Mislimo da ne možemo promijeniti stvari koje nasljeđujemo od roditelja, zar ne? Ne samo boju očiju, teksturu kose, ten kože, visinu, već čak i rizik od razvoja određenih bolesti... Znamo da sve to dolazi od naših gena. Stoga mislimo da su ti geni poput nečega uklesanog u kamenu, nepromjenjivog i izvan naše kontrole. Ali... biste li se iznenadili da nam kažu da možemo promijeniti "način" na koji ti geni "rade" kroz naš način života, hranu koju jedemo i stvari koje radimo? Epigenetika je najnovije i najnevjerojatnije znanstveno područje koje o tome govori.
Jednostavno rečeno, što je epigenetika?
Ovo možda zvuči kao pomalo znanstveni termin, ali koncept je zapravo prilično jednostavan. Razložimo riječ "epigenetika". "Epi" je grčki za "iznad, oko, izvan". "Genetika" je znanost o genima. A "epigenetika" se odnosi na kontrolu koja postoji "iznad gena".
Razmislite o tome na ovaj način. Vaši geni su poput žarulja u vašoj kući. Ne možete promijeniti što su te žarulje ili gdje se nalaze. To je nešto što nasljeđujete. Ali imate prekidač koji odlučuje je li ta žarulja uključena ili isključena. Možda ta žarulja ima prekidač za prigušivanje svjetla koji je pali i gasi.
Slično tome, `Epigenetika` je priča o sustavu "kemijskih prekidača" koji kontroliraju jesu li geni u našem tijelu aktivirani (uključeni/isključeni) ili je njihova aktivnost smanjena (prigušena), bez mijenjanja žarulje zvane geni.
Na ove kemijske promjene utječu mnogi faktori, uključujući naš način života, hranu koju jedemo, okoliš u kojem živimo i stres koji doživljavamo. Ponekad su te promjene dobre za naša tijela, štiteći nas od bolesti. Drugi put mogu biti štetne za naše zdravlje.
Podsjetimo se malo što su geni i DNK?
Da bismo to razumjeli, prvo ćemo ukratko pogledati gene i DNK.
Zamislite cijeli svoj 'DNK' niz kao divovsku knjigu recepata . Ova divovska knjiga sadrži sve upute koje su svakoj stanici u vašem tijelu potrebne da bi ispravno obavljala svoj posao. Stanice uče što i kako to učiniti „čitajući“ ovu „DNK“ knjigu.
U našim tijelima postoje bilijuni stanica. Stanice kože, stanice srca, stanice mozga i tako dalje. Svaka od tih stanica sadrži kopiju cijele knjige recepata „DNK“.
Ali, ne čita svaka stanica cijelu ovu knjigu. Ne treba ni. Zamislite, stanici kože ne trebaju upute od stanice srca o tome kako funkcionirati. Baš kao što kolaču ne treba recept za sambol.
Geni su pojedinačni recepti u toj velikoj knjizi recepata.Jer. Gen je poput poglavlja u knjizi koje vas upućuje da obavite određeni posao. Dakle, stanica kože čita samo upute (gene) za kožu. Stanica srca čita samo upute za srce.
Ono što 'epigenetika' radi jest odlučivanje koji recept svaka stanica treba pročitati, a koji ne. To je kao da na neke stranice knjige recepata stavite naljepnicu na kojoj piše "Koristite ovo sada" i na druge stranice na kojima piše "Nemojte ovo sada gledati".
Što utječe na naš epigenom?
„Epigenom“ je sustav koji se sastoji od naših gena i „kemijskih prekidača“ koji kontroliraju kako ti geni rade. Važno je da taj „epigenom“ nije statičan. Mijenja se s vremenom, ovisno o stvarima koje se događaju u našim životima.
Čimbenici koji utječu na te promjene počinju čak i prije našeg rođenja. Pogledajte koji su to u donjoj tablici.
| Utjecajni faktor | Jednostavno objašnjenje i primjeri |
|---|---|
| Stanje majke tijekom trudnoće | Stvari poput majčine prehrane, njezinog mentalnog blagostanja i stresa s kojim se suočava mogu utjecati na genetsku aktivnost djeteta u maternici. |
| Prehrana i iskustva u djetinjstvu | Prehrana, roditeljska ljubav, zaštita i mogućnosti učenja tijekom dojenačke dobi i djetinjstva stvaraju epigenetske tragove koji utječu na buduće zdravlje djeteta. |
| Dijeta | Hrana koju jedemo kao odrasli, posebno prerađena hrana, slatka pića i masna hrana, ima negativan utjecaj, dok hranjiva hrana poput povrća, voća i mahunarki ima pozitivan utjecaj. |
| Vježbanje | Tjelesna aktivnost može aktivirati gene koji potiču zdravlje, a utišati nezdrave gene. |
| Toksini i kemikalije iz okoliša | Izloženost ispušnim plinovima vozila, dimu cigareta, kemikalijama poput BPA u plastici, agrokemikalijama i teškim metalima poput olova može dodati štetne tragove genima. |
| Stres | Dugotrajni, prekomjerni stres može poremetiti genetsku funkciju našeg tijela i dovesti do niza bolesti. |
| Alkohol i droge | Alkohol, duhan i druge droge izravno oštećuju naš epigenom. |
Koje se bolesti mogu povezati s epigenetikom?
Znanstvenici još uvijek istražuju ovo, ali ono što je trenutno poznato jest da su epigenetičke promjene povezane s nizom bolesti.
- Rak: Zamislite, u tijelu imamo gen koji sprječava rast stanica raka. Ali što se događa ako se taj gen 'isključi', odnosno utiša, zbog lošeg načina života? Stanicama raka dana je prilika da rastu bez kontrole.
- Bolesti mozga: Postoje dokazi da su epigenetičke promjene povezane s bolestima povezanim sa starenjem poput Parkinsonove bolesti i Alzheimerove bolesti, kao i s nekim mentalnim bolestima i intelektualnim teškoćama.
- Metabolizam: Stanja poput dijabetesa i pretilosti pod utjecajem su načina na koji naši geni funkcioniraju. Naša prehrana može promijeniti način na koji ti geni funkcioniraju.
- Starenje: Ovi 'epigenetski' znakovi također utječu na proces starenja i povezane bolesti.
- Bolesti imunološkog sustava: One su također povezane s „autoimunim“ bolestima poput astme i artritisa, što znači bolesti kod kojih imunološki sustav tijela napada vlastite stanice.
Kako se istraživanje o ovome nastavlja, znanstvenici se nadaju pronaći nove lijekove i tretmane ciljajući ovaj 'epigenom'.
Možemo li, dakle, promijeniti naš epigenom nabolje?
Da, definitivno može!To je dobra vijest. Iako ne možemo promijeniti gene koje nasljeđujemo, možemo pozitivno utjecati na način na koji ti geni funkcioniraju. Iako ne postoji jedinstven, definitivan način za to, znanstvenici vjeruju da možemo napraviti pozitivne 'epigenetske' promjene slijedećim radnjama:
Stvari koje možete učiniti za sebe
- Jedite hranjivu hranu: Uključite što više domaće pripremljene hrane, poput povrća, voća, zelenog lišća, cjelovitih žitarica i ribe. Smanjite pakiranu, prerađenu i masnu hranu s visokim udjelom šećera.
- Uključite tjelovježbu u svoju dnevnu rutinu: Bavite se nečim poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla barem 30 minuta dnevno. Međutim, ako ste novi u vježbanju, važno je prvo razgovarati sa svojim liječnikom kako biste saznali koja je vrsta tjelovježbe prava za vas.
- Ograničite alkohol i potpuno izbjegavajte pušenje: To su stvari koje izravno oštećuju naš 'DNK' i 'epigenom'.
- Upravljanje stresom: Stres možete smanjiti vježbanjem poput meditacije, joge, slušanjem dobre glazbe, bavljenjem hobijem u kojem uživate i razgovorom s prijateljem kojem vjerujete.
Ako ste roditelj, evo nekoliko stvari koje možete učiniti za svoje dijete:
Naš 'epigenom' prolazi kroz najveće promjene tijekom prvih godina života, stoga je važno da roditelji budu svjesni toga.
- Osigurajte djetetu pravilnu prehranu: Posavjetujte se s pedijatrom o tome.
- Dajte svom djetetu prilike za učenje i igru: Razgovarajte s djetetom, čitajte knjige, učite ga novim riječima i osigurajte mu igračke koje razvijaju mozak.
- Stvorite ljubavno i sigurno okruženje: Stvorite okruženje kod kuće u kojem se dijete osjeća sigurno, voljeno i zbrinuto.
- Ako se suočavate s izazovima poput nesigurnosti u vezi s hranom, stambenih problema ili obiteljskog nasilja, potražite pomoć liječnika ili odgovarajuće službene osobe . Oni će vas voditi kako biste dobili podršku koja je vama i vašoj djeci potrebna.
Kad čujemo koncept „epigenetike“, možemo osjetiti čuđenje, nadu i malo straha s jedne strane. Kad razmišljamo o tome što se događa u našim tijelima, postoje trenuci kada osjećamo kao da su te stvari izvan naše kontrole. Ali „epigenetika“ nas uči da iako postoje stvari izvan naše kontrole, imamo određenu moć donositi odluke o svom zdravlju i napraviti pozitivne promjene.
Poruka za ponijeti kući
- Iako ne možete promijeniti gene koje nasljeđujete od roditelja, možete promijeniti način na koji se ti geni uključuju/isključuju.
- Stvari poput vaše prehrane, vježbanja, stresa i okoline u kojoj živite izravno utječu na način na koji vaši geni funkcioniraju. To se naziva epigenetika.
- Neke od ovih promjena mogu biti korisne za vaše zdravlje, dok druge mogu dovesti do bolesti poput raka i dijabetesa.
- Hranjiva prehrana, tjelovježba, izbjegavanje pušenja i alkohola te upravljanje stresom mogu pozitivno utjecati na vaše gene.
- Prehrana i briga koju djeca primaju, posebno u ranim fazama života, imaju dugoročni utjecaj na njihovo buduće zdravlje.
- Ako imate dodatnih pitanja o ovome, razgovarajte sa svojim obiteljskim liječnikom.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න