsis txhob saib nws tsis zoo.
Cov neeg uas muaj lub siab tawv thiab ua siab ntev feem ntau muaj kev txawj ntse ntawm kev xav. Lawv kuj muaj cov cwj pwm zoo li no:
- Muaj kev ywj pheej hauv kev tswj hwm lub sijhawm thiab cov peev txheej.
- Xav paub txog lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj.
- Ib txwm tsom ntsoov rau qhov zoo thiab ua tsaug .
- Kev lees paub tias ib tus neeg lub zog loj tshaj plaws kuj tuaj yeem yog ib tus neeg qhov kev cov nyom loj tshaj plaws.
Thaum twg zoo tshaj mus ntsib kws kho mob?
Yog tias cov tsos mob hauv qab no tseem muaj ntau tshaj ob lub lis piam tom qab muaj kev ntxhov siab, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Tsis txhob tsis quav ntsej lawv.
| Cov xwm txheej uas yuav tsum tau nrhiav kev pab kho mob | |
|---|---|
| 1. | Yog koj xav tias koj tu siab los yog kho siab heev. |
| 2. | Yog koj muaj kev xav ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus . |
| 3. | Yog tias muaj cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws tshwm sim, xws li pom lossis hnov tej yam uas tsis muaj. |
| 4. | Yog koj nyuaj siab heev uas koj tsis quav ntsej txog koj tus kheej kev tu cev (xws li da dej, noj mov) . |
| 5. | Yog koj siv tshuaj yeeb los yog cawv ntau dhau kom dim ntawm teeb meem. |
Yog koj lossis ib tug neeg ze koj muaj xwm txheej ceev, hu rau 1990 (tsheb thauj neeg mob) tam sim ntawd lossis mus rau chav kho mob ceev (ETU) ze tshaj plaws.
Lub neej yeej tsis paub ua ntej li. Nws tuaj yeem coj peb tej kev cov nyom nyuaj tshaj plaws los ris. Qee zaum, nws nyuaj rau kov yeej tej yam ntawd ib leeg xwb. 'Kev Kawm Txog Kev Ua Siab Ntev' yog ib qho cuab yeej muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem pab koj thaum lub sijhawm zoo li no.
Qhov tseem ceeb yog tias kev xav tau kev pab lossis kev xav tias lub hlwb tsis muaj zog tsis yog qhov tsis muaj zog. Raws li peb tau hais ua ntej, tib neeg tsis yug los nrog kev ua siab ntev. Nws zoo li kev tsim lub zog los ntawm kev tawm dag zog hauv lub gym, ib yam dab tsi uas peb kawm, xyaum, thiab txhim kho.
Yog koj nyob hauv ib qho teeb meem ntawm lub neej thiab xav tias koj tsis tuaj yeem mus tom ntej tau, nco ntsoov tias koj tsis yog tib leeg xwb. Yeej muaj ib tug kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas tuaj yeem pab koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ua siab ntev tsis yog ib yam dab tsi uas peb yug los nrog, nws yog ib qho txuj ci uas peb yuav tsum kawm thiab xyaum.
- Qhov kev cob qhia no yuav muab lub zog rau koj kom rov qab zoo li lub pob roj hmab tom qab muaj kev poob qis hauv lub neej.
- Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav xav tias koj ntxhov siab thiab ntxhov siab heev. Tsis txhob ntshai thov kev pab thaum muaj tej lub sijhawm zoo li no.
- Yog tias cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab (xws li kev tu siab, pw tsis tsaug zog) tseem muaj lossis hnyav heev, thov tsis txhob tsis quav ntsej nws thiab tham nrog koj tus kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus