Koj puas xav tias thaum cov roj cholesterol nce ntxiv, peb lub cev yuav hnov nws ntau dua? Muaj coob tus neeg xav li ntawd. Tab sis qhov tseeb yog, qhov nce ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav tsis qhia txog cov tsos mob uas peb tuaj yeem hnov tau ncaj qha. Nws zoo li tus yeeb ncuab uas ua haujlwm ntsiag to. Txawm li cas los xij, vim yog qhov nce ntawm cov roj cholesterol no, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob lwm yam kab mob loj uas qhia cov tsos mob nce ntxiv heev. Cia peb tham txog qhov no hnub no.
Cov tsos mob tsis ncaj qha uas yuav tshwm sim los ntawm cov roj cholesterol
Txawm hais tias tsis muaj cov tsos mob ncaj qha los, vim muaj roj cholesterol ntau ntxiv, cov rog pib tso rau hauv cov hlab ntsha ntawm peb lub cev. Peb kuj hu qhov no tias '(Atherosclerosis).' Peb tau txais cov lus qhia txog roj cholesterol los ntawm lwm yam kab mob uas tshwm sim los ntawm tus mob no.
- Mob hauv siab los ntawm kab mob plawv (Angina): Thaum cov hlab ntsha nqaim, lub plawv tsis tau txais cov ntshav txaus. Qhov no tuaj yeem ua rau mob uas zoo li lub hauv siab nruj lossis nqaim.
- Ntshav Siab: Thaum cov rog sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha thiab lawv qhov chaw txo qis, muaj kev nyuaj siab ntau dua rau cov hlab ntsha kom ncig tau.
- Mob stroke: Yog tias ib txoj hlab ntshav uas muab ntshav mus rau lub hlwb raug thaiv li no, mob stroke tuaj yeem tshwm sim.
- Lwm yam teeb meem ntawm kev ncig ntshav: Kev txhaws ntawm cov hlab ntsha hauv ceg tuaj yeem ua rau mob xws li mob ceg thaum taug kev.
Ntxiv rau qhov ntawd, qee zaum peb lub cev muab qee cov lus qhia rau peb, txawm tias lawv tsis yog ncaj qha los xij.
Xanthomas: Qee tus neeg yuav tsim cov pob daj, mos mos lossis cov pob me me ntawm lawv daim tawv nqaij, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib ncig ntawm lub qhov muag, lub luj tshib, lub hauv caug, lossis lub pob tw. Cov no hu ua xanthomas. Cov no yog cov roj cholesterol uas tso rau hauv qab daim tawv nqaij. Yog tias koj pom ib yam dab tsi zoo li no, nws yog ib qho cim zoo tias koj cov roj cholesterol hauv cov ntshav siab heev.
Lwm yam mob: Cov neeg uas rog dhau thiab cov neeg uas muaj ntshav qab zib feem ntau muaj feem yuav muaj roj cholesterol ntau dua . Tsis tas li ntawd, qee tus txiv neej txoj kev tsis ua haujlwm ntawm kev sib deev yuav yog vim muaj kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha uas tshwm sim los ntawm roj cholesterol ntau.
Yog li peb yuav ua li cas nrog qhov no?
Tsis yog lub tswv yim zoo kom tos kom txog thaum cov tsos mob tshwm sim. Peb yuav tsum ua cov kauj ruam thaum ntxov kom tswj tau tus yeeb ncuab ntsiag to hu ua roj cholesterol.
Cia peb kawm cov ntsiab lus tseem ceeb.
Koj cov roj cholesterol tsis yog ib tus lej xwb. Thaum koj mus kuaj ntshav, daim ntawv qhia uas koj tau txais muaj ib ntu hu ua "Lipid Profile." Qhov no pab koj tus kws kho mob pom tag nrho daim duab.
- LDL (Lipoprotein Qis): Qhov no yog "cov roj cholesterol phem"Cov no yog cov uas tso rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab txhaws lawv. Tus nqi no yuav tsum tsis txhob qis.
- HDL (High-Density Lipoprotein): Qhov no hu ua "cholesterol zoo." Nws lub luag haujlwm yog tshem tawm cov cholesterol phem ntawm cov hlab ntsha thiab coj mus rau lub siab. Nws zoo li lub tsheb thauj khib nyiab. Tus nqi siab dua ntawm qhov no, qhov zoo dua.
- Triglycerides: Qhov no yog lwm hom rog uas pom muaj nyob rau hauv cov ntshav. Cov roj no ntau ntxiv kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau kuaj ntshav.
Vim tias cov roj cholesterol tsis muaj cov tsos mob pom tseeb, tib txoj kev los paub koj qib yog mus kuaj ntshav. Txawm tias koj nyias thiab xav tias koj noj qab nyob zoo los xij, tej zaum koj yuav muaj teeb meem roj cholesterol. Yog li ntawd, nws raug pom zoo kom ua qhov kev kuaj no tsawg kawg ib zaug txhua 4-6 xyoos tom qab hnub nyoog 20 xyoo. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, rog dhau, lossis muaj feem yuav mob plawv, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj mus kuaj ntau zaus dua.
Kev hloov pauv hauv lub neej yog qhov tseem ceeb heev
Muaj ntau yam uas koj ua tau los txo koj cov roj cholesterol.
- Kev Ua Si: Kev ua si txhua hnub yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws. Koj tsis tas yuav khiav marathon. Tsuas yog 30 feeb ntawm kev taug kev ceev ceev, ua luam dej, lossis seev cev 4-5 hnub hauv ib lub lim tiam yog txaus. Yog tias koj tsis muaj sijhawm, koj tuaj yeem faib nws ua 10 feeb hauv ib hnub.
- Tso tseg kev haus luam yeeb: Kev haus luam yeeb ua rau cov roj cholesterol zoo (HDL) hauv peb lub cev txo qis. Qhov no txhais tau tias tseem muaj cov roj cholesterol phem (LDL) ntxiv. Yog tias koj tso tseg kev haus luam yeeb, koj tuaj yeem txhim kho koj cov roj cholesterol. Tsis tas li ntawd, tsis txhob haus cov pa luam yeeb uas raug lwm tus haus.
- Tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo: Thaum koj rog zuj zus, tshwj xeeb yog cov rog hauv lub cev, koj cov roj LDL yuav nce thiab koj cov roj HDL yuav txo qis. Txawm tias poob 10% ntawm koj qhov hnyav tam sim no los kuj muaj feem cuam tshuam loj rau koj cov roj cholesterol. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj zaub mov zoo tshaj plaws thiab kev tawm dag zog rau koj.
- Ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov noj: Txo cov rog uas nyob hauv cov nqaij liab xws li nqaij nyuj, nqaij npuas, thiab tshis, thiab cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj ntau xws li butter, cream, thiab cheese. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob noj cov khoom ci thiab margarine uas muaj "trans fats" hauv khw.
- Tau txais kev kho mob kom zoo rau lwm yam kab mob: Yog tias koj muaj lwm yam kab mob xws li ntshav qab zib lossis ntshav siab, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau kho kom zoo. Thaum koj tswj tau cov kab mob ntawd, koj cov roj cholesterol kuj tuaj yeem tswj tau. Tsis txhob hloov qhov ntau npaum li cas ntawm koj cov tshuaj lossis tsum tsis txhob kho yam tsis tau nrog koj tus kws kho mob tham.
Thaum twg yuav tsum nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd
Muaj qee cov tsos mob, thiab yog tias koj pom lawv, nws zoo dua tsis txhob tos. Thaum lub sijhawm zoo li no, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.
| Qhov tshwj xeeb uas yuav tsum tau them sai sai rau | Yuav ua li cas? |
|---|---|
| Cov pob daj, mos mos (xanthomas) ntawm koj lossis koj cov menyuam daim tawv nqaij. | Mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd thiab nug txog kev kuaj roj cholesterol. |
| Mob hauv siab sab laug, mob hauv siab nruj lossis muaj kev nyuaj siab, kiv taub hau, taug kev tsis ruaj khov, hais lus tsis meej, lossis mob hauv ob txhais ceg (tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thaj tsam qhov chaw mos). | Tej zaum cov no yuav yog cov cim qhia tias koj lub plawv nres, mob hlwb, lossis cov hlab ntsha txhaws. Cov no yog cov mob uas yuav tsum tau kho mob thaum muaj xwm txheej ceev. Mus rau chav kho mob ceev (ETU) ntawm tsev kho mob tam sim ntawd. |
Cov roj cholesterol tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum ntshai, tab sis nws yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txhawj xeeb txog. Yog tias peb paub thiab ua neej raws li txoj kev cai, peb tuaj yeem tswj tau qhov teeb meem no zoo.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov roj cholesterol ntau feem ntau tsis muaj cov tsos mob pom tseeb tam sim ntawd, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws kom kuaj ntshav tsis tu ncua.
- Ua tib zoo saib xyuas txhua tus nqi ntawm LDL ("phem"), HDL ("zoo"), thiab triglyceride hauv koj daim ntawv qhia txog cov roj cholesterol (Lipid Profile).
- Kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog tsis tu ncua , thiab kev tsis haus luam yeeb tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau kev tswj cov roj cholesterol.
- Yog tias koj muaj lwm yam mob, xws li ntshav qab zib lossis ntshav siab, kev kho kom zoo kuj yuav pab tswj cov roj cholesterol.
- Yog koj muaj cov tsos mob tam sim ntawd xws li mob hauv siab lossis hais lus tsis meej, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd yam tsis muaj kev ncua.
- Yog tias koj muaj lus nug txog koj cov roj cholesterol lossis kev kho mob, nrog koj tus kws kho mob tham tas li.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus