Upoznajmo se bolje s vašim ramenskim zglobom.

Bok! Kako ste? Danas ćemo razgovarati o vrlo važnom i često problematičnom dijelu našeg tijela. To je rameni zglob . Kada se ujutro probudite i zamahnete rukom, podignete uteg ili igrate kriket, ovaj rameni zglob pomaže u svemu tome. Pa pogledajmo što je to točno, kako funkcionira i koje bolesti može uzrokovati.

Što je ramenski zglob?

Jednostavno rečeno, zglob je mjesto gdje se krajevi dviju kostiju susreću kako bi omogućili kretanje. Vaše rame sastoji se od dva glavna zgloba. Ovi zglobovi povezuju tri kosti u vašem ramenu. Ovu vezu dodatno ojačavaju meka tkiva, poput mišića, tetiva, ligamenata i hrskavice.

Tri glavne kosti u vašem ramenu su:

• Ramena kost (Scapula)
• Ključna kost - Neki je nazivaju i ključnom kosti.
• Humerus - Ovo je duga kost u vašoj nadlaktici.

Ove tri kosti su povezane i kreću se zajedno u ramenskom zglobu, zbog čega možemo okretati ruke u bilo kojem smjeru, savijati laktove i raditi rukama. Samo zamislite, nevjerojatan dizajn ovog ramena omogućuje nam rotaciju ruku prilikom bacanja lopte.

Koja su dva glavna zgloba u ramenu?

U redu, sada pogledajmo ova dva glavna zgloba u ramenu. Oba su vrlo važna.

• Prvi je 'akromioklavikularni zglob' . Iako naziv može zvučati malo predugo, on zapravo spaja vrh lopatice (nazvan 'akromion') s ključnom kosti ('klavikula'). To je zglob koji blago strši iz vrha ramena.

• Drugi je 'glenohumeralni zglob' . To je zapravo veliki, glavni zglob na koji većina ljudi pomisli kada kažemo 'rameni zglob'. Ovdje se dio nadlaktične kosti (humerus) u obliku lopte uklapa u dio ramene kosti (scapula) u obliku čašice (zvan 'glenoidna šupljina'). Ovdje se odvija većina pokreta ruke.

Kakav je zglob rameni zglob?

Rameni zglob, točnije glenohumeralni zglob, je kuglasti zglob . Također se naziva sferoidni zglob. Zamislite da se sferni kraj jedne kosti uklapa u čašičastu čašicu u drugoj kosti.

Možeš jednostavno probati ovo. Drži desnu ruku u šaci i stavi je u lijevu ruku. Sada omotajte lijevu ruku oko desne šake. Dok držite desnu šaku u lijevoj ruci, pomičite desnu ruku gore-dolje, s jedne strane na drugu i okolo. To je vrsta pokreta koju dobivate od "kuglastog zgloba".

Zbog kombiniranog djelovanja ova dva zgloba u ramenu i načina na koji se lopatica pomiče naprijed-natrag preko prsnog koša, rame se može kretati u većem rasponu pokreta od bilo kojeg drugog zgloba u našem tijelu. To znači da možemo pomicati ruku naprijed, natrag, gore, u stranu, okolo i u bilo kojem smjeru.

Što se događa s ramenskim zglobom?

Dakle, glavna stvar koju ramenski zglob radi jest da vam omogućuje pomicanje ruke. Spajanjem te tri kosti omogućuje vam izvođenje širokog raspona pokreta. Razmislite o tome, kada posežete za nečim na polici, kada bacate loptu, kada oblačite odjeću, kada češljate kosu, kada pišete, kada jedete... sve su to moguće bez ramenskog zgloba. To je poput 'kontrolne ploče' naše ruke.

Kako funkcionira ramenski zglob?

Kosti ramena nisu samo skup kostiju. Imaju nekoliko drugih dijelova koji ih podupiru i pomažu im da se pravilno kreću. Pogledajmo što su:

• Ligamenti i tetive: To su žilave, ali snažne i fleksibilne stvari. Ligamenti čvrsto drže kosti zajedno, tako da se zglob ne pomiče. Tetive povezuju mišiće s kostima. Kada želimo pomaknuti ruku, mišić se kontrahira, što prenosi silu na kost kroz tetivu, uzrokujući pomicanje kosti.
• Hrskavica: Ovo je također fleksibilno, pomalo gumenasto tkivo. Na mjestima gdje se kosti susreću u zglobu nalazi se sloj ove hrskavice. To pomaže kostima da glatko klize jedna preko druge (zglobna hrskavica), stabilizira pokrete (na primjer, labrum u glenohumeralnom zglobu) i, poput potplata vaše cipele, apsorbira udarce koji dolaze u kontakt sa zglobom. Bez toga bi se kosti trljale jedna o drugu i trošile.
• Mišići: Između lopatice i nadlaktice nalazi se poseban mišićni sustav koji se naziva rotatorna manšeta . To je skup od četiri mišića. Ovi mišići čvrsto drže zglob zajedno, pomažući u njegovoj stabilizaciji, potpori te podizanju i rotaciji ruke.
• Bursa: Bursa pomaže vašim mišićima, ligamentima i tetivama da se glatko kreću bez trljanja jednih o druge. To je poput male vrećice ispunjene tekućinom. Djeluje poput jastuka unutar zgloba, posebno između kosti i tetive.
• Sinovijalna membrana: Ova membrana okružuje zglob i luči ljepljivu tekućinu (sinovijalnu tekućinu). To podmazuje zglob i olakšava kretanje, poput ulja u stroju. Također osigurava prehranu hrskavici.

Gdje se nalazi ramenski zglob?

Rameni zglob se nalazi na vrhu ruke, gdje se ruka spaja s trupom. Imamo dva ramena zgloba sa svake strane tijela, jedan na desnoj i jedan na lijevoj ruci.

Prethodno spomenuti „(akromioklavikularni zglob)“ spaja ključnu kost s lopaticom. Malo ispod toga nalazi se „(glenohumeralni zglob)“. Spaja kost ruke s lopaticom.

Kako izgleda ramenski zglob?

U ramenu postoje dva zgloba. Svaki izgleda malo drugačije.

• Akromioklavikularni zglob:Ovo spaja lopaticu i ključnu kost. Izgleda kao dvije olovke poredane jedna iza druge, s malim razmakom između njih. Ovaj zglob je relativno malen.
• Glenohumeralni zglob: Ovo je mjesto gdje se nadlaktična kost (kost ruke) spaja s ramenom kosti. Ramena kost ima oblik nalik čašici (naziva se glenoidna šupljina). Vaša nadlaktična kost je duga, sa sferičnim gornjim krajem (naziva se glava humerusa). Taj sferni dio uklapa se u oblik ramene kosti nalik čašici, tvoreći zglob. Ova 'kugla i čašica' omogućuju vašoj ruci rotaciju u svim smjerovima.

Koja su uobičajena stanja koja utječu na ramenski zglob?

Budući da tako često koristimo zglobove ramena, oni su podložniji ozljedama i trošenju. Evo nekih od najčešćih stanja koja utječu na rame:

• Uganuće zgloba: Ligament u ramenskom zglobu je istegnut ili puknut. To se može dogoditi zbog naglog pada ili uvrtanja ruke.
• Iščašeno rame: Glava humerusa nadlaktične kosti izlazi iz glenoidne šupljine. To je vrlo bolno.
• Artritis: Bol i oticanje zglobova. To može biti uzrokovano razgradnjom hrskavice kako starimo (osteoartritis) ili drugim stanjima (reumatoidni artritis).
• Burzitis: Upala vrećice ispunjene tekućinom (burze) unutar zgloba. To se može dogoditi kada stalno ponavljate iste pokrete.
• Tendinitis: Upala tetiva u ramenu. Tendinitis rotatorne manšete je često stanje.
• Prijelom ramena: Prijelom jedne od kostiju ramena (ključna kost, humerus ili nadlaktična kost) koja se spaja sa zglobom. To se može dogoditi zbog stvari poput padova.

Koji su simptomi problema sa zglobovima ramena?

Ako imate problema s ramenskim zglobom, možete osjetiti simptome poput ovih:

• Bol: Ovo je glavna stvar. Bol se može pojaviti pri pomicanju ramena, spavanju ili čak samo stajanju.
• Oteklina: Rame može izgledati otečeno.
• Ukočenost mišića, ukočenost: Može biti teško podići ili rotirati ruku.
• Promjena boje kože ili modrice: Ako je došlo do ozljede.
• Ograničeno kretanje, bol pri pomicanju ruke ili nemogućnost normalnog korištenja ruke. Na primjer, može biti teško počešljati kosu ili oprati zube.
• Ponekad možete čuti zvuk "kliktanja" ili osjećaj zategnutosti kada pomičete rame.

Ako imate ove simptome, svakako posjetite liječnika.

Kako provjeriti zdravlje ramenskih zglobova?

Liječnik će pregledati vaše rame, pitati vas kakva je bol i koje su vrste pokreta otežane. Zatim, ako žele detaljnije pregledati ramenski zglob, mogu naručiti slikovni test.

Najčešće vrste slikovnih testova su:

• Rendgenska snimka: Ovom snimkom se može provjeriti stanje kostiju i postoje li prijelomi.
• MRI (magnetska rezonancija): Ovo se može koristiti za pregled stanja mekih tkiva, poput tetiva, ligamenata, hrskavice i mišića. Vrlo je korisno za pregled stvari poput puknuća rotatorne manšete.
• Ponekad se može provesti i ultrazvučni pregled.

To može pomoći liječniku da bolje razumije kosti, mišiće, tetive i ligamente u vašem ramenskom zglobu.

Koji su tretmani za bolesti ramenog zgloba?

Mogućnosti liječenja mogu varirati ovisno o uzroku ozljede ili stanja ramena. Ne postoji univerzalno rješenje za sve. Jednostavno rečeno, evo nekih uobičajenih tretmana:

• Nošenje zavoja dok ozljeda ne zacijeli. To daje zglobu odmor.
• Kirurgija je postupak za popravak dijelova ramenskog zgloba (kao što su ligamenti, tetive i hrskavica). Ponekad se može izvesti i kirurški zahvat "ključanice", poput artroskopije.
• Fizikalna terapija za poboljšanje pokreta, izgradnju snage i smanjenje boli vrlo je važna.
• Uzimanje lijekova (npr. lijekova protiv bolova, „NSAID“) za smanjenje upale (otekline) ili boli. Također vam se može dati injekcija u zglob.
• Odmorite se i ograničite korištenje ruke dok se zglob potpuno ne zacijeli, posebno izbjegavajući aktivnosti koje uzrokuju bol.
• Primjena leda ili topline (prema uputama liječnika).

Važno: Liječnik će vam reći koji je tretman najprikladniji za vašu dijagnozu. Stoga je najbolje potražiti liječnički savjet prije nego što učinite bilo što što želite.

Kako održati zdravlje zglobova ramena?

"Bolje spriječiti nego liječiti." To znači da je bolje spriječiti bolest prije nego što se pojavi nego je liječiti nakon što se pojavi. Dakle, možete održati zdravlje ramenskih zglobova slijedeći sljedeće:

• Jedite uravnoteženu prehranu . Jedite hranu bogatu hranjivim tvarima dobrim za kosti, poput kalcija i vitamina D.
• Prije i poslije vježbanja se pravilno zagrijte i ohladite te istegnite mišiće, posebno mišiće povezane s ramenima.
• Redovito se bavite aktivnostima i laganim vježbama prema preporuci liječnika. Važne su vježbe koje jačaju mišiće ramena.
• Prilikom igranja kontaktnih sportova, dizanja utegaOdržavajte pravilno držanje, nosite osobnu zaštitnu opremu (ako je potrebno) i zaštitite svoje tijelo od ozljeda.
• Ako cijelo vrijeme radite na isti način, povremeno pravite pauze i mijenjajte položaje.
• Izbjegavajte pušenje. Pušenje je loše za zdravlje zglobova.

Zapamtite ovo ukratko.

Vaš ramenski zglob je najfleksibilniji dio vašeg tijela, što vašim rukama daje širok raspon pokreta. Bez ovih zglobova, vaša sposobnost korištenja ruku bila bi znatno ograničena. Zdravi ramenski zglobovi su ključni za svakodnevne zadatke i sport.

Dakle, vrlo je važno održavati zdravlje ramenskih zglobova uravnoteženom prehranom, vježbanjem prema uputama liječnika i zagrijavanjem. Ako osjetite bilo kakvu bol, oteklinu ili poteškoće s kretanjem, nemojte to ignorirati i odmah potražite liječnički savjet. Na taj način, ako postoji problem, može se riješiti prije nego što postane veliki problem.

Rameni zglob, rame, bolesti zglobova, kosti, bol u ramenu, fizičko zdravlje, liječnički savjet