Što je psihoterapija? Hoćemo li o tome jednostavno razgovarati?

Ponekad, kada se u našim životima pojave problemi, osjećamo veliki teret na srcu, zar ne? Neke se stvari čine teškima za riješiti sami. Postoje trenuci kada se osjećamo kao da ne možemo reći ni prijatelju ili članu obitelji. U takvim trenucima razgovaramo o načinu da razgovaramo o onome što nam je na umu, da se odlučimo i da potražimo pomoć kako bismo pronašli snagu za suočavanje s problemima. To se u medicini naziva psihoterapija .

Jednostavno rečeno, što je psihoterapija?

Psihoterapija je, jednostavno rečeno, "terapija razgovorom". Uključuje razgovor o vašim problemima, osjećajima, mislima i ponašanju s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje (poput psihologa ili psihijatra) koji je posebno obučen u ovom području.

Ovo nije samo kao razgovor s prijateljem. Ovi stručnjaci ne samo da vas slušaju, već vam pomažu i da shvatite uzroke svojih problema, prepoznaju vaše obrasce razmišljanja i ponašanja te vam pružaju smjernice i strategije potrebne za njihovo prevladavanje i zdraviji život.

Razmisli o tome na ovaj način. Imaš problem,

• Problemi u odnosima: Problemi se često javljaju s članovima obitelji, supružnicima ili ljudima u uredu.
• Gubitak voljene osobe: Ogromna tuga koja dolazi sa smrću voljene osobe je nepodnošljiva.
• Životne promjene: Teško se naviknuti na novi posao ili novo mjesto.
• Stres: Ne mogu se nositi s pritiskom posla i kućanskih poslova.
• Suočavanje s medicinskim stanjem: Može biti teško prilagoditi se životu s bolešću poput dijabetesa ili raka.

Ne samo za ove stvari, već i za dijagnosticirane mentalne bolesti, psihoterapija je vrlo važna metoda liječenja. Ponekad se provodi u kombinaciji s lijekovima, a ponekad je samo to liječenje dovoljno.

Znače li ove riječi isto? (Psihoterapija, Savjetovanje, Terapija)

Da, ovo je problem koji mnogi ljudi imaju. U svakodnevnom razgovoru koristimo riječi poput "terapija" i "savjetovanje". Sve tri ove riječi često znače isto. To jest, razgovor sa savjetnikom za mentalno zdravlje radi rješavanja problema.

Ali postoji mala razlika.

• Savjetovanje: Ovo je obično kratkoročno. Najčešće se koristi za pronalaženje rješenja za određeni problem (npr. bračni problem, problem na poslu).
• Psihoterapija:Ovo je malo dublje od toga. Često može biti dugoročno. Traži temeljne uzroke problema i liječi mentalna zdravstvena stanja.

Međutim, nema ništa loše u korištenju ovih riječi naizmjenično. Važno je potražiti pomoć kada vam je potrebna.

Koje su glavne vrste psihoterapije?

Postoji mnogo različitih metoda i pristupa psihoterapiji. Terapeut će odabrati metodu koja najbolje odgovara vašoj situaciji i potrebama. Ponekad se koristi kombinacija metoda. Pogledajmo neke od glavnih vrsta.

Drugi korisni tretmani

Uz ove glavne metode, ponekad se mogu dodati i ove:

• Terapija uz pomoć životinja: Metoda korištenja životinja, poput pasa i konja, za pružanje utjehe i pomoć u komunikaciji.
• Terapija kreativnim umjetnostima: Pomaže vam izraziti svoje osjećaje kroz aktivnosti poput crtanja, plesa, glazbe i pisanja poezije.
• Terapija igrom: Ovo je posebno namijenjeno maloj djeci. Djeca imaju poteškoća s izražavanjem svojih osjećaja riječima. To im pomaže da kroz igru ​​razumiju i riješe svoje probleme i strahove.

