Kada govorimo o zdravlju srca, većinu vremena nam na pamet padaju stvari poput kolesterola, visokog krvnog tlaka, vježbanja i prehrane, zar ne? Ali jeste li ikada razmišljali o tome koliko emocije koje osjećate svaki dan, poput ljutnje, tuge i usamljenosti, utječu na vaše srce? Zapravo, održavanje našeg uma zdravim kao i našeg tijela vrlo je važno za srce.
Zašto je svjesnost toliko važna?
Jednostavno rečeno, postoji vrlo jaka veza između naših emocija i naših srca. Studije su više puta pokazale da ljudi koji doživljavaju osjećaje usamljenosti, depresije i socijalne izolacije imaju nekoliko puta veću vjerojatnost da će prerano umrijeti ne samo od srčanih bolesti već i od bilo koje druge bolesti nego oni koji imaju dobre odnose, ljubav i jedinstvo s drugima.
Razmislite o tome, mnogi ljudi danas nemaju veliku proširenu obitelj kakvu smo nekad imali, susjede koji žive zajedno generacijama, stabilne poslove i hram ili crkvu u koju idemo svaki tjedan. Iako o tim stvarima ne razmišljamo puno, ti društveni odnosi imaju puno veći utjecaj na naše živote nego što mislimo.
Mnogi ljudi smatraju da je provođenje vremena s prijateljima i obitelji nešto što bi trebalo učiniti nakon svih 'važnih stvari' (poput jedenja i vježbanja), poput luksuza. Ali istina je da su to stvari koje su zaista važne . Mi smo emocionalna bića koja žele biti zajedno. Ako zanemarimo te stvari, to će nam samo naštetiti.
Stoga je prvi korak prema oporavku shvatiti da ste sami i da patite od depresije te biti svjesni kako se s time nositi. Ako o tome možete razgovarati sa svojim liječnikom, možete početi donositi drugačije odluke u svom životu.
Veza između depresije i srca
Liječnici sada prepoznaju da je depresija glavni faktor rizika za srčane bolesti. Konkretno, depresija ima veću vjerojatnost da će imati loše ishode (poput rane smrti ili drugog srčanog udara) ako je netko već imao srčani udar i podvrgnut je operaciji začepljenih krvnih žila.
Slično tome, socijalna izolacija i niska razina društvene podrške također doprinose povećanju komplikacija srčanih bolesti.
Razmislite o tome, lako je liječniku reći: "Vaš kolesterol je visok, evo lijeka." Ali pitati: "Imate depresiju, što da radimo s tim?" i liječiti je puno je složenije. To zahtijeva dobar razgovor između pacijenta i liječnika.
Ne bojte se govoriti o svojim osjećajima.
Mnogi ljudi u našem društvu spremni su govoriti o svojoj razini kolesterola, ali nerado govore o svom mentalnom zdravlju. U našem društvu još uvijek postoji određena stigma i sram oko depresije. Kada pacijenti ne govore o njoj, postaje još teže dijagnosticirati je i liječiti.
Osoba koja je imala srčani udar može reći: „Imala sam srčani udar, pa je normalno osjećati se tužno.“ Ali u mnogim slučajevima, nakon detaljnijeg pregleda, ovi simptomi depresije mogli su biti prisutni i prije srčanog udara.
Tuga koja dolazi nakon srčanog udara obično nestaje unutar nekoliko tjedana. Ali ako simptomi potraju, mogla bi se raditi o zasebnoj, nepovezanoj depresiji koju treba liječiti. Svakako moramo biti zabrinuti zbog ovih dugoročnih osjećaja, jer mogu imati veliki utjecaj na naš kardiovaskularni sustav.
| Osjećaj/raspoloženje | Mogući učinak na srce |
|---|---|
| Ljutnja i neprijateljstvo | Povišeni krvni tlak, ubrzan rad srca, povećan rizik od srčanog udara. |
| Depresija | Faktor rizika za bolesti srca. Odgađanje oporavka nakon srčanog udara i povećanje komplikacija. |
| Usamljenost i izolacija | Povećan stres, oslabljen imunološki sustav i povećan rizik od smrti od svih bolesti, uključujući bolesti srca. |
| Iznenadni emocionalni stres | Može uzrokovati naglo slabljenje srčanog mišića. To se naziva 'sindrom slomljenog srca'. |
Zašto ovo stanje više pogađa žene?
Kad je riječ o depresiji, žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će od nje patiti nego muškarci. Jedan od razloga za to je što mnoge žene imaju tendenciju potiskivati svoje osjećaje ljutnje i frustracije, umjesto da ih izražavaju prema van. To je pogoršano uvjerenjem naše kulture da "žene trebaju biti strpljive". Ali zadržavanje svega u sebi zapravo može povećati reakcije povezane sa stresom u tijelu.
Nedavna studija je otkrila da iznenadni emocionalni stres (na primjer, smrt voljene osobe, nesreća) može uzrokovati iznenadnu tešku slabost srčanog mišića. Iako to može izgledati kao srčani udar, nije. Ovo stanje se naziva "sindrom slomljenog srca" ili Takotsubo kardiomiopatija . Ovo stanje je posebno često kod žena.
Mnoge žene u našoj zemlji stavljaju svoje zdravlje i obitelj na dno svoje liste, misleći na svoju djecu. Nemaju čak ni vremena za vježbanje ili odvojiti malo vremena za sebe. Zato je toliko važno da žene pronađu mrežu podrške i povežu se s njom.
Kako možete pomoći liječniku da uravnoteži svoje emocije?
Kada vas liječnik pita o vašoj bolesti, vrlo je važno pitati i o vašim osjećajima i mentalnom stanju. Jer kada vam pomaže da napravite promjene u svom životu kako biste poboljšali svoje zdravlje, morate shvatiti da postoje prepreke osim toga možete li si priuštiti lijekove ili odlazak u teretanu.
Važno je razumjeti strahove i tjeskobe svojih pacijenata. Ponekad liječnik može dobiti ideju samo promatrajući vas. Na primjer, način na koji sjedite na stolici, način na koji gledate sebe ili vaše debljanje mogu vam dati tragove o vašoj depresiji.
Liječnik može:
- Pacijente s jakim stresom uputite bihevioralnom psihologu za pomoć u promjeni njihovih reakcija na određene stvari.
- Uputite se na psihološko savjetovanje .
- Ako je potrebno, propisati antidepresive.
Najvažnije je izgraditi partnerstvo između pacijenta i liječnika. Nije dovoljno samo dati informacije i očekivati: "U redu, sada promijenite svoj život na ovaj način." Moramo raditi na dubljoj razini od toga.
U konačnici, kada nekome pomažete, opraštate i volite, zapravo liječite vlastitu usamljenost. Dakle, biti nesretan može biti najsebičnija stvar koju možete učiniti.
Poruka za ponijeti kući
- Baš kao i prehrana i tjelovježba, vaše emocionalno i mentalno blagostanje također su izuzetno važni za zdravlje vašeg srca.
- Ne ignorirajte usamljenost, depresiju i kronični stres . To mogu biti glavni čimbenici rizika za srčane bolesti.
- Otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim osjećajima, posebno ako se osjećate emocionalno neugodno. To nije nešto čega se trebate sramiti.
- Žene mogu biti izložene većem riziku od srčanih bolesti zbog sklonosti potiskivanju emocija i stavljanju drugih na prvo mjesto. Budite svjesni stanja poput 'sindroma slomljenog srca' .
- Provođenje vremena s obitelji i prijateljima nije luksuz, već nužna investicija u zdravlje .
- Depresija je stanje koje se može liječiti. Može se liječiti savjetovanjem, lijekovima ili oboje . Potražite liječnički savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar