Jeste li zadovoljni sobom? (Samopoštovanje) i razgovarajmo o vašoj mentalnoj snazi!

Kako si? Ima dana kada se osjećamo jako sretno i ponosno na sebe. A ima i drugih dana kada se osjećamo pomalo loše, kao da se ne cijenimo. Danas ćemo razgovarati o nečemu što je svima nama jako važno. To jest, imati dobar osjećaj o sebi ili, kako kažemo na engleskom , „samopoštovanje“ . To je kao malo svjetlo u vašem srcu. Kada je to svjetlo dobro osvijetljeno, cijeli svijet izgleda lijepo.

Što je točno ovo samopoštovanje?

Sada se možda pitate znači li "(Samopoštovanje)" arogancija, mišljenje da ste superiorniji od drugih ili hvalisanje vlastitim stvarima. Ne, nimalo! Nije tako, zar ne? "(Samopoštovanje)" je tiha, ali vrlo moćna sila u vašem umu. To je poput korijenja stabla; iako nisu vidljivi izvana, to su korijeni koji drže stablo čvrsto na mjestu.

Jednostavno rečeno, „(Samopoštovanje)“ znači:

• Sviđaš se sebi.
• Vidjeti svoje dobre osobine i sposobnosti.
• Prirodno se osjećate ponosni na sebe i stvari koje možete učiniti.
• Zaista si sretan/sretna s onim što jesi.
• Vjerujete u sebe. Osjećaj "Mogu to učiniti".
• Znaš da si vrijedan dio ovog društva, ovog svijeta, da imaš pravo biti ovdje.

Zamislite, kada dobijete dobar rezultat na ispitu za koji ste se naporno pripremali, kada vam roditelji ili učitelj kažu: "Sine/Kćeri, tako sam ponosan/na na tebe", kada se igrate i smijete s prijateljima i kada osjetite da su vas uključili u svoje igre i priče, osjećate se nevjerojatno sretno, zar ne? U tom trenutku, vaše "(samopoštovanje)" i vaše samopouzdanje postaju vrlo jaki.

Ali, život ne ide uvijek na isti način. Bit će dana kada stvari ne idu onako kako mislite. Možda se malo posvađate s prijateljem ili ne prođete na ispitu onako dobro kako ste mislili. Tada vam ta unutarnja snaga, to „samopoštovanje“, pomaže i sprječava vas da padnete.

Što znači imati nisko samopoštovanje? Što se događa ako imate nisko samopoštovanje?

Ponekad kada se djeca, poput vas, ne osjećaju dobro u svojoj koži, kažemo da imaju nisko samopoštovanje ili im nedostaje samopouzdanja. Evo nekih stvari koje se mogu dogoditi:

• Često misle da su inferiorni u odnosu na druge i da nisu toliko talentirani. Na pamet im padaju misli poput: "Oh, koliko su oni bolji od mene!".
• Ne vide vlastite dobre osobine i talente. To je kao da se gledaju u ogledalo i ne vide dobre stvari.
• Umjesto da mislim "Ja to mogu", često mislim "Ja to ne mogu" i "Ovo neće uspjeti".
• Boje se isprobati nove stvari jer im nedostaje samopouzdanja i oklijevaju oko svega. Misle: "Što ako ne uspijem?"
• Čak i ako nešto malo ne uspije, brzo odustanu. Pomisle: "Nisam dobar u ovome" i odustanu od pokušaja.
• Ako se drugi prema njima ponašaju loše, čak i ako kažu nešto malo, osjećaju se jako tužno i depresivno, misleći da je to njihova krivnja.

Ali ovo je nešto što morate zapamtiti. „Samopoštovanje“ i samopouzdanje nisu stvari koje se grade preko noći. Potrebno je neko vrijeme. Ali to su snage koje svako dijete može postići i definitivno ih treba imati. Svako dijete to može. Jer svako dijete ima mnogo dobrih osobina u sebi. Svako dijete pripada ovom svijetu. Svako dijete je talentirano, vrijedno ljubavi, netko tko je voljen drugima, netko tko može dati nove ideje. Svako dijete zaslužuje ljubaznost, pravednost i poštovanje.

Pa kako možemo povećati ovo (samopoštovanje)? Da vidimo?

To je kao kad posadite drvo u vrtu. Trebate ga zalijevati, gnojiti i pustiti da dobije sunčevu svjetlost. Tek tada će drvo rasti, cvjetati i donositi plodove. Vaše „samopoštovanje“ je isto. Postoje ljudi koji vam mogu pomoći da ga uzgojite i postoje stvari koje možete sami učiniti.

Pomoć roditelja i učitelja

Tvoji roditelji i učitelji u školi pomažu ti da učiš nove stvari i isprobavaš nove stvari. Samo se sjeti dana kada si prvi put naučio voziti bicikl ili dana kada si naučio čitati novu riječ. Hvale te kada se trudiš, kada daš sve od sebe, kada nešto napraviš sam i kažu: "Bravo, sine/kćeri, tako si pametan/pametna!", zar ne? Zbog toga se osjećaš dobro zbog svojih sposobnosti, poput: "I ja mogu stvari, zar ne?"

Podrška od prijatelja

Tvoji prijatelji su također vrlo važni. Kada te uključe u svoje igre, razgovore i aktivnosti te se prema tebi ponašaju s poštovanjem, ljubaznošću i pravednošću, osjećaš da nisi sam, da te svi prihvaćaju i da si važan član ove grupe. Taj osjećaj je odličan izvor „(samopoštovanja)“.

Stvari koje možete učiniti za sebe

Sada da vidimo što možete sami učiniti. To su vrlo jednostavne, ali vrlo učinkovite stvari.

• Napravite popis stvari koje možete učiniti:

Uzmite mali komad papira i pokušajte zapisati sve što možete učiniti.

• Znaš li crtati? Pjevati? Plesati? Igrati kriket, bacati koš, trčati i skakati? Znaš li svirati neki glazbeni instrument (poput flaute ili klavijature)?
• Znaš li voziti bicikl, plivati, brzo trčati, dobro bacati loptu, riješiti zagonetku ili ispričati priču koja će nasmijati tvoje prijatelje?
• Jeste li dobar čitatelj? Jeste li dobri u matematici? Zanimaju li vas znanost, povijest ili okoliš?
• Ne zaboravi sitnice, u redu?Možeš li sam/a pospremiti krevet, odjenuti se i spremiti? Možeš li početi s domaćom zadaćom prije nego što te netko zamoli, možeš li oprati zube? Možeš li pomoći s kućanskim poslovima postavljanjem suđa na stol, pomaganjem u pripremi obroka, čišćenjem nakon jela, hranjenjem svog kućnog ljubimca (psa, mačke) i šetnjom s njim/njom?

Nakon što napravite ovaj popis, pogledajte ga i vidite koliko stvari možete učiniti. Dopustite si da budete sretni i ponosni na njih. Pokušajte redovito raditi neke od stvari s ovog popisa. Svaki put kad to učinite, osjećat ćete se bolje u svojoj koži. I postat ćete bolji u tim stvarima. Kada osjetite da ih možete učiniti, vaše samopouzdanje i „samopoštovanje“ automatski će se povećati.

• Napravite popis svojih dobrih osobina:

Tvoje snage nisu samo stvari koje možeš učiniti. One uključuju i dobre osobine tvog karaktera. Razmisli o tome kako se ponašaš prema drugima.

• Trudite li se biti ljubazni , pošteni i iskreni ?
• Jeste li prijateljski nastrojeni ? Jeste li netko tko pomaže drugima? Jeste li netko tko druge usrećuje zbijajući šale ?
• Jesi li dobar slušatelj ? (Slušaš li kad je prijatelj tužan?) Voliš li životinje?
• Jeste li vrlo energična i aktivna osoba? Ili ste vrlo mirna i opuštena osoba?
• Jeste li kreativni (razmišljate i stvarate nove stvari), hrabri (suočavate se s izazovima bez straha) ili dobri u sportu?

Pokušajte svaki dan pokazati jednu od svojih dobrih osobina. Primjetite kako dobre osobine koje pokazujete utječu na ljude oko vas. Također, primijetite koliko se bolje osjećate kada koristite svoje dobre osobine.

• Pretvori "Ne mogu" u "Mogu!":

Kad se stvari u početku čine teškima, ne samo djeca, već i mi odrasli ponekad pomislimo: „Hm, nisam dobar/dobra u ovome“, „Ne mogu ovo“, „Ovo je preteško za mene.“ U tom trenutku, riješite se te male misli „Ne mogu“ u svom umu i umjesto toga razmislite:

• "Pokušat ću."
• "Mogu se nositi s ovim, pokušat ću."
• "Dajem sve od sebe."
• "Tražim pomoć od nekoga tko zna kako se to radi." (Nije sramota tražiti pomoć, zar ne?!)

Kad tako samouvjereno razmišljate, osjećate se dobro u svojoj koži. I vjerojatnije je da ćete isprobati nove stvari. Očekujte dobre stvari. Recite si: "Mislim da to mogu." Zatim vježbajte, učite ili se pripremajte u skladu s tim. Bit ćete zadivljeni (i ponosni) onim što možete učiniti!

• Daj sve od sebe:

Možeš se osjećati dobro u svojoj koži kada nešto pokušaš. Ne moraš biti prvi u svemu. Ne moraš svaki put pobijediti. Zamisli, crtaš sliku. Čak i ako to nije najljepša slika na svijetu, ako si je nacrtao sa strašću, s najboljim trudom, možeš biti sretan zbog nje. Kada uložiš maksimalan trud u nešto, tvoje samopoštovanje automatski raste.

• Provedite vrijeme s onima koje volite:

Radite stvari u kojima uživate s mamom, tatom, obitelji (braćom i sestrama, braćom, sestrama) i najboljim prijateljima. Igrajte se zajedno, razgovarajte, gledajte film, idite na kratki izlet. To će vam dati osjećaj da ste dio ove zajednice, a ne sami. Razmislite o vremenima kada su vas drugi prihvatili, uključili u svoju grupu i voljeli. Pogledajte kako ste se osjećali u vezi sebe u to vrijeme. Ne zaboravite vidjeti dobre stvari u drugima.

• Činite dobra djela za druge (budite ljubazni):

Pomozi roditeljima. Pomozi u pripremi obroka, čišćenju kuće, pospremanju sobe, hranjenju kućnog ljubimca, budi ljubazan prema braći i sestrama, igraj se s njima. Slušaj kada ti prijatelj dođe nešto reći. Podijeli nešto što imaš (olovku, malo hrane). Pomozi susjedu nositi teret. Pomozi učitelju/učiteljici pospremiti knjige, pomozi izbrisati ploču. Nasmij nekoga. Pridruži se djetetu koje je samo u razredu u igri ili razgovaraj s njim/njom o igri.

• Razmislite o nečemu dobrom što ste učinili:

Razmisli o nečemu dobrom što si učinio jučer ili jutros. Možda si pomogao mami ili dao olovku prijatelju. Kako se osjećaš kada razmišljaš o tome? Gle, kada činiš dobre stvari, osjećaš se dobro u svojoj koži. Vidiš da je ono što radiš važno, da ima veliko značenje. Neka te lijepe snage, te dobre osobine, sjajno zasjaju u tebi!

Najvažnija poruka koju treba ponijeti kući

Dakle, prijatelju moj, '(Samopoštovanje)' je kao najbolji, najjači prijatelj kojeg imaš u srcu. Kad je taj prijatelj jak, dobivaš nevjerojatnu snagu da se suočiš sa svime i prevladaš svaki izazov.

Ti si vrijedna osoba. Nikad to ne zaboravi. Prepoznaj svoje sposobnosti, svoje dobre osobine. Ne boj se isprobati nove stvari. Možeš pasti, ali se ponovno uspravi. Padanje je također dio učenja. Uvijek se prema sebi odnosi s ljubavlju i ljubaznošću. Možeš ti to! Jači si nego što misliš!

Samopoštovanje , samopouzdanje, mentalno blagostanje, pozitivno razmišljanje, mentalni razvoj djece, sreća