Koj tus kws kho mob puas tau qhia rau koj tias koj cov roj cholesterol siab me ntsis? Thaum koj pib noj tshuaj, tej zaum nws tau muab qee cov lus qhia rau koj txog kev hloov pauv koj txoj kev ua neej, puas yog? Nrog rau tej yam xws li kev taug kev sai thiab kev tawm dag zog uas tuav qhov hnyav, yoga kuj tseem yog ib txoj hauv kev zoo los tswj koj cov roj cholesterol. Qhov zoo tshaj plaws yog, koj tuaj yeem ua nws dawb, txawm tias nws yog hauv chav kawm online, nrog ib pab pawg hauv studio, lossis hauv tsev.
Yoga cuam tshuam li cas rau cov roj cholesterol?
Hais yooj yim xwb, kev tawm dag zog ua rau cov txheej txheem hauv peb lub cev uas cuam tshuam rau cov roj cholesterol zoo dua. Yoga kuj yog ib hom kev tawm dag zog. Peb txhua tus paub tias kev tawm dag zog, zoo li kev taug kev thiab kev khiav, tuaj yeem txo cov roj cholesterol. Yoga ua tib yam li ntawd.
Thaum peb tham txog cov roj cholesterol, peb yuav tsum paub txog peb hom tseem ceeb.
1. Cov roj cholesterol phem (LDL - Low-Density Lipoprotein): Qhov no yog hom roj cholesterol "phem" uas sib sau ua ke rau ntawm phab ntsa ntawm peb cov hlab ntsha, maj mam txhaws lawv thiab ua rau muaj kab mob plawv.
2. Cov roj cholesterol zoo (HDL - High-Density Lipoprotein): Cov no zoo li peb cov "phooj ywg zoo" hauv peb lub cev. Lawv pab tshem tawm cov roj cholesterol LDL phem ntawm cov hlab ntsha thiab nqa mus rau lub siab kom raug tshem tawm ntawm lub cev. Yog li ntawd, qib HDL siab dua, qhov zoo dua rau peb.
3. Triglycerides: Qhov no yog lwm hom rog hauv peb cov ntshav. Yog tias muaj cov no ntau ntxiv ces yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
Kev tawm dag zog, tshwj xeeb yog kev ua yoga, tuaj yeem txhim kho peb cov roj cholesterol. Qhov ntawd yog, cov roj LDL phem thiab cov roj triglycerides txo qis, thiab cov roj HDL zoo nce ntxiv . Qhov no yog qhov peb xav tau.
Tsis tas li ntawd xwb, yoga tsis yog kev tawm dag zog lub cev xwb. Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas nws muab kuj pab tswj cov roj cholesterol.
"Kev xyaum yoga tsis yog ib yam khoom siv khawv koob uas yuav kho tau txhua yam kab mob ib zaug. Tab sis nws cov kev phiv los ntawm kev ua yoga muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv," cov kws tshawb fawb hais. Piv txwv li, kev xyaum yoga pab koj pw tsaug zog zoo dua . Thaum koj pw tsaug zog zoo, koj lub cev cov tshuaj hormones thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev yuav sib npaug, thiab nws kuj pab tswj cov roj cholesterol.
| Cov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev ua yoga rau kev noj qab haus huv | |
|---|---|
| Kev txo kev ntxhov siab | Thaum muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, cov tshuaj hormones uas lub cev tso tawm tuaj yeem ua rau cov roj cholesterol ntau ntxiv. Yoga pab ua kom lub siab tus, uas txo qhov cuam tshuam no. |
| Kev xav ntau ntxiv | Thaum koj xyaum yoga tsis tu ncua, koj yuav xav tias lub hlwb tshiab. |
| Kev nyuaj siab txo qis | Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb zoo ncaj qha cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev tag nrho. |
| Kev tswj ntshav siab thiab lub plawv dhia | Lub plawv dhia qeeb thiab ntshav siab thaum so yog qhov zoo heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. |
| Kev tswj qhov hnyav | Kev rog dhau yog ib qho ua rau muaj roj cholesterol ntau. Kev ua yoga kuj tseem tuaj yeem pab tswj qhov hnyav. |
Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws yoga poses rau cov roj cholesterol?
Muaj ntau hom kev xyaum yoga thiab ntau txoj kev xyaum. Ntawm cov no, cov uas pab tau zoo tshaj plaws hauv kev tswj cov roj cholesterol yog cov uas ua ke kev txav mus los nrog kev ua pa thiab kev txav mus los ntawm lub cev. Vinyasa yoga yog ib hom kev xyaum uas nrov heev.
Kev tshawb fawb pom tau tias lub zog uas siv thaum ua Vinyasa Yoga zoo ib yam li kev tawm dag zog nruab nrab, xws li kev taug kev sai. Cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv pom zoo kom cov neeg laus koom nrog tsawg kawg 150 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab txhua lub lim tiam . Yog tias koj ua Vinyasa Yoga, koj tuaj yeem ua tiav lub hom phiaj no yooj yim.
Yuav ua li cas thiaj ua tau yoga ib qho kev coj ua?
Yog tias koj xav txog kev pib yoga kom txo koj cov roj cholesterol, muaj ob peb yam tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov.
Tseem ceeb heev: Tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj cholesterol yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob. Yoga yog ib qho kev pab ntxiv, tsis yog ib qho kev hloov pauv rau cov tshuaj.
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj pib xyaum yoga. Muaj ob qho laj thawj rau qhov ntawd.
1.Xyuas kom tseeb tias kev tawm dag zog tsim nyog thiab muaj kev nyab xeeb rau koj txoj kev noj qab haus huv.
2. Tham txog seb kev tawm dag zog twg zoo tshaj plaws rau koj. Tej zaum yoga yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau koj.
Yog tias koj tshiab rau kev kawm yoga, nws yog qhov zoo tshaj plaws los pib nrog tus xib fwb uas tau ntawv pov thawj. Qhov no tuaj yeem ua online lossis hauv chav kawm. Qhov laj thawj yog tias yog tias koj xyaum nrog cov poses tsis raug, koj yuav raug mob ntau dua. Yog li nws yog qhov zoo los pib los ntawm kev kawm cov poses raug los ntawm tus xib fwb uas muaj kev paub dhau los.
Kev ua neej nyob nrog yoga thiab cov roj cholesterol
Yoga tsis yog ib qho kev tawm dag zog xwb. Nws yog ib lub tswv yim ntawm lub neej. Tom qab xyaum yoga ib ntus, ntau tus neeg tau txais kev tshoov siab los siv lwm yam kev coj ua zoo uas cuam tshuam nrog nws rau hauv lawv lub neej.
Kev noj zaub mov raws li cov nroj tsuag
Ib qho ntawm cov yam tseem ceeb uas cuam tshuam nrog lub tswv yim ntawm yoga yog kev noj zaub mov uas muaj cov nroj tsuag . Qhov ntawd txhais tau tias noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo qhuav, thiab cov nplej ntau dua li noj nqaij thiab ntses. Niaj hnub no, nws tau raug pov thawj los ntawm kev tshawb fawb tias kev noj zaub mov uas muaj cov nroj tsuag pab txo cov roj cholesterol, tswj kab mob plawv, thiab tiv thaiv ntau yam kab mob.
- Txo cov rog uas muaj roj ntau: Cov rog uas muaj roj ntau yog cov tseem ceeb uas ua rau cov roj cholesterol ntau ntxiv. Cov no feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov khoom tsiaj (piv txwv li nqaij liab, butter, cheese). Thaum koj hloov mus noj zaub mov uas muaj cov nroj tsuag, koj cov kev noj cov no yuav txo qis.
- Tau Txais Cov Fiber Uas Yaj Tau: Cov khoom noj uas cog los ntawm cov nroj tsuag xws li oats, barley, txiv apples, thiab taum muaj ntau cov fiber uas yaj tau. Cov fiber no khi rau cov cholesterol hauv txoj hnyuv, tiv thaiv nws kom tsis txhob nqus tau los ntawm lub cev thiab ua rau nws raug tso tawm hauv cov quav.
Thaum koj hloov koj cov zaub mov noj li no, ua ke nrog kev tawm dag zog yoga, koj kuj yuav poob qee qhov hnyav. Txawm tias koj tsuas poob me me xwb, xws li 2-3 kilos, nws txaus kom muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov roj cholesterol .
Thaum kawg, kev xyaum ua kom lub siab tus uas peb tau txais los ntawm kev xyaum yoga cuam tshuam rau txhua yam hauv lub neej. Nws yog lub zog loj heev rau kev txiav txim siab kom noj qab haus huv, ua tib zoo xav txog yam peb noj, thiab ua neej nyob nrog lub siab tus.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Yoga yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas pab tswj cov roj cholesterol.
- Yoga tuaj yeem txo cov roj cholesterol phem (LDL) thiab triglycerides thiab nce cov roj cholesterol zoo (HDL).
- Cov txheej txheem xws li Vinyasa yoga tuaj yeem pab koj kom tau txais qhov kev tawm dag zog uas koj xav tau txhua lub lim tiam.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib yoga.Tsis tas li ntawd, tsis txhob tsum noj cov tshuaj cholesterol uas tau sau tseg yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
- Kev ua ke xyaum yoga nrog lwm yam kev noj qab haus huv, xws li kev noj zaub mov uas muaj cov nroj tsuag, tuaj yeem ua rau kev tswj cov roj cholesterol ua tau zoo dua.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus