Patite li od ankilozantnog spondilitisa? Ova podrška je za vas

Ponekad možete osjetiti jaku bol ili nelagodu u leđima, ali to možda nije vidljivo nekome tko gleda izvana. Osjećate li se tužno kada vam netko kaže: "Ništa nije u redu s vama, dobro ste"? Ankilozantni spondilitis, koji skraćeno nazivamo AS, vrlo je sličan tome. To je bolest koja nije vidljiva izvana, ali utječe na vas cijeli život. Dakle, ako želimo ostati fizički i mentalno zdravi s ovom bolešću, vrlo je važno da budemo svjesni različitih vrsta podrške i savjeta.

Jednostavno rečeno, što je ankilozirajući spondilitis (AS)?

Jednostavno rečeno, AS je vrsta artritisa. Uglavnom utječe na našu kralježnicu. S vremenom se kralješci u kralježnici spajaju, smanjujući fleksibilnost kralježnice. To uzrokuje simptome poput bolova u leđima i ukočenosti. To je doživotno stanje.

Ponekad postoji još jedno stanje koje se naziva neradiografski aksijalni spondiloartritis (nr-axSpA) . To je stanje kada postoje simptomi, ali oštećenje zglobova nije jasno vidljivo na pretragama poput rendgenskih snimaka. Stoga može biti još teže objasniti svoje stanje drugima.

Postupajte sa svojim tijelom nježno i polako.

Iako je prošlo neko vrijeme otkako ste saznali da imate AS, izvana možda još uvijek izgledate isto. Ali vašem tijelu sada treba puno nježne i pažljive njege .

Postoji nekoliko tretmana koji mogu pomoći u tome:

• Fizikalna terapija: Vrlo je važno pronaći nekoga tko je stručan u ovom području i tko pruža nježan tretman.
• Nježne masaže: Nježne masaže mogu pomoći u smanjenju ukočenosti tijela.
• Namakanje u vrućoj vodi: Namakanje u vrućoj kadi ili namakanje u vrućoj vodi može pomoći u ublažavanju boli.
• Akupunktura: Neki ljudi također pronalaze olakšanje od ove metode liječenja.

Odaberite najbolje vrijeme za tretman

Kako biste izvukli maksimum iz tretmana poput fizikalne terapije, trebali biste je raditi kada su bol i upala u zglobovima najniži.Kada je bolest uznapredovala i bol je jaka, teško je postići znatno olakšanje takvim tretmanima.

Postoji posebna vrsta fizikalne terapije koja se naziva ortopedska manualna fizikalna terapija. Umjesto redovitih vježbi, terapeut nježno pomiče područja koja mogu biti zategnuta zbog AS-a, poput prsnog koša i pripadajuće torakalne kralježnice. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li ova vrsta liječenja prava za vas.

Vodimo računa i o prehrani.

Dobra prehrana ne može izliječiti AS. Međutim, može vam pomoći u upravljanju simptomima i osjećanju bolje . Važno je potražiti savjet kvalificiranog nutricionista.

Registrirani dijetetičar (RD) je stručnjak sa posebnom obukom i certifikatom. Može vam pomoći u izradi personaliziranog plana prehrane koji je prilagođen vašim potrebama. Također vam može pomoći u prepoznavanju namirnica koje izazivaju vaše simptome. Može vas naučiti metodama poput eliminacijskih dijeta, koje uključuju izbacivanje određene hrane tijekom određenog vremenskog razdoblja i vođenje dnevnika prehrane kako biste pratili kako vaše tijelo reagira na ono što jedete.

Slušajte svoje tijelo: prepoznajte svoje granice

Život s AS-om znači slušati svoje tijelo i razumjeti njegova ograničenja.

Zamislite, dok radite vježbu, pomislite: "Oh, mogu ja to." Ali nakon nekog vremena shvatite da ste pretjerali. Točnije, "Iako se čini da vam dobro ide, odjednom može postati teško."

Drugima to može biti teško razumjeti. Možda će pomisliti: "Upravo si unio vrećice unutra ili si upravo prošetao dva kilometra, pa kako možeš reći da sada ne možeš obrisati kuću?"

Ne prestajte se kretati!

Kad je riječ o AS-u i kretanju, najbolja izreka je "Ako ga ne koristiš, nestalo ga je."

„Ostanite što aktivniji“, savjetuju liječnici. „Ako ne koristite leđa, ako ne pomičete vrat, postupno ćete izgubiti tu pokretljivost.“

Ali ovdje treba održati vrlo finu ravnotežu . To znači razumjeti kada biti aktivan, a kada se odmarati.

• Radite vježbe i aktivnosti koje vam prijaju i liječe vas.
• Međutim, ako osjetite bol dok nešto radite, odmah prestanite . Ako kasnije osjetite bol, shvatite da ta aktivnost nije prava za vas.

Zamislite da se vaša obitelj sprema na zabavno putovanje. Možda mislite: "Ne mogu dopustiti da mi ova bolest uništi život." Tako je. Ali ponekad je mudro izbjegavati naporne aktivnosti koje previše opterećuju vaše tijelo. To nije poraz, to je pokazivanje ljubavi i brige svom tijelu.

Okruži se ljudima koji te razumiju.

Kada imate nevidljivu bolest poput AS-a, važno je osjećati da niste sami . Razgovor s ljudima koji vas razumiju i imaju slična iskustva izvrstan je izvor mentalne snage.

U Šri Lanki može biti malo teško pronaći grupe podrške posebno za ovo. Ali možete pitati svog liječnika ili fizioterapeuta o tome. Također možete potražiti grupe na društvenim mrežama ili internetu gdje se okupljaju ljudi sa sličnim stanjima. Dijeljenje iskustava putem njih bit će vam veliki izvor snage.