Cia peb kawm txog cov tshuaj Vitamin A. Nco ntsoov nco ntsoov cov no!

Tej zaum koj tus kws kho mob tau hais kom koj noj cov tshuaj vitamin A. Los yog tej zaum koj tau hnov ​​txog nws qhov twg. Vitamin A yog dab tsi tiag? Nws ua li cas rau peb lub cev? Peb yuav tsum ceev faj txog dab tsi thaum siv cov tshuaj no? Cia peb tham txog txhua yam no kom meej, yooj yim heev, hnub no.

Vitamin A yog dab tsi tiag?

Hais yooj yim xwb, vitamin A yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm peb lub cev. Vitamin A yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau kev tswj koj qhov muag pom kev zoo , kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij , kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob , thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev xeeb tub .

Tsis tas li ntawd xwb, vitamin A yog ib yam tshuaj antioxidant muaj zog heev. Tam sim no tej zaum koj yuav xav paub tias antioxidant yog dab tsi. Xav txog nws, muaj cov yeeb ncuab me me hauv peb lub cev uas ua rau peb cov hlwb puas tsuaj. Cov antioxidants no zoo li cov tub rog me me uas tiv thaiv peb cov hlwb ntawm cov yeeb ncuab ntawd. Yog li vitamin A tiv thaiv peb cov hlwb thiab pab peb zam kev mob.

Cov tshuaj no feem ntau yog siv los kho thiab tiv thaiv cov neeg uas muaj cov vitamin A tsawg hauv lub cev (vitamin A deficiency).

Ua ntej noj cov tshuaj no, kuv yuav tsum qhia rau kws kho mob txog tej yam dab tsi?

Ua ntej koj pib noj cov vitamin A, muaj ob peb yam uas koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob txog, vim tias cov no tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau koj txoj kev noj qab haus huv.

Kuv siv cov tshuaj no li cas?

Qhov no yooj yim heev.

• Haus cov tshuaj no nrog ib khob dej.
• Yog xav tau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, noj cov tshuaj no nrog pluas noj. Qhov no yuav pab lub cev nqus cov tshuaj tau zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plab.
• Noj koj cov tshuaj raws nraim li koj tus kws kho mob hais kom koj noj. Tsis txhob noj ntau tshaj li qhov ntau uas tau pom zoo hauv ib hnub.
• Yog koj tsis nco qab noj ib zaug, noj sai li sai tau thaum koj nco qab. Tab sis yog tias yuav luag txog lub sijhawm noj tshuaj tom ntej, hla lub sijhawm uas koj tsis nco qab noj thiab noj koj cov tshuaj tom ntej raws sijhawm teem tseg. Tsis txhob noj ob zaug ib zaug kom them rau qhov uas koj tsis nco qab noj.

Yuav ua li cas yog tias koj noj tshuaj ntau dhau?

Yog koj xav tias koj tau noj ntau dua li qhov tau pom zoo, mus rau Chav Kho Mob Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd. Los yog hu rau Lub Chaw Qhia Txog Tshuaj Lom Hauv Tebchaws ntawm Tsev Kho Mob Colombo National . Tsis txhob xav tias qhov no yooj yim.

Puas muaj teeb meem nrog lwm cov tshuaj?

Yog, vitamin A muaj peev xwm cuam tshuam nrog qee yam. Yog li qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj, vitamin, thiab cov tshuaj ntxiv uas koj noj.

Tshwj xeeb tshaj yog tsis txhob noj vitamin A nrog cov khoom no:

• Lwm yam khoom uas muaj vitamin A los yog '(Retinoid)' (piv txwv li qee cov tshuaj pleev rau cov kab mob ntawm daim tawv nqaij)

Tej teeb meem kuj tseem yuav tshwm sim nrog cov no:

• Cov tshuaj ntxiv beta-carotene
• Qee cov tshuaj txo cov roj cholesterol (piv txwv li, Cholestyramine)
• Cov roj av
• Qee cov tshuaj siv los poob phaus (piv txwv li Orlistat)

Daim ntawv teev npe no tsis tiav, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws los qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam koj noj.

Lwm yam uas yuav tsum ceev faj txog thaum siv vitamin A

Peb tuaj yeem nrhiav tau ntau yam khoom noj uas muaj vitamin A. Piv txwv li:

• Cov zaub ntsuab tsaus thiab tshuaj ntsuab: Gotu Kola, Kale, Spinach
• Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub daj thiab txiv kab ntxwv: carrots, qos liab qab zib, taub dag, txiv nkhaus taw, txiv papaya
• Lwm yam khoom noj: qe, mis nyuj, butter, nqaij, thiab cov nqaij rog xws li siab.

Ib qho ntxiv yog tias noj vitamin A ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Yog li ntawd, tsuas yog siv cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau tseg xwb, thiab tsuas yog siv rau lub sijhawm uas nws pom zoo xwb.

Yuav muaj tej yam tshwm sim dab tsi tshwm sim?

Ib yam li txhua yam tshuaj, vitamin A tuaj yeem ua rau muaj kev phiv. Qee qhov ntawm cov no yog qhov hnyav, thaum lwm tus yog qhov tshwm sim ntau.

Kuv yuav khaws kuv cov tshuaj li cas?

• Khaws cia kom deb ntawm cov menyuam yaus. Qhov no tseem ceeb heev.
• Khaws cia rau qhov kub thiab txias (ntawm 15-30 Celsius).
• Khaws cia kom deb ntawm tshav ntuj thiab cua sov ntau dhau.
• Pov tseg cov tshuaj uas twb tas sij hawm lawm.