Često li zaspite tijekom dana? Otkrijmo to pomoću Epworthove skale pospanosti (ESS)!

Zaspite li i vi iznenada tijekom dana, dok gledate televiziju ili dok se vozite autobusom? Zatvorite li ponekad oči čak i usred sastanka u uredu? To je problem koji mnogi ljudi imaju. Iako mislimo u sebi: "Vjerojatno je to zato što nismo dobro spavali noću", ponekad iza ove pretjerane pospanosti može biti zdravstveni problem za koji ne znamo. Danas ćemo govoriti o vrlo jednostavnoj, ali vrlo važnoj metodi koja se može koristiti za otkrivanje pretjerane pospanosti tijekom dana.

Što je Epworthova skala pospanosti (ESS)?

Jednostavno rečeno, Epworthova skala pospanosti (ESS) je kratki upitnik koji mjeri koliko spavate tijekom dana. To je samoprocjena vaše pospanosti koju možete sami ispuniti. To je poput 'izvješća' za vašu pospanost.

Ovaj upitnik ima 8 vrlo jednostavnih pitanja. Ta se pitanja odnose na uobičajene situacije s kojima se susrećemo u svakodnevnom životu. Na primjer, pitanja poput "Koliko je vjerojatno da ćete zaspati dok čitate knjigu?" Sve što trebate učiniti je dati si ocjenu od 0 do 3 na temelju toga koliko je vjerojatno da ćete zaspati u svakoj situaciji.

Zašto liječnici koriste ovaj ESS upitnik?

Postoji nekoliko razloga zašto bi liječnik mogao koristiti ovaj jednostavni upitnik.

1. Shvatite kako vaša pospanost utječe na vaš život: Neki ljudi osjećaju pospanost tijekom dana, ali to ne ometa njihove svakodnevne aktivnosti. Kod drugih, ova pospanost može ometati njihovu sposobnost obavljanja zadataka na poslu, učenju ili vožnji. Ovaj upitnik može pomoći vašem liječniku da stekne uvid u težinu vaše pospanosti.

2. Mjerenje uspjeha liječenja: Zamislite da vam liječnik dijagnosticira stanje koje uzrokuje pretjeranu pospanost tijekom dana, poput opstruktivne apneje u snu. Zatim započinje liječenje. Sada želite znati je li liječenje uspješno i je li vam se pospanost smanjila. U tom trenutku bit ćete zamoljeni da ispunite ovaj ESS upitnik, jednom prije početka liječenja i jednom nakon početka liječenja. Ako se rezultat smanjio, to znači da je liječenje bilo uspješno.

3. Odlučite je li potrebno daljnje testiranje:Ako je vaš ESS rezultat visok, vaš liječnik može odlučiti da su potrebna daljnja testiranja kako bi se utvrdio točan uzrok vaše pospanosti. Na primjer, to vam može pomoći da se podvrgnete studiji spavanja (polisomnografiji), specijaliziranom testu spavanja.

Kako ispuniti ESS upitnik? Koja su pitanja?

To će trajati samo nekoliko minuta. Sve što trebate učiniti je razmisliti o svakom od scenarija u donjoj tablici i iskreno označiti koliko je vjerojatno da ćete u tom trenutku zaspati ili zatvoriti oči.

Evo kako se postiže rezultat:

• 0 - Nikad ne zaspi / nikad ne zatvara oči
• 1 - Malo je mjesta za spavanje.
• 2 - Postoji normalan prostor za spavanje.
• 3 - Vrlo je velika vjerojatnost da ćete zaspati.

Sada da vidimo koja su to 8 pitanja.

Svakom od ovih pitanja možete dati bod i zbrojiti 8 bodova. Koji je vaš ukupni rezultat ?

Što znači ukupni rezultat?

Vaš ukupni rezultat može biti od 0 do 24. Sada da vidimo što kaže vaš rezultat.

Što ako je rezultat veći od 11?

Ako je vaš ukupni rezultat 11 ili više, to znači da imate "prekomjernu dnevnu pospanost" (EDS) . To nije bolest, već simptom. Baš kao i vrućica. Vrućica je simptom. Može biti uzrokovana infekcijom. Slično tome, mora postojati razlog za ovu pretjeranu pospanost.

Što može uzrokovati pretjeranu pospanost?

Može biti mnogo razloga. Evo nekih glavnih:

• Nedovoljno sna: Ovo bi mogao biti najjednostavniji razlog. Odrasla osoba trebala bi spavati barem 7-8 sati dnevno. Ako idete kasno u krevet i budite se rano ujutro, nije neuobičajeno da se osjećate pospano tijekom dana.
• Poremećaji spavanja:
• Opstruktivna apneja u snu (OSA): Ovo je vrlo često stanje. Hrkanje se javlja kada disanje na trenutak prestane tijekom spavanja. To se može dogoditi stotinama puta noću. Tada tijelo ne dobiva dovoljno kisika i san je poremećen. Ujutro se budite bez ikakve energije. Cijeli dan se osjećate pospano.
• Narkolepsija: Ovo je rijedak neurološki poremećaj koji uzrokuje iznenadni, nekontrolirani san tijekom dana.
• Druga medicinska stanja: Prekomjerna pospanost može biti simptom mnogih bolesti, poput dijabetesa, hipotireoze, depresije, bolesti bubrega i bolesti srca.
• Neki lijekovi: Antihistaminici, neki lijekovi za visoki krvni tlak i neki lijekovi za mentalne bolesti također mogu uzrokovati pospanost tijekom dana.

Što bih sada trebao/trebala učiniti?

Ako ste riješili ovaj kviz i vaš rezultat je iznad 11, najvažnije je da posjetite svog liječnika i razgovarate o tome .

Kada odete liječniku, ovo su stvari koje se mogu dogoditi:

1. Postavljanje dodatnih pitanja: Liječnik će vas pitati mnogo toga, poput vašeg obrasca spavanja, hrčete li, osjećate li se gušeno noću, koje druge lijekove uzimate i kakav je vaš način života.

2. Fizički pregled: Izmjerit će se vaša težina, visina i krvni tlak. Pregledat će se vaše grlo.

3. Krvne pretrage: Krvne pretrage mogu se naručiti za provjeru stvari poput razine hormona štitnjače i razine šećera.

4. Uputnica za studiju spavanja: Ako sumnjate da imate stanje poput apneje u snu, bit ćete upućeni specijalistu za spavanje kako bi to potvrdio i proveo studiju spavanja (polisomnografiju).