Tko je ovaj zdravstveni trener? Vodič za vaše zdravstveno putovanje (Zdravstveni i wellness trener)

Pomislite li ponekad: "Moram vježbati od danas nadalje" ili "Moram odmah prestati jesti masnu hranu i slatka pića?" Ali onda, nakon dan ili dva, taj entuzijazam postupno jenjava i vraćate se starim navikama, zar ne? To se zapravo događa mnogim ljudima. Svi znamo da želimo biti zdravi, ali najteži dio je napraviti potrebne promjene u svojim životima. U takvim trenucima, zdravstveni trener (ponekad se naziva i trener za zdravlje i dobrobit) je netko tko vam može pružiti pomoć, ohrabriti vas i sjediti s vama poput prijatelja kako bi vam pomogao da postignete svoje zdravstvene ciljeve.

Jednostavno rečeno, tko je taj zdravstveni trener?

Zamislite zdravstvenog trenera kao svog osobnog zdravstvenog savjetnika, vodiča i podršku. Baš kao što sportaš ima trenera, on vam pomaže da napravite zdrave promjene u svom načinu života. Te su promjene važne za vaše fizičko zdravlje, kao i za vaše mentalno zdravlje.

Ponekad vam obiteljski liječnik može predložiti suradnju sa zdravstvenim trenerom. Na primjer, ako želite kontrolirati dijabetes, smršavjeti ili kontrolirati razinu kolesterola, on vam može pomoći u postizanju tih ciljeva. Također možete imati priliku surađivati ​​sa zdravstvenim trenerom putem programa za dobrobit na radnom mjestu u vašoj tvrtki.

Bez obzira na to kako započnete, zdravstveni trener će vam pomoći da preuzmete odgovornost za stvari poput:

• Tjelesna aktivnost: Odlučite se vježbati svaki dan i nastavite to činiti.
• Prehrana: Jedite zdravu hranu i smanjite unos nezdrave hrane.
• Kontrola tjelesne težine: Smanjiti ili održavati zdravu tjelesnu težinu.
• Upravljanje stresom: Pronađite načine za smanjenje stresa.
• Pušenje i uporaba duhana: Riješite se ovih loših navika.
• San: Razvijte potrebne navike za dobar noćni san.

Razmislite o tome, sve su te stvari povezane. Ako ne spavate dobro, nećete imati volje za vježbanje sljedeći dan. Bit ćete lijeni za kuhanje jer ste umorni i želite nešto kupiti iz trgovine. Kad se sve to spoji, može biti teško znati odakle početi. Tada će zdravstveni trener razgovarati s vama i pomoći vam pronaći mjesto odakle možete lako početi. Počevši s malim promjenama, one će s vremenom utrti put većim ciljevima.

Što točno radi zdravstveni trener?

Glavni zadatak zdravstvenog trenera je postaviti vam razumne ciljeve.Pomaže vam postaviti ciljeve i stvoriti plan za njihovo postizanje. Također vam pomaže prepoznati prepreke na koje ćete naići na putu.

Na primjer, razmotrite:

• Možda mislite: "Nikada ne bih mogao napraviti ove promjene koje mi liječnik kaže da napravim."
• Ili možda razmišljate: "Što ako napravim ovu malu promjenu?"
• Možda radite dva posla i nemate vremena za vježbanje nakon dugog radnog dana.

Zdravstveni trener će razgovarati s vama i razmotriti sve te čimbenike koji utječu na vaše zdravstvene navike. Zatim ćete zajedno stvoriti plan koji možete stvarno provesti i koji je bez stresa .

Vaš zdravstveni trener bit će u redovitom kontaktu s vama. Možda putem e-pošte, telefonskog poziva ili online sastanka. Ovaj program obično traje najmanje tri mjeseca. Tijekom tih razgovora, on ili ona će vam postavljati pitanja. Ta pitanja služe kako bi vam pomogla pronaći odgovore na vlastita pitanja.

Zamislite da vam je liječnik rekao da jedete više povrća i voća. Zdravstveni savjetnik mogao bi vam postaviti pitanja poput ovih:

• "Ako bismo dali ocjenu od 1 do 10, koliko vam je važno napraviti ovu promjenu?"
• "Kako misliš da se ovo može lako napraviti, ako počneš?"
• "Koje prepreke biste mogli naići pritom? Kako će vam obitelj pomoći?"
• "Kakav plan možemo napraviti kako bismo u vašu prehranu dodali više povrća i voća?"

Razumiješ li? On ne odgovara. Dobiva odgovor od tebe. Jer odgovor koji pronađeš sam za sebe jedini je način da nastaviš dalje.

Razumijevanje prepreka u našim životima

Zdravstveni trener zna da su osobne odluke samo mali dio problema. Ne možete samo reći: "Jest ću povrće." Mnogo je stvari u našim životima koje su izvan naše kontrole. To nazivamo društvenim pokretačima zdravlja .

Ako o tome razmislimo na način koji odgovara našim životima na Šri Lanki:

• Pristup hranjivim namirnicama: Možda nemate pristup kvalitetnom voću i povrću u svom području ili su vam preskupi da biste si ih priuštili.
• Nedostatak sigurnog okruženja: Ako nema pločnika na ulici u kojoj se nalazi vaša kuća, nije sigurno izaći u šetnju.
• Ostale odgovornosti:Možda imate starije roditelje o kojima se morate brinuti kod kuće ili možda imate malo dijete. Sa svim tim odgovornostima nemate vremena razmišljati o svom zdravlju. Nakon dugog radnog dana, nemate volje za vježbanje kada se vratite kući iz autobusa.

Zdravstveni trener razumije ovakve probleme. Neće vas osuđivati ​​niti kriviti. Umjesto toga, pomoći će vam da pronađete male stvari koje možete učiniti unatoč tim preprekama. Zato je toliko važno biti otvoren i iskren s njim ili njom o stvarnoj situaciji u vašem životu.

Koje su prednosti zdravstvenog trenera?

Rad sa zdravstvenim trenerom ima mnogo prednosti, i mentalnih i fizičkih. To je znanstveno dokazano.

Obično,Programi obuke temeljeni na dokazima najbolji su način za postizanje ovih rezultata. Zdravstveni trener, kojeg vam predstavlja vaš liječnik ili radno mjesto, često slijedi ove prihvaćene metode.

Koja je razlika između zdravstvenog trenera i liječnika?

To je nešto oko čega se mnogi ljudi zbunjuju. Zdravstveni trener nije liječnik. On ili ona ne propisuje lijekove niti vam postavlja dijagnozu. Njihove su uloge potpuno različite. Ali oboje su vrlo važni za vaše zdravlje.

Jednostavno rečeno, liječnik vam kaže: "Morate smršavjeti." Zdravstveni trener će vam pomoći da postignete taj cilj.

Kako odabrati dobrog zdravstvenog trenera?

Budući da je ovo područje još uvijek novo u Šri Lanki, svatko može postaviti ploču s natpisom "Zdravstveni trener". Stoga je vrlo važno odabrati nekoga tko je pravilno kvalificiran i pouzdan prije nego što potrošite svoj novac i vrijeme.

Ako sami tražite zdravstvenog trenera, ne bojte se postaviti ova pitanja:

• Kakvu obuku imate? (Jeste li završili obuku u priznatoj ustanovi?)
• Koje stručne certifikate imate? (Poželjno je da imate međunarodno priznati certifikat).
• Koji je opseg vaših usluga? (To jest, saznajte koje usluge mogu legalno pružati. Na primjer, ne mogu propisivati ​​lijekove.)
• Na kakvim se znanstvenim istraživanjima temelji vaša metoda treninga?
• Mogu li dobiti preporuke od ljudi koji su prethodno primili usluge?

Ako netko nije voljan dati jasne odgovore na ova pitanja ili ako imate sumnje u odgovore, najbolje je pronaći nekog drugog. Najbolji i najsigurniji način je pitati svog liječnika o tome i otići nekome koga vam on preporuči.