Kako možete dodirnuti nos prstom čak i sa zatvorenim očima? Razgovarajmo o propriocepciji!

Zamislite da zatvarate oči. Kad bih vas pitao gdje vam je desna ruka, mogli biste mi reći bez otvaranja očiju, zar ne? Ili vaše tijelo zna kako hodati do kreveta u sobi bez da se sudari s njim, čak i ako noću nema svjetla. Kako se to događa? Razlog tome je što naše tijelo ima 'šesto čulo' o kojem ne govorimo puno, ali je vrlo važno. U ovom članku govorit ćemo o ovoj nevjerojatnoj sposobnosti, a to je propriocepcija.

Jednostavno rečeno, što je propriocepcija?

Propriocepcija je urođeni osjećaj vašeg tijela za vlastiti položaj, kretanje i držanje. Jednostavno rečeno, to je poput 'GPS sustava okrenutog iznutra prema van' koji pomaže vašem mozgu da shvati gdje su vam udovi, kako se kreću i koliko se brzo kreću, čak i bez da ih vidite očima. To je proces koji se događa automatski, a da o tome i ne razmišljamo.

Druga riječ povezana s ovim je kinestezija . To jest, koristeći ovu sposobnost propriocepcije, učimo i poboljšavamo pokrete tijela. To je kao učenje vožnje bicikla. Iako je u početku teško, kasnije radimo te stvari bez razmišljanja. To je ono što je kinestezija.

Ove dvije sposobnosti nam omogućuju da radimo stvari, od jednostavnih stvari poput bacanja kuglice papira u smeće i jedenja žlicom, do složenih stvari poput bavljenja sportom i plesa.

Pogledajmo neke primjere iz svakodnevnog života?

Da bismo ovo bolje razumjeli, uzmimo nekoliko primjera iz naših života. Neke od ovih stvari događaju se automatski, dok su druge stvari koje radimo uobičajeno.

Stvari koje se događaju spontano

• Hodanje po šljunčanoj cesti: Kada hodate po kamenitoj cesti, ne morate razmišljati o tome kako se mišići nogu stežu i opuštaju kako bi se prilagodili svakom kamenu. Vaše tijelo to radi automatski kako bi održalo ravnotežu.
• Ako se češete po nosu: Ako se češete po nosu, ruka vam ide ravno na nos bez da gledate ruku ili nos u ogledalu. Kako se to događa? To je zbog propriocepcije.
• Prilikom podizanja utega: Kada podignete nešto teško, poput plinske boce, vaše tijelo automatski određuje koliko je sile potrebno da bi se održala ravnoteža bez ispuštanja.

Stvari koje se razvijaju treningom (mišićna memorija)

Također ih nazivamo " mišićnom memorijom ". To je kao što mišići imaju pamćenje.

• Biciklizam:Kada vozite bicikl, morate raditi mnogo stvari odjednom, poput pedaliranja, upravljanja upravljačem i održavanja ravnoteže. Nakon što se naviknete, radite te stvari bez da uopće razmišljate o njima.
• Sviranje glazbenog instrumenta: Vješt pijanist može odsvirati prekrasnu pjesmu bez gledanja u tipke jer su ti prsti navikli na te pokrete.
• Bavljenje sportom: Ova sposobnost je bitna za sve, od mjerenja vremena udarca palicom do preciznog udaranja lopte pri igranju kriketa, pa sve do načina na koji nogometaš kontrolira loptu.

Koji dijelovi našeg tijela pomažu u ovom zadatku?

Ovo je vrlo složen proces. Bez da to znate, u vašem tijelu se odvija ogroman program za to. Ovo su dijelovi koji u tome uglavnom pomažu.

Koji su simptomi loše propriocepcije?

Kada je ta sposobnost oštećena, može biti teško čak i obavljati svakodnevne zadatke. U takvim trenucima se javljaju simptomi poput ovih.

• Problemi s ravnotežom: česti padovi, gubitak ravnoteže.
• Nespretnost: Stalno udaranje u kućanske predmete, stolove i stolice te udaranje u udove.
• Vrtoglavica: Osjećaj vrtoglavice.
• Nedostatak prostorne svijesti: Nedostatak osjećaja za prostor, može udariti u vrata.
• Nedostatak koordinacije pokreta: Osjeća se kao da udovi ne rade usklađeno.
• Primjena nepotrebne sile: Pisanje olovkom prejako ili prelako.
• Izbjegavanje cilja: Prilikom posezanja za nečim poput čaše vode, ili promašuje cilj ili se zaustavlja prije nego što dođe do cilja.

Koja medicinska stanja utječu na ovu sposobnost?

Ova sposobnost propriocepcije može biti privremeno ili trajno narušena zbog određenih nesreća, bolesti i drugih razloga.

Kako liječnik to provjerava?

Ako imate ove simptome, liječnik može provjeriti vašu propriocepciju pomoću nekoliko jednostavnih testova.

• Rombergov test: U ovom testu, liječnik će vas zamoliti da stanete uspravno sa spojenim nogama i rukama uz tijelo. Prvo otvorite oči, a zatim ih zatvorite na nekoliko sekundi. Zatim će promatrati jeste li se zanjihali ili izgubili ravnotežu.
• Test prst-nos: Bit ćete zamoljeni da dodirnete liječnikov prst svojim prstom, a zatim dodirnete vlastiti nos. Možda ćete biti zamoljeni da to učinite nekoliko puta brzo.
• Hodanje u ravnoj liniji (test hodanja od pete do prstiju): Od vas se traži da hodate u ravnoj liniji, s petom jedne noge koja dodiruje prste druge noge.

Jednostavni testovi poput ovih mogu vam dati okvirnu sliku o vašem stanju.

Može li se ova sposobnost propriocepcije poboljšati?

Odgovor na ovo pitanje je da, većinu vremena je moguće! Pogotovo ako je vaš problem uzrokovan nesrećom ili starenjem, ova sposobnost se može ponovno razviti pravim vježbama.

Vrlo je važno potražiti savjet fizioterapeuta za ovo. Propisat će vam specifične vježbe koje su prikladne za vaše stanje. Na primjer:

• Stojeći na jednoj nozi.
• Balansiranje na dasci za ravnotežu.
• Zatvorite oči i napravite nekoliko jednostavnih vježbi.
• Metode vježbanja poput joge ili Tai Chija.

Međutim, ako je problem uzrokovan nečim poput trajnog oštećenja mozga, može ga biti teško potpuno izliječiti vježbanjem. U takvim slučajevima, radni terapeut vam može pomoći pronaći druge načine za sigurno obavljanje svakodnevnih zadataka.

Kada govorimo o svojim osjetilima, obično mislimo samo na oči, uši, nos, jezik i kožu. Ali ova propriocepcija je također vrlo važno osjetilo koje nam olakšava život i čini ga ugodnijim. Ako i vi osjetite promjenu u ravnoteži tijela, pokretima ili nelagodi, nemojte to samo ignorirati i obratite se svom liječniku i razgovarajte o tome .

Propriocepcija, Kinestezija, Ravnoteža, Položaj tijela, Živčani sustav, Mozak, Fizioterapija