Thaum tib neeg hnov lo lus Alzheimer's tus kab mob, nws yeej ua rau ntau tus neeg ntshai heev, puas yog? Lawv ntshai heev thiab ntxhov siab tias lawv, lawv niam, txiv, lossis ib tus neeg hlub yuav muaj tus kab mob no. Yog li tseem tsis tau muaj txoj hauv kev los tiv thaiv tus kab mob no tag nrho. Tab sis tsis txhob ntshai. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev muaj tus kab mob no. Qhov ntawd yog qhov peb tab tom tham txog hnub no.
Kab mob Alzheimer's yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, Alzheimer's yog ib yam kab mob uas cuam tshuam rau lub hlwb. Nws ua rau cov hlwb hlwb tuag maj mam, ua rau lawv tsis nco qab, tsis txawj xav, thiab tsis muaj peev xwm ua tej haujlwm yooj yim txhua hnub.
Cov kws kho mob tseem tsis tau hais meej tias vim li cas qee tus neeg thiaj muaj tus kab mob no thiab lwm tus tsis muaj. Tsis tas li ntawd, nws yuav mob zuj zus li cas, thiab yuav kho nws li cas kom zoo, tseem nyob rau theem tshawb fawb.
Muaj coob tus neeg xav tias Alzheimer's yog ib feem ntawm kev laus. Qhov ntawd tsis yog lawm. Muaj tseeb tiag, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob no nce ntxiv thaum laus. Txawm li cas los xij, nws tsis yog ib yam dab tsi uas tshwm sim rau txhua tus neeg uas laus zuj zus.
Kuj muaj tseeb tias qee yam caj ces (gene glitches) tuaj yeem ua rau muaj tus kab mob no ntau ntxiv. Tab sis peb tsis tuaj yeem tswj peb lub hnub nyoog lossis hloov peb cov noob caj ces, puas yog? Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias peb ua tsis tau dab tsi txog nws. Qhov tseeb, tej yam uas zoo rau koj lub siab, uas txhais tau tias tej yam uas zoo rau koj lub cev tag nrho, kuj zoo heev rau koj lub hlwb. Tej yam ntawd tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob Alzheimer's. Cov no yog tej yam yooj yim heev uas peb tuaj yeem ntxiv rau peb lub neej txhua hnub.
Peb ua tau dab tsi los txo qhov kev pheej hmoo?
Zoo, yog li cia peb saib qee yam yooj yim uas peb tuaj yeem ntxiv rau hauv peb txoj kev ua neej kom txo qhov kev pheej hmoo no. Qee qhov ntawm cov no tej zaum yuav yog tej yam uas koj twb ua lawm.
| Thaj chaw tsom mus rau | Yuav ua li cas thiab nws qhov tseem ceeb |
|---|---|
| Koj cov lej kev noj qab haus huv | Tswj cov ntshav siab, cov piam thaj hauv cov ntshav, thiab cov roj cholesterol kom nyob rau theem zoo. Cov no nce siab yog txuam nrog kev pheej hmoo ntawm Alzheimer's. |
| Qhov hnyav ntawm lub cev | Kev tshawb fawb pom tau tias kev rog dhau heev cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Kev poob phaus thiab tswj nws kom zoo tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo. |
| Kev tawm dag zog lub cev | Thaum koj ua si nawv, cov ntshav ntws mus rau lub hlwb yuav ntau ntxiv. Sim ua si nawv tsawg kawg 5 hnub hauv ib lub lim tiam, tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub. |
| Kev tawm dag zog rau lub hlwb | Kawm ib yam dab tsi tshiab tas li, sib tham nrog lwm tus. Qhov kev txhawb zog ntawm lub hlwb no zoo li kev cob qhia lub hlwb. |
| Kev raug mob taub hau | Kev raug mob taub hau loj heev tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav mob Alzheimer's yav tom ntej. Hnav txoj siv sia thaum caij tsheb. Hnav lub kaus mom thaum caij tsheb kauj vab. |
| Haus luam yeeb thiab tshuaj yeeb | Tsis txhob haus luam yeeb kiag li. |
| Kev noj zaub mov zoo | Noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub, taum pauv, cov nplej tag nrho, cov protein tsis muaj roj ntau (ntses, nqaij qaib), thiab cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj tsawg. |
Saib xyuas koj cov lej kev noj qab haus huv.
Kev tshawb fawb tau qhia tias muaj kev sib txuas zoo ntawm cov mob xws li ntshav siab, roj cholesterol ntau, ntshav qab zib hom 2, thiab kab mob plawv thiab kab mob Alzheimer. Muaj ntau tus neeg tsis paub tias lawv muaj cov mob no. Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb kom mus kuaj mob tsis tu ncua . Tom qab ntawd koj thiab koj tus kws kho mob tuaj yeem txheeb xyuas koj cov teeb meem kev noj qab haus huv thiab ua cov kauj ruam tsim nyog los tswj lawv.
Qhov zoo rau lub siab kuj zoo rau lub hlwb thiab.
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov. Yam koj ua kom koj lub siab noj qab nyob zoo kuj yuav pab kom koj lub hlwb noj qab nyob zoo. Cia peb saib seb cov no yog dab tsi.
- Cov khoom zoo noj ntau ntxiv:
- Txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub, thiab zaub ntsuab (tshwj xeeb tshaj yog cov zaub ntsuab tsaus).
- Cov nplej tag nrho - cov khoom xws li mov tag nrho, oats, thiab buckwheat.
- Cov protein uas tsis muaj roj ntau - ntses (tshwj xeeb tshaj yog cov ntses uas muaj roj ntau xws li ntses salmon, ntses mackerel, thiab ntses sardines), nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij.
- Mis nyuj thiab cov khoom noj uas muaj roj tsawg.
- Cov txiv ntoo thiab roj los ntawm cov txiv ntoo (piv txwv li roj txiv roj).
- Tej yam yuav tsum txo lossis zam:
- Cov rog uas saturated - nqaij (nyuj, nqaij npuas), cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj ntau (butter, cheese).
- Cov suab thaj ntxiv - tej yam xws li dej qab zib, ncuav mog qab zib, thiab ncuav qab zib.
- Cov carbohydrates ua tiav - mov ci, pasta.
- Cov khoom noj uas muaj ntsev ntau (sodium).
- Kev siv cawv.
Tiv thaiv koj lub taub hau.
Qhov no yog ib yam uas ntau tus neeg tsis xav txog. Tab sis kev raug mob hnyav rau lub taub hau los ntawm kev sib tsoo tsheb, kev poob ntawm tsheb kauj vab, lossis kev plam thiab ntog hauv tsev tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob Alzheimer's ntau xyoo tom qab. Yog li ntawd, ib txwm xav txog kev nyab xeeb. Yog tias koj muaj cov ntaub pua plag nplua hauv koj lub tsev, muab ib daim ntaub tsis nplua rau hauv qab lawv. Muab ib daim ntaub tsis nplua rau hauv chav dej. Tej yam me me zoo li no tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob Alzheimer's tsis yog ib qho teeb meem ib txwm muaj los ntawm kev laus. Cov kauj ruam tuaj yeem ua tau los tiv thaiv nws thiab txo qhov kev pheej hmoo.
- Kev ua neej noj qab nyob zoo rau lub plawv kuj zoo rau lub hlwb. Kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua yog lub hauv paus zoo tshaj plaws rau qhov no.
- Paub txog koj cov ntshav siab, ntshav qab zib, thiab cov roj cholesterol. Mus ntsib koj tus kws kho mob thiab mus kuaj mob uas tsim nyog.
- Ua kom koj lub hlwb nquag los ntawm kev kawm tej yam tshiab, nyeem phau ntawv, thiab koom nrog kev ua ub ua no hauv zej zog.
- Tsis txhob haus luam yeeb kiag li thiab tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob raug mob taub hau. Cov kev hloov me me no yuav yog kev nqis peev loj rau koj txoj kev noj qab haus huv yav tom ntej.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus