Koj puas tau txais daim ntawv qhia txog kev kuaj ntshav, pom cov lus thiab cov lej xws li Tag Nrho Cholesterol, HDL, LDL, thiab xav tias, "Qhov no yog dab tsi?" Qhov no yog ib qho kev paub uas ntau tus neeg paub. Txawm hais tias peb ntshai cov roj cholesterol, nws yog ib yam dab tsi uas peb lub cev xav tau. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam, nws tsis zoo kom muaj ntau dhau. Yog li hnub no, cia peb tham txog sab hauv ntawm zaj dab neeg roj cholesterol no hauv txoj kev yooj yim thiab tus phooj ywg.
Cov roj cholesterol no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, cov roj cholesterol yog ib yam roj uas muaj roj ntau hauv peb cov ntshav. Nws yog tsim los ntawm peb lub siab thiab kuj los ntawm qee yam khoom noj uas peb noj. Nws tsis yog tsuas yog ib yam dab tsi uas nyob hauv peb lub cev xwb, nws ua ntau yam haujlwm tseem ceeb heev.
- Nws pab tsim txhua lub cell hauv peb lub cev.
- Qhov tseem ceeb rau kev tsim cov tshuaj hormones thiab cov ntaub so ntswg.
- Tiv thaiv peb cov hlab ntsha.
- Nws kuj pab tau rau hauv txoj kev zom zaub mov.
Tiamsis qhov teeb meem pib thaum qhov sib npaug ntawm cov roj cholesterol "zoo" thiab "phem" ploj mus. Yog tias cov roj cholesterol "phem" nce ntxiv thiab cov roj cholesterol "zoo" txo qis, nws tuaj yeem ua rau muaj cov kab mob loj xws li mob plawv nres thiab mob hlwb . Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj hwm qhov sib piv ntawm ob hom no.
Cov roj cholesterol 'zoo' (HDL) thiab 'phem' (LDL) cuam tshuam li cas rau peb lub cev?
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog qhov txawv ntawm ob qho no. Xav txog peb cov hlab ntsha zoo li txoj kev. Nov yog li cas ob hom roj cholesterol no ua haujlwm.
| Hom roj cholesterol | Nws ua dab tsi thiab qhov cuam tshuam |
|---|---|
| Cov roj cholesterol zoo (HDL - High-Density Lipoprotein) | Qhov no zoo li ib tug 'neeg ua haujlwm huv' uas ntxuav txoj kev. Cov roj cholesterol HDL khaws cov roj cholesterol phem uas tsis xav tau uas tau khaws cia rau hauv cov hlab ntsha thiab coj nws rov qab mus rau lub siab. Hauv lwm lo lus, nws ntxuav peb cov hlab ntsha. Muaj cov HDL siab yog qhov zoo heev. |
| Cov roj cholesterol phem (LDL - Low-Density Lipoprotein) | Qhov no zoo li ib tug neeg pov khib nyiab rau ntawm txoj kev. Thaum cov roj LDL nce ntxiv, cov roj cholesterol no pib lo rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Qhov kev sib sau ua ke no hu ua plaque . Cov plaque no maj mam ua rau cov hlab ntsha nqaim thiab tawv. Qhov mob no hu ua atherosclerosis . |
Yog tias cov plaque hauv cov hlab ntsha tawg tam sim ntawd, cov ntshav txhaws tuaj yeem tsim nyob rau ntawm qhov chaw ntawd. Yog tias cov ntshav txhaws ntawd thaiv cov hlab ntsha uas xa cov ntshav mus rau lub plawv, yuav muaj mob plawv nres . Yog tias cov hlab ntsha uas xa cov ntshav mus rau lub hlwb raug thaiv, yuav muaj mob stroke .
Qhov ntawd txhais tau tias, peb lub hom phiaj yuav tsum yog txo cov roj cholesterol phem (LDL) thiab nce cov roj cholesterol zoo (HDL).
Yog li ntawd, tag nrho cov roj cholesterol yog dab tsi?
Tus nqi roj cholesterol tag nrho hauv koj cov ntshav siab dua li qhov sib npaug ntawm koj cov nqi HDL thiab LDL. Qhov no yog vim nws muaj lwm hom rog ntxiv rau HDL thiab LDL.
Muaj ib yam tseem ceeb uas yuav tsum nkag siab ntawm no. Koj cov roj cholesterol tag nrho tej zaum yuav siab. Tab sis yog tias tus nqi siab yog vim koj cov roj cholesterol zoo (HDL) siab, nws tsis yog qhov xwm txheej txaus ntshai. Qhov ntawd yog ib qho zoo. Txawm li cas los xij, yog tias cov roj cholesterol tag nrho siab yog vim koj cov roj cholesterol phem (LDL) siab, nws yog qhov xwm txheej txaus ntshai. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog cov ntsiab lus ntawm koj cov HDL thiab LDL yam tsis tau txiav txim siab raws li koj cov roj cholesterol tag nrho xwb.
Yuav ua li cas thiaj nrhiav tau qhov sib piv ntawm cov roj cholesterol?
Qhov no yog ib qho kev xam yooj yim heev. Qhov piv no yog tau los ntawm kev faib koj cov roj cholesterol tag nrho los ntawm koj cov roj cholesterol zoo.
Piv txwv li, yog tias koj tus nqi roj cholesterol tag nrho yog 200 thiab koj tus nqi HDL yog 50:
200 ÷ 50 = 4
Qhov ntawd txhais tau tias koj cov roj cholesterol piv yog 4: 1.
Txawm hais tias qee tus kws kho mob siv qhov piv no los saib xyuas tus neeg mob tus mob, cov qib LDL feem ntau yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev npaj kho mob. Yog li nug koj tus kws kho mob seb cov nqi twg tseem ceeb tshaj plaws rau koj.
Triglycerides yog dab tsi?
Qhov no yog lwm hom rog hauv peb cov ntshav. Ib yam li cov roj cholesterol, nws yog tsim los ntawm peb lub cev thiab kuj los ntawm cov khoom noj uas peb noj. Triglycerides tuaj yeem nce siab, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm cov khoom noj uas muaj roj saturated thiab trans fat ntau, cov khoom noj qab zib, thiab cov carbohydrates yooj yim. Tsis tas li ntawd, yog tias peb noj ntau calories dua li peb hlawv txhua hnub, cov calories ntxiv ntawd yuav hloov mus ua triglycerides thiab khaws cia rau hauv lub cev.
Puas muaj cov tshuaj uas yuav pab txo cov roj cholesterol?
Muaj tseeb tiag! Tsis muaj dab tsi yuav tsum txhawj txog. Qhov mob no tuaj yeem tswj tau zoo tshaj plaws los ntawm kev hloov pauv qee yam kev ua neej yooj yim thiab, yog tias tsim nyog, noj tshuaj raws li tus kws kho mob tau hais.
| Txoj Kev | Tej yam ua |
|---|---|
| 1. Kev Ua Si | Ua ib qho kev tawm dag zog aerobic xws li taug kev, khiav, lossis caij tsheb kauj vab, tsawg kawg 5 hnub hauv ib lub lim tiam rau 30 feeb hauv ib hnub. Qhov no ua rau HDL (cholesterol zoo) nce ntxiv, txo LDL (cholesterol phem), thiab tswj cov ntshav siab. |
| 2. Kev Noj Haus Zoo | Txo cov nqaij ua tiav lawm, cov khoom noj uas muaj roj ntau, thiab cov rog trans (cov khoom ci, margarine). Hloov chaw, ntxiv cov khoom noj uas muaj omega-3 ntau xws li ntses salmon thiab mackerel, oats, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub, thiab cov khoom noj uas muaj fiber ntau. |
| 3. Tshuaj | Yog tias kev hloov pauv hauv koj lub neej ib leeg tsis tswj tau koj cov roj cholesterol, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom koj noj cov tshuaj xws li statins . Cov tshuaj no pab txo cov roj cholesterol LDL thiab triglycerides thiab ua rau cov roj cholesterol HDL nce me ntsis. Tsis txhob siv cov tshuaj no yam tsis tau kev pom zoo los ntawm tus kws kho mob. |
Yuav siv sijhawm ntev me ntsis los tswj koj cov roj cholesterol kom rov qab zoo li qub. Tej zaum yuav siv sijhawm tsawg kawg yog peb lub hlis los hloov koj txoj kev ua neej thiab tej zaum yuav siv tshuaj txhua hnub. Tab sis qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm hnyav ntawd yog lub plawv noj qab nyob zoo thiab lub neej tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab mob hlwb. Nws tsim nyog npaum li cas, puas yog?
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov roj cholesterol yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev, tab sis kev tswj nws kom sib npaug yog qhov tseem ceeb heev.
- Sim ua kom cov roj cholesterol 'phem' (LDL) hauv koj cov ntshav qis thiab cov roj cholesterol 'zoo' (HDL) siab.
- Cov roj cholesterol ntau yog ib qho tseem ceeb uas ua rau koj mob plawv thiab mob hlwb. Yog tias koj mob hauv siab tam sim ntawd lossis muaj cov tsos mob ntawm mob hlwb, mus rau chav kho mob ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd.
- Kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog txhua hnub yog cov kauj ruam yooj yim thiab tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tswj cov roj cholesterol.
- Nco ntsoov tham txog koj cov roj cholesterol thiab txoj kev npaj kho mob nrog koj tus kws kho mob. Tsis txhob noj tshuaj raws li lwm tus qhia lossis koj tus kheej qhia.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus