Boli li vas prepona ili vas isteže? Naučimo sve o tome (Istegnuće prepona)!

Ponekad, kada trčimo, bavimo se sportom ili radimo nešto što je naporno za naše tijelo, možemo osjetiti oštru bol u području prepona (to jest, ispod trbuha, gdje se noge spajaju), zar ne? Osjećaj je kao da se kvrga mesa prevrnula, kao da se nešto povlači iznutra. To se često naziva istegnuće prepona ili kako ga liječnici zovu (istegnuće prepona) . To može biti stvarno neugodno iskustvo, posebno za one koji trče, skaču ili se bave sportom. Ali nema razloga za brigu, razgovarajmo o tome malo detaljnije i jednostavno danas.

Što je točno istegnuće prepona?

Jednostavno rečeno, istegnuće prepona je ozljeda mišića u području prepona. Mišići u našem tijelu sastoje se od tisuća sitnih, sitnih mišićnih vlakana . Upravo kada se ta vlakna istežu i skupljaju, sposobni smo se kretati i pomicati.

Zamislite potpuno novi elastični konopac. Koliko je fleksibilan i rastezljiv? Eto koliko je meso zdravo. Ali sada zamislite stari, istrošeni elastični konopac. Što se događa ako ga odjednom jako povučete? Gumena vlakna u njemu puknu i puknu, zar ne? Takvo je naše meso. Ako prejako povučete, ako odjednom osjetite nepodnošljivo zatezanje ili ako nastavite primjenjivati ​​isti pritisak, osjetljiva vlakna u ovom mesu mogu se poderati i puknuti. To nazivamo 'naprezanjem' ili na singalskom 'naprezanjem mesa' ili 'uvijanjem'.

Područje prepona sastoji se od tri glavne mišićne skupine. To su donji trbušni mišići, iliopsoas mišići koji povezuju leđa s kukovima i nogama te šest aduktorskih mišića koji se nalaze u kukovima i bedrima. Ako je bilo koji od ovih mišića ozlijeđen, može doći do istegnuća prepona.

Koliko ozbiljni mogu biti ovi grčevi u preponama? Postoje li vrste?

Da, liječnici klasificiraju ove (istegnuća prepona) prema njihovoj težini. Baš kao što daju 'ocjene' kada daju ocjene u školi. Postoje tri glavne ocjene:

• Stupanj 1 (Blagi): Ovo je najblaži slučaj. Postoji samo blago istezanje tetiva. Može se javiti bol u preponama i možda malo otekline . Ali nije previše teško pomicati nogu ili hodati. Može zacijeliti za nekoliko dana do tjedan dana.
• Stupanj 2 (Umjereno): Ovdje su tetive više oštećene. Javlja se veća bol, oteklina i moguće modrice ili plavkasta boja područja. Teško je pomicati nogu, hodati, a posebno uvlačiti nogu prema unutra. Zacjeljivanje može potrajati nekoliko tjedana.
• Stupanj 3 (Teški): Ovo je najteži slučaj. Meso je gotovo potpuno rastrgano, moguće je čak i odvajanje od kosti.Javlja se jaka bol, puno oteklina. Teško je hodati. U tom slučaju, potpuni oporavak može potrajati nekoliko mjeseci, a ponekad može biti potrebna i operacija.

Koliko je ovo često (istegnuće prepona)?

Istegnuća mišića su vrlo česta, posebno među sportašima. Istegnuća prepona su jedna od najčešćih ozljeda kod sportaša. Stoga, ako ste sportaš, vrlo je važno biti svjestan toga.

Koji su simptomi istegnuća prepona? Kakav je osjećaj?

Ako imate istegnuće prepona, možete osjetiti jedan ili više ovih simptoma:

• Bol: Ovo je glavni simptom. Možete osjetiti bol u području prepona, na unutarnjoj strani bedra. Odmah nakon ozljede može se javiti oštra, probadajuća bol .
• Teškoće s pomicanjem noge ili kuka: Bol se može pojačati pri povlačenju noge prema naprijed, u stranu, hodanju ili trčanju.
• Slabost mišića: Ozlijeđena noga može se osjećati malo slabo.
• Modrice ili promjena boje kože: U težim slučajevima, koža na ozlijeđenom području može postati plava ili ljubičasta.
• Oteklina: Ozlijeđeno područje može oteknuti.
• Grčevi mišića: Ponekad se ozlijeđeni mišići mogu spontano grčiti, što može uzrokovati oštru bol.

Istegnuće prepona obično se osjeća kao iznenadna, oštra bol, posebno u trenutku ozljede. Može se osjećati kao da nešto "puca" iznutra.

Kako nastaje istegnuće prepona? Koji su uzroci?

Istegnuće prepona nastaje kada je mišić iznenada izložen prekomjernom pritisku ili naprezanju ili kada se nakupe male, kontinuirane ozljede. Postoji nekoliko glavnih uzroka:

• Sportske ozljede: Ovo je najčešći uzrok. To se može dogoditi posebno u sportovima koji zahtijevaju trčanje, zaustavljanje, promjenu smjera ili naglo skakanje. Na primjer, kada naglo trčite da biste uhvatili loptu u kriketu, kada se naglo okrenete u stranu u nogometu ili kada skačete gore-dolje u košarci.
• Ozljede od ponavljajućeg naprezanja: Liječnici ih ponekad nazivaju „mikrotraumama“. To znači da kada nastavite raditi isti pokret, male ozljede mišića se akumuliraju i postaju veći problem.
• Izravan udarac u prepone: Iznenadni, jaki udarac u područje prepona može oštetiti mišiće.

Tko ima veći rizik od razvoja istegnuća prepona?

Svatko može dobiti istegnuće prepona. Čak i ako se ne bavite sportom ili ne vježbate redovito, i dalje možete dobiti istegnuće prepona ako iznenada učinite nešto što je preteško za vaše tijelo (npr. podizanje teškog predmeta).

Ali,Sportaši su izloženi najvećem riziku, posebno oni koji se bave sportovima kao što su:

• Hokej
• Nogomet (nogomet, nogomet)
• Košarka
• Netball
• Atletika poput skoka u dalj i skoka s motkom
• Bilo koji sport trčanja ili skakanja

Ovi sportovi vrše veliki pritisak na mišiće u preponama jer moraju mijenjati brzinu, zaustavljati se, okretati i naglo skakati.

Kako liječnik dijagnosticira ovo kao istegnuće prepona?

Kada odete liječniku s bolovima u preponama, prvo što će vam on ili ona učiniti jest postaviti vam pitanja i obaviti fizički pregled.

• Stvari koje će vam biti postavljene: Kako je bol počela? U koje vrijeme? Koje aktivnosti pogoršavaju bol? Koje druge simptome imate? Liječnik će vam postaviti ova pitanja. Vrlo je važno da mu točno kažete što ste radili prije nego što je bol počela.
• Fizički pregled: Liječnik će vam opipati područje prepona i bedara kako bi provjerio ima li oteklina i modrica. Zamoliće vas da pomičete nogu u različitim smjerovima kako bi osjetio bol i snagu mišića.

Koji se posebni testovi provode za to?

Većinu vremena, istegnuće prepona može se dijagnosticirati fizičkim pregledom. Međutim, ponekad liječnik može provesti testove poput ovih kako bi utvrdio težinu ozljede ili isključio neki drugi problem:

• Ultrazvučni pregled: Ovo se može koristiti kako bi se utvrdilo ima li puknutih ligamenata, nakupljanja tekućine ili oštećenja tetiva.
• Rendgenske snimke: Rendgenske snimke mogu pomoći u utvrđivanju je li ozljeda koja je uzrokovala rupturu mišića uzrokovala bilo kakvu štetu (npr. prijelom) kostima u tom području.
• MRI skeniranje (MRI - magnetska rezonancija): Ovo može jasno pokazati opseg poderanih ligamenata ili tetiva, slomljenih kostiju i unutarnjeg krvarenja.

Kako liječite istegnuće prepona?

Dobra vijest je da se većina istegnuća prepona može liječiti jednostavnim kućnim lijekovima. Liječnici to nazivaju RICE metodom . Lako je zapamtiti:

• R - Odmor:
• Što učiniti? Odmah prekinite svaku tjelesnu aktivnost koju ste obavljali nakon ozljede. Izbjegavajte trčanje, skakanje ili igranje nekoliko dana.
• Zašto je to tako? Ako to nastavite raditi, ozlijeđeno tkivo može postati još više oštećeno i može odgoditi zacjeljivanje.
• I - Led (Otapanje leda):
• Što učiniti? Stavite ledeni oblog na ozlijeđeno područje prepona. Oko 10-15 minuta odjednom. Otprilike jednom na sat prvog dana. Nakon toga, tri do četiri puta dnevno je dovoljno.
• Važno: Nemojte nanositi led izravno na kožu. Zamotajte ga u tanku krpu ili ručnik. U suprotnom može oštetiti kožu.
• C - Kompresija:
• Što učiniti? To će pomoći smanjiti oteklinu i kontrolirati dio krvarenja na ozlijeđenom području. Omotajte elastični zavoj oko područja bedara, prolazeći kroz prepone, ali ne previše čvrsto. Ili možete nositi kompresijske hlačice, poput onih koje se mogu kupiti u ljekarnama.
• Zašto je to tako? To smanjuje oteklinu i donekle kontrolira bol.
• I - Nadmorska visina:
• Što učiniti? Kad god je moguće, pokušajte držati ozlijeđenu nogu iznad razine srca. Kada ležite, stavite dva ili tri jastuka ispod noge.
• Zašto je to tako? Ovo pomaže smanjiti otekline.

Ako imate poteškoća s hodanjem tijekom prvih nekoliko dana ovog RICE tretmana, vaš liječnik vam može savjetovati korištenje štaka ili hodalice.

Hoće li biti potrebna operacija?

Operacija je rijetko potrebna za istegnuće prepona. Većina slučajeva rješava se gore spomenutim RICE tretmanom i mirovanjem. Međutim, u teškim slučajevima, poput 3. stupnja, gdje je tetiva potpuno puknuta ili se tetiva odvojila od kosti , operacija može biti potrebna za njezino ponovno pričvršćivanje. Vaš liječnik će odlučiti trebate li operaciju i, ako da, koju vrstu.

Koji je lijek za ovo?

Vaš liječnik vam može propisati lijekove protiv bolova i protuupalne lijekove kako bi smanjio bol i oteklinu. Najčešće vrste lijekova nazivaju se NSAID-i (nesteroidni protuupalni lijekovi). Primjeri uključuju ibuprofen i naproksen. Međutim, nemojte uzimati ove lijekove dulje od 10 dana bez savjetovanja s liječnikom. Vaš liječnik će vam reći pravi lijek i dozu za vaše stanje.

Što možete očekivati ​​nakon ovoga (istegnuća prepona)?

Većina istegnuća prepona će potpuno zacijeliti. Vratit ćete svoju prijašnju snagu i sposobnost pomicanja noge. Međutim, vrlo rijetko, posebno kod teških ozljeda (3. stupanj), neke osobe mogu imati dugotrajnu mišićnu slabost ili smanjeni opseg pokreta. Zato je važno dobiti odgovarajuće liječenje i mirovati dok se potpuno ne oporavite.

Koliko će vremena trebati za ozdravljenje?

Vrijeme potrebno za zacjeljivanje istegnuća prepona ovisi o težini (tj. stupnju) ozljede.

• Stupanj 1 (blago stanje): Obično zacjeljuje unutar tjedan ili dva.
• Stupanj 2 (umjeren): Potpuno zacjeljivanje može potrajati oko 3 do 6 tjedana.
• Stupanj 3 (teško stanje): Ozdravljenje ove vrste stanja može trajati 3 do 4 mjeseca, ili čak i dulje.

Najvažnije je, ne žurite!Čak i ako se osjećate malo bolje, nemojte ponovno početi igrati sportove, trčati ili skakati dok vam liječnik ne kaže drugačije. U suprotnom biste se mogli ponovno ozlijediti i dodatno odgoditi oporavak.

Hoću li zbog ovoga moći ići u školu ili na posao?

U većini slučajeva, ako možete obavljati školske zadatke ili uredski posao sjedeći, nećete morati stati zbog istegnuća prepona. Međutim, ako vaš posao zahtijeva hodanje, dizanje utega, trčanje ili skakanje, liječnik vam može savjetovati da uzmete nekoliko dana odmora. Pitajte svog liječnika koje vrste aktivnosti trebate izbjegavati neko vrijeme.

Kako spriječiti istegnuće prepona?

"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Dakle, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili istegnuće prepona:

• Dobro se zagrijte prije vježbanja ili bavljenja sportom: Prije nego što radite bilo što naporno, napravite neke lagane vježbe za zagrijavanje tijela oko 5-10 minuta. Stvari poput trčanja, skakanja itd.
• Dobro se istegnite: Istežite se, posebno u području prepona i bedara. Ali zapamtite, nemojte se toliko istezati da osjetite bol.
• Povećajte fleksibilnost: Što su vam mišići fleksibilniji, to se više mogu istegnuti bez pucanja. Stvari poput joge mogu pomoći u tome.
• Postupno povećavajte intenzitet treninga: Nemojte naglo prelaziti na vježbe koje su preteške za vaše tijelo. Postupno povećavajte intenzitet i trajanje.
• Koristite pravu opremu: Nosite pravu obuću i odjeću kada se bavite sportom.
• Dajte svom tijelu odmor: Kada kontinuirano vježbate, vaši mišići slabe. Stoga se dovoljno odmarajte.

Trebate li posjetiti liječnika?

Trebate li odmah posjetiti liječnika ako imate bol u preponama? Evo što trebate učiniti:

• Ako imate jaku bol, oteklinu ili poteškoće s hodanjem, svakako posjetite liječnika.
• Ako bol ne popusti nakon tjedan ili dva tretmana RICE metodom kod kuće ili ako se bol pojača, najbolje je posjetiti liječnika.

Kada trebate odmah otići u bolnicu (ETU) ?

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, što prije idite na hitnu pomoć (ETU) :

• Ako postoji krvarenje iz područja prepona.
• Ako uopće ne možete pomaknuti nogu ili kuk.
• Ako oteklina ne popusti i traje ili se pogorša.
• Ako je noga hladna ili ako se boja kože promijeni (plava/blijeda).
• Ako imate utrnulost ili trnce u nogama.
• Ako primite snažan udarac u prepone ili ako padnete odozgo.

Koja su važna pitanja koja treba postaviti liječniku?

Kada idete liječniku, ne zaboravite postaviti ova pitanja:

• Imam li istegnuće prepona ili nešto drugo?
• Koju vrstu (soj) imam?
• Kakav tretman mi je potreban?
• Koliko dugo ću morati mirovati?
• Koje aktivnosti trebam izbjegavati dok se ne oporavim?
• Kada mogu ponovno početi igrati?

Jesu li 'istegnuće prepona' i 'istegnuće prepona' dvije različite stvari?

Ne. To su dva naziva za isto stanje. Neki ljudi to zovu 'istegnuće prepone', drugi to zovu 'istegnuće prepone'. Također, 'istegnuće prepone' i 'poderana prepona' su ista stvar. Simptomi, liječenje, sve je isto.

Možete li hodati s istegnućem prepona?

Većina ljudi može hodati malo sporije kada imaju istegnuće prepona, posebno ako je blago ili umjereno. Međutim, ako osjećate bol, nemojte se prisiljavati na hodanje. Također, trebali biste potpuno prestati trčati, vježbati ili se baviti sportom dok se mišić ne zacijeli. Ponovno vježbanje prije nego što se potpuno zacijeli može pogoršati ozljedu i produžiti vrijeme zacjeljivanja.

Koja je razlika između (naprezanja prepona) i (sportske kile)?

Iako oba mogu uzrokovati bol u području prepona, to su dva različita stanja.

• Istegnuće prepone je pukotina mišićnih vlakana prepone. Često se može liječiti kućnim lijekovima (RICE).
• (Sportska kila) , ponekad nazvana "atletska pubalgija", uzrokovana je oštećenjem ili slabošću dubljih slojeva donjeg trbušnog zida ili tetiva koje povezuju trbušne mišiće s kukom. Bol od ovoga može biti dugotrajna (kronična). Ljudi koji često imaju (istegnuće prepona) imaju veću vjerojatnost da će dobiti (sportsku kilu).

Ako imate bolove u preponama, najbolje je posjetiti liječnika kako biste utvrdili je li riječ o istegnuću prepona, sportskoj kili ili nečem drugom. Tada se može započeti s odgovarajućim liječenjem.

Poruka za ponijeti kući

Istegnuće prepona česta je ozljeda, posebno među sportašima. Najčešće se javlja u sportovima poput hokeja i nogometa, ali se može dogoditi bilo kome. Ako imate simptome poput boli ili otekline u preponama, obratite se liječniku.

Propuštanje sportskih treninga i utakmica je bolno. Ali nemojte žuriti s oporavkom. Budite strpljivi dok vam liječnik ne kaže. Dajte mišićima prepona vremena da zacijele. Nakon što se potpuno zacijele, možete se vratiti sportovima i vježbama koje volite. Slušajte svoje tijelo i nemojte se preopteretiti. Veći pritisak na ozlijeđenu preponu može čak i malu ozljedu učiniti većom i dulje zacijeliti.

Zato, budite oprezni, potražite odgovarajuću terapiju i odmarajte se dok se potpuno ne oporavite!

Bol u preponama, istegnuće prepona, sportske ozljede, RICE tretman, ozljede prepona, istegnuće prepona