Kome treba psihoterapija? Osjećate li se i vi tako?

Zapravo, psihoterapija nije samo za osobe s mentalnim bolestima. Svatko tko se bori sa životnim izazovima, doživljava visoku razinu stresa ili ima poteškoća s prilagodbom životnim promjenama može imati koristi od nje.

Ako ovih dana osjećate sljedeće, možda bi vam psihoterapija mogla pomoći:

• Ako veći dio dana osjećate nesreću, tugu ili beznađe.
• Ako više nemate interesa raditi stvari u kojima ste prije uživali (gledanje televizije, razgovor s prijateljima, hobiji).
• Ako su vam životni problemi postali ogroman teret na umu i toliko ste zbunjeni da ne možete ni svoje svakodnevne zadatke pravilno obavljati.
• Ako ne možete kontrolirati svoje emocije (ljutnju, tugu) i jako se ljutite ili plačete čak i zbog najmanjih stvari.
• Ako stalno imate uznemirujuće misli, ako stalno razmišljate o istim stvarima i osjećate se tužno.
• Ako je došlo do veće promjene u vašim prehrambenim ili spavačkim navikama (ili uopće ne jedete ili jedete previše. Ili uopće ne spavate ili se stalno osjećate pospano).
• Ako su neke navike (piće, kockanje) postale ovisne do te mjere da vam štete život.
• Ako nemate samopouzdanja, ako osjećate da niste vrijedni.
• Ako stalno imate problema u odnosima s drugima.
• Ako pokušate ostati podalje od društva i biti sami.

Kako pronaći dobrog terapeuta?

Ovo je najvažniji korak. Pronalaženje nekoga kome možete vjerovati, nekoga s kim možete otvoreno razgovarati i nekoga kome možete vjerovati ključno je za uspjeh vašeg liječenja.

1. Pitajte svog liječnika: Najbolji i najlakši način je da o tome pitate svog obiteljskog liječnika. On ili ona će vam moći pružiti informacije o kvalificiranom psihologu ili psihijatru u vašem području.

2. Pitajte ljude od povjerenja: Možete pitati prijatelja ili člana obitelji kojem vjerujete.

3. Provjerite kvalifikacije: Provjerite ima li osoba koju odaberete državno odobrene kvalifikacije i licence u ovom području.

4. Prvi susret: Prilikom prvog susreta provjerite osjeća li se terapeut ugodno razgovarajući s vama i sluša li vas dobro. Ako se ne osjećate ugodno, ne ustručavajte se upoznati nekog drugog.

Kako se događa ovaj proces liječenja?

Psihoterapija je sigurno i povjerljivo okruženje u kojem možete razgovarati o svemu što vam je na umu bez osuđivanja.

• Povjerenje: Povjerenje i odnos između vas i vašeg terapeuta vrlo su važni. Izgradnja tog povjerenja može potrajati.
• Aktivno sudjelovanje: Ovo nije nešto što radi samo terapeut. I vi morate biti aktivni sudionik. Morate biti iskreni o svojim osjećajima i mislima.
• Povjerljivost: Ovo je vrlo važno. Ono što razgovarate sa svojim terapeutom strogo je povjerljivo . Njihov profesionalni kodeks etike zahtijeva održavanje povjerljivosti.

Međutim, postoji nekoliko slučajeva u kojima je ova povjerljivost narušena, bilo radi vaše vlastite sigurnosti ili sigurnosti drugih.

• Ako kažete da planirate sebi nauditi.
• Ako kažete da planirate nekome nauditi.
• Ako otkrijete zlostavljanje djece, starijih osoba ili osoba s invaliditetom.

Imaju zakonsku odgovornost obavijestiti nadležne vlasti u takvim slučajevima.

Što učiniti u hitnom slučaju?

Ovo je vrlo važno. Ako ikada osjetite potrebu da si naudite ili pomislite na oduzimanje života , radi se o hitnom slučaju.