Peb txhua tus paub tias peb lub cev yog cov khoom tsim zoo kawg nkaus. Tab sis koj puas paub tias muaj ntau txhiab lab tus kab mob me me ua haujlwm tsis pom hauv peb kom peb noj qab haus huv? Qee zaum cov tsiaj me me no xav tau kev pab me ntsis. Tau ntev heev, peb tau tham txog probiotics kom peb lub cev microbiome noj qab haus huv. Tab sis tam sim no, ib qho tshiab thiab tseem ceeb yog postbiotics. Cia peb tham txog qhov no hauv txoj kev yooj yim hnub no.
Ua ntej, cia peb nkag siab tias qhov microbiome no yog dab tsi.
Hais yooj yim xwb, cov kab mob me me (microbiome) yog cov kab mob me me uas nyob hauv koj lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv koj txoj hnyuv. Cov kab mob me me no yog cov kab mob me me xws li cov kab mob bacteria, cov kab mob fungi, thiab cov kab mob virus. Yuav kom peb noj qab nyob zoo, yuav tsum muaj kev sib npaug zoo ntawm cov kab mob zoo thiab cov kab mob phem no. Thaum qhov kev sib npaug no ploj mus, peb pib muaj ntau yam kab mob.
Txhua tus neeg lub microbiome txawv, ib yam li peb cov ntiv tes. Yog vim li cas qhov ua haujlwm rau ib tus neeg yuav tsis ua haujlwm rau lwm tus. Hauv kev kho mob, peb hu qhov kev tsis sib npaug no dysbiosis. Qhov mob no qee zaum tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj. Piv txwv li:
- Kev ua xua tshiab
- Cov kab mob autoimmune (piv txwv li Kab mob plab hnyuv o, Ntshav Qab Zib Hom 1)
- Mob qog noj ntshav
- Kev puas siab puas ntsws
Yog li peb feem ntau hnov txog peb yam tseem ceeb uas pab peb tswj qhov sib npaug no: probiotics, prebiotics, thiab qhov peb tab tom tham txog hnub no, postbiotics.
| Lub Tswv Yim | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Cov tshuaj probiotics | Cov no yog cov kab mob "zoo" uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Lawv zoo li cov phooj ywg zoo hauv peb lub plab. Lawv pom muaj nyob rau hauv cov khoom xws li mis nyuj qaub thiab mis nyuj fermented. |
| Cov tshuaj prebiotics | Cov no yog cov khoom noj uas cov kab mob "zoo" (probiotics) uas tau hais los saum toj no xav tau. Cov no feem ntau yog cov khoom noj uas muaj fiber. Kev noj cov no yog qhov pab cov kab mob zoo loj hlob. |
| Cov tshuaj Postbiotics | Cov no yog cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo uas peb lub cev tsim tawm los ua cov khoom seem tom qab noj cov kab mob zoo (Probiotics) thiab lawv cov zaub mov (Prebiotics). Cov no tsis yog cov kab mob muaj sia. |
Yog li ntawd, cov postbiotics no yog dab tsi tiag?
Xav txog nws zoo li cov muv haus probiotics thiab prebiotics thiab ua zib ntab (postbiotics). Zib ntab tsis yog muv lossis nectar, nws yog ib yam tshiab, muaj txiaj ntsig uas tsim los ntawm ob qho tib si. Qhov ntawd yog qhov postbiotics zoo li.
Thaum cov kab mob zoo hauv peb txoj hnyuv zom cov khoom noj uas muaj fiber ntau uas peb noj (prebiotics), lawv tsim ntau yam khoom muaj txiaj ntsig los ntawm cov txheej txheem ntawd. Piv txwv li, cov roj fatty acid luv luv, cov enzymes, cov vitamins (xws li B thiab K), thiab cov amino acids. Cov khoom muaj txiaj ntsig no yog qhov peb hu ua postbiotics.
Vim tias cov no tsis yog cov kab mob me me uas muaj sia nyob, lawv qee zaum tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo dua li probiotics.
Cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo ntawm postbiotics yog dab tsi?
Txawm hais tias kev tshawb fawb tseem tab tom ua mus rau hauv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm postbiotics, cov kev tshawb pom tam sim no qhia tias lawv zoo ib yam li cov probiotics.
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv
- Ua kom lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog: Ua kom lub cev tiv thaiv kab mob tau zoo dua.
- Tiv thaiv kev o ntawm lub cev: Kev o yog lub hauv paus ntawm ntau yam kab mob ntev.
- Cov khoom tiv thaiv kab mob qog noj ntshav: Tej zaum yuav pab tswj kev loj hlob ntawm qee cov qe ntshav qog noj ntshav.
- Ua haujlwm ua ib qho tshuaj tua kab mob: Pab tiv thaiv cov kab mob bacterial tsis zoo.
- Yuav txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
- Nws txhawb nqa kev tsim cov tshuaj hormone oxytocin, uas yog qhov tseem ceeb rau kev kho qhov txhab thiab cov txheej txheem yug menyuam .
Ib qho ntawm cov txiaj ntsig loj tshaj plaws ntawm postbiotics dua li probiotics yog lawv txoj kev pheej hmoo tsawg dua. Vim tias postbiotics tsis muaj cov kab mob me me uas muaj sia nyob, tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev coj cov kab mob tshiab rau hauv lub cev.
Feem ntau cov probiotics muaj kev nyab xeeb rau cov neeg noj qab haus huv nruab nrab. Tab sisMuaj kev pheej hmoo me me ntawm kev kis tus kab mob los ntawm probiotics rau ib tus neeg uas lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog, ib tus neeg uas mob hnyav, lossis ib tus neeg uas tab tom rov zoo los ntawm kev phais loj. Qhov kev pheej hmoo no yuav luag tsis muaj nrog postbiotics.
Cov txiaj ntsig zoo
Muaj lwm yam zoo rau postbiotics hais txog kev tsim khoom thiab kev siv:
- Lub neej txee ntev dua.
- Yooj yim khaws cia (tsis tas yuav tsum tso rau hauv lub tub yees).
- Nws yooj yim rau kev thauj mus los.
- Tiv taus kev hloov pauv kub.
Koj tuaj yeem tau txais cov tshuaj postbiotics li cas?
Muaj ob txoj kev tseem ceeb kom tau txais cov probiotics: los ntawm cov khoom noj thiab los ntawm cov tshuaj ntxiv. Tab sis peb yuav tsum nco ntsoov tias txoj hauv kev zoo tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb tshaj plaws yog kom tau txais cov probiotics los ntawm cov khoom noj ntuj.
Hloov koj cov zaub mov noj
Yog koj pub cov kab mob zoo (probiotics) uas twb nyob hauv koj txoj hnyuv lawm, lawv yuav tsim cov postbiotics uas koj xav tau. Qhov zoo tshaj plaws ua yog pub rau lawv. Qhov ntawd txhais tau tias noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau.
Nov yog qee cov khoom noj uas muaj prebiotics ntau, uas txhais tau tias lawv yog cov khoom noj zoo rau koj cov kab mob zoo:
- Qej
- Dos loj
- Cov dos
- Asparagus
- Txiv tsawb (tshwj xeeb tshaj yog cov uas me ntsis nyoos)
- Cov dej hiav txwv
- Cov khoom noj txom ncauj, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo
Tseem Ceeb: Thaum hloov koj cov zaub mov noj, maj mam ntxiv cov zaub mov tshiab. Kev noj ntau cov zaub mov muaj fiber ntau ib zaug tuaj yeem ua rau o thiab muaj roj ntau. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej ua qhov kev hloov pauv loj rau koj cov zaub mov noj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob plab hnyuv.
Ceev faj txog cov tshuaj ntxiv.
Muaj cov tshuaj ntxiv tom qab muaj sia nyob hauv khw, tab sis vim tias cov no tseem tab tom tshawb nrhiav, nws tsis yog lub tswv yim zoo los txiav txim siab ntawm koj tus kheej seb qhov twg yog qhov zoo rau koj. Muaj ntau yam uas cuam tshuam rau koj lub cev cov kab mob me me, suav nrog cov noob caj noob ces, hnub nyoog, ib puag ncig, thiab cov tshuaj.
Yog li ntawd, yog tias koj xav siv cov tshuaj probiotic lossis postbiotic, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Nws yuav pom zoo qhov tsim nyog tshaj plaws raws li koj tus mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Qhov sib npaug ntawm cov kab mob "zoo" thiab "phem" (microbiome) hauv peb lub cev, tshwj xeeb tshaj yog hauv plab hnyuv, yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv.
- Cov tshuaj postbiotics yog cov khoom siv los ntawm kev zom cov kab mob "zoo" (probiotics) thiab cov khoom noj uas muaj fiber (prebiotics). Cov no tsis yog cov kab mob uas muaj sia nyob.
- Cov tshuaj Postbiotics tej zaum yuav muaj kev nyab xeeb dua li cov probiotics rau qee tus neeg (piv txwv li, cov neeg uas lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog).
- Txoj kev zoo tshaj plaws thiab ntuj tshaj plaws kom tau txais cov tshuaj postbiotics yog noj cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov nplej uas muaj fiber ntau.
- Tsis txhob pib noj cov tshuaj probiotics lossis cov tshuaj postbiotic yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus