Koj puas tau saib koj cov zis thiab xav tias, "Hmm ... xim ntawm qhov no zoo li txawv me ntsis hnub no, puas yog?" Tej zaum nws tsaus dua li niaj zaus, lossis koj tau pom ib qho tsw txawv txawv. Nws yog ib txwm muaj kev ntshai me ntsis thaum koj pom kev hloov pauv zoo li no. Tab sis feem ntau ntawm lub sijhawm, nws tsis muaj dab tsi yuav tsum ntshai. Txawm li cas los xij, qee zaum qhov kev hloov pauv me me no tuaj yeem yog qhov cim qhia txog teeb meem kev noj qab haus huv loj hauv peb lub cev. Yog li cia peb tham txog qhov no kom meej thiab yooj yim.
Ua ntej, cia peb saib seb cov zis yuav tsum zoo li cas.
Ib tug neeg noj qab nyob zoo cov zis (tseem hu ua pee) muaj xim daj me ntsis mus txog xim txiv kab ntxwv me ntsis. Yog hais kom meej, qhov ntau ntawm cov dej koj haus ib hnub yog qhov tseem ceeb uas txiav txim siab xim ntawm koj cov zis . Yog tias koj haus dej zoo, koj cov zis feem ntau yuav yog xim daj ntshiab, daj me ntsis zoo li dej. Thaum hnub uas koj tsis haus dej txaus, nws yuav yog xim daj tsaus me ntsis. Tsis tas li ntawd, txhua tus neeg cov zis muaj ib qho tsw, uas kuj tuaj yeem hloov me ntsis nyob ntawm cov khoom noj uas peb noj. Qhov no yog ib txwm muaj.
Yog li ntawd, koj txhais li cas los ntawm "kev hloov pauv ntawm cov zis"?
Hais yooj yim xwb, qhov no muab faib ua peb ntu.
- Kev Hloov Xim: Pom lwm yam xim uas tsis yog xim daj li niaj zaus, xws li liab, xim av, ntsuab, thiab txiv kab ntxwv.
- Kev Hloov Pauv ntawm Qhov Ntxoov: Ib qho ntxhiab tsw muaj zog dua, txawv txawv dua (zoo li ntxhiab ntses, qab zib) dua li niaj zaus.
- Kev hloov pauv ntawm qhov tsos: Cov zis zoo li ua npuas ncauj lossis pos huab dua li niaj zaus.
Qee zaum cov kev hloov no yuav ploj mus li ib lossis ob hnub. Qhov ua rau muaj tej yam peb noj lossis tshuaj uas peb noj. Piv txwv li, yog tias koj noj beetroot curry thiab koj cov zis liab hnub tom qab, tsis muaj dab tsi yuav txhawj txog. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, qee zaum cov kev hloov no tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev mob hnyav.
Cov laj thawj dab tsi uas feem ntau tsis ntshai?
Feem ntau, xim thiab tsw ntawm cov zis hloov pauv vim yog cov khoom noj thiab tshuaj uas peb noj. Cia peb saib seb cov ntawd yog dab tsi.
| Vim li cas | Tej zaum yuav muaj kev hloov pauv hauv cov zis |
|---|---|
| Hom khoom noj |
|
| Cov vitamins thiab tshuaj | |
| Kev qhuav dej | Qhov no yog qhov laj thawj feem ntau. Thaum lub cev tsis tau txais dej txaus, cov zis yuav daj tsaus lossis xim av daj . |
Yog li ntawd, yog tias koj tau pib noj zaub mov lossis tshuaj tshiab thiab koj cov zis tau hloov xim, tsis txhob txhawj ntau dhau txog nws. Nws yuav rov qab zoo li qub hauv ib lossis ob hnub.
Ceev faj, cov kev hloov pauv uas yuav yog cov cim qhia txog kev mob
Ib yam li zaub mov, dej haus, thiab tshuaj kho mob tuaj yeem hloov peb lub siab, qee qhov kev hloov pauv kuj qhia tau tias muaj mob nkeeg. Peb yuav tsum ceev faj me ntsis txog cov no.
| Qhov sib txawv ntawm cov zis | Xav tias muaj mob nkeeg |
|---|---|
| Liab los yog liab dawb | Qhov no yuav yog ntshav nyob hauv cov zis, kab mob ntawm txoj hlab zis (UTI) , pob zeb hauv lub raum.(Pob zeb hauv lub raum) , lossis tsis tshua muaj, nws tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm tus mob qog noj ntshav. |
| Xim dej tshuaj yej los yog dej cola (xim av tsaus) | Nws tuaj yeem yog ib qho cim qhia txog kab mob raum lossis lub raum tsis ua haujlwm. Qee zaum cov xim no kuj tuaj yeem tshwm sim hauv kab mob siab. |
| Xim txiv kab ntxwv | Yog tias koj tsis noj vitamin C thiab noj cov khoom xws li carrots, qhov no yuav yog teeb meem ntawm daim siab lossis cov kua tsib . |
| Xim ntsuab los yog pos huab | Feem ntau nws yog ib qho cim qhia txog kev kis kab mob bacterial, tshwj xeeb tshaj yog kev kis kab mob ntawm txoj hlab zis (UTI) . |
| Ib qho tsw qab zib | Qhov no yog ib qho tsos mob tseem ceeb heev ntawm tus kab mob ntshav qab zib uas tsis tau tswj hwm. Thaum cov ntshav qab zib nce ntxiv, cov piam thaj ntau dhau yuav raug tso tawm hauv cov zis. |
| Ua npuas ncauj/npuas | Nws yog ib qho ib txwm muaj cov zis ua npuas thaum koj tso zis sai. Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob no tseem muaj, thiab tshwj xeeb tshaj yog tias koj ob txhais ceg o , nws yog ib qho cim qhia tias koj tso cov protein ntau dhau hauv koj cov zis. Qhov no tuaj yeem yog ib qho cim qhia ntxov ntawm kab mob raum. |
Yuav tsum paub txog lwm cov tsos mob thiab!
Tsis yog koj yuav tsum nrhiav kev hloov pauv hauv koj cov zis xwb, tab sis kuj yuav tsum nrhiav lwm cov tsos mob zoo li no.
- Kub hnyiab los yog mob thaum tso zis.
- Qhov yuav tsum tau tso zis ntau zaus.
- Mob hauv plab qis los yog ob sab nraub qaum.
- Kub taub hau thiab mob khaub thuas.
- Xav tias nkees tsis muaj laj thawj.
Yog tias ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob no nrog rau kev hloov pauv ntawm cov zis, nws yuav muaj feem ntau tias nws yog kev kis kab mob lossis lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Zoo, tam sim no koj yuav xav tias, "Kuv puas yuav tsum qhia kws kho mob txog qhov no?" Hauv cov rooj plaub no, mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Yog tias qhov kev hloov pauv uas koj pom (xim, tsw, tsos) tseem nyob ntev tshaj ob lossis peb hnub thiab koj tsis tuaj yeem xav txog zaub mov lossis tshuaj ua qhov ua rau muaj qhov teeb meem no.
- Yog tias koj cov zis liab, xim av tsaus, lossis zoo li nws sib xyaw nrog ntshav , koj yuav tsum qhia rau kws kho mob.
- Yog tias muaj cov kua dej nyob hauv cov zis tas li.
- Yog tias qhov kev hloov pauv no pom nrog rau lwm cov tsos mob xws li kub taub hau, mob plab, mob nraub qaum, thiab muaj kab mob hauv txoj hlab zis.
Nco ntsoov tias, thaum kuaj pom tus kab mob sai npaum li cas, ces yuav kho tau yooj yim dua. Yog li ntawd, yog tias koj muaj lus nug dab tsi, tsis txhob ncua sijhawm mus ntsib kws kho mob.
Tus kws kho mob paub txog qhov no li cas?
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, nws yuav nug koj ob peb lo lus nug.
- Txij li thaum twg koj pom qhov txawv no?
- Koj puas muaj ntshav nyob hauv koj cov zis?
- Koj puas tau hloov pauv dab tsi rau cov tshuaj uas koj noj lossis cov khoom noj uas koj noj?
- Koj haus dej ntau npaum li cas ib hnub?
- Koj puas mob plab los yog muaj kab mob hauv txoj hlab zis?
Tom qab ntawd, lawv feem ntau yuav hais kom koj coj koj cov zis mus kuaj. Qhov no hu ua kev kuaj zis . Qhov kev kuaj no tuaj yeem kuaj xyuas cov khoom xws li ntshav, protein, qab zib, thiab cov kab mob hauv koj cov zis. Qee zaum, kev kuaj ntshav kuj tseem tuaj yeem ua tau los kuaj xyuas koj lub raum ua haujlwm, cov enzyme siab, lossis ntshav qab zib.
Kev kho mob nyob ntawm seb qhov ua rau koj cov zis hloov pauv li cas. Yog tias nws yog ib qho kev kis kab mob yooj yim, nws tuaj yeem kho tau sai nrog cov tshuaj tua kab mob. Yog tias nws yog ib qho mob hnyav, koj yuav raug xa mus rau tus kws kho mob tshwj xeeb kom kho.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nws yog ib qho ib txwm rau koj cov zis hloov xim nyob ntawm seb koj haus dej ntau npaum li cas. Kev haus dej ntau feem ntau ua rau koj cov zis daj me ntsis.
- Qee yam khoom noj thiab cov vitamins, xws li beetroot thiab asparagus, tuaj yeem hloov xim thiab tsw ntawm koj cov zis ib ntus. Tsis txhob txhawj txog qhov ntawd.
- Yog tias koj cov zis liab, xim av tsaus (xim zoo li cola), ua npuas tas li, lossis muaj kev hloov pauv uas tsis yog los ntawm zaub mov / tshuaj thiab kav ntev li ob peb hnub, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
- Yog tias qhov kev hloov pauv ntawm cov zis muaj lwm yam tsos mob xws li kub taub hau, mob lub cev, kis kab mob ntawm txoj hlab zis, lossis mob plab qis, nws yuav yog ib qho cim ntawm kev kis kab mob lossis lwm yam kab mob, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.
- Los ntawm kev ua tib zoo mloog cov lus qhia me me no uas koj lub cev muab rau koj, koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej ntawm cov kab mob loj.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment