Koj puas ib txwm xav tias nkees thiab qaug zog? Koj puas muaj qhov txhab me me ntawm koj lub qhov ncauj? Tej zaum koj daim tawv nqaij qhuav thiab liab? Ib qho laj thawj rau tej yam no yuav yog qhov tsis txaus cov vitamin tseem ceeb rau koj lub cev. Hnub no peb yuav tham txog ib qho vitamin tseem ceeb heev, uas yog vitamin B2, lossis hu ua riboflavin.
Riboflavin yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, riboflavin yog ib hom vitamin B uas tseem ceeb rau peb lub cev kom ua haujlwm tau zoo. Ib yam li roj av rau lub tsheb, cov vitamin no pab hloov cov khoom noj uas peb noj mus ua zog. Tsis yog li ntawd xwb, tab sis cov vitamin me me no kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau lwm yam haujlwm tseem ceeb heev.
- Cov qe ntshav noj qab nyob zoo: Riboflavin pab kom cov qe ntshav liab hauv peb lub cev noj qab nyob zoo.
- Kev Ua Haujlwm ntawm Lub Hlwb: Qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb.
- Kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab qhov muag: Nws kuj pab tswj kom daim tawv nqaij noj qab haus huv thiab pom kev zoo. Ib txhia neeg yuav muaj cov ces kaum ntawm lub qhov ncauj tawg thiab mob ntawm tus nplaig vim yog tsis txaus vitamin B2.
- Lub cev zom zaub mov: Qhov no kuj pab lub cev nqus tau lwm yam as-ham hauv cov khoom noj uas peb noj.
Yog li, yog tias koj tus kws kho mob kuaj pom tias koj lub cev muaj cov vitamin B2 qis, cov ntsiav tshuaj riboflavin feem ntau raug sau tseg kom tiv thaiv qhov tsis txaus thiab kho cov tsos mob cuam tshuam.
Tej yam yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj no
Ua ntej koj pib noj cov tshuaj riboflavin, muaj ob peb yam uas koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj txoj kev nyab xeeb kom paub meej txog cov no.
- Kev Ua Xua: Nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj tau muaj kev ua xua rau cov vitamins B, lwm yam tshuaj, khoom noj, cov tshuaj preservatives, lossis cov xim dag.
- Cev Xeeb Tub: Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj cev xeeb tub lossis npaj yuav cev xeeb tub.
- Yog tias koj yog niam pub niam mis: Yog tias koj yog niam pub niam mis, koj yuav tsum qhia rau kws kho mob paub.
Raws li cov ntaub ntawv no, tus kws kho mob yuav txiav txim siab txoj kev kho mob uas haum rau koj tshaj plaws.
Kuv yuav tsum siv cov tshuaj li cas?
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum noj cov tshuaj no raws nraim li koj tus kws kho mob qhia lossis raws li daim ntawv qhia ntawm pob tshuaj.
- Noj cov tshuaj no nrog ib khob dej.
- Noj tshuaj nrog zaub mov pab kom lub cev nqus tau zoo dua. Yog li ntawd, zoo dua noj tam sim ntawd tom qab noj mov tas.
- Ua kom koj tus cwj pwm noj tshuaj tib lub sijhawm txhua hnub. Ua li ntawd, koj yuav tsis hnov qab noj tshuaj.
- Tsis txhob noj ntau tshaj li qhov koj tus kws kho mob tau sau tseg.
- Yog koj muab cov tshuaj no rau cov menyuam yaus, tej zaum yuav xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb, yog li nco ntsoov sab laj nrog koj tus menyuam tus kws kho mob.
Yuav ua li cas yog tias koj tsis nco qab noj tshuaj?
Xav txog tias koj tsis nco qab noj ib koob tshuaj. Noj sai li sai tau thaum koj nco qab. Txawm li cas los xij, yog tias yuav luag txog lub sijhawm rau koj cov tshuaj tom ntej, hla cov tshuaj uas tsis nco qab thiab noj cov tshuaj tom ntej raws sijhawm teem tseg. Tsis txhob noj ob zaug tshuaj rau txhua qhov laj thawj.
Yog tias kuv noj tshuaj ntau dhau lawm ne?
Yog koj xav tias koj tau noj tshuaj ntau dua li koj yuav tsum tau, mus rau Chav Kho Mob Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd. Los yog hu rau Lub Chaw Qhia Txog Tshuaj Lom Hauv Tebchaws ntawm Tsev Kho Mob Colombo National kom tau txais lus qhia.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Cov tshuaj no tsuas yog muab rau koj xwb. Tsis txhob muab cov tshuaj no rau lwm tus, txawm tias lawv muaj cov tsos mob zoo ib yam li koj los xij.
Tej zaum yuav muaj tej yam tshwm sim ntawm kev noj tshuaj
Feem ntau, riboflavin yog ib qho vitamin uas muaj kev nyab xeeb heev. Cov neeg feem coob tsis muaj kev phiv dab tsi. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho zoo kom paub txog cov xwm txheej tsis tshua muaj thiab cov kev phiv uas tshwm sim ntau.
| Hom kev phiv tshuaj | Kev piav qhia thiab yuav ua li cas |
|---|---|
| Tej yam uas xav tau kev pab kho mob tam sim ntawd | |
| Kev Ua Xua | Tej zaum yuav muaj pob khaus ntawm daim tawv nqaij, khaus, o ntawm lub ntsej muag, daim di ncauj, tus nplaig, lossis caj pas tsawg tsawg. Yog tias koj pom ib qho ntawm cov cim no , mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. |
| Tej yam uas koj feem ntau yuav tsum tsis txhob ntshai | |
| Cov zis daj ci ntsa iab | Qhov no yog ib qho uas ntau tus neeg feem ntau pom. Tej zaum koj cov zis yuav daj dua li niaj zaus. Tsis txhob ntshai qhov no! Qhov no txhais tau tias lub cev tso cov vitamin ntau dua li nws xav tau hauv cov zis. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi thiab ib txwm muaj. |
Yog tias koj muaj lwm yam tsos mob uas tsis tau hais hauv daim ntawv teev npe no thiab koj tsis xis nyob, nrog koj tus kws kho mob tham txog lawv thiab.
Qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom sib npaug
Kev noj tshuaj vitamin tsis tau txhais hais tias kev noj zaub mov zoo thiab sib npaug tsis tsim nyog. Cov tshuaj vitamin tsuas yog ib qho tshuaj ntxiv xwb. Lub hauv paus zoo tshaj plaws rau lub neej noj qab haus huv yog kev noj zaub mov zoo. Nov yog qee cov khoom noj ntuj uas muaj vitamin B2 ntau:
- Cov khoom noj uas muaj mis nyuj xws li mis nyuj, yogurt, cheese
- Qe
- Cov nqaij ntshiv xws li nqaij qaib
- Ntses
- Cov zaub ntsuab xws li spinach, kale, thiab gotukola
- Cov txiv ntoo zoo li almond, txiv laum huab xeeb
Sim ntxiv cov khoom noj no rau hauv koj cov zaub mov txhua hnub.
Koj yuav tsum khaws koj cov tshuaj li cas?
Khaws cov tshuaj no kom deb ntawm cov menyuam yaus . Khaws cia rau qhov kub thiab txias hauv chav tsev, kom deb ntawm qhov kub thiab noo noo ntau dhau. Pov tseg cov tshuaj uas tseem tshuav tom qab hnub tas sij hawm uas tau teev tseg rau ntawm lub pob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Riboflavin (vitamin B2) yog ib qho vitamin tseem ceeb rau peb lub cev tsim hluav taws xob thiab rau kev noj qab haus huv ntawm peb daim tawv nqaij, qhov muag, thiab lub paj hlwb.
- Noj cov tshuaj no raws li koj tus kws kho mob qhia, raws li qhov ntau npaum li tau teev tseg, nrog rau zaub mov.
- Cov zis daj ntseg yog qhov ib txwm muaj thiab tsis muaj teeb meem dab tsi. Tsis txhob txhawj txog qhov ntawd.
- Yog koj muaj cov tsos mob ntawm kev ua xua xws li tawv nqaij tawm pob thiab o, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
- Ntxiv rau kev noj cov tshuaj vitamin, nws tseem ceeb heev rau kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo uas suav nrog cov khoom noj uas muaj vitamin B2 ntau.
- Yog koj muaj lus nug txog cov tshuaj no, tsis txhob yig nug koj tus kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